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【R2】その不調、実は○○の冷えが原因?!
日本漢字能力検定協会は
◎12月12日(漢字の日)
…に、
2019年「今年の漢字」は「令和」の
◎『令』
…と発表いたしました。
万葉集では
☆「素晴らしい」
☆「立派」
…といった意味で新時代の始まりにふさわしい漢字でした。
皆さまの今年の漢字の予想は当たりましたか?
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】「お尻の冷え」放置していませんか?
【2】女性は特に気をつけたい、
お尻が冷える原因
【3】簡単マッサージ&ストレッチで
お尻の冷え対策をしよう!
【4】編集後記
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【1】「お尻の冷え」放置していませんか?
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座ったままのデスクワークなど、じっとしていると手足が冷えてくる季節になりました。
手足の冷えは意識することがあっても
〇「お尻の冷え」
…は、あまり意識したことがないという方も多いのではないでしょうか。
お尻は、手や足のようにかじかんだりはしませんが、服の中に手を入れて触ってみると冷たさを感じることがあります。
中には
・「いつも冷たいから」
・「お尻は冷たいもの」
…と、そのまま放置している方もいるかもしれません。
お尻は
◎内臓を循環する血液量を増やす働き
…があるため、冷えを見逃してはならない部位なんですよ。
加えて、お尻が冷えると体に様々な
●不調
…を及ぼすため、早い対処が必要です。
そこで今回は、
●お尻が冷えてしまう原因
と
●解消法
…についてご紹介したいと思います。
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【2】女性は特に気をつけたい、お尻が冷える原因
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まずは
〇お尻が冷えてしまう原因
…について見ていきましょう。
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■ ★血行不良
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手や足と違ってお尻は動かすことがあまりないため、
●体の不調
や
●お尻の冷え
…の原因である血行が悪くなりがちな傾向にあります。
また、お尻は
〇毛細血管が多く集まっている
…ので、血管が細かい分、血行は悪くなりやすいんです。
さらに、
〇デスクワーク等
…で座っている状態の時はお尻に体重がかかるため、自然とお尻は
●圧迫
…される状態となります。
圧迫されている状態が続けば、余計に
〇血行
や
〇リンパの流れ
…が悪くなってしまうのです。
一日のうち、
●立ち仕事
…が多い場合も、座り仕事同様、血行が悪くなりがちなので『要注意』です。
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■ ★骨盤のずれ
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〇「骨盤」
…がずれると、血行不良を引き起こすとされています。
☆足を組む
☆片方の手で荷物を持つ
☆片方に重心をかけて立つ
☆うつぶせ寝、横向き寝をする
☆合わない靴を履く
…など、日々のちょっとしたことで骨盤はずれやすくなります。
また、
●生理
や
●出産
…などでも骨盤はずれやすくなるため、特に女性は『注意』が必要です。
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冷えによって血行が悪くなると、その水分は
〇リンパ管
や
〇血管
…から漏れ出して、細胞と細胞の間にたまることで
★『むくみ』
…として現れます。
さらに、滞った老廃物がお尻に蓄積し、
●「セルライト」
…になってしまう可能性もあるんです。
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【3】簡単マッサージ&ストレッチでお尻の冷え対策をしよう!
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大切なのは、
◎『冷えにくい体にする』
…こと。
〇マッサージ
や
〇ストレッチ
…をする習慣をつけて、お尻周りの血行を良くすることを心がけましょう。
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◆●◆◇足組みストレッチ◇◆●◆
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①椅子に座った状態で、
片方の足首をもう片方の足の太ももの上に乗せます。
②その状態のまま、ゆっくりと状態を前に傾けていきます。
痛気持ちいいと感じるくらいに伸ばしてください。
③反対側の足も同じようにストレッチします。
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◆●◆◇お尻全体マッサージ◇◆●◆
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①手をグーにして、お尻の割れ目のちょうど上くらいにある
◎「仙骨」
…部分に当てます。
②仙骨の周りを、圧を加えながらさするようにマッサージします。
③太ももの後ろ側に
◎手をグーにして当て、太ももからお尻にかけて肉を持ち上げるようにマッサージします。
※「仙骨」とは、骨盤の真ん中にある
▽逆三角形の骨▽
…の骨ことをいいます。
大きさは
〇手のひらサイズ
…くらい。
お尻の割れの少し上くらいにあります。
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忙しくても出来る簡単な
★ながらマッサージ★
…もご紹介します。
〇ゴルフボール
や
〇青竹
…を踏んで足の裏の血行を促したり、
〇ふくらはぎの筋肉
…をマッサージグッズを用いて下から上へと押し上げます。
他にも、お尻を両手でがしっと掴んで離すだけ。
何回か繰り返すと次第にお尻がポカポカしてきます。
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【4】編集後記
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お尻の冷えを甘く見ていると、女性の体にさまざまな不調が
現れるといわれています。
特に、デスクワークなどで血行が滞りがちな人は、長時間同じ体勢をするのではなく、
◎小まめに休憩
…を挟み、意識的に
・マッサージ
や
・ストレッチ
…を取り入れることをおすすめします。
しっかりとお尻の冷え対策を行って、不調知らずの年末を過ごしましょう♪
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
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