スタッフブログ

【R2】心と体の健康はお風呂で作る♪

新型コロナウイルスの感染拡大を受け、世の中には自粛ムードが漂っています。



関東でも、週末は

「不要不急の外出の自粛」

…の要請が発表されました。


◯お花見

…なども楽しめない、終わりの見えないこの状況に、


●ストレス




●不安




…を抱えている人も多くいると思いますが、正しい予防で


◎大切な人


◎自分


…の命を守る行動をとりましょう。 



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】今日の疲れはその日のうちに



【2】お風呂に浸かる方がいい、理由って?



【3】編集後記

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【1】今日の疲れはその日のうちに


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

日本人は世界的に見て


「お風呂好き」


…と言われています。


1日の疲れは


「お風呂」

…で、ゆっくり取りたいですよね。


でも、

「時間がない」


「お湯を溜めるのが面倒」


…などの理由から、シャワーだけで済ませてしまう日も。



●シャワーを浴びただけの人

…と

〇湯船にゆっくり入った人

…とでは、疲れの取れ方も全然違うんだそうです。



そこで今週は、ゆっくり


◯湯船



…に浸かることの大切な理由を、ご紹介したいと思います♪





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【2】お風呂に浸かる方がいい、理由って?


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



┏━┓
┃☆┃代謝が良くなる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


体が温まることで

◎血液の巡り


…も良くなり、代謝が良くなります。


代謝が良くなれば


◯冷え


◯むくみ


…の症状も起こりにくくなります。


暑い夏場も


◎クーラー


…などで、体は冷えているので、なるべく湯船に浸かる日も作りましょう。






┏━┓
┃☆┃発汗作用&汚れが落ちる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

体全身が温まり、すべての毛穴が開き

●老廃物


…が排出されるので、


●毛穴の奥


…の汚れまでキレイになるのです。


髪や体を洗う前に、湯船につかると良いですね。



┏━┓
┃☆┃リラックス効果
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

水の中では、


◯浮力


…が働きます。


その浮力により

◯筋肉

…を始めとする私たちの体は、かなりの


◯リラックス状態


…になっているんです。


その状態が


◎疲労回復


…にも繋がります。


軽く揉みほぐすことで


●肩こり

…などの症状を和らげます。




☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*



湯船に、


〇「10分間」


…入浴するだけでもそのパワーは、発揮されるんですって♪




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


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人間の体は



◎体温が1℃下がる


…と、

◯基礎代謝


◯免疫機能


…が
下がり、


◎体内酵素


…の働きが鈍くなり、さまざまな


●不調


●病気


…を引き起こすと考えられています。


「約40℃」

…のお湯に、


「10~15分」


…ほど浸かることで、


『体温は約1℃上昇』

…します。

特に


●寒い日


●疲れた日

…は、入浴で体温を上げておくと、


◎体力回復


◎病気予防


…につながります。




このようなご時世ですので、心と体のリラックスと、健康の管理をしっかりしていきたいですね。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】「アルコール」と「肌荒れ」って、どんな関係?

3月20日は


◎春分の日

…でしたね。


季節の節目を感じる時期ですね。


春分の日は、

◯桜


◯桃

…など、春を感じさせる花が一斉に咲き出し、


◯ウグイス




◯メジロ


…のさえずりが聞こえ出すころです。





このご時世ですが、春が来たことを喜び、出来るだけ春を楽しんでいきましょう!



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】「乾燥」や「肌荒れ」アルコールが原因かも?!



【2】アルコールがお肌に与える影響って?



【3】お肌に優しい、アルコールの楽しみ方


【4】編集後記       


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【1】「乾燥」や「肌荒れ」
     アルコールが原因かも?!


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春になっていくこの時期。


いつもなら仲間で集まるイベントの季節ですが、自粛ムードで、


●お花見

●送別会


…など、大勢で集まってお酒を飲む機会が多い時期ですが、自粛ムードで少なくなっていますよね。






とは言え、

◯入学


◯就職


…などのお祝い事も多い時期で、ついついお酒を飲みたくなってしまう季節でもあります。


ご自宅で、


☆家族



☆少人数のお仲間

…と、のんびり晩酌を楽しんでいる方もいらっしゃると思います。


お酒を多く摂取した翌日、


・頭痛


・吐き気


…などの二日酔いと同様に


〇「肌」

…が乾燥すると、感じたことはありませんか?




私は、いつも顔の同じ部分が乾燥して痒くなります。


・肌荒れ

・ニキビ

・吹き出物


…といった症状は

・紫外線

・洗顔不足

・洗顔のし過ぎ


…などでも起こりますが、実は、


★アルコール成分★


…が影響で起こることもあるんですって。






そこで今回は、


☆「お酒の飲みすぎとアルコール成分」


…が


「肌に及ぼす影響」


…についてご紹介します♪



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【2】アルコールがお肌に与える影響って?


