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【R2】年末年始の胃腸を労わる食材は?

今年も残すところあとわずかとなりました。


皆様のおかげをもちまして、忙しい年末を迎える事ができました。


当社の年末年始の休業は、

2018年12月28日(金)から
2019年1月3日(木)まで

…となっております。


年内のご注文商品の発送は2018年12月27日(木)の午前中までのご注文分までとなります。


休業中もオンラインショップにて常時ご注文していただけますが、発送業務が2019年1月4日(金)からとなりますので、ご了承ください。



何卒、宜しくお願い申し上げます。





R2自然派基礎化粧品オンラインショップは
コチラ↓↓↓

https://www.e-medicos.co.jp




--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】胃腸に1番負担のかかる時期


【2】暴飲暴食で、胃腸にはどんなことが起きるの?


【3】胃腸にやさしい食べ物リスト

【4】編集後記


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 【1】1年で1番負担のかかる年末年始



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〇クリスマス

〇忘年会、

〇新年会


…など、年末年始はイベントが目白押しですよね。


美味しいものを食べられる一方、


胃腸が疲れてつらい状態になる

・・・という人はいませんか? 




私もこの時期は、一次会に二次会、時には三次会と、年に一度の締めくくりだからと、ついつい限度を超えて飲み食いして後悔します。


胃腸が疲れたまま

〇大晦日


〇お正月


…のご馳走を食べようと思っても、胃腸は悲鳴を上げてしまうかもしれません。


そこで、今週はそんなお疲れの胃腸をリセットしてくれる
優しい食材をご紹介したいと思います♪



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 【2】暴飲暴食すると胃にはどんなことが起きるの?


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暴飲暴食が続くと、胃腸はいつも以上に活動しなくてはなりません。


すると胃腸は疲れて機能が低下してしまい、一時的な消化不良に。


胃腸の中に食べ物がいつまでも残ってしまいます。


これにより、むかつきや胃腸が重く感じる、食欲不振などの症状がおきることも・・・。



昨晩は

●食べすぎ


●飲みすぎ


…そんな翌日は、胃腸に優しい食材を使った胃腸に負担をかけない食事で労わってあげてください。



〇胃腸の疲れを感じたら・・・


┏━┓
┃☆┃刺激が少ないものを食べよう
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・辛い食べ物や濃いめの味付けは刺激が強く、胃が荒れてしまう原因に。


薄味を心がけましょう。


┏━┓
┃☆┃よく噛んで食べよう
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

しっかりと咀嚼をすることで、消化の助けになります。


また食事に時間をかけることで食べ過ぎも防止できます。



┏━┓
┃☆┃消化の良い食べ物を摂ろう
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

●繊維質の多い食材

●揚げ物などの油っこい料理、

●砂糖たっぷりなお菓子、


…これらは消化に悪く、胃に負担をかけてしまいます。


胃に優しい食材で体を労わりましょう。



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 【3】胃にやさしい食べ物リスト


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暴飲暴食で胃腸がお疲れの方に参考にして頂きたい旬の食材を、胃腸に優しい成分と共にご紹介しますね!




〓〓〓★[◆長いも◆]★〓〓〓

☆ネバネバ成分

・胃の粘膜を保護し、胃炎や胃潰瘍の予防が期待できます。

また、タンパク質を分解してくれる酵素も含まれており、効率良くタンパク質を消化・吸収し、疲労回復につながります。


●お肉


●お魚


…をたくさん食べた時におすすめです。

熱に弱いのでとろろで召しあがっていただくのが
効果的です。

私は、千切りにして鰹節をかけていただきます。

(山芋や大和芋にもネバネバ成分がたっぷりです)


 


〓〓〓★[◆大根◆]★〓〓〓


☆消化酵素、ジアスターゼ


・でんぷんを分解してくれ、胃腸の働きを良くし、消化不良の改善にも役立ちます。


また、すりおろした事で細胞が壊されてできる


◎「大根の辛み成分」


…は胃液の分泌を促します。


お餅を食べる際は大根おろしたっぷりの辛味餅で胃もたれも防げそうですね。


〓〓〓★[◆春菊◆]★〓〓〓


☆独特な香り成分、

・α-ピネン
・ベンズアルデヒド
・カンフェン
・β-ピネン
・β-ミルセン
・β-クエニルエチルアルコール

…など13種の精油の成分が確認されています。




・優れた健胃作用を持ち、胃腸を活性化させ、食欲増進消化を良くする働きがあります。


解毒作用があるので食中毒の予防にも効果があり、疲れた胃腸には欠かせない食材と言えますね。


今の時期は茎や葉も柔らかいので、サラダに入れても
美味しいですよ。


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 【4】編集後記


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旬の食材はおいしいのはもちろんですが、たくさん収穫できることから値段も安くなりお財布にも優しいですよね。


上手に旬の食材を取り入れながら胃腸の元気を取り戻して快適な年末年始をお過ごしくださいませ。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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