スタッフブログ

【R2】ストレスをためない最も簡単なリラックス方♪

8月も後半ですが、猛暑が続いております。


気温が


◎40度


…を超す、もしくはそこに迫る日が各地で続き、8月17日には


◯静岡県浜松市


…で、これまでの国内最高気温と並ぶ


★41.1度

…を記録しました。




9月になっても、全国的に気温が高く、


★厳しい残暑


…が続くと予想されております。


◯小さなお子様


◯ご高齢者の方


◯ご病気の方


…などは特に、引き続き熱中症に注意が必要です。


夜間も気温が下がりにくく、

★寝苦しい日

…も続きます。


こまめに水分を補給するなど


◎熱中症対策

…をしっかり行い

★猛暑

…を乗り切りましょう。




--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】憂鬱感は心身のバランスの
            崩れが要因かも



【2】自律神経のバランスを保つには
             「呼吸」に注目



【3】もっとリラックスできる深呼吸のコツ


【4】編集後記


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【1】憂鬱感は心身のバランスの
            崩れが要因かも


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


◯お盆休み


…などの連休明けに


「やる気が出ない」


「仕事に行きたくない」


…と考えることは、誰にでもあるでしょう。


連休最終日、翌日からの仕事のことを考えて、


●憂鬱


…になってしまう方もいます。


特に、長期の休みの間は昼過ぎまで寝ていたり、夜更かししたり、


●不規則


…な生活を送ってしまいがち。




なかなか、いつものペースがつかめずに焦ったり不安に感じてしまったり、このような


●ストレス


●不規則な生活


…の蓄積が、


◎「自律神経のバランスの乱れ」


…として表れることがあります。


今週は、そんな時自分で簡単に、


◯自律神経


…に働きかけ、


◯リラックス


…できる方法をご紹介したいと思います♪


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【2】自律神経のバランスを保つには
             「呼吸」に注目


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私たちは常に


◎呼吸


…をして生きています。



普段はほとんど意識せず、息を吸って吐いていると思います。


◎呼吸


…は、生きている間、絶え間なく続けるもので、人は1日に、


☆約3万回


一生の間になんと


☆約6~7億回


…も呼吸をするそうです。



実は、


◎呼吸

…は、私たちの


◎「心身の状態」

…と深い関係があるのです。




・体温

・免疫

・食べ物の消化

・心臓の動き


…などが、


◎「自律神経」


…によって、自動的にバランスを保ってくれているのですが、



◎呼吸


…だけが、自分の意志でコントロールができるんです。


●イライラ

…したり

●ストレス

…を感じるときは、緊張状態で


●浅い呼吸

…になりやすいもの。


このとき意識的に深く息を吐いて


☆「深呼吸」


…すると、


◯副交感神経


の働きが高まり、「自律神経」のバランスを取ることができ


◎リラックス


…することができるんです。




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【3】もっとリラックスできる深呼吸のコツ


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リラックスに導いてくれる


「深呼吸」


…は、ただ深く息を吐くだけではなく、


『腹式呼吸』


…を意識することがポイントです。



リラックスする


◎「腹式呼吸」


…の方法をご紹介します。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*


①身体の力を抜いたまま、

〇おへその下あたり(丹田)

…に手をあて、


〇口をすぼめるよう

…にして長くゆっくりと息を吐きます。


お腹の中の空気を全て吐き切るイメージをしましょう。



☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*


②下腹部に空気を入れて

〇膨らませるイメージ

…で、息を吸っていきます。



このとき、できるだけ自然に

〇鼻

…から空気を吸うのがポイントです。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*


③めいいっぱい息を吸いこんだら、


〇3秒


…ほど息を止めて、再び息を吐いていきます。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*


以上を、呼吸に合わせて


〇身体の緊張

…がほぐれていくイメージを頭に浮かべながら


☆5~10分ほど


…繰り返し行います。




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【4】編集後記


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日々、緊張感をもって


〇ライフスキル


…を高めていくのも大切ですが、緊張が続いて疲れてきたなと思ったときは、


◎深呼吸


…という簡便なリラックス方法を取り入れながら、生活していきましょう。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】暑い夏の夜を乗り切る「快適睡眠」のコツ

  ☆「スキンローションおまとめキャンペーン」


…には、沢山のお客様にご注文いただき、誠にありがとうございました。





★8月

...に入りました。


暦の上では


「立秋」

…ですが、まだ関東地域ではやっと梅雨が明けたばかり。


雨による自然災害も続き、「新型コロナウイルス」の感染拡大など、不安な状況が続いております。


何かと不便の多い今日ですが、この状況が一日も早く解消され、平穏な日々が戻りますよう祈っております。


暑さも日ごとに厳しくなってまいりました。

●熱中症対策

…はもちろんですが、どうか体調を崩されませんようご自愛くださいませ。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】夏を健康に過ごすためには



【2】夏の夜が寝苦しいのは、なぜ?



