スタッフブログ
【Ｒ２】今年こそ！「正月太り」をしない対策法。
2019年12月19日（木）をもちまして、『R2自然派基礎化粧品』は皆さまのおかげで創業29周年を迎えることが出来ました。
29周年が迎えられますのも、ひとえに皆様のご愛顧の賜物と
深く感謝しております。
これからも末永く皆様に愛されるショップであるよう、スタッフ一同新たな決意で邁進する所存でございます。
今後ともご愛顧ご支援を賜りますよう心よりお願いし、29周年のお礼とご挨拶といたします。
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】今年こそ「正月太り」と決別!
【2】「正月太り」はなぜ起こる？
【3】年末年始の「正月太り」を防ぐコツ
【4】編集後記
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【1】今年こそ「正月太り」と決別!
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いよいよ本格的に寒くなってきまいりましたが、この寒さは3月ごろまで、まだまだ続きます………。
そんな寒い季節に気になるのが
「冬太り」。
年末年始は毎年必ず体重が微増するという方、多いのではないでしょうか？
私も毎年休み明けにジーンズのウエストが閉まりにくく太ったことを実感します。
飲んだり食べたりのイベントが続くこの時期。
考えてみれば、年末年始のこうした生活で体重が増えない方が不思議ですよね。
★「正月太り」
…とは、よく言いますがどうして体重が増えてしまうのでしょうか？
太るのはとても簡単なのに、そのあと痩せるのはとても大変ですよね。
できることならば、正月太りは避けたいものです！
今週は、気になる「正月太り」の
〇原因
と
〇対策法
…をご紹介したいと思います。
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【2】「正月太り」はなぜ起こる？
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まずは、年末年始に体重が増えてしまう原因を詳しく見ていきましょう。
なんと言っても、年末年始は
◎クリスマス
◎忘年会
◎大晦日
◎新年会
…などに、食べたり飲んだりする機会が続く上に、運動する機会も少ないことから、摂取したものの
☆消費量
と
☆運動量
…のバランスがとれないために体重が増えやすい時期といえます
さらに、この時期の食事は
◎クリスマスのチキン
◎おせち
…など、脂っこかったり味が濃いものが多いですよね。
味が濃いものは
「塩分」
…も多くなっています。
「塩分」は摂りすぎると体が水分を溜め込もうとし、むくんで太ってしまうのです。
そして、
〇「冬」
…という季節も原因の一つです。
★「寒い」
…という理由で外出する機会が減り、運動量も落ちます。
気温が低くなる冬は他の季節と比べると、
★「血行」
…が悪くなります。
血液には脂肪を
☆分解・燃焼
…させ、
〇酸素
や
〇酵素
…を運ぶ役割があります。
血行不良によって運ばれなくなると、脂肪が分解・燃焼されないまま残ってしまう為、冬太りの原因の一つだと考えられます。
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【3】年末年始の「正月太り」を防ぐコツ。
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年末年始は、不規則な生活、何に気を付けたらよいのでしょうか？
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■ 【1】夜ふかしをしない
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「睡眠時間」
…が短いと肥満に関係するホルモン
「レプチン」
と
「グレリン」
…というホルモンの分泌バランスが崩れてしまいます。
「レプチン」
…という
☆食欲を抑える
…ホルモンの分泌が減り、
「グレリン」
…という
☆食欲を増進
…する働きがあるホルモンが多く分泌されるため、太りやすくなります。
一日6～7時間の睡眠を取りましょう。
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■ 【2】冷えを予防して代謝UP
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
体を冷やして
「代謝」
…を
下げないために、
☆冷たい食事
…は避けて、鍋等の温かい食事を摂るといいでしょう。
飲み物も
◎暖かいお茶
◎お酒も温める
…事をおすすめします。
熱を作り出す筋肉を作る
〇たんぱく質
…を摂取する事も大切です。
〇肉
〇魚
〇豆類
…といった
「たんぱく質」
…をしっかりと摂りましょう。
さらに
☆「酢の物」
…は、
◎血液を循環させる働き
…があるといわれているので積極的に食べる事もおすすめです。
□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【3】夜中に食べない事
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
年末年始がお休みの場合は、ついつい夜更しをしがちになってしまいます。
しかし
●夜中
や
●寝る前
…の食事は、太りやすい身体を作ってしまいます。
食事をしてすぐに眠ると、その分のカロリーはそのまま脂肪になって体内に蓄積され、太る原因となります。
なるべく、
☆20時～21時
…までに食事を済ませるといいですね。
そのあとにお風呂に入って、
☆22時～23時頃
…に眠れば、食事のカロリーも幾分か消費されているはずです。
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【4】編集後記
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年末年始に、特別太りやすい体に変化するわけではありません。
体重の増えやすい環境の中でも、楽しみながら気を付けることで
「正月太り」
…を防ぐことが出来ます。
今年こそは、しっかりと意識をして、きたる正月太りを防ぎましょう♪
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
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