スタッフブログ
【Ｒ２】体温を上げると良いこと尽くめ！体温UPの嬉しいメリット。
2020年は
★新型コロナウイルス
…で、日常生活もままならず、
●心配
や
●不安
…だらけの年でしたが、残すところ
●1か月弱
…となりました。
お花屋さんにも真っ赤な
◯ポインセチア
…がたくさん並びはじめ、
☆クリスマス
…が近づいていることと、1年も終わりに近づいていることを実感します。
皆さん、ご存知でしたか？
ポインセチアの
〇真っ赤な花びら
…のように見える部分は、花を守る
●苞（ほう）
…で、本当の花は苞の中心にある
◯黄色い粒状
…の部分なんだそうです。
花言葉は、
『幸運を祈る』。
☆クリスマスツリー
や
☆リース
…もいいですが、今年は皆さまの
『幸運』
…を祈りつつ、
◯ポインセチア
…も飾ってみようと思います。
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】「低体温」がもたらすデメリット
【2】健康は「体温」で作られる！
【3】“温活”を始めよう！
体温がアップする4つの習慣
【4】編集後記
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【1】「低体温」がもたらすデメリット
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先週のメルマガでご紹介しましたが、健康的な人の平熱は
◯36.6℃～37.2℃
…の間と言われています。
最近、
●栄養不足（たんぱく質や油脂、ビタミン、ミネラル）
●不規則な生活
●運動不足
●ストレス
…などが原因の
「低体温（35℃台）」
…の人が増えているそうです。
女性を悩ませる
●冷え性
や
●生理不順
…も、
「低体温」
…の人によく見られる症状です。
そこで今週は、
「低体温」
…に限らず、
「体温」
…が上がることで得られる
◎嬉しいメリット
…や、
◎体温を上げる方法
…をご紹介します。
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【2】健康は「体温」で作られる！
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体温が
◎１度上がる
…と、
◯代謝が12%
◯免疫力が30%
…アップすると言われています。
「免疫力」
…は、
●細菌
や
●ウイルス
…などの病原体から体を守る
☆防御能力
…のこと。
「免疫力」
…が上がれば、
◎風邪をひきにくくなる
◎疲れにくくなる
…など
☆健康面
…でメリットがたくさん。
「代謝」
…が高まれば、
◎脂肪が燃焼されやすく
…太りにくくなります。
さらに、
◯血の巡り
…が良くなり、
●肩こり
●便秘
●むくみ
…の悩みが改善されていきます。
☆血行促進
…には
◯適度な運動
…も大事ですが、
◎体を冷やさないよう
…にすることも大切なんですね。
「体温」
…を上げるには、検温する事以外にも、日頃から
★体が冷えているサイン
…をチェックする必要があります。
・目の下にクマがある
・唇の血色が悪い
・歯茎の血色が悪い
・生理不順
・顔色が悪い
・体のコリがひどい
・お腹を触ると冷たい
・体の末端が冷える
・むくみやすい
・胃腸が弱い
1つでも当てはまったら
●注意
…が必要です。
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【3】“温活”を始めよう！
体温がアップする4つの習慣
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着て温める
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★「上半身は薄く、下半身は暖かく」
…を
基本に、
◎重ね着
…で調節しましょう。
★「3つの『首』を冷やさない」
◯太い動脈
…が皮膚の近くを通っている
◯首
◯手首
◯足首
…を温めると、
◎温かい血液
…が効率よく体中に運ばれて、全身が温まります。
多くの
◯臓器
…が集まる
◯お腹
…を温めましょう。
おへそから指4本分下にある
◎丹田（たんでん）
…というツボの周辺を
◯カイロ
…などで温めるのもおススメです。
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食べて飲んで温める
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体を温める
「野菜」
…は、定番の
☆生姜
…をはじめ、地中で育つ
・にんじん
・かぼちゃ
・ごぼう
・大根
・レンコン
・玉ねぎ
・じゃがいも
…などの寒い時期に
◯旬
…を迎えるため、体を温めるといわれている
『根菜類』
…が多くなっています。
◎よく噛む
…ことで
●内臓脂肪
…が燃焼し、体温が上昇します。
一口につき
★30回
…ほど噛むと効果的です。
身体を
◯温める飲み物
…といえば、
◯生姜湯
…です。
そのままでは飲みにくいという人は、
◯ハチミツ
…をプラスすると、飲みやすくなります。
◯すりおろした生姜
…を
・紅茶
・葛湯
…に入れるのもおすすめです。
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体を動かして温める
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「筋肉」
…は
☆体温の40％
…を作っています。
つまり、体を温める方法として一番効率が良いのが、
『筋肉量』
…を増やすこと。
筋肉の約70％は
◎下半身
…に集中しているので、とくに
◯太もも
や
◯ふくらはぎ
…などを鍛えましょう。
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浸かって温める
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
◯シャワー
…だけ済ます人も多いかもしれませんが、
◯湯船
…に浸かる習慣を身につけましょう。
保温効果の高い炭酸入りの
☆入浴剤
…などを活用し、
◎38℃～40℃
…のお湯に
◎15分～20分程度
…浸かって
★体の芯
…まで温めましょう。
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【4】編集後記
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ご紹介しました
「体温」
…上げる方法は、生活の中でも、
◯食べる
◯運動
◯入浴
…と当たり前のことばかりですが、だからこそ意識して
「体温」
…を上げ、
『免疫力』
や
『代謝』
…をアップして快適な冬生活を送りましょう！
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
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