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肌荒れや乾燥の原因になる過度な飲酒は


★アルコール

…を分解するために、体の中の様々な


☆栄養素


…が消耗されそれが、


「肌荒れの原因」


…と、なってしまいます。



┏━┓
┃★┃ 水分不足
┗━╋…────────────────

お酒を飲んだ翌朝、


★喉が渇いている


…という経験はありませんか?


アルコールが


●肝臓

●小腸


…などで分解させるときに


◯水分


…が必要とされます。


また、アルコールには


◎利尿作用

…もあるため、体は


●脱水状態


…に陥りやすくなり、



☆肌の潤い


…が奪われ乾燥肌をまねきます。





┏━┓
┃★┃ 糖分不足
┗━╋…────────────────


★アルコール


…を分解している間、


●肝臓


…は通常通りの


◯糖分貯蓄


…が出来なくなります。


そのため


◯糖分


…が不足し


◯血糖値


…が下がり、いつもより糖分を多く欲してしまうことがあります。


不足した分を補うだけなら


★「二日酔い予防」


…にも効果的ですが、摂り過ぎてしまうと


●皮脂の過剰分泌


…の原因となり、


●毛穴のつまり


…となり


●ニキビ肌



…をつくってしまうんだそうです。





┏━┓
┃★┃ ビタミンB群不足
┗━╋…────────────────

肌の代謝をうながす働きがある


◯ビタミンB群


…は、アルコールを分解するために大量に消耗します。


そのため、お肌の代謝に影響を及ぼしてしまう可能性があります。




┏━┓
┃★┃ 睡眠不足
┗━╋…────────────────

肌の

☆ターンオーバー

…は、

☆「睡眠の質」

…とも深い関わりがあります。


遅くまで飲酒していると、必然的に睡眠時間が少なくなりますよね。


さらに、


★アルコール


…が抜けないまま

◯睡眠状態


…に入ると、体はアルコールを分解するために活動しているため


◎睡眠の質


…が低下してしまいます。


そして、飲酒によっておこる眠気は、


◯美肌


…にとって必要な


◎成長ホルモン


…が分泌されず、肌の新陳代謝が低下し


●肌荒れ


…に繋がってしまいます。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】お肌に優しい、アルコールの楽しみ方


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


◯飲酒


◯美肌


…を両立させるためには、どうしたらよいのでしょうか?



┏━┓
┃☆┃お水を飲みながらお酒を飲む
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


★アルコール


…の濃度を薄めるだけでなく、


●「過剰摂取防止」


…にもなり、


●利尿作用


による


●脱水


…を防ぐことができます。



┏━┓
┃☆┃飲む頻度を減らす
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

20代では、体内のアルコールは


☆3時間


…ほどで分解されますが、40代では平均して

☆33時間

…も分解に、時間がかかってしまうそうなんです。


30代・40代以降は


★休肝日


…を積極的に設けたり、


★1回の酒量

…をおさえたりする工夫が大切です。


┏━┓
┃☆┃アルコール以外のものも摂取する
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


アルコールの分解で消耗される


◯ビタミンB

…を多く含んだ


◎ナッツ類


…を選んだり、脂肪分の少ない


◎サラダ

◎冷奴

◎枝豆

…などを食べるようにしましょう。




☆‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

そして、忘れてはいけないのが、

★メイク落とし

…です。

きちんと、メイクを落とし、スキンローションでお肌を保湿をしてからベッドに入りましょう!


不安定なお肌や潤いが必要なお肌には、コチラのスキンローションをオススメします♪
↓↓↓
☆R2美容液ローション超乾燥肌用☆




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

お酒は、


☆「百薬の長」


…と言われているように、


◯ストレス発散

◯リラックス効果

◯血行促進


…といったメリットを、私たちの体にもたらしてくれます。



飲む量や飲み方を知り、


◯お肌


◯内臓

…に、負担をかけずに飲酒するように心がけたいですね。




最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】生命力あふれる旬の「春野菜」を食べよう!