【3】夏の寝苦しい夜の快適睡眠のコツ


【4】編集後記


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【1】夏を健康に過ごすためには



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いつもより梅雨明けが遅い今年。


毎日、ジメジメと蒸し暑い日が続き、寝苦しい夜も増えてきました。





雨が降っていると窓を開けられず。


エアコンを付けっ放しだと夜中に寒くて目が覚めてしまったり、喉やお肌が乾燥したり。



実は夏は四季の中でも体調不良になりやすい季節とされており、


●夏バテ


●体調不良

…の原因として、


●睡眠不足


…もあげられています。



健康を保つために必要な睡眠時間は、


〇7~8時間



…と言われおり、寝つきが悪い夏は



☆特に注意が必要☆



…です。


今週は、睡眠不足から体調を崩さないように、蒸し暑い熱帯夜でも



◎快適な睡眠



…を得られるコツをご紹介したいと思います。


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【2】夏の夜が寝苦しいのは、なぜ?



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そもそも夏の寝苦しさの原因はなんでしょうか。


私たちの身体は主に、



◎汗をかくこと



◎皮膚からの水分蒸発



…によって熱を放散させ、上げすぎた体温を下げようとする働きをもっています。



〇湿度



…が高いと汗が蒸発せず、体温調整がしにくくなり寝苦しさに繋がってしまいます。




夏の平均湿度は


●約70%


真夏日になれば室内の湿度が


●80%以上


になることもあり、これが


★熱帯夜特有


…の蒸し暑さの要因とされています。




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【3】夏の寝苦しい夜の快適睡眠のコツ



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良質で快適な睡眠へのコツをご紹介します♪



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  湿度調整
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

室温だけでなく、もう一つ重要なのが


『湿度』


…のコントロールです。


快適な睡眠には、


湿度50%前後


…が理想といわれています。


エアコンの


「ドライ」


「冷房除湿」


…などの機能を使って、湿度も下げておくことがポイントです。




□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  リネン素材の寝具
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━



☆リネン(亜麻)


…はサラサラとした肌触りと、高い


◎吸水性


◎吸湿性


◎通気性


…の良さが特徴の素材です。



吸い取った水分を素早く外に発散することで


●カビ




●雑菌


…の繁殖を抑制します。



リネンは、最も


◎涼しい天然素材



…と言われています。



◎熱伝導率が高い”

…ので、触れた瞬間に体温がリネンへと移ってくれます。


そのため、触れた部分がひんやりと感じるので、


〇シーツ


〇パジャマ

…を使用すると、暑い夜も快適な睡眠が得られます。




□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  塩まくら
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


『塩』

…には


☆熱を吸収しやすい


…という特徴があります。


頭部に熱が溜まると、脳が興奮状態になり、寝ようとしてもなかなか

●寝付けない


…ことがあります。



◎塩まくら

…で頭部の熱を取ることで


「頭寒足熱」


…状態になり、脳を落ち着けて眠りに入りやすくなります。


また、血行を促進する働きがあるので、


〇疲労回復




〇頭痛・肩こり


...の緩和も期待できます。



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【4】編集後記


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不安なことが多い、この夏。


・暑さ

・心配事

・ストレス


…に負けないよう、快適な睡眠環境を整えるようにしましょう。


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】夏こそあやかりたい!「にんにくパワー」。

先週の金曜日の

◎7月17日

…は、

『漫画の日』

…でした。




1841年7月17日、イギリスで


「パンチ」

…が発刊されたことにちなんで制定された記念日なんだそうです。


1862年には日本語版となる

「ジャパン・パンチ」


…が刊行され、1992年に終刊するまでの

◎約151年間

…主に時事ネタを中心として人気誌でした。


ちなみに、日本独自の記念日としては


★11月3日
手塚治虫氏の誕生日
「まんがの日」


★2月9日
手塚治虫氏の命日
「漫画の日」


…が、それぞれ設けられているんだそうです。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】スタミナだけじゃない「にんにくパワー」



【2】「にんにく」の知られざるパワーとは?



【3】上手に「にんにく」と付き合うために


【4】編集後記


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【1】スタミナだけじゃない「にんにくパワー」


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●疲れ

…を感じたり、

●スタミナ

…をつけたい時に、皆さんは何を食べますか?



・にんにく


・ガーリック


…というキーワードに、ついつい目がいきがちになりませんか?


〇餃子


〇もつ鍋


〇焼き肉


〇ステーキ


…など、料理やタレに


『にんにく』


…を効かせるだけで、旨味が増して耳にするだけで食欲をそそりますよね。


『にんにく』


...の語源は


「忍辱にんじょく」


…といわれ、食べることを禁じられていて、忍んで食べたところから呼ばれていたと言われています。


古代エジプトでは


△ピラミッド


…を建築する労働者に、


☆スタミナ源


…として


『にんにく』


…が支給されたそうです。



このように、


◎疲労回復


◎体力増強


…といった、スタミナ源の食材であることが広く知られてますが、他にも知られざる


☆ミラクルパワー


…がある

『にんにく』

…について、ご紹介いたします♪



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【2】「にんにく」の知られざるパワーとは?


