スタッフブログ
【R2】姿勢を正すだけでダイエット!痩せる体作りは姿勢から
4月に入り、それぞれの
☆新しい環境への一歩☆
…を踏み出した方も多いのではないでしょうか。
我が家の長男も昨日の4月1日に
☆入社式
…を終え、新社会人としてのスタートを切りました。
次男は、入学以来1度も大学で授業を受けられぬままですが、大学2年生に進級しました。
今までの日常とは違った1年を乗り越えた
●コロナ禍
…での春。
いまだ、収束の兆しは見えないままですが、引き続き、
◎感染対策
や
◎心身の健康管理
…を徹底して過ごしましょう。
◎入学
◎入社
◎進学
…を迎えた皆様へ、
☆おめでとうございます!!☆
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】本格的な薄着の季節が来る前に…
【2】姿勢とダイエットの関係って?
【3】日常生活で意識できる正しい姿勢
【4】編集後記
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【1】本格的な薄着の季節が来る前に…
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桜も
◯葉桜
…に近づき、上着のいらない暖かい日が増えてきましたね。
◯薄着
…になる季節がどんどん近づいてきて、憂鬱になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私も、その一人です。
今年こそは、
☆ダイエットを成功させる!
…と、もう何年言い続けているでしょうか。
☆明日からダイエットしよう!
…と思いたったら、何ダイエットが思い浮かびますか?
●食事制限
や
●筋トレ
●有酸素運動
…などを思い浮かべる方が多いと思います。
でも、
★きついダイエットは続けられない・・・
そんな私に、正しい姿勢を保つことで
◯消費カロリー
…を増やし、
◯痩せやすい身体
…を作っていくことが出来る
◎ダイエット法
…を整体師さんが教えてくれました。
そこで今週は、
◯正しい姿勢
と
◯ダイエット
…の関係性をご紹介したいと思います。
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【2】姿勢とダイエットの関係って?
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☆正しい姿勢
…とは、立った時に、
・耳の後ろ
・肩の先端
・股関節の外側
・膝
・くるぶし
…が
一直線
…になっている状態だそうです。
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☆「簡単に姿勢をチェックできる方法」☆
①壁を背にしてまっ直ぐ立ち、つま先を少し広げる
②頭、肩、背中、お尻、ふくらはぎ、かかと…の5点を壁につける
③お腹とお尻に力を入れ、背中と壁に隙間ができないようにする
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壁と腰の隙間に手が入らない人は
●「猫背」
壁と腰の隙間が広い人は、
●「反り越し」
…で、姿勢が悪いことがわかります。
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★悪い姿勢
…のまま生活を続けてしまうと
◯肋骨
や
◯骨盤
…がゆがみ、
◯内臓
…が下がってきてしまいます。
正しい位置にない
◯内臓
…の機能は低下してしまい、
◯代謝
…が悪くなり、
●脂肪
…が
★燃焼しにくい状態
…になるので
★太る可能性
…を高めてしまうんだそうです。
現在姿勢が悪いという方も、
◎姿勢を改善
…することで
◯内臓の位置
…が正しい位置に戻り代謝が上がるので、
☆脂肪燃焼
…の手助けをしてくれます。
また、
◎良い姿勢
…を維持することで
◯筋肉
…を使うことになるので、さらに
☆脂肪燃焼
…が期待できます。
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【3】日常生活で意識できる正しい姿勢
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お腹を引っ込めることを意識する
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◯座っている時
も
◯立っている時
…もお腹を引っ込めようとすると、自然と
◯背筋
…が
伸びませんか。
◯猫背
…のままだとお腹に力が入らないので、
お腹を引っ込める
↓↓↓
良い姿勢が保てる
…ようになるんですって。
1日続けていたら立派な
☆腹筋運動
…になりますよね。
☆100回
…腹筋運動をするよりも無理なく毎日続けられます。
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座り方を気をつける
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1日
◯デスクワーク
…をしている人は、座り方にも注意しましょう。
座り方が間違っていると、
★身体が歪んでしまう
…そうです。
☆「正しい座り方」☆
◯骨盤を立てて座る
◯お腹を引っ込める
◯足首、膝が90度になるように足をしっかり床につける
◯椅子とデスクの高さを自分の身長に合うように調整する。
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日常生活の中で出来ること
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日常のちょっとした姿勢も気をつければ、立派な
◎ダイエット
…になります。
◯片足に体重をかけて立たない
◯片方の肩(手)だけで荷物を持たない
◯座っている時に足を組まない
◯あぐらをかかない
私もついやってしまいがちですが、
●骨盤が歪む原因
…になりますから、注意します。
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全身鏡でチェックしてみよう!
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全身鏡が自宅にある方は、
◯立つ姿勢
も
◯座る姿勢
…も、チェックしてみるといいですね。
自分では正しい姿勢のつもりでも、
★姿勢の癖
…が出てしまっていることもあります。
毎日姿勢をチェックしていると、
◯右肩が下がっている
◯骨盤が後ろに倒れるから猫背になる
…など、姿勢の癖を見つけることが出来ると思います。
自分の姿勢の癖を早めに見つけて、
◎意識すること
…が正しい姿勢を身につける近道です。
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【4】編集後記
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正しい姿勢を続けることで、
◎ダイエット
…だけではなく、
●偏頭痛
や
●肩こり
…などの予防が期待できます。
◯代謝
が良くなることで、
◯肌質改善
や
◯冷え性対策
…にもなり、デメリットなしのダイエット法なんですね。
今すぐはじめられる
☆「姿勢を正すダイエット」☆
…で、
◯薄着の季節がやってくる前
…に
☆理想の体☆
…を手に入れましょう♪
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品:阿部
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