  『三寒四温』



…という言葉通り、気温の変化が大きい日が続いています。



春を感じる


◎暖かい日


…は、外に飛び出したいところですが、残念ながら外出を自粛されてる方もいらっしゃると思います。


春のイベントなども見送られ、不安になるような情報が飛び交っています。


一刻も早く収束して、安心した生活に戻れることを願うばかりです。



予防策を講じ、

◎助け合い

◎落ち着いて


…日常生活を続けていきましょう。





--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】「春野菜」は
      美味しいだけじゃない。



【2】「春野菜」の恵みを味わおう♪



【3】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】「春野菜」は
      美味しいだけじゃない。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


外で、春の訪れを感じることがなかなか難しい情勢ですが、
ご自宅で春を感じる方法があるんです。



今の時季、スーパーなどで見かける色鮮やかな


◎「春野菜」


…は、見ているだけで元気をもらえます。


寒さが厳しい時季に、地中から芽を出し成長するために必要な


〇栄養素

…や、害虫などから身を守るための成分がため込まれるため、



◎「春野菜」


…は


☆栄養豊富


…なうえに、


●解毒作用



●抗酸化作用


…などの働きがあるといわれています。



独特な

「苦味」


「香り」


…に春の到来を感じるという方もいらっしゃると思います。



●不安


●疲れ


●ストレス

…を感じている今こそ、豊富に栄養がつまった


◎「春野菜」


…を食べて、心にも体にも


☆パワーチャージ☆


しましょう!




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】「春野菜」の恵みを味わおう♪


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


冬眠から目覚めたクマはすぐに


〇「ふきのとう」


…を食べて、身体を目覚めさせるという話があるそうです。


事実、苦みの元となる


◎植物性アルカロイド


…には、腎臓の働きをよくして


〇新陳代謝


…を促し、


〇老廃物


…を排出させる働きがあります。


春野菜の


●苦み


●香り

…は、冬のカラダを春に目覚めさせてくれるんですね。


他にも…


┏━┓
┃☆┃菜の花(ビタミンC、Ca、鉄分、葉酸)
┗━╋…─────────────────

〇ビタミンC


…の含有量は野菜の中でもダントツ。


◎ほうれん草の3倍以上


◎βカロテンはピーマンの5倍以上




┏━┓
┃☆┃タケノコ(食物繊維、カリウム)
┗━╋…─────────────────


〇便秘


…を解消し、

〇コレステロール


…の吸収を妨ぎ、体内へ排出する働きがあります。


今晩の夕飯は、タケノコご飯なんていいですね♪


┏━┓
┃☆┃春キャベツ(ビタミンCやU)
┗━╋…─────────────────


〇胃腸の調子


…を整える働きがあります。



生の葉を


◎1~2枚(100g)


…食べると、1日のビタミンCの必要量の半分を摂取できます。




┏━┓
┃☆┃アスパラガス(ビタミンB1、B2)
┗━╋…─────────────────

穂先に


〇ルチン

…が豊富に含まれ


〇疲労回復


…に役立ちます。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


〇雪解けの土


…を押し退けて、すくすくと伸びていく芽には、


☆みなぎる生命力☆


…を感じます。




おいしく


◎「春野菜」

…を味わえる事に
誌ながら、



☆春のパワー


…を
上手に
体に取り込んで、


〇健やか

に、

〇力強く


…生活しましょう♪



最後まで
お読みいただきまして
ありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】誰でもどこでも、簡単にすぐ出来るマッサージ♪

冬らしい寒さにならぬまま、気が付けば、もう3月に入りました。


〇卒業式

〇春休み


…など、春の到来と共に、新しい世界への門出の季節ですね。



残念なことに、


「新型コロナウイルス」

…の感染が国内で拡大していることを受け、様々な影響を受けています。




卒業式や入学式、コンサートやスポーツイベントの中止や延期や無観客開催…



私も息子の高校の卒業式に出席が出来なくなりました。



残念でなりませんが、早い段階で収束することを祈りつつ不安は絶えませんが、まずはできることを十分に行い感染拡大を防止していきましょう。




--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】あまり知られていない
         「爪もみ」の力


【2】爪は、快調に導く「ツボ」の宝庫



【3】それぞれの指の受け持ち器官


【4】編集後記     


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】あまり知られていない
         「爪もみ」の力


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多くの方が疲れると

◯肩


◯腰

…を揉んでいますが、実は、



☆『爪』


…を揉むと疲れが取れたり、消化器官を元気して、


◯免疫力


…をアップしてくれるそうなんです。


爪を揉むだけなら


〇費用


〇道具

…も、一切必要なく、スキマ時間に何処でも誰でも簡単にできますよね。


そこで今週は、

『爪揉み』

…について、ご紹介したいと思います。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】1本10秒!でもこの指だけはもまないで


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

手には足と同じぐらい多くの


☆ツボ


…があると言われていて、爪の生え際には


◎神経線維


…が密集しているため、刺激することで


☆自律神経

…を整え

☆免疫力


…がアップするそうなんです。


その方法はと言うと、薬指を抜かした親指から小指までの爪の生え際を、


『10秒ほどぎゅっとつまんで刺激を与える』


…たったそれだけです。




爪全体をもむのではなく、爪の生え際の両脇を挟み込むようにようにして力を入れます。


ただ、

『薬指』

…は、


★交感神経

…を刺激してしまうそうなので、

●低血糖

●だるい

●眠い


…などの症状に、活を入れたい場合をのぞいて、ふだんはそっとしておきましょう。



この『爪揉み』を、


☆1日に1~2回


…やることで、不快な症状の改善の手助けをしてくれるそうです。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】それぞれの指の受け持ち器官


