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【R2】美味しいだけじゃない!嬉しい栄養成分たっぷりな「海の完全食品」。

あっという間に
今年も1か月となりました。


☆「今年も一年早かったな」


☆「暑いのが終わったら、あっという間に年末」


…なんていう気持ちになりますよね。


1年たつのは本当に早いですね。


12月は

◎忘年会



◎大掃除



…など、今年をふりかえったり、来年の準備をしたりとあわただしい月です。


朝晩の寒さも、一段と厳しく冬らしくなって来ました。


体調を崩されませんよう十分ご自愛くださいませ。

--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】食べて美肌に?「海のミルク」


【2】お肌も体も喜ぶ「海の完全食品」。


【3】栄養を効果的に摂取する方法

【4】編集後記


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【1】食べて美肌に?「海のミルク」    


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

「この季節を待っていました!」


…という方も多いのではないでしょうか。




我が家も、家族全員大好物、


「牡蠣」。


牡蠣の美味しい季節がやってきましたね。




お鍋にしても焼いてももちろん、生のまま食べても美味しいですよね。


牡蠣が美味しい季節は、


「秋冬」。


英語圏では、


「『R』の付かない月(5~8月)の牡蠣は食べるな」


…と言われいるそうで、11月頃から美味しくなり始め、
味が良くなるのは産卵の準備にはいる


〇3~4月頃


…で、身がたっぷりと栄養を蓄えて太っています。




日本でも、


「花見を過ぎたら牡蠣食うな」


…と言われることもあるそうです。


牡蠣は


◎「海のミルク」


…と呼ばれていますが、牛乳のようにカルシウムが豊富
なわけではありません。


牡蠣の身がミルクのように

〇白い

ミルクのように

〇たくさんの栄養素


…を含んでいるからなんだそうです。


そこで今週は、


「牡蠣」



…の嬉しい秘密をお教えいたします♪


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】お肌も体も喜ぶ「海の完全食品」。


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牡蠣は

◎低脂肪高タンパク


…の食品で、体が喜ぶ栄養素をバランス良く多量に含むため、


「海の完全食品」


…とも言われます。


そのなかでも特に注目すべき栄養素は


『亜鉛』

…です。


┏━┓
┃☆┃豊富な亜鉛が健康で美しい肌を作る
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

美肌作りに欠かせない


「亜鉛」。


牡蠣1個には1日に必要な亜鉛量の


◎約9割


が含まれおり、


〇豚肉の3~5倍


…の量になります。


亜鉛は細胞の


◎新陳代謝を促進


皮膚や髪に、


◎潤いを与える


◎免疫力アップ


◎精力増強


◎美肌


◎酵素を活性化させる


…などがあり、体を活き活きと保つ働きがあります。




┏━┓
┃☆┃アミノ酸やビタミンなど美肌成分が詰まっている
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

牡蠣は、亜鉛をはじめとしたミネラルが豊富なだけでなく、


〇アミノ酸


〇ビタミン


…も豊富。


牡蠣に含まれアミノ酸は、


◎天然保湿成分(NMF)


…の約40%を占めており、皮膚の


〇保湿


〇健康


…を保っています。


牡蠣に含まれるビタミンは、


◎ビタミンB群


が特に豊富で、


〇皮脂バランス


…を整えたり


〇肌荒れ


…の改善を手助けしてくれます。




☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*:☆

その他にも、乳酸の増加を防ぎ、


〇スタミナ増強

〇疲労回復

〇ストレス解消

…にパワーを発揮する


◎「タウリン」

…や、
吸収の良い


◎「ヘム鉄」


…も多く含むので、貧血予防のお手伝いもしてくれます。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】栄養を効果的に摂取する方法


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〇生ガキ

〇カキフライ

〇鍋


…どの食べ方が好きですか?


◎ビタミン類


◎タウリン

…は熱に弱いため、効率よく摂取するためには


「生食」

…がオススメです。


ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、雑炊などにして、ダシに溶け出した栄養素まで摂ると良いでしょう。



oo○oo●【あわせると効果的な食材 】 ●oo○oo


☆『レモン』

香りや有効成分が失われないだけでなく、レモンの

◎ビタミンC

…が鉄や亜鉛の吸収率を高めてくれます。




☆『ほうれん草』

貧血防止を高めるために、

◎鉄分

◎葉酸

◎マンガン

…が豊富に含まれるほうれん草と、一緒に食べることをおすすめします。



☆『トマト』

●活性酸素

…を取り除いてくれるトマトの

◎リコピン

…と一緒に摂ることで、

〇疲労回復

〇美肌

…への力を期待できます。


0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0

カキの内臓には食中毒の原因となる

●細菌


●ウイルス

…が付着していることがあります。

◎「生食用」

という表示で販売されていないものは特に、十分に加熱しないで食べると感染する危険性があるので、注意が必要です。


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【4】編集後記


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美味しくて、嬉しいパワーが沢山詰まった牡蠣。


年末の疲れが貯まり安い時期です


そんな時におすすめなのも牡蠣です。


タウリンのパワーで疲れを吹き飛ばして元気に年末を乗り切りましょう♪



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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