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『にんにく』

…には、どんなパワーが秘められているのでしょうか?



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  血液循環を活発にする
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

「にんにく」

…に含まれる


〇アリシン

…は、

〇血管


…を広げ、


〇血管内の汚れ


…を取り除くほか、


〇コレステロール


…を下げる働きがあります。


◎血の巡り

…が良くなり、手足の冷えを緩和する


☆代謝を上げる


…働きも期待できます。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  免疫力アップ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

〇アリシン

…という成分には、強力な

・殺菌

・解毒

・血行促進

…に役立つ働きがあるため、


身体の


◎免疫力


…を、高めてくれます。



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  美容・美肌
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

新陳代謝を盛んにしてくれる


◎スコルジニン

◎ビタミンB1


…が、多く含まれているので


◎肌のターンオーバー


...が、スムーズに行われ、



◎お肌の美しさ


…を、持続してくれる働きがあると言われています。




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【3】上手に「にんにく」と付き合うために。


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ミラクルパワーの

「にんにく」

…を生活に取り入れるのに、知っておきたい豆知識もご紹介します♪


○●【 美味しいにんにくの見分け方 】 ●○


白く膨らんでいて皮はしっかり


◯乾燥


…していて


粒が大きく


◯ハリ


…のあるものを選ぶと、良いでしょう。


持った時に

◯重み

…があり、切り口が白く芽が出ていないもの。



○●【にんにくの消費期限と保存方法】 ●○


ネットに入れて


◯冷暗所


…に吊るしておくと、1~2ヶ月保存できますが、


◯冷蔵庫


…で保存すると、鮮度を保つことができます。


その際には、湿気がついて

◯カビ

…が生えないように、新聞紙にくるんで保存してください。



○●【にんにくの臭いケア】 ●○


「口臭」

…のほうは、入念な歯磨きをすれば


◎3時間ほど

…で消えてしまうそうですが、体の中で


◎消化・吸収

…されたあと、血液によって全身に運ばれてにんにくの臭い成分が体内に残ってしまうため、


◎16時間ほど


…体の中に残り


●胃


●汗

…などからも、臭ってしまうそうなんです。

°+°。°+ °。°。°+°。°+ °。°。°+°。°+ °。

そんな、「にんにく」の臭いを消す、または軽減できる

〇テクニック

…を、ご紹介します


〓★[リンゴ]★〓


リンゴの皮に多く含まれている


◯ポリフェノール


◯カテキン

…の働きにより、食後に残るにんにくの臭いを和らげてくれます。

◎4分の1

…を目安に食べるとよいでしょう。



〓★[青汁]★〓

◯カテキン


…が、緑茶の

☆5~6倍

…も含まれているので、かなり消臭に期待できます。


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【4】編集後記


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「にんにく」を食べすぎると、

●下痢・便秘

…を引き起こす可能性もあり、


☆生にんにくは1日1片


☆加熱の場合は1日4片


…が、適量とされています。




上手に


「にんにくのパワー」


…を取り入れて、やってくる夏を健康的に過ごしましょう!


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】日本の伝統食は小さなスーパーフード!

この度、豪雨災害に遭われた方々、不安な生活を余儀なくされている多くの皆様に心よりお見舞い申し上げます。


伴いまして、九州地域あてのお荷物のお届けについて、遅れが生じる可能性がございます。


お客さまにはご迷惑をお掛けいたしますが、何とぞご了承いただけますようお願い申し上げます。


皆様の安全と被災地の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】7月10日は何の日?



【2】小さな粒にパワーがいっぱい!



【3】編集後記


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【1】7月10日は何の日?


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7月10日は



『納豆の日』


…でした。


古来より日本で食べられている

「納豆」

…は、私たちの体に必要な栄養が


☆バランスよく


…含まれた健康食なのをご存じですか?


我が家では、常に人数分の納豆が冷蔵庫に常備してあります。



最近は、スーパーなどの納豆売り場では、色々な種類の納豆が販売されていますよね。




「新型コロナウイルス」

…の感染拡大を機に、

「免疫力を高める食べ物を!」

…と、食べ始めた方も多いのではないでしょうか?




今週は、

☆納豆

…には、どんな

「栄養」

…が含まれているのかご紹介したいと思います。



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【2】小さな粒にパワーがいっぱい!