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では、それぞれの指が、どの症状の改善に強い味方になってくれると言われているのかをご紹介します。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【1】親指
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・咳
・ぜんそく
・リウマチ

…などの呼吸器系

□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【2】人差し指
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・胃痛
・便秘
・食欲不振

…などの消化器系

□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【3】中指
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・耳鳴り
・難聴

…などの聴覚系



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【4】小指
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・不眠
・高血圧
・肩こり
・腰痛
・頭痛
・更年期障害
・生理不順


…などの循環器系


0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0

下半身の不調を改善したいときは、足の爪を揉むのも良いんだそうです。




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【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


お金もかからず副作用もない


「爪もみ」。


血行が良くなり、爪の色が美しくなるのも嬉しいですね。




冷えや不調をケアしたいけれど時間がない!という方は、
毎日の

◯通勤・通学時

…や、

◯お仕事の合間

…に、こっそり爪をモミモミしてみては♪



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】オンラインショップで簡単にお買い物をする方法

日中の気温が10度以上の日が増えてきました。


もうすぐ3月。


そろそろ春の足音が聞こえてくる頃ですね。


3月は卒業のシーズン。



我が家の3人の子供たちの一番下の息子が、3月の初めに
高校の卒業式を迎えます。



卒業して新しいスタート切るすべてに方に、素敵な春が訪れますようお祈り申し上げます。


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】ネットショップでのお買い物で
         困ったことありませんか?


【2】ボタンをワンクリックするだけで…


【3】「お気に入りリスト」はこちらから…

【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】ネットショップでのお買い物で
                困ったことありませんか?



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


ネットショップでお買い物をする時、


★いつも購入している商品のページを探すのが面倒


★気になっていた商品を忘れてしまった


★探しても見つからないので諦めてしまった


…なんてことありませんか?







…には、

☆簡単

☆便利

にお買い物が出来る
機能があるんです!!

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
 【2】ボタンをワンクリックするだけで…

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


には…



「お気に入りリスト」



…という機能があります。


★「いつもご購入されている商品」はもちろん、


★「購入を検討したい商品」や


★「気になった商品」などを



『お 気 に 入 り リ ス ト』


…として、簡単に登録が出来ます。



方法はとても簡単!!

 ↓↓↓



商品ページの


◎「買い物かごに入れる」ボタンの下に、


◎「お気に入りに追加」ボタンが設置されています。



この「お気に入りに追加」ボタンをクリックしますと、ログインするページが開きます。


ログインをしますと、簡単に


◎「お気に入りリスト」


…に商品が追加されます。



※ログインするには会員登録が必要です。
    ↓↓↓


※あらかじめログインしておきますと「お気に入りリスト」をクリックするだけで追加されます。


次回から、

〇「マイページ」内にある


◎「お気に入りリスト」を開くと、


〇登録した商品

と、

〇買い物かご


…が出てきますので、簡単にお買い物が出来るんです。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

【3】「お気に入りリスト」はこちらから…


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

「お気に入りリスト」を見るには…



★━┓
┃ 1┃トップページ
┗━★━━━━━━━☆



  ↓↓↓

★━┓
┃ 2┃マイページ
┗━★━━━━━━━☆

・パソコンサイトでは、トップページの右上にマイページのボタンがあるので、クリックしてください。



・スマートフォンサイトでは、左上にある「トップページ」の右隣に「マイページ」があるので押してください。


   ↓↓↓


★━┓
┃ 3┃ログイン
┗━★━━━━━━━☆
・会員登録をした際の会員IDとパスワードを入力してログインしてください。



※ログインには会員登録が必要です。
まだの方は「新規会員登録はこちら」を
クリックしてください。

   ↓↓↓



★━┓
┃ 4┃「お気に入りリスト」を見る
┗━★━━━━━━━━━━━━━☆


    ↓↓↓


◎「お気に入りリストを見る」をクリック。


ここで、ご登録された商品のリストを見ることができ、簡単にお買い物が楽しめます♪


オンラインショップにも詳しい使い方を掲載しておりますので、是非ご覧ください。







◎「お気に入りリスト」を

ご利用いただいて、楽しく簡単にショッピングをお楽しみください♪







☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


その他にもオンラインショップでは、




…も、毎週更新しています。


〇スキンケア


〇健康


…にまつわる情報をご紹介しています。


毎週末に皆さまに発信されるこのメルマガにて、上記の情報や、


〇お得なキャンペーン


〇メルマガ会員限定のプレゼント


…なども発信しております。


是非、毎週のメルマガをお見逃しなく、お得な情報をゲットしてくださいませ。




最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】オフィスなどの眠気覚ましに、簡単アロマの活用法♪


2020年は


☆オリンピックイヤー


…と言うことは、今年は


「うるう年」


…ですね。


では、

「うるう年」

…について、説明できますか?


