スタッフブログ

【R2】姿勢を正すだけでダイエット!痩せる体作りは姿勢から

  4月に入り、それぞれの



☆新しい環境への一歩☆

…を踏み出した方も多いのではないでしょうか。


我が家の長男も昨日の4月1日に

☆入社式

…を終え、新社会人としてのスタートを切りました。


次男は、入学以来1度も大学で授業を受けられぬままですが、大学2年生に進級しました。


今までの日常とは違った1年を乗り越えた


●コロナ禍


…での春。


いまだ、収束の兆しは見えないままですが、引き続き、

◎感染対策


◎心身の健康管理

…を徹底して過ごしましょう。


◎入学

◎入社

◎進学

…を迎えた皆様へ、

☆おめでとうございます!!☆



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】本格的な薄着の季節が来る前に…



【2】姿勢とダイエットの関係って?



【3】日常生活で意識できる正しい姿勢


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】本格的な薄着の季節が来る前に…


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

桜も

◯葉桜

…に近づき、上着のいらない暖かい日が増えてきましたね。



◯薄着

…になる季節がどんどん近づいてきて、憂鬱になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。


私も、その一人です。



今年こそは、

☆ダイエットを成功させる!


…と、もう何年言い続けているでしょうか。



☆明日からダイエットしよう!

…と思いたったら、何ダイエットが思い浮かびますか?



●食事制限


●筋トレ

●有酸素運動


…などを思い浮かべる方が多いと思います。 


でも、

★きついダイエットは続けられない・・・


そんな私に、正しい姿勢を保つことで


◯消費カロリー


…を増やし、


◯痩せやすい身体


…を作っていくことが出来る

◎ダイエット法

…を整体師さんが教えてくれました。


そこで今週は、


◯正しい姿勢


◯ダイエット


…の関係性をご紹介したいと思います。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】姿勢とダイエットの関係って?


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


☆正しい姿勢

…とは、立った時に、

・耳の後ろ

・肩の先端

・股関節の外側

・膝

・くるぶし


…が

一直線


…になっている状態だそうです。



♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:


☆「簡単に姿勢をチェックできる方法」☆


①壁を背にしてまっ直ぐ立ち、つま先を少し広げる


②頭、肩、背中、お尻、ふくらはぎ、かかと…の5点を壁につける


③お腹とお尻に力を入れ、背中と壁に隙間ができないようにする



*****************************************


壁と腰の隙間に手が入らない人は

●「猫背」



壁と腰の隙間が広い人は、

●「反り越し」


…で、姿勢が悪いことがわかります。




♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:


★悪い姿勢


…のまま生活を続けてしまうと


◯肋骨


◯骨盤

…がゆがみ、


◯内臓


…が下がってきてしまいます。



正しい位置にない


◯内臓


…の機能は低下してしまい、


◯代謝


…が悪くなり、


●脂肪


…が


★燃焼しにくい状態


…になるので


★太る可能性


…を高めてしまうんだそうです。


現在姿勢が悪いという方も、


◎姿勢を改善

…することで


◯内臓の位置

…が正しい位置に戻り代謝が上がるので、


☆脂肪燃焼


…の手助けをしてくれます。



また、


◎良い姿勢


…を維持することで


◯筋肉


…を使うことになるので、さらに


☆脂肪燃焼


…が期待できます。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】日常生活で意識できる正しい姿勢


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



■□━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
   お腹を引っ込めることを意識する               
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

◯座っている時


◯立っている時

…もお腹を引っ込めようとすると、自然と

◯背筋

…が
伸びませんか。


◯猫背


…のままだとお腹に力が入らないので、


お腹を引っ込める
  ↓↓↓
良い姿勢が保てる



…ようになるんですって。


1日続けていたら立派な


☆腹筋運動


…になりますよね。



☆100回


…腹筋運動をするよりも無理なく毎日続けられます。




■□━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
     座り方を気をつける             
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━□■



1日

◯デスクワーク


…をしている人は、座り方にも注意しましょう。


座り方が間違っていると、


★身体が歪んでしまう


…そうです。



☆「正しい座り方」☆


◯骨盤を立てて座る


◯お腹を引っ込める


◯足首、膝が90度になるように足をしっかり床につける



◯椅子とデスクの高さを自分の身長に合うように調整する。



■□━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
    日常生活の中で出来ること                  
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

日常のちょっとした姿勢も気をつければ、立派な


◎ダイエット


…になります。


◯片足に体重をかけて立たない


◯片方の肩(手)だけで荷物を持たない


◯座っている時に足を組まない


◯あぐらをかかない


私もついやってしまいがちですが、


●骨盤が歪む原因


…になりますから、注意します。




■□━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
    全身鏡でチェックしてみよう!                  
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

全身鏡が自宅にある方は、


◯立つ姿勢


◯座る姿勢


…も、チェックしてみるといいですね。


自分では正しい姿勢のつもりでも、


★姿勢の癖


…が出てしまっていることもあります。


毎日姿勢をチェックしていると、


◯右肩が下がっている


◯骨盤が後ろに倒れるから猫背になる


…など、姿勢の癖を見つけることが出来ると思います。


自分の姿勢の癖を早めに見つけて、


◎意識すること


…が正しい姿勢を身につける近道です。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


正しい姿勢を続けることで、


◎ダイエット


…だけではなく、


●偏頭痛


●肩こり


…などの予防が期待できます。


◯代謝


が良くなることで、



◯肌質改善


◯冷え性対策


…にもなり、デメリットなしのダイエット法なんですね。


今すぐはじめられる



☆「姿勢を正すダイエット」☆


…で、


◯薄着の季節がやってくる前


…に


☆理想の体☆


…を手に入れましょう♪




最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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春の暖かい日が続いております。

4月9日は、

『大仏の日』


…でした。

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