スタッフブログ
【Ｒ２】おかげさまで31周年!感謝を込めてソーププレゼントキャンペーン!!
いつもご愛用ありがとうございます。
自然派基礎化粧品オンラインショップ担当の阿部です。
この度、『R2自然派基礎化粧品』は２０２１年１２月１９日で
☆《３１周年》☆
…を迎えます。
お客様のご支援があったからこそ、こうして３１周年を迎えることができました。
これもひとえに皆々様のお陰と深く感謝しております。
スタッフ一同初心に戻り、一層の努力をしていく所存です。
今後ともなにとぞ、ご支援ご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
つきましては、これまでの感謝の気持ちをこめまして、
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最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
- 2021.11.29
- 17:54
- コメント (0)
【Ｒ２】美味しいだけじゃない!麺類の「栄養の優等生」
師走もすぐそこまで迫る折、二十四節気は11月22日から
「小雪（しょうせつ）」
…の節に入りました。
「小雪」とは、色づいていた
◯紅葉
…が落ち始め、山々ではチラチラと
◯雪
…が降り始めるという意味です。
雪の量はまだ多くは無いので「小雪」と呼ばれています。
☆冬の入口
…にあたり、まだ昼間はそれほど冷えてはいないことが多いです。
時折、穏やかな
「小春日和」
…が、あったりしますが、
◯日暮れ
…から、一気に気温が下がり寒暖の差が激しいので、体調を崩さないようにお気を付けくださいませ。
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】栄養の優等生「蕎麦」
【2】蕎麦に豊富に含まれる、身体に良い栄養素
【3】食べ過ぎ注意？！蕎麦のデメリット
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【1】栄養の優等生「蕎麦」
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
◯ざるそば
や
◯かけそば
…など、さまざまな方法で、
◯熱い夏
も
◯寒い冬
…も、美味しく楽しむことができ、日本人の生活に昔から根付いている食べ物、
“蕎麦（そば）”
仕事の合間や、ランチで食べにいく方も多いと思います。
そんな
☆『蕎麦』
…は、
・炭水化物
・たんぱく質
・ビタミン類
…などを多く含んでおり、古くから
◯健康
…にいい食材の一つとしても知られています。
様々ある麺類の中で、
「栄養の優等生」
…といえば
☆『蕎麦』
…の右に出るものはありません。
そこで今週は、身近なのに良く知らない
☆『蕎麦』
…の栄養についてご紹介したいと思います♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】蕎麦に豊富に含まれる
身体に良い栄養素
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
好みから言えば、
【蕎麦派vsうどん派】
…と拮抗するところですが、昼食を
◯週1～２回
…蕎麦に変えるだけで、健康に役立つパワーを手に入れることが出来る、とっても
☆賢い食べ物
…なのです。
では、その賢さの秘密を手繰ってみましょう。
┏◆
┃ コレステロールを抑制
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
蕎麦には、
●コレステロール
…の増加を抑制すると言われる
◯食物繊維
…がたっぷり入っています。
その含有量は、
◎白米の2.5倍
…で、動脈硬化による
●心筋梗塞
や
●脳梗塞
…の予防に役立つ力が認められています。
◯蕎麦の実
…には
２～３％
…の脂質が含まれ、その約30％を
◯リノール酸
…が占めています。
◯リノール酸
…も血中コレステロール値を低下させる油脂のひとつです。
●コレステロール
…が小腸で吸収されるのを阻害する
◯ステロール類
…といわれる脂質を含有しています。
┏◆
┃ 毛細血管を強化するルチン
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
最近、サプリメントの成分としても注目されている
◯ルチン
蕎麦はこのルチンを豊富に含む食品です。
ルチンは毛細血管を強化する働きを持つ
◯ポリフェノールの一種
…で、
◯ビタミンC
…と一緒に摂るとそのパワーはさらに高まるそうです。
蕎麦を食べる時に
◯野菜
や
◯果物
…も一緒にいただけばよりパワーアップということですね。
また、ルチンは
◯蕎麦湯
…にも豊富に含まれているので、飲んでおくと良いでしょう。