私も正直わからなかったので、
調べてみました。


1年の長さは、


☆「地球が太陽の周りを一回りするのにかかる日数」


…のことです。


ですが、1年の長さを調べてゆくと、一回りするのにかかる日数は365日ではなく、


★365日と約6時間


…だということがわかってきたのです。

ということは、1年を365日にすると、


〇毎年1年に6時間ずつ


…実際の季節が、カレンダーとはズレてしまいます。




1年に6時間ということは、


〇4年で24時間


…4年で1日ずれるわけです。


なので、4年に一回、


「うるう年」


…を作って調整しているからなんですね。




--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】ほんの数滴で眠気スッキリ♪



【2】眠気を覚ましてくれるアロマオイル



【3】眠気を覚ましてくれるアロマオイル


【4】編集後記       


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】ほんの数滴で眠気スッキリ♪


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

仕事や勉強に集中したいときに、突然襲ってくる


『眠気』


…は本当に厄介ですよね。


特に冬は、暖かいエアコンの風が『眠気』を誘いますよね。




〇コーヒー


〇ツボ押し


…など、さまざまな


★眠気覚ましの方法


…を試したけれど、上手くいかないという人には、


☆心地良い香り


…を楽しみながら、職場でも学校でも簡単に眠気を和らげることができる


『アロマ』


…をおすすめします。




・鼻

から

・脳


…へと、ダイレクトに刺激を与えてくれる


『アロマ』

…は、実は眠気覚ましに高い効果が期待できるのです。


今週は、

☆眠気覚まし


…におすすめのアロマオイルの種類や、具体的な活用方法を紹介します!


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【2】眠気を覚ましてくれるアロマオイル


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

では、眠気覚ましてくれる


『アロマオイル』

…にはどんな種類があるのでしょうか?


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【1】ペパーミント
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

「ペパーミント」

…は、古くから

・薬用


・食用


…として幅広い用途で親しまれている


☆ハーブ


…です。

「ペパーミント」


…のアロマオイルは、

〇メントール

…のスッとした香りの中に程よい甘さを感じる、爽やかな香りが

脳の働きを

◎活性化

…して、頭の中をクリアにし、気分をリフレッシュさせます。


イギリスの研究によれば、「ペパーミント」の香りを吸入した後の瞳孔運動を測定したところ、昼間の眠気が有意に解消されたという報告もあります。




□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【2】ローズマリー
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

強い

〇フレッシュな香り

…が魅力的な

「ローズマリー」

…は、無気力な気持ちを高揚させてくれると言われています。


物事に意識を集中させることが難しいとき、


〇集中力


〇記憶力

…を高め、仕事中や勉強の際にパワーを発揮する手助けをしてくれます。



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 【3】レモン
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
フレッシュさあふれる

「レモン」

…そのままの香りで、頭をスッキリとリフレッシュしたいときに、おすすめのアロマオイルです。

・集中力

・記憶力

・理解力

…を高める力があるとされています。

また、


〇殺菌作用


〇消毒作用

…により、室内の空気を清浄化し、


●風邪


●インフルエンザ

…などの、感染症予防にもなります。


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【3】眠気を覚ますアロマオイルの使用方法


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〇アロマディフューザー

…を使用しなくても簡単に身近なものを使って、「アロマテラピー」を活用する方法をご紹介します!



★━┓
┃◎┃ティッシュやコットンに垂らす 
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆


〇ティッシュ


〇ハンカチ


…に、お気に入りの精油を数滴垂らしてPCの脇やデスクに置いておくだけ。


十分に香りを感じられ、まわりには影響しないため、オフィスでも活用できます。


★━┓
┃◎┃ マグカップ
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

「マグカップ」

…に熱湯を注ぎ、「アロマオイル」を1滴落とします。


立ち上る湯気で香りが拡散され、冬や乾燥しているオフィスに向いている方法です。


間違えて飲まないように気を付けてくださいね。


゚+。*゚+。。+゚*。+゚ ゚+。*゚+。。+゚*。+゚ ゚+。*゚+。。+゚*。゚


道具を使わなくても、


〇ボトルの蓋


…をあけ、手を仰いで香りを自分の方に寄せてあげても香りを感じることが出来ます。

この時は、ボトルの口に、顔を近づけ過ぎないことです。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

「アロマオイル」


…といえば、使い方が難しそうというイメージを持っている方も多いのではないでしょうか?


