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【R2】暑い夏の夜を乗り切る「快適睡眠」のコツ

  ☆「スキンローションおまとめキャンペーン」


…には、沢山のお客様にご注文いただき、誠にありがとうございました。





★8月

...に入りました。


暦の上では


「立秋」

…ですが、まだ関東地域ではやっと梅雨が明けたばかり。


雨による自然災害も続き、「新型コロナウイルス」の感染拡大など、不安な状況が続いております。


何かと不便の多い今日ですが、この状況が一日も早く解消され、平穏な日々が戻りますよう祈っております。


暑さも日ごとに厳しくなってまいりました。

●熱中症対策

…はもちろんですが、どうか体調を崩されませんようご自愛くださいませ。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】夏を健康に過ごすためには



【2】夏の夜が寝苦しいのは、なぜ?



【3】夏の寝苦しい夜の快適睡眠のコツ


【4】編集後記


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【1】夏を健康に過ごすためには



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いつもより梅雨明けが遅い今年。


毎日、ジメジメと蒸し暑い日が続き、寝苦しい夜も増えてきました。





雨が降っていると窓を開けられず。


エアコンを付けっ放しだと夜中に寒くて目が覚めてしまったり、喉やお肌が乾燥したり。



実は夏は四季の中でも体調不良になりやすい季節とされており、


●夏バテ


●体調不良

…の原因として、


●睡眠不足


…もあげられています。



健康を保つために必要な睡眠時間は、


〇7~8時間



…と言われおり、寝つきが悪い夏は



☆特に注意が必要☆



…です。


今週は、睡眠不足から体調を崩さないように、蒸し暑い熱帯夜でも



◎快適な睡眠



…を得られるコツをご紹介したいと思います。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



【2】夏の夜が寝苦しいのは、なぜ?



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


そもそも夏の寝苦しさの原因はなんでしょうか。


私たちの身体は主に、



◎汗をかくこと



◎皮膚からの水分蒸発



…によって熱を放散させ、上げすぎた体温を下げようとする働きをもっています。



〇湿度



…が高いと汗が蒸発せず、体温調整がしにくくなり寝苦しさに繋がってしまいます。




夏の平均湿度は


●約70%


真夏日になれば室内の湿度が


●80%以上


になることもあり、これが


★熱帯夜特有


…の蒸し暑さの要因とされています。




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【3】夏の寝苦しい夜の快適睡眠のコツ



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良質で快適な睡眠へのコツをご紹介します♪



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  湿度調整
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

室温だけでなく、もう一つ重要なのが


『湿度』


…のコントロールです。


快適な睡眠には、


湿度50%前後


…が理想といわれています。


エアコンの


「ドライ」


「冷房除湿」


…などの機能を使って、湿度も下げておくことがポイントです。




□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  リネン素材の寝具
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━



☆リネン(亜麻)


…はサラサラとした肌触りと、高い


◎吸水性


◎吸湿性


◎通気性


…の良さが特徴の素材です。



吸い取った水分を素早く外に発散することで


●カビ




●雑菌


…の繁殖を抑制します。



リネンは、最も


◎涼しい天然素材



…と言われています。



◎熱伝導率が高い”

…ので、触れた瞬間に体温がリネンへと移ってくれます。


そのため、触れた部分がひんやりと感じるので、


〇シーツ


〇パジャマ

…を使用すると、暑い夜も快適な睡眠が得られます。




□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  塩まくら
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


『塩』

…には


☆熱を吸収しやすい


…という特徴があります。


頭部に熱が溜まると、脳が興奮状態になり、寝ようとしてもなかなか

●寝付けない


…ことがあります。



◎塩まくら

…で頭部の熱を取ることで


「頭寒足熱」


…状態になり、脳を落ち着けて眠りに入りやすくなります。


また、血行を促進する働きがあるので、


〇疲労回復




〇頭痛・肩こり


...の緩和も期待できます。



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【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

不安なことが多い、この夏。


・暑さ

・心配事

・ストレス


…に負けないよう、快適な睡眠環境を整えるようにしましょう。


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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8月も後半ですが、猛暑が続いております。


気温が


◎40度


…を超す、
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