さらに、
●紫外線
…からお肌を守ってくれる力も持っています。
その上、
◯ミネラル
…も豊富なので、貧血予防にも威力を発揮します。
┏◆
┃ 血圧を下げる力
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆「ACE阻害物質」
…あまり聞き慣れない名前ですが、これは
●血圧
…を下げようとする物質を壊す
☆酵素（ACE）
…の働きを妨げる成分です。
万病のもとと言われる
●高血圧
…が、おいしいお蕎麦で防げるのは、まさに朗報です。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【3】食べ過ぎ注意？！蕎麦のデメリット
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
蕎麦の魅力についてご紹介しましたが、注意しなくてはいけないこともあります。
それは、
★蕎麦アレルギー★
…です。
蕎麦は
●抗原性
…が非常に強く、他の食材よりも極微量でも、
★アナフィラキシーショック★
…などの重篤な症状を引き起こしやすいからです。
場合によっては、命に関わる事態を引き起こすこともあるので注意が必要です。
蕎麦を食べていなくとも、
◯そば粉
…の吸入でアナフィラキシーショックを誘発する危険性もあるので、
●蕎麦アレルギー
…の方は蕎麦をゆがいた鍋で調理した料理を食べたりすることも、避けたほうが良いでしょう。
さらに、栃木県や茨城県では、
◯そばの花
…を煎じて飲めば、
◯日射病
…に、かからないといわれていたりします。
蕎麦には、
◯利尿作用
…があるカリウムが含まれています。
それによって、体温が下がりやすいです。
◯冷え症
…の方や、寒い時期は
◯冷たい蕎麦
…の食べすぎには、くれぐれも気をつけてください。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
通の方は蕎麦を
「食べる」
…と言わずに、
「手繰る」
…と言うのだそうです。
◯落語のネタ
…になったり、
◯年越し
や
◯引っ越し
…など、何故か
「越す」
…時に登場したりと、生活に密接したエピソードの多い蕎麦。
賢く取り入れましょう♪
最後まで
お読みいただきまして
ありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
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までお電話ください。
（平日10：00～18：00）
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
これからもR2(アールツー)自然派基礎化粧品を
よろしくお願い致します。
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
メディコスセリーザ株式会社
〒150-0012
東京都渋谷区広尾5-4-16-206
フリーダイヤル：0120-031-377
- 2021.11.24
- 15:04
- コメント (0)
【Ｒ２】秘密はスパイスにあった!カレーの健康パワーが凄い!
11月12日は、
「いい皮膚の日」
…でした。
皮膚についての
◯正しい知識の普及
…や、皮膚科専門医療に対する理解を深めるために、
「日本臨床皮膚科医会」
…が1989年に定めたものだそうです。
立冬を過ぎ、暦の上では冬を迎え、これから気温がますます低くなり、乾燥が気になる時期になります。
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--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】スパイスは健康の強い味方
【2】スパイスは組み合わせが無限大
【3】スパイスパワーで体調を整える
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【1】スパイスは健康の強い味方
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
人類は数万年前から
◯調味料
や
◯薬
…として
◎スパイス
…を活用してきました。
日本人にとって一番なじみのあるスパイス料理といえば
☆カレー
…ではないでしょうか？
☆「嫌いな人はいない」
…と言われるほど、子供から大人まで、年代・性別問わず愛される国民食ですよね。
複数のスパイスを使用したカレーは、
◯香り
や
◯辛み
…を楽しみながら、各スパイスの健康パワーも期待できる食べ物です。
今週は、カレーにも使われている代表的な
☆スパイスのパワー