今回は、身近な道具で簡単にオフィスで「アロマオイル」を利用できる方法をご紹介しました。


お仕事中のちょっとした気分転換にも一役買ってくれますので、自分好みのアロマオイルをオフィスの机に常備しておくのもお勧めです♪





最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】美味しいだけじゃない!チョコレートの嬉しい成分♪

あっという間に2月に入り、受験生がいらっしゃるご家庭では受験シーズンも佳境を迎えますね。

我が家の次男は、高校卒業までの期間、バイト三昧の毎日です。

大学4年の長男は、いよいよ本格的な就職活動に入りました。

梅の花が開き始めている声も、ちらほらと聞こえてくるようになりました。

皆様に、素敵な春が訪れますように、心よりお祈りいたしております。

--- ☆目次☆ ----------------------------

1】甘いお菓子代表「チョコレート」

2】「カカオ豆」の知られざるパワー

3】体にもたらす「神の食べ物」の力

4】編集後記      

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

1】甘いお菓子代表「チョコレート」

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

来週は【バレンタインデー】ですね。

今年も、娘のチョコ作りを手伝わされると思うと、少し憂鬱な時期です。

ただ、この時期の色々なお店の「チョコレート」を観ていますと

おいしそうやら可愛いやらで、思わず自分に買いたくなってしまいます。

「チョコレート」

…と言えば、

●太る

…イメージが強く、食べ過ぎると罪悪感を感じてしまうお菓子の一つでもありますが、

「チョコレート」

…の成分を調べていたら、嬉しいパワーを発見いたしましたので、ご紹介したいと思います♪

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

2】「カカオ豆」の知られざるパワー

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

甘いお菓子の代表

「チョコレート」。

紀元前では、

〇薬

…として

使われていたんだそうです。

当時、チョコレートの原料である

☆カカオ豆

…は、

・不老長寿

・疲労回復

・滋養強壮

・食欲不振

・抗炎症

…など、数々のパワーがあるとされ、

☆「神の食べ物」☆

…と呼ばれるほど皇帝などのごく一部の人しか口にできなかったんだそうです。




では、カカオ豆が


☆「神の食べ物」☆

…と呼ばれる所以はというと

☆【ポリフェノール】☆

…が、たっぷり含まれているからなんです。

☆【ポリフェノール】☆

…は、自然食品から摂取することが難しい成分ですが、カカオ豆そのものを使用するチョコレートやココアには

☆【カカオポリフェノール】☆

…がたっぷり含まれているというわけなんです。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

3】体にもたらす「神の食べ物」の力

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

では、

☆【カカオポリフェノール】☆

…には、どんなパワーが備わっているんでしょうか?

□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■ 【1】血圧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

血圧は低すぎても高すぎても問題です。

正常血圧は

〇上が130139

〇下が85未満

●高血圧

…は、血管が詰まって細くなることで血圧が上昇してしまうことが原因です。

☆カカオポリフェノール☆

…には、

〇血管を広げる

〇血管内の炎症を軽減させる

〇血管をしなやかにする

…働きがあります。

この3つの働きによって血管が詰まることを防ぎ、高血圧を抑えるパワーがあるんです。

□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■ 【2】美容

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

肌荒れの原因の一つ

●活性酸素。

体をサビさせてしまう酸素のことで、このサビが進行すると、

・皮膚

・骨

・内臓

…などを攻撃し、

●肌荒れ

●老化

●生活習習慣

…の原因になってしまいます。

そこで、抗酸化作用がある

☆【カカオポリフェノール】☆

…が、体内の

●活性酸素

…を除去し、皮膚の水分量が低下するのを防ぎ肌荒れを防ぐ手助けをしてくれるんです。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

4】編集後記

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

チョコレートを適度に摂取するだけで、健康パワーを得られるのは嬉しいですよね。

チョコレートを食べてカカオポリフェノールを摂取して、健康な毎日を過ごしましょう!

最後までお読みいただきましてありがとうございます。

R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】風邪でもないのに不調、だるい…それは「冬バテ」かも?

年が明けて、あっという間に1か月が過ぎ2月になりました。


プロ野球では、全球団一斉に


「春季キャンプ」


…に入ります。



春季キャンプとはいえ、まだ真冬なので、


〇温暖な気候


〇晴れる確率が高い


…のが

☆沖縄

☆宮崎

…が、キャンプ地に選ばれる理由なんだそうです。




まだまだ、冷え込む日が多く雪が降る日もありますので、風邪など召されませんようご自愛くださいませ。




--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】寒さが招く、体調不良とは?



【2】「冬バテ」の原因は「自律神経」の乱れ?


