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【R2】その不調、実は○○の冷えが原因?!

日本漢字能力検定協会は


◎12月12日(漢字の日)


…に、
2019年「今年の漢字」は「令和」の


◎『令』


…と発表いたしました。




万葉集では

☆「素晴らしい」


☆「立派」


…といった意味で新時代の始まりにふさわしい漢字でした。


皆さまの今年の漢字の予想は当たりましたか?


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】「お尻の冷え」放置していませんか?


【2】女性は特に気をつけたい、
          お尻が冷える原因

【3】簡単マッサージ&ストレッチで
        お尻の冷え対策をしよう!
【4】編集後記


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 【1】「お尻の冷え」放置していませんか?


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座ったままのデスクワークなど、じっとしていると手足が冷えてくる季節になりました。



手足の冷えは意識することがあっても


〇「お尻の冷え」

…は、あまり意識したことがないという方も多いのではないでしょうか。


お尻は、手や足のようにかじかんだりはしませんが、服の中に手を入れて触ってみると冷たさを感じることがあります。


中には

・「いつも冷たいから」


・「お尻は冷たいもの」


…と、そのまま放置している方もいるかもしれません。


お尻は


◎内臓を循環する血液量を増やす働き


…があるため、冷えを見逃してはならない部位なんですよ。


加えて、お尻が冷えると体に様々な

●不調

…を及ぼすため、早い対処が必要です。


そこで今回は、

●お尻が冷えてしまう原因


●解消法


…についてご紹介したいと思います。


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 【2】女性は特に気をつけたい、お尻が冷える原因

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まずは

〇お尻が冷えてしまう原因

…について見ていきましょう。




□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  ★血行不良
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

手や足と違ってお尻は動かすことがあまりないため、

●体の不調


●お尻の冷え

…の原因である血行が悪くなりがちな傾向にあります。


また、お尻は

〇毛細血管が多く集まっている

…ので、血管が細かい分、血行は悪くなりやすいんです。


さらに、


〇デスクワーク等


…で座っている状態の時はお尻に体重がかかるため、自然とお尻は


●圧迫


…される状態となります。


圧迫されている状態が続けば、余計に

〇血行


〇リンパの流れ


…が悪くなってしまうのです。


一日のうち、


●立ち仕事

…が多い場合も、座り仕事同様、血行が悪くなりがちなので『要注意』です。



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■   ★骨盤のずれ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


〇「骨盤」

…がずれると、血行不良を引き起こすとされています。


☆足を組む

☆片方の手で荷物を持つ

☆片方に重心をかけて立つ

☆うつぶせ寝、横向き寝をする

☆合わない靴を履く

…など、日々のちょっとしたことで骨盤はずれやすくなります。

また、


●生理


●出産


…などでも骨盤はずれやすくなるため、特に女性は『注意』が必要です。


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+


冷えによって血行が悪くなると、その水分は

〇リンパ管


〇血管

…から漏れ出して、細胞と細胞の間にたまることで


★『むくみ』


…として現れます。


さらに、滞った老廃物がお尻に蓄積し、


●「セルライト」


…になってしまう可能性もあるんです。

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 【3】簡単マッサージ&ストレッチでお尻の冷え対策をしよう!


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大切なのは、

◎『冷えにくい体にする』

…こと。


〇マッサージ


〇ストレッチ


…をする習慣をつけて、お尻周りの血行を良くすることを心がけましょう。




◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆
   ◆●◆◇足組みストレッチ◇◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆

①椅子に座った状態で、

片方の足首をもう片方の足の太ももの上に乗せます。


②その状態のまま、ゆっくりと状態を前に傾けていきます。


痛気持ちいいと感じるくらいに伸ばしてください。


③反対側の足も同じようにストレッチします。


◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆
  ◆●◆◇お尻全体マッサージ◇◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆

①手をグーにして、お尻の割れ目のちょうど上くらいにある

◎「仙骨」

…部分に当てます。

②仙骨の周りを、圧を加えながらさするようにマッサージします。

③太ももの後ろ側に

◎手をグーにして当て、太ももからお尻にかけて肉を持ち上げるようにマッサージします。


※「仙骨」とは、骨盤の真ん中にある


▽逆三角形の骨▽

…の骨ことをいいます。

大きさは

〇手のひらサイズ

…くらい。

お尻の割れの少し上くらいにあります。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆

忙しくても出来る簡単な

★ながらマッサージ★


…もご紹介します。


〇ゴルフボール


〇青竹

…を踏んで足の裏の血行を促したり、


〇ふくらはぎの筋肉

…をマッサージグッズを用いて下から上へと押し上げます。


他にも、お尻を両手でがしっと掴んで離すだけ。


何回か繰り返すと次第にお尻がポカポカしてきます。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【4】編集後記


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お尻の冷えを甘く見ていると、女性の体にさまざまな不調が
現れるといわれています。


特に、デスクワークなどで血行が滞りがちな人は、長時間同じ体勢をするのではなく、


◎小まめに休憩

…を挟み、意識的に

・マッサージ


・ストレッチ

…を取り入れることをおすすめします。





しっかりとお尻の冷え対策を行って、不調知らずの年末を過ごしましょう♪


最後までお読みいただきましてありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品:阿部  

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朝晩は、すっかり肌寒くなり、長く続いた残暑もようやく落ち着きましたね。

ひと雨ごとに秋も深まり、


◎紅葉


…が、待ち遠しいですね。
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