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納豆は1パックだいたい


◯40g~50g



...が主流で、カロリーが、


◎約100カロリー前後

…と、とてもヘルシー。


でも、そこには嬉しい栄養素が沢山含まれているんです♪





★━┓
┃1 ┃ タンパク質
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

・タンパク質は身体作りに必要な成分で、

〇骨

〇血液の細胞

〇皮膚

〇爪

…の主成分です。


「納豆」

…には、


〇アミノ酸

…を含んだ、良質なタンパク質が含まれているため、

〇疲労回復


…のお手伝いもしてくれます。


★━┓
┃2 ┃ ビタミンK
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆


◎女性ホルモン

…の減少に伴い、加齢が進むと


●骨粗しょう症


…にかかりやすくなるため、


●骨粗しょう症患者


…の約8割は女性と言われています。



〇ビタミンK


…は、骨粗しょう症の治療薬としても使われているほど、


◎骨


…にとって大切な成分です。


1日の

〇ビタミンK

…の摂取目安量は


◎150μg(マイクログラム)

…ですが、納豆1パックに


◎約240μg


…も含まれているので、納豆を食べれば、ビタミンKが不足するということはないのです。


★━┓
┃3 ┃ ミネラル
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆


・納豆には、ミネラルの成分でも

〇カルシウム

〇鉄

〇カリウム

〇亜鉛

〇銅

…などの多くの成分がバランスよく含まれています。


ミネラルが不足するとでやすい


・脂肪がおちにくい

・肌がカサつく

・足がつる

・イライラしやすい

…などの不調を防ぐ働きがあります。



★━┓
┃4 ┃ 食物繊維
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

〇食物繊維


…は、


◎腸内環境


…を、整え、便秘を防ぐ働きがあります。


腸内で


●コレステロール

…を吸着して体外に排泄する働きがあるので、



●生活習慣病


…の予防にも期待できる成分です。


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【3】編集後記


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栄養が豊富で、日本の伝統食品である


『納豆』


…は、日本人の体質に合った食材のひとつだと言えます。



これだけの


☆栄養


…がとれ、さらに低カロリーとは嬉しいですよね!



ぜひ、毎日の食卓に納豆を取り入れて目の前までやってきている夏を元気に乗り切りましょう。





最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】爽やかなだけじゃない。からだが喜ぶ飲み物♪

7月に入り、梅雨の晴れ間の日射しに、

☆本格的な夏

…が、もうすぐ目の前までやって来ているように感じます。


今年は、あっという間に半分過ぎてしましました。


少しづつ、色々な環境が普段通りに戻ってきましたが、
まだまだ油断が許される状況ではありません。


皆さま、蒸し暑い日も続いております。


マスク等での熱中症には十分お気を付けてお過ごしくださいませ。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】この時期にぴったりな飲み物



【2】ミントに秘められたパワー



【3】編集後記

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【1】この時期にぴったりな爽やかな飲み物


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梅雨独特の蒸し暑い日が続いています。

この時期、エアコンの効いた部屋での仕事続きで、


●身体は暑い

●足元は冷えている


…なんてことないですか?



氷がたっぷりのキンキンに冷えている飲み物ばかりを
飲んでしまい、胃の調子が良くないと感じることも。


蒸し暑い夜には、寝苦しくてなかなか寝付けなかったり。



そう感じたら、我が家では温かい


☆ミントティー☆


…を入れて飲みます。




緑の葉を広げ、たくさんの光を浴びて

☆光合成


…をした


◎ミント


…は、身体の中から私たちを元気にしてくれます。


そこで今週は、

☆「ミント」

…の力についてご紹介いたします。


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【2】ミントに秘められた元気パワー


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


☆ミント


…の力が溶けだした

☆ミントティー


…には、さまざまなパワーが含まれていますので詳しくご説明します。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【1】冷えの改善
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ミントの持つ

☆メントール


…という成分には、


◎体を温める


…働きがあります。


リラックスに導く働きで体を休めることで


〇胃腸の働き


…が整えられ、デトックスパワーにより体全体の血流が良くなることで基礎代謝が上がり、

〇からだの冷え

…の改善に繋がります。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【2】胃や腸を整える
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ミントに含まれている

〇メントール


〇メントン

〇アズレン

…という成分には

◎胃腸の整える

…働きがあるといわれています。


メントールには

☆胃の筋肉の緊張を
和らげる働き

…があり、
メントンには
脂肪やたんぱく質の
分解を助け、


●消化不良


●食欲不振

…などを
和らげる働きが
期待できます。


アズレンには
消化器官の炎症を
抑えてくれる働きがあります。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【3】リラックス効果
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

メントールには、神経伝達物質である


◎ドーパミン


…の分泌を高めてくれる働きがあります。


ドーパミンの分泌が高まることで


●イライラ


●不安な気持ち


…が鎮められ、リラックスを感じることができます。




□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【4】良質な睡眠の確保
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ミントティーの

◎爽やかな香り

…は、心身を和ませてくれ、


◎安眠

…への導きが期待できます。


良質な睡眠のためには、睡眠前に飲むのがおすすめです。



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【3】編集後記


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ミントティーは香りが強く味わいがすっきりとしていますので、食後に摂取すると良いでしょう。


食後に、


◯一杯程度

…の摂取がおすすめです。

※ミントティーはあまり多量に飲み過ぎてしまうと


●お腹の調子


…を崩すことがあります。


不安定な気候などで、体調も不安定になりやすいこの時期。

「ミント」

…の力を借りて、もうすぐやってくる

「夏」


…を元気に迎えましょう♪



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】“マスク荒れ”に要注意!