【3】冬でも元気に過ごしたい!
          簡単にできる「冬バテ予防」。

【4】編集後記        


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】寒さが招く、体調不良とは?


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今年も、

「インフルエンザ」

…が猛威を振るっていますね。

「新型コロナウィルス」

…も心配ですね。


皆さんの周りにも、

●風邪


●インフルエンザ

…の人がいるのではないでしょうか?


一方で、高熱が出たりはしないけれど……


・朝起きるのがつらい

・疲労感が取れずに1日中だるい

・集中力がない

・イライラしがち

上記のような、


●「何となく不調な状態がずっと続いている」


…という方も少なくないと思います。


気温がぐんと下がり、寒さが厳しい季節になると毎年のように


★不調を感じる

…なんてことはありませんか?


その症状は


◎「冬バテ」


…が原因かもしれません。




今週は、

「冬バテ」

…についてご紹介したいと思います。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】「冬バテ」の原因は
        「自律神経」の乱れ?


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

「冬バテ」は、「夏バテ」と同様に

〇「寒暖差」


〇「急激な寒さ」

…が原因となって、

◎「自律神経」

…がバランスを崩すことで起こるとされています。




「自律神経」とは、緊張しているときや身体を動かしているときに活発な

☆交感神経

…と、

リラックスしているときに活発になる

☆副交感神経

…の
2種類があり、

〇呼吸や血流

〇消化吸収

〇体温調節

…など、体のバランスを保つ役割を担っている神経です。


寒さによって、常に交感神経が活性化し、

◎リラックス

…を促す、副交感神経が働かず、自律神経が乱れ

●疲労感や倦怠感

●肩こりや神経痛

●睡眠不足やイライラ感

…など、様々な症状に見舞われるそうです。

人間が、健康を保つには

☆交感神経と副交感神経☆

…のバランスが非常に大事なんですね。




さらに、冬になると日射しが弱くなり、

●日照時間


…も短くなります。


すると、

「セロトニン」

…という気分を明るくしてくれるホルモンの分泌量が減少し、

★気持ちが暗くなってしまう

…ということも。


では、「冬バテ」を防いで寒い季節を健康に過ごすために、どのようなことを心がければよいのでしょうか。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】冬でも元気に過ごしたい!
     簡単にできる「冬バテ予防」。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


┏━┓
┃☆┃ ●朝食をしっかり摂る
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

朝食を摂るだけでも

☆副交感神経

…が優位になりますが、

〇食べる時のスピードはゆっくり

そして

〇じっくり咀嚼する

…ことで

☆セロトニン

…の分泌を促し、カラダをリラックスさせてくれます。


┏━┓
┃☆┃ ●お風呂は湯船につかる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

シャワーだけではなく、熱すぎない温度で

〇湯船

…にしっかりつかるようにしましょう。


☆40度前後の温度


☆15分程度


…が、望ましいでしょう。


お風呂から出る時は急激に体を冷やさないように気をつけましょう。


急激に冷えることで

☆交感神経

…の緊張度が一気に上がってしまいます。




┏━┓
┃☆┃●寝る1時間前はパソコンやスマホ・TVを控える
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

パソコンやテレビから発せられる

★「ブルーライト」

…は、

☆交感神経

…を、活性化させてしまいます。


睡眠中にしっかり

☆副交感神経

…をはたらかせるために


★脳が覚醒したまま★

…では


☆質の良い睡眠☆


…を妨げることになるからです。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

さらに、意識して深呼吸することで、

☆副交感神経

…の働きが高まるので、こちらもぜひお試しください

冬はまだ続きます。




しっかり休息をとって、冬バテを防ぎましょう。


最後までお読みいただきましてありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】風邪予防からリラックスまで。冬の定番"みかん"のパワーとは?

この寒い時期になりますと、

◎「冬将軍」

…と言う言葉を耳にするようになりますが、何かご存知ですか?


「冬将軍」

…とは、

●寒さ


●雪

…をもたらす、上空の寒気の集団を言います。


そう呼ばれる由来としては、1812年ロシアに攻め込んだフランス軍の

☆皇帝ナポレオン☆

…が、厳しい寒さに阻まれて敗退したことを表現したのが
始まりのようです。


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】捨てないで!
    「みかんの皮」には秘密があった!

【2】「陳皮」のパワーと活用法


【3】編集後記

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 【1】捨てないで!
    「みかんの皮」には秘密があった!


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

皆さん、冬のフルーツと言えば何を思い出しますか?