…をご紹介します。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】スパイスは組み合わせが無限大
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
◯カレー
…で使われるスパイスは、
☆「食べる漢方薬」
…といわれているほど健康にいいのです。
世界では実に、
◎350～500種類
…ものスパイスがあるといわれています。
*☆*――【クミン】――*☆*
◯香りのもと
…となるスパイス。
消化促進にパワーを発揮します。
免疫力を上げる力も期待できます。
*☆*【ターメリック】*☆*
◯黄色の色味
…を出すためのスパイス。
☆ターメリック
…とは、二日酔いに効くイメージのある
「ウコン」
…のことです。
肝機能を向上させ、コレステロール値の低下にも期待できます。
*☆*【コリアンダー】*☆*
◯香りのもと
…となるスパイス。
「パクチー」
…の種類です。
消化を助けるため、
◯胃薬
…としても利用されます。
◯食欲増進
…に役立ちます。
*☆*【チリパウダー（唐辛子）】*☆*
辛みを出すため
…のスパイス。
辛み成分である
「カプサイシン」
…は、
◎代謝を上げる力
と
◎脂肪を分解する役割
…があり、ダイエットの手助けをしてくれます。
*☆*【カルダモン】*☆*
☆香りの王様
…と称されるほどのさわやかな香りが魅力です。
消化を助けてくれ、口内の清涼剤にもなってくれます。
*☆*【シナモン】*☆*
●腹痛や下痢
…を和らげ、
◯発汗
◯解熱作用
…があると
言われています。
また
◯血液循環
…にもパワー発揮し、
◯冷え性
や
◯むくみ
…などを防いでくれるパワーが期待できます。
◎辛みと甘さ
…を伴った香りが特徴で、
◯お茶
◯お菓子
…とも相性抜群です。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【3】スパイスパワーで体調を整える
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
カレーを食べると
◯体が温まる
◯汗をかく
…などの変化を感じたことがある方が多いと思います。
これはスパイスの
◯体を温める作用
や
◯発汗作用
…によるものです。
女性は50代以降になると、
●体の冷え
●エイジングサイン
●代謝の低下
…などに悩む方が増えてきます。
こうした悩みはスパイスの力でサポートできるものも多く、適量のスパイス摂取は
☆健康や美容
…に役立つと考えられます。
また、料理にスパイスを使うことは
◯減塩
…にもつながります。
単に塩を減らすだけでは味に物足りなさを感じることも多いですよね。
スパイスを活用すれば
◯香りや辛み
…が料理を引き立ててくれ、おいしく減塩できます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
スパイスは料理の味をアップさせるだけでなく、
☆美容や健康
…に対してもさまざまなパワーをもっていることがわかりましたね。
カレーに限らず、自分に合った
☆スパイス
…を見つけて、上手に合わせ、健康づくりに役立てましょう。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
- 2021.11.15
- 16:34
- コメント (0)
【Ｒ２】「手軽に腸活！」 便秘解消におすすめのフルーツ♪
11月に入り、
☆紅葉
…の話題もちらほら耳に入ってくるようになりました。
近所や街の
◯イチョウ
…も色づいて来ました。
イチョウと言えば、何と言っても
◯銀杏
…の季節でもあります♪
銀杏は美味しいだけではなく、栄養価も高いので、昔から
◯薬用
◯スタミナ食
…として重宝されていたそうです。
しかし、中毒成分
●「メトキシピリドキシン」
…も含まれていて、食べ過ぎると
●嘔吐
●けいれん
…などの症状を起こす場合があるので注意が必要です。
適量で
☆秋の味覚
…を楽しみましょう。
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】便秘解消のカギを握る
「キウイフルーツ」
【2】キウイでたっぷり食物繊維
【3】キウイで腸もお肌もピカピカ
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【1】便秘解消のカギを握る
「キウイフルーツ」
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
◯美容＆健康
…には、
《腸内環境を整えることが大切》
…といった、
“腸活”
…という言葉をよく耳にするようになりました。
◯腸内環境
…は、腸内に棲む、
・善玉菌
・悪玉菌
・日和見菌
…といった、腸内細菌のバランスによって決まります。