6月に入り、気温が高い日が続くようになりました。



●熱中症




…の搬送者数が上がってきているそうです。



「新型コロナウィルス」



…の影響により外出自粛していたことから、



●体が暑さに慣れていない



●体力が低下している



●マスクで熱がこもりやすい



…などの状況もあって、いつもより体が辛い方も多いのではないでしょうか。



マスク内が汗で蒸れているため、



●のどの渇き



…に気づきにくい状態になっています。



のどの渇きを感じていなくても、こまめに



〇水分



…をとったり、



〇首





〇額



…を冷やしたりして熱中症予防をして外出しましょう!




--- ☆目次☆ ----------------------------

1】その肌トラブル、実はマスクが原因?


2】マスクの中は乾燥している?!


3】マスクによる肌荒れの対策法

   

4】編集後記

  


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1】その肌トラブル、実はマスクが原因?


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もはや、



「マスク」



…は、肌の一部になってしまったかのような毎日が続いています。



忘れて外出すると、周りの目が痛いくらい、



「マスク」



…をすることが、日常化しました。



しかし、気温も高くなり、マスク内に汗がこもって、蒸れて気持ち悪く、とにかく



●暑い



…ですよね。



そして、「マスク」を常用するようになってから、



★肌がヒリヒリする



★肌の乾燥がひどくなった



★肌がごわついた



…なんてことないですか?



私の19歳の息子は、マスクで隠れている部分の



●ニキビ



…が酷くなり悩んでいます。



そこで今週は、「マスク」による肌荒れの



●原因





〇対策



…についてご紹介したいと思います。



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2】マスクの中は乾燥している?!


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「マスク」



…をしていると、



☆呼気(吐く息)



…の



〇水蒸気



…がマスク内に広がって、保湿されたように感じてませんか?



しかし、「マスク」を外すと水分は一気に蒸発して



〇お肌の水分



…も一緒に奪うため、お肌が



●乾燥



…しやすいんです。



「マスク」をつけている間は肌が潤っているように感じても、外した時に



●つっぱり感





●ヒリヒリ感



…を感じることがあるのはそのためです。



お肌が乾燥すると、お肌の表面の



◎バリア機能

…が低下し、

●細菌

…が侵入しやすくなり



★ニキビ



…が出来たりします。



「マスク」による摩擦などの刺激で、



★かぶれ




★痒み



…を招いたり、



★ニキビ



…を悪化させてしまったりします。






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3】マスクによる肌荒れの対策法


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では、「マスク」による肌荒れを防ぐためには、何を心掛けたら良いのでしょうか。



まずは、「摩擦」によるかぶれを起こさないよう、



◎刺激の少ない素材のマスク



…や、蒸れた「マスク」内で雑菌が繁殖しないように、



◎通気性の良いマスク



…を選びましょう。



〇コットン



…をお肌に乗せてからマスクを着用し、



〇皮膚



…を保護して、「摩擦」を軽減させることもおすすめです。






*:...:*・☆゜・*:...:*・☆゜・*:...:*・☆


お肌の


●「乾燥」



…を防ぐためには、何より



◎保湿



…が大切です。



化粧水で



〇たっぷりの水分



…を補い、お肌を保湿しましょう。



こちらの化粧水をお勧めいたします♪

   ↓↓↓

R2スキンローション(乾燥肌用)☆

     



「乾燥」による



●肌あれ



●小じわ



…を、



☆ハーブエキスたっぷり



…の美容成分が潤す人気の化粧水です。



たっぷりの美容成分が、乾いたお肌を吸いつくほどに



〇ふっくら



〇しっとり柔らか



…に整えます。





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4】編集後記


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これから夏に向けて



〇気温



〇湿度



…は、ますます上昇しますが、引き続き欠かせないマスク着用。



こまめに「マスク」を替えてお肌の清潔を保ち、保湿を心がけ、



☆お肌のバリア機能☆



…を高めながら、「マスク」による肌荒れを防ぎ、この難局を乗り切りましょう!



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】自粛生活で失ったリズムを取り戻そう!

緊急事態宣言の解除に伴い、弊社の営業時間を本日2020年6月1日より、


月曜日から金曜日(祝日を除く)
AM10:00~PM18:00


…とさせていただきます。


完全に終息したわけではありませんので、みなさまにおかれましては今後もご自愛のほどお願い申し上げます。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】慣れない自粛生活の乱れ



【2】体内時計の乱れは、生活リズムの乱れ



【3】快眠を導く生活のすすめ


【4】編集後記    


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】慣れない自粛生活の乱れ


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「生活リズムが乱れて寝付けない」



「身体が疲れていないから、なかなか寝つけない」



…など、外出自粛生活が続いたせいで、睡眠に不安を抱いている方も少なくないのではないでしょうか?