我が家の冬の人気フルーツは

『みかん』

…です。


日本人にとってなじみの深いフルーツ

「みかん」

…ですが、1日3個食べると、


『病気知らず』

…と言われています。


みかんには、

☆ビタミンC


…が豊富なことは、よく知られていますが、実は、皆さんが捨てている

「皮」

…にも、パワーを秘めていたんです。


そこで今週は、

「みかん皮」

…の嬉しい働きをご紹介します。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【2】「陳皮」のパワーと活用法


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


中国では古くから


「みかんを食べる」


…以外に、そのみかんの皮を捨てないで

●漢方

…として利用していました。


成熟したみかんの皮を、1年以上乾燥させて粉にしたものが

「陳皮」

…と言われ、咳や痰を鎮める働きが期待できるため、

〇風邪薬

…にも使われています。



●胃酸

…の分泌を促進させ、胃から腸への排出を早めたり、

●腸の蠕動運動

…を促進させる働きもあるので、

〇胃薬

…にも使われています


血流を良くし、末梢体温を維持する働きのある

★「へスぺリジン(ポリフェノールの一種)」

…を含んでいるため、細かく刻んで

〇料理

…に混ぜたり、お風呂に入れて

〇入浴剤

…にすると、冷えの予防にも役立ちます。


この

「ヘスペリジン」

…は果肉部分より、

〇皮

〇すじ

〇袋

…に多く含まれているので、すじはとらずに

〇薄皮ごと

…食べるのがおすすめです。




そして、柑橘特有のさわやかな香り成分


☆「リモネン」


…には


〇リラックス

〇気の巡りをよくする

…働きを活発にするパワーがあります。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



「陳皮」

…は、

〇七味唐辛子

〇お屠蘇
(お正月にいただく生薬入りのお酒)

…などにも入っており、私たちの身近なところで活躍しています。



今まで捨てていた

「みかんの皮」

…を、上手に生活に取り入れてみてはいかがでしょう。

まずは、今晩、お風呂に浮かべて体を温めようと思います。


最後までお読みいただきましてありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】本当は凄い!赤くて小さなスーパーフード♪

1月20日の今日、1年のうちで一番寒い時期とされる「大寒」ですね。


今年は暖冬と言われ、例年よりは温かい冬でしたが、やっと本格的な寒さが到来しそうですね。


皆さま、お風邪などひかれませんようお気を付けてお過ごしくださいませ。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】赤くて小さなパワーフード


【2】「赤いダイヤ」は栄養たっぷり! 


【3】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【1】赤くて小さなスーパーフード


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

年末年始で疲れた胃腸や、寒い朝や、体調の悪いときに最適な

「お粥」。


昔から「大寒」の時期には


◎小豆粥


…を食べて、役病や邪気を払う風習があったそうなんです。

「小豆」

…と言うと、和菓子の中に入れる餡のイメージですが、お赤飯の中にも入っているので、ご飯との相性も良いですよね。


「小豆粥」

…とは、小豆を米に混ぜて炊いた粥のことです。

邪気払いのほかに、粥の炊き上がり方から豊凶をも占う風習もあったそうなんです。





一般的に「赤色」は、

☆生命

☆炎

…を象徴する色であるとともに

◎魔除け

◎厄払い

…などの意味があるそうなんです。



お赤飯の「赤」にも、そのような意味が込められているんですね。


さて、この赤い小さな小さな「小豆」。


私たちに、魅力的で嬉しい栄養素が沢山含まれているそうなので、ご紹介したいと思います。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【2】「赤いダイヤ」は栄養たっぷり! 


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

小豆は

☆赤いダイヤ☆

…と呼ばれ、とても優秀な豆類なんです。


赤いダイヤの素となるのが、

「ポリフェノール」。

小豆には

★☆赤ワインの約2倍☆★

…の「ポリフェノール」が含まれているんです。

年齢を重ねると、体に必要な酸素の酸化が強まり、活性酸素が増えて

●シミ


●シワ


…の発生に繋がります。





そこで、「ポリフェノール」が活性酸素を抑え

〇お肌


〇体

…の老化防止の役割をしてくれるんです。

さらに、「食物繊維」が、



★☆ごぼうの3倍☆★

…も含まれています。



小豆の「食物繊維」は


●肌荒れ

●吹き出物

…の原因となる

〇便秘の解消

…を促し、

〇腸内環境

…を整えてくれるので

◎美肌作り

…に期待できますね。



他にも、余分な塩分や水分を排出して

◎むくみの予防

…にも良い

「カリウム」

…が、

★☆バナナの約4倍☆★

…小豆の皮に含まれているんです。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


お粥は体を温めるので、

〇内臓の働き


〇血行

…が良くなり基礎代謝が上がります。


昔の人のお料理には、知恵と意味が沢山含まれているんですね。


「大寒」の今日。

私も
「小豆粥」

…を作って食べてみたいと
思います!


皆さんも、「大寒の日」に限らず、邪気を払い健康と美容を願いながら「小豆粥」を食べてみてください。


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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