スタッフブログ
【Ｒ２】暖房に頼るのは、まだ早い。秋の寒さを乗り切る方法♪
すっかり秋らしい気候になり、
朝晩は肌寒く、
シャツ1枚では外出できない
時期になってきましたね。
20℃まで届かない日も増えてきて、
そろそろ
〇長袖
や
〇上着
…などが
毎日必要になってきます。
私は、
まだ衣替えをせずにいましたが、
明日明後日のお休みに
手を付けた方がよさそうですね。
周りにも、
風邪をひかれている方が
増えてきました。
季節の変わり目、
気温差で体調など
崩されませんよう
ご自愛くださいませ。
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】秋の肌寒さ、どう乗り切る？
【2】体が冷える仕組みとは？
【3】手軽にできる、「簡単温活」！
【4】編集後記
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【1】秋の肌寒さ、どう乗り切る？
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10月も後半に入り、
朝晩は肌寒い日が多くなりました。
私も子どもたちに
早朝のお弁当作りをするのに、
肌寒くてお布団から出るのも
思い切りが必要になって来ました。
冬用のスリッパに、
パーカーを羽織って
お弁当作りをしています。
肌寒いですが、
暖房やストーブを
付けるほどではないですが、
早朝の気温に身震いがでます。
体を動かさずに
座ったままで
デスクワークをしていますと、
足元から体が冷えてくるのを
感じるようになりました。
一般的に
暑いと言われる気温が
〇28℃から37℃
ちょうどいい温度が
〇27℃から23℃
肌寒い温度が
15℃から22℃
寒いが
〇8℃から14℃
…となっているそうです。
今日の関東地方の気温は
20℃を下回っています。
かと言って、
この時期から、
エアコンをつけてしまうと、
電気代やガス代、
何より、
●お肌の乾燥
…も気になります。
そこで今週は、
〇エアコン
や
〇ストーブ
…を使わなくても
〇部屋
や
〇体
…を温める方法を
調べてみましたので、
ご紹介いたします。
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【2】体が冷える仕組みとは？
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まず、
体が冷える仕組みの一つに
「血行不良」
…があげられます。
筋肉がポンプの役割になって
「血液」は体内に運ばれています。
●運動不足
あるいは、
●ダイエット
…などで筋肉量が減ると、
血液の流れが滞り、
血行不良が原因の
冷えが発生します。
加齢とともに
筋肉量も減っていくので、
エスカレーターを
階段に変えるなどして
日常生活の中で適度な運動を
心がけることも大切なんですね。
・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。
室内の冷えを防ぐには、
〇暖房器具
…を使うことばかりに
気がいってしまいますが、
皆さんは、
●「暖かさを逃がさない」
●「冷気をカットする」
…ということを
意識したことがありますか？
室内を温めることも
大切ですが、
◎外からの冷気をカット
…して、室内の温度を逃さないことも
暖かく過ごすコツになってくるんですね。
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【3】手軽にできる、「簡単温活」！
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では、
簡単に室内や体を
暖める方法を
いくつかご紹介いたします。
┏━┓
┃☆┃暖かい服装をする
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・カーディガンをはおれば2.2度
・靴下をはけば0.6度
・ひざかけを掛ければ2.5度
…も、体感温度がアップするそうなんです。
とくに
〇首（頚部）
〇手首、足首
…は、人の体感温度に
大きく影響を与えるため、
この「3つの首」を
上手に温めることも大切です。
┏━┓
┃☆┃湯たんぽを使う
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
湯たんぽをカバーに入れ、
抱くようにもったり、
足元に置いたりして
使います。
就寝時に
足元に置いておくと
温かさが継続し、
中の湯は
・掃除
・洗濯
…に使うこともできるので
非常に経済的です。
今は100円ショップでも手に入り、
形や色も可愛いものも売られています。
レンジで温めて使える、
手軽で保温効果が高いタイプなどもありますので、
色々試してみるのもいいかもしれません。
※直接お肌にあてたりせず、
低温やけどには注意しましょう
┏━┓
┃☆┃窓からやってくる冷気を遮断
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
窓ガラスの近くに手をかざすと
空気が冷たく感じるのは、
冷気がガラス窓を伝って
外から入ってきているためです。
カーテンは厚手にし
冷たい外気の影響を
防ぎます。
カーテンは床まで付く長い物の方が
冷気が下から入ってくるのを
防ぐのに効果的です。
┏━┓
┃☆┃温活飲み物！体温を上げる飲み物
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〇紅茶は製造過程で発酵しているため、
体温を上げる効果があると
言われています。
紅茶の中に生姜を入れて
◎「ジンジャーティー」
…にすると、
さらに体が温まります。
私は、
足先が冷えて眠れない夜などは
アップルティーに
すりおろした生姜や
薄くカットした生姜を
入れて飲んだりします。
子どもたちにも、
好評でした。
°+°。°+ °。°。°+°。°+ °。°。°+
〇ココアに含まれる
「テオブロミン」
…は、
末梢の血管を拡張する
働きがあるといわれており、
血流を良くします。
・体温を上げる
・血圧を下げる
…そして、
「ポリフェノール」も
豊富なため、
・美肌
・ダイエット
…他にも
自律神経を整え、
リラックス作用もあるため、
寝る前に飲むと
良質な睡眠も期待できます。
ココアにも
生姜をすりおろして入れると
温め力がアップします。
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【4】編集後記
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・外から温める方法
・体内から温める方法
・暖かさを逃がさない方法
…など、
様々なものがありました。
本格的な冬は
これからです。
寒い時期も
日々の生活を一工夫して
部屋で快適に過ごしたいですよね。
ぜひ参考にしてみて下さい。
最後まで
お読みいただき
ありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品 阿部
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