我が家の家族も、


〇通勤


〇通学


〇外出

…がなくなって、運動量が減り、体が疲れなくなったせいでなかなか寝付けない様子がうかがえました。




いつもより遅い時間に起床できるのをいいことに、朝方まで、


●動画


●ゲーム


…などをして過ごしているので、生活が昼夜逆転していて直りません。


自粛が解除された今、この週末で、そろそろ生活リズムを通常にモードに戻したいところですよね。


そこで、今週は、

「睡眠リズムを戻す方法」

…を、ご紹介したいと思います。


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【2】体内時計の乱れは、生活リズムの乱れ


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睡眠の質を低下させる要因である

「睡眠リズム」


…が狂ってしまうことを、



『睡眠リズム障害』



…と言い、中でも多いのは、睡眠リズムが徐々に後ろ倒しになって固定してしまう、


『睡 眠 相 後 退 症 候 群』


…に、なりやすいんだそうです。


一般的に、だいたい同じ時間に眠くなり、だいたい同じ時間に目が覚めます。


これは、


〇睡眠


〇覚醒


…を始め、


〇体温の変化


〇ホルモンの分泌


…などが体内時計により


☆24時間周期☆

…で繰り返されているからなんですって。



★夜更かし


…などの、不規則な生活をすることによって体内時計のリズムが乱れ発症するケースが多いそうです。



●食欲が出ない


●頭がすっきりしない

…など、体にも影響が現れます。





質の良い睡眠は、日中にたまった

〇頭


〇身体


…の疲れを回復させるだけではなく、


〇心


…を安定させる機能を持つことが多くの研究から報告されているんだそうです



◎規則正しい生活




◎質の良い睡眠

…を確保することは、健康的に過ごすための基盤なんですね。


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【3】快眠を導く生活のすすめ


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「体内時計」を通常に戻す生活をご紹介します。


┏━┓
┃☆┃朝日を浴びる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・朝、必ず朝日を浴びましょう。

光によって、脳内にある「体内時計」をリセットします。




┏━┓
┃☆┃朝食をとる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・朝食をとることで体のさまざまな臓器にも朝が来たことをお知らせします。




┏━┓
┃☆┃昼寝は短く
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・午後眠くなるのは正常な体内リズム。


昼寝の時間は30分以内にしましょう。



┏━┓
┃☆┃寝酒、喫煙、カフェインは避ける
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・寝酒は寝つきを良くすることもありますが、途中で目が覚めやすくなります。


●タバコ


●カフェイン


…には目覚まし作用があるので寝る前は控えましょう。



┏━┓
┃☆┃スマホやテレビはOFF!
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・スマホやパソコンの画面のブルーライトには目覚まし作用があります。

ベッドの中で、いつまでも観るのはやめましょう。


テレビの光や音で目が覚めやすくなります。

OFFしてからベッドに入りましょう。



☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜


いつもと同じ時間に眠る準備をしましょう。


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【4】編集後記


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当たり前のことですが、無用な夜更かしは避け、休日も、変わらない時刻に寝起きすることが理想的です。



一旦、睡眠が正常化しても不規則な生活をすると再び睡眠が遅れてしまうことが多いので、生活のリズムを崩さない努力を続けることが必要ですね。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】たった1粒で医者いらず?!「日本の伝統食材の力」

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言の影響で、商品の生産が止まっており、


☆「R2クレンジングローション」

…が、在庫切れとなっております。

入荷次第、ホームページ等でお知らせいたしますので、今しばらくお待ちくださいませ。

お客様には、多大なご不便とご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】1粒がもたらす体に良いパワー



【2】「梅干し」の優れた力とは?



【3】編集後記


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【1】身近な「スーパーフード」


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1か月以上もの

◯自粛生活

…や、

◯不安定な気候

…で、何となく


●疲労


●体調不良


…を感じている方も多いのではないでしょうか?





昔から言い伝えられている


☆「一日一粒で医者いらず」

☆「梅は三毒を絶つ(食事の毒・水の毒・血液の毒)」

☆「梅はその日の難逃れ」


…と言われ、カラダや縁起に良いとされている日本の伝統的な食品をご存知ですか?


どのご家庭にも常備されているのではないでしょうか?


それは、

◎梅干し

…です。



戦国時代の武士も携帯していたそうなんです。


なんとなく体調がイマイチのとき、


◎梅干し


…の入った

◯お粥


◯おにぎり

…がいつも以上に、おいしく感じることありませんか?


それは、

◎梅干し

…に含まれる成分が

☆消化

…を助けてくれたり、

◯疲労物質

…を分解する力によるものなんだそうです。



そこで今週は、


◎梅干し


…の力について、ご紹介します。


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【2】「梅干し」の優れた力とは?


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では、

◎梅干し

…には、どんなパワーがあるのでしょうか?