腸内環境を整えるには、
◎快便
…であることが大切です。
それには、やはり毎日の食生活が
◎大きなカギ
…を握ります。
そんな中、今注目されている
◯腸活食材
…が、
☆「キウイフルーツ」
…なんです。
☆「キウイフルーツ」
…には、
私たちの体に必要な
◯食物繊維
や
◯ビタミンC
◯ビタミンE
…などの栄養素がたっぷり含まれています。
さらに、
◎生
…で食べることが多いため、加熱に弱い栄養素も無駄なく摂取することができ、
◯便秘解消
…に、働きかけるパワーがあるんです。
そこで今週は、
☆「キウイフルーツ」
…と、
☆「便秘解消」
…の関係をご紹介したいと思います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】キウイでたっぷり食物繊維
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
「キウイフルーツ」を食べたとき、シャキシャキとした歯応えを感じませんか？
その正体が、
◎食物繊維
…なんです。
その含有量は
◎100gあたり約2.6g
…と、数ある食品の中でも高い数値を誇ります。
1日あたりの食物繊維摂取量の目安が
☆18～20g
…なのに対し、現代人は
☆15g程度
…しか摂れていないというデータがあります。
その不足分を補う食べ物として
「キウイフルーツ」
…は、理想的なんです。
「キウイフルーツ」に含まれる
◎食物繊維
…の特徴は、ほかの食材と比べて、
◎ペクチン
…と呼ばれる
◎水溶性食物繊維
が多いこと。
根菜などに多く含まれる
●不溶性食物繊維
…は、とりすぎると、食物繊維が腸内の水分を吸って便が硬くなり、出にくくなってしまう場合があります。
水溶性食物繊維には、
☆便をやわらかくする働き
…があるため、便秘解消に大変役立ちます。
便秘が続くと基礎代謝が落ちて
●脂肪が燃えにくくなる
…ため、便秘が解消すると
◯ダイエット
…も期待できます。
キウイフルーツには、
◯水溶性
と
◯不溶性
…の両方がバランス良く含まれていますので、便秘解消には、積極的に食べるといいでしょう。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【3】キウイで腸もお肌もピカピカ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
「キウイフルーツ」にたっぷり含まれている
◯食物繊維
…には、
☆腸内環境
…を整える働きもあります。
◯免疫細胞の約8割
…は、腸内に存在しているといわれています。
腸内に食物繊維が入ると、病気の引き金となる
●悪玉菌が減少
…します。
◎善玉菌
…は
◯免疫細胞
…を活性化させ、
●細菌やウイルス
…などの病原菌から身体を守る働きを持っているので、
◎体の免疫力
…の向上にもつながります。
余分な物を体外に排出する
◯デトックス
…にもパワーを発揮してくれます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
キウイフルーツを食べるタイミングは、腸の動きが活発になる
☆夜
…がおすすめです。
睡眠中に分泌される
◯成長ホルモン
と
◯ビタミンC
…が
一緒になって
◎コラーゲンの生成
…が促進される働きもあるので、
☆美肌
…への影響も高くなることが期待できるので、食後のフルーツに食べる方が良いでしょう。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
- 2021.11.08
- 14:46
- コメント (0)
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最後まで
お読みいただきまして
ありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
- 2021.10.18
- 15:47
- コメント (0)
【Ｒ２】「しっとりホクホク」美朝＆美肌にも良い秋の野菜
「暑さ寒さも彼岸まで」
…と言いますが、この秋はいつもの年に比べ、季節の進み具合が違うように感じます。
10月に入っても気温が
◎３０℃
…近くまで上がる真夏日が続いたりしています。
この時期の楽しみと言えば
◎紅葉
…ですが、平年より気温が高いからか色づきはあまり進んでいない気がします。
日本気象協会の発表では、
☆11月
…になると冷え込みが強まり、色づきが進む見込みだそうです。
まだまだ予断を許さないコロナ禍事情ではありますが、今年こそは、
◎紅葉
…を観に行けるといいなと思います♪
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】美味しくて体にいい、サツマイモの季節!
