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【R2】新しい季節、春に気分が落ちこむ人へ…

4月1日、新しい元号、

『令和』



…が発表されました。



どんな元号になるかと、心待ちにしていた方も多いのではないですか?




まだ聞きなれないのでしっくりきませんね。



日本最古の歌集


「万葉集」



…より、二文字をとって命名された「令和」の意味は、



「人々が美しく心を寄せ合う中で、文化が生まれ育つ。
梅の花のように、日本人が明日への希望を咲かせる国でありますように。」



…だそうです。



いよいよ5月から、平成の歴史も幕を下ろし、新しい時代が始まりますね。




--- ☆目次☆ ----------------------------



【1】春特有のストレスにご用心


【2】おかしいなと思ったら…


【3】アロマの香りで気持ちをコントロール


【4】編集後記



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 【1】春特有のストレスにご用心




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桜の開花とともに、新しい年度や新生活を迎えた人も多いのではないでしょうか。


春は


〇環境の変化


〇人の入れ替わり


…などもあり、他の季節に比べて急激な変化に順応しなくてはいけないことが多いですよね。







柔らかな新芽が一斉に芽吹き出す、3月から4月にかけては、


●「木の芽時」


と呼ばれ、気候も不安定です。


理由がはっきりわからず


〇だるい

〇寝つきが悪い

〇気持ちが落ち込む



…なんて症状を感じたりしませんか?




私も、花粉症の症状も重なってか、夜なかなか熟睡できず1日中眠くてボーっとしてしまう時間が増えたりします。



4月にじっくりと溜め込んだストレスが表に出てくると、
いわゆる



●「五月病」



…と呼ばれる状態に陥りやすくなります。



今週は、

・4月病

・5月病


…に負けないよう、心身のバランスを整える方法をご紹介します。





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 【2】おかしいなと思ったら…



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嗅覚は、



☆五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)



…の中で、喜怒哀楽など、私たちの気分をつかさどる脳の分野に直接働きかけてくれると言われています。



そのメカニズムを利用すれば、香りで気分をコントロールすることも可能なんです。



そこで、


・リラックス
・リフレッシュ


…出来る、アロマの香りをお紹介します♪




☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*



★☆スッキリしたい朝に☆★



『ローズマリー×レモン』



眠気が取れない朝にスーッとした樟脳の香りが、脳に働きかけてくれるローズマリー。




爽やかな香りのレモンを合わせると、清々しい朝にぴったりです。



☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*



★☆ぐっすり眠りたい夜に☆★



『ラベンダー×オレンジ』



リラックスに導いてくれるフルーティな香りのオレンジと、ラベンダーに含まれる鎮静作用のブレンドが質の良い睡眠を促してくれます。




☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*



★☆イライラするとき☆★



『ラベンダー・イランイラン』


鎮静作用のある定番のラベンダーと、沈んだ心を明るく引き上げてくれるエキゾチックな香りのイランイランのブレンドで、心を落ち着かせてくれます。



☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*


★☆気分が落ち込んでいる時☆★



『ゼラニウム・マンダリン』

・悲しいことがあった時
・凹んでいる時
・涙が止まらない時
・気分が落ち込んでいる時


…は、甘い香りで自分を励ましてあげましょう。


バラのような香りのゼラニウムと優しい甘さの香るマンダリンをブレンドすれば、心が明るくなり、頑張る力が湧いてくるはずです♪



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 【3】1番大切なのは生活習慣


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心身のバランスを整えるには…



┌─┐
|1 | 生活のリズムを整える 
└─┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・「起きる時間」



・「寝る時間」



・「朝昼夕の食事の時間」


…を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。



無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。



┌─┐
|2 | 栄養バランスのよい食事をとる 
└─┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・ビタミン




・ミネラル


…が豊富な


・野菜




・果実



…が不足しないよう心がけましょう。



旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。 







┌─┐
|3 | 休養をとる 
└─┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━


休日には何もしないのんびりした時間も必要です。



プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。



音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。






┌─┐
|4 | 体温調節をしっかりと 
└─┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━



気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。



暑さや寒さもストレスになります。



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 【4】編集後記



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4月のストレスは4月のうちに、きちんと向き合って解消しておくことが大切ですね。 




最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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