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 豊富なミネラル・カリウム
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◎梅干し

…には身体に必要な

〇ミネラル
(カルシウム・鉄分など)

が豊富に含まれています。


ミネラルが不足すると、人間の体はバランスを崩し、いろいろな病気を引き起こしてしまいます。


ミネラル含有量は

☆ミカン


☆リンゴ


☆ブドウ

…よりも多くなっています。


さらに

〇カルシウム

…は

☆リンゴの4倍


〇鉄

…は

☆リンゴの6倍

…も含まれているんですって。




□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 老廃物が溜まるのを抑える
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◎梅干し

…の酸味成分でもある


〇クエン酸


〇リンゴ酸

…などの有機酸は、

◎糖質の代謝

…を促し活性化させる働きがあります。


これにより栄養素を

◎エネルギー

…に変換する働きがスムーズになります。

つまり疲労回復だけでなく、

・腰痛

・肩こり

…などの緩和、

・老化防止

・疲れにくい体づくり

…にも役立つことが期待できます。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 美肌、老化防止 むくみ解消
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

お肌の

・シミ

・シワ

・くすみ


…などの原因のひとつとして、


●内臓の老化


…があげられます。

◎梅干し


…のクエン酸は、

・新陳代謝

…を促し、体内の

・老廃物の排出

…を促進してくれます。


これにより、

・むくみの解消

・美肌

・老化防止

…なども期待できます。

また、


〇ポリフェノール


〇ビタミンE


…などの抗酸化成分が含まれ、

・野菜


・果物


…の中でも、優れた含有量を誇ります。





□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 体力を回復する効果
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◎梅干し


…は、酸性に傾いた身体を


◎アルカリ性

…にもどしてくれるため、血行がよくなり、


・抵抗力


・免疫力

…をあげ、体力を回復しやすくする力があると言われています。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*:.

体調がイマイチのとき、パワー回復のカギは、


☆「一粒の梅干し」


…にあるのかもしれませんね♪


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【3】編集後記


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娘が小さかった頃、車酔いが激しく、


◎梅干し


…が良いと言われ、車に載るときは常備していまいた。


「梅干しを入れたお茶でうがいをすると風邪をひかない」

…と、祖母に言われた記憶もあります。


梅干しは昔から生活に根付いている

「スーパーフード」

…なんですね。



☆‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


・緊急事態宣言

…が、解除された地域の方もいらっしゃると思います。

5月末に全国の緊急事態宣言が解除されることを祈りながら、自粛明け


☆通常の生活に元気に戻れるよう


☆会えなかった人たちに元気に会えるよう


長引く自粛で溜まった

●疲れ


●ストレス

…を、今からすこしづつ解消したいですね。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。

R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】食べるだけじゃない。香りにもパワーたっぷり「スーパーフルーツ」

家の中で過ごすことが多くなり、


〇読んでいなかった本

や、

〇観忘れていたDVD

…などに、やっと手を伸ばし始めました。




皆さんは、何をして過ごしていますか?


私は、他にも、子どもたちと一緒に料理をするようにしています。


と言っても、

〇餃子を包む

〇鶏肉を串に刺す




…など、簡単に手伝ってもらえる料理を増やすようにして、家の中でも家族で楽しく過ごせるようにしています。


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】香りも成分もパワー満載のスーパーフルーツ




【2】「赤くなると医者が青くなる」リンゴ



【3】置いておくだけでもパワーを発揮


【4】編集後記     


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【1】香りも成分もパワー満載の
            スーパーフルーツ


