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【R2】年末年始の「時差ボケ」を解消しよう!
あけましておめでとうございます。
旧年中は格別のご厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。
多くの方々に弊社の商品をご愛用いただけるよう、本年も更なるサービスの向上に努めて参ります。
本年も変わらぬご愛顧のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】年末年始は「社会的時差ボケ」に注意!
【2】「ソーシャル・ジェットラグ」って??
【3】「仕事中ずっと眠い……」は
社会的時差ボケのサイン!
【4】編集後記
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【1】年末年始は「社会的時差ボケ」に注意!
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皆さま、年末年始はどのように過ごされましたか。
●正月太り
や
●寝正月
…といった言葉もあるように、
◯年末年始
や
◯長めの休暇
…は
◎生活リズム
…が崩れやす時期でもあります。
新たな1年が始まる今、生活リズムを整え、元気に通常の生活や仕事を始めたいですよね。
年末年始、たくさん寝たはずなのに
●なんだかだるい
●昼間にボーっとする
●夜は寝つけない
…なんてことはありませんか?
それは、もしかすると
◎「ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ぼけ)」
…かもしれません。
今週は、
◎「ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ぼけ)」
…についてご紹介したいと思います。
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【2】「ソーシャル・ジェットラグ」って??
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一般的に、
◎「ジェットラグ(時差ボケ)」
…と言われるものは、3時間以上時差のある国を行き来した時に起こる
●心身の不調
…とされます。
体内時計と現地の時間に一時的にズレが生じるもので、
●昼間でもあるにもかかわらず眠い
●食事の時間がきても食欲がわかない
●夜眠れない
●眠りが浅く目が覚めてしまう
…などといった症状が起こります。
◎「ソーシャルジェットラグ(社会的時差)」
…とは海外旅行をしなくても日々の生活の中で
●ジェットラグ
…のような状態になることを言います。
平日は決まった時間に起きていても、休みの前日には夜更かしをして、休日には昼過ぎまで寝ている……といった習慣のある人は、
●睡眠習慣の乱れ
…によって
●生活の時差
…が生まれると、その度に海外旅行に行ったかのような、一種の
●時差ボケ状態
…を引き起こします。
これが、
◎「ソーシャルジェットラグ(社会的時差)」
…です。
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【3】「仕事中ずっと眠い……」は
社会的時差ボケのサイン!
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◎「ソーシャルジェットラグ(社会的時差)」
…に陥り、睡眠不足の状態が日常化してしまうと、
●作業効率が低下
…していることになかなか気づくことができません。
●日中上手く動けない
●すぐに集中力が切れる
…などのパフォーマンスが悪いと感じていても、
●年齢や疲れ
…のせいだと思う人も多いのではないでしょうか。
しかし、パフォーマンスの低下は
●睡眠不足
と、
●睡眠のズレ
…が原因の一つと言えるのです。
このズレによって…
仕事のパフォーマンスが下がる
↓
仕事が滞る
↓
平日の睡眠時間が削られる
↓
週末に寝溜めをして休み明けからまた調子の上がらない日々……というよくない
ルーティーンが続いてしまいます。
時差ボケが毎週繰り返されれば体への負担が蓄積されて、
●健康リスク
…につながります。
また平日初日の
●「月曜日がだるい(ブルーマンデー)」
…は、ソーシャルジェットラグが原因の1つと考えられています。
健康のため、平日のパフォーマンスを上げるためには、日ごろから十分な
◎質の良い睡眠
…を取ることがとても大切なんですね。
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【4】編集後記
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◎「ソーシャルジェットラグ(社会的時差)」
…を感じたら、
◎体内時計
…を整え、体を睡眠に導くために毎日同じ位の時刻にベッドに入り、定時に目覚める習慣をつけ
●寝だめ
…を避けることで体内時計の乱れを調整しましょう。
また、起床時間は
★2時間以上
…ずらさないようにし、
☆30分以内の短い昼寝
…をとることをオススメします。
それでは、皆様にとって健康で幸せな一年となりますように!
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品:阿部
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