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「香り」

…が、私たちにもたらしてくれる

〇安らぎ


〇癒し

…のパワーをメルマガでも何度か皆さまにお伝えしてきています。



「香り」

…は、人間の

◎感情

◎行動

◎記憶

…を司る

☆大脳辺縁系

…に直接働きかけ、さまざまなパワーを与えています。


☆アロマオイル

…のによる「香り」のパワーをお届することが多かったのですが、このご時世、


☆アロマオイル


…を買いに行くこともままなりませんので、ご自宅にある、または、スーパーで簡単に手に入る


〇嗅いでも

〇食べても

…パワーをくれるスーパーフルーツをご紹介したいと思います。




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【2】「赤くなると医者が青くなる」リンゴ


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

「リンゴが赤くなると医者が青くなる」


…このようなことわざがあるほど古くから親しまれてきた


健康果実の


◎「リンゴ」


…は、健康成分が盛りだくさんのフルーツです。



┏━┓
┃☆┃疲労回復
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

柑橘類に多く含まれている

「クエン酸」

…という成分がりんごにも多く含まれています。


「クエン酸」

…を摂取してエネルギー代謝を行う

「クエン酸回路」

…を働かせることにより、

●疲労物質

…の分解がおこなわれ、


◎疲労回復


…の手助けをしてくれます。


┏━┓
┃☆┃美肌
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

●シミ


●そばかす


…の原因となる活性酸素が中心の


●メラミン色素。


りんごに含まれる、


〇ポリフェノール


…には強い

〇抗酸化作用


…があり、

活性酸素を減らすパワーがあると言われています。


┏━┓
┃☆┃むくみ対策
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

●むくみ

…の原因は、体内に溜まった余計な水分。


リンゴには

〇カリウム

…というミネラルが豊富に含まれていて、体内に溜まった余計な

●水分

●塩分


…の排出を促してくれます。





┏━┓
┃☆┃便秘対策
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


〇ペクチン

…という水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

〇善玉菌

である

〇乳酸菌


…などのエサとなり、腸内の乳酸菌を増やすことで、腸内環境を整える働きが期待できます。

腸内環境が整えば、


●便秘対策

…だけでなく、

●下痢対策

…にもつながります。




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【3】置いておくだけでもパワーを発揮


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

リンゴ

…は、「香り」にも嬉しいパワーがあることをご存知ですか?


リンゴを枕元に置いておくだけで

☆「安眠」

…へと導いてくれるパワーがあると言われています。


リンゴに含まれている香り成分には気持ちを


◎リラックス


…させてくれる力があります。


今の不安な状況に、なかなか眠りにつけない方も沢山いらっしゃるかと思います。



そんな時、枕元にリンゴを置いてみましょう。


リンゴの


◎甘酸っぱい

◎爽やか


…な香りが深い眠りに誘ってくれるかもしれません。


香りのきつい

〇お香


〇アロマ

…が苦手な方にもおすすめです。


リンゴから天然の精油(アロマオイル)を抽出するの残念ながら難しいそうなんです。


天然のリンゴで心も体も元気にしてもらいましょう♪



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

新型コロナウイルス感染症に関連するニュースが連日報道され、不安感に包まれている方も多いのではないでしょうか。


小さなリンゴのパワーで皆さまの先の見えない


●不安


●不満


…が少しでも払拭されれば幸いです。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】心と体の健康はお風呂で作る♪

新型コロナウイルスの感染拡大を受け、世の中には自粛ムードが漂っています。



関東でも、週末は

「不要不急の外出の自粛」

…の要請が発表されました。


◯お花見

…なども楽しめない、終わりの見えないこの状況に、


●ストレス




●不安




…を抱えている人も多くいると思いますが、正しい予防で


◎大切な人


◎自分


…の命を守る行動をとりましょう。 



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】今日の疲れはその日のうちに



【2】お風呂に浸かる方がいい、理由って?



【3】編集後記

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】今日の疲れはその日のうちに


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

日本人は世界的に見て


「お風呂好き」


…と言われています。


1日の疲れは


「お風呂」

…で、ゆっくり取りたいですよね。


でも、

「時間がない」


「お湯を溜めるのが面倒」


…などの理由から、シャワーだけで済ませてしまう日も。



●シャワーを浴びただけの人

…と

〇湯船にゆっくり入った人

…とでは、疲れの取れ方も全然違うんだそうです。



そこで今週は、ゆっくり


◯湯船



…に浸かることの大切な理由を、ご紹介したいと思います♪





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【2】お風呂に浸かる方がいい、理由って?


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┏━┓
┃☆┃代謝が良くなる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


体が温まることで

◎血液の巡り


…も良くなり、代謝が良くなります。


代謝が良くなれば


◯冷え


◯むくみ


…の症状も起こりにくくなります。


暑い夏場も


◎クーラー


…などで、体は冷えているので、なるべく湯船に浸かる日も作りましょう。






┏━┓
┃☆┃発汗作用&汚れが落ちる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

体全身が温まり、すべての毛穴が開き

●老廃物


…が排出されるので、


●毛穴の奥


…の汚れまでキレイになるのです。


髪や体を洗う前に、湯船につかると良いですね。



┏━┓
┃☆┃リラックス効果
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

水の中では、


◯浮力


…が働きます。


その浮力により

◯筋肉

…を始めとする私たちの体は、かなりの


◯リラックス状態


…になっているんです。


その状態が


◎疲労回復


…にも繋がります。


軽く揉みほぐすことで


●肩こり

…などの症状を和らげます。




☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*



湯船に、


〇「10分間」


…入浴するだけでもそのパワーは、発揮されるんですって♪




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


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人間の体は



◎体温が1℃下がる


…と、

◯基礎代謝


◯免疫機能


…が
下がり、


◎体内酵素


…の働きが鈍くなり、さまざまな


●不調


●病気


…を引き起こすと考えられています。


「約40℃」

…のお湯に、


「10~15分」


…ほど浸かることで、


『体温は約1℃上昇』

…します。

特に


●寒い日


●疲れた日

…は、入浴で体温を上げておくと、


◎体力回復


◎病気予防


…につながります。




このようなご時世ですので、心と体のリラックスと、健康の管理をしっかりしていきたいですね。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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8月も後半ですが、猛暑が続いております。


気温が


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