【2】腸内環境を整えて美肌を作る！
【3】実はこんなに!「サツマイモ」の種類
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【1】美味しくて体にいい、サツマイモの季節!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
秋が旬の
「サツマイモ」
…ですが、色々な種類をスーパーで見かける時期になりました。
サツマイモは、
◯炭水化物
…というイメージをお持ちの方も多くいらっしゃる思います。
◯食物繊維
…が豊富で確かに炭水化物が主成分ではありますが、
◯カロリー
…は、思っているほど高くありません。
実はサツマイモには女性にとっても嬉しい、
◯栄養
…がたっぷり。
さらに、
◯美容
…に働きかけてくれるパワーが満載の秋のスーパーフードです。
そこで今週は
「サツマイモ」
…がもっと好きになる情報をご紹介したいと思います♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】腸内環境を整えて美肌を作る！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
昨今、
◯焼き芋専門店
…がオープンしたり、スーパーなどで1年中焼き芋が販売されている、
「サツマイモ」。
◎準完全食品
…といわれ、栄養豊富なサツマイモは
☆美容食
…としても話題。
美しさをサポートしてくれる、嬉しい栄養素をご紹介します♪
*☆*――――【食物繊維】――――*☆*
◯善玉菌
…を増やして
◯腸内環境
…を整えるので便秘がちな人におすすめ。
食後の
◯血糖値
…の急激な上昇を抑えるなど、
◯スタイル
や
◯健康維持
…に嬉しい働きもあります。
*☆*――――【ヤラピン】――――*☆*
便をやわらかくして、
◎腸のぜん動運動
…を活発にしてくれます。
食物繊維との相乗効果で
◯便秘の解消
…に役立ちます。
◯皮
…の近くに多く含まれているので、ぜひ皮ごと食べてください。
*☆*――――【ビタミン B1＆B2】――――*☆*
◎B1は糖質
◎B2は脂質
…の代謝にかかわるビタミンです。
サツマイモには
◯糖質
…が含まれますが、B1とB2が代謝をスムーズにするので、
◎ダイエット中
…でも安心して食べられます。
*☆*――――【ビタミンC】――――*☆*
お肌のハリを支える
☆コラーゲン
…の
◯維持
や
◯生成
…を助ける働きがあります。
サツマイモに含まれるビタミンCは
◯でんぷん
…により守られているので、
◎加熱しても壊れにくい
…のが特徴です。
*☆*――――【ビタミンB6】――――*☆*
◯タンパク質の代謝
…にかかわるビタミンです。
☆美肌
や
☆美髪
…の維持に役立ちます。
肉や魚などのタンパク質と一緒に摂ることで、
◎肌のターンオーバー
…もスムーズにしてくれます。
*☆*――――【カリウム】――――*☆*
●余分な塩分
…を体外に排出してくれる働きあるので、
むくみ
…の解消に役立ちます。
●塩分の摂りすぎが気になる人
●血圧が心配な人
…にもおすすめです。
*☆*――――【アントシアニン】――――*☆*
◯抗酸化成分ポリフェノール
…の一種で、
◯紫色の皮
…に多く
含まれています。
●活性酸素
…を取り除く働きが期待できるので、
●紫外線
や
●加齢対策
…にパワーを発揮してくれます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【3】実はこんなに!「サツマイモ」の種類
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
「サツマイモ」は全国に20種類以上ありそれぞれ特徴が異なります。
∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴
●【ほくほく系】●
====★ベニアズマ★====
青果用さつまいもとしては
◯国内シェアNo.1
…を誇る、最もポピュラーな品種。
どこか懐かしさを感じる
◯素朴な味わい
…と
◯安定した美味しさ
…で、根強い人気があります。
∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴
●【ねっとり系】●
====★安納紅（安納いも）★====
サツマイモとは思えないほど
◯クリーミーな食感
…と、
◯コクのある甘味
…は唯一無二。
ねっとり系サツマイモの人気をけん引する売れっ子品種です。
====★べにはるか★====
収穫後にしばらく貯蔵・熟成させることで、安納いもにも負けない
◯甘味
と
◯ねっとり感
…を味わうことが出来ます。
いもの形がキレイで、焼き芋にしたときの見た目が美しいのも魅力。
∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴
●【しっとり系】●
====★高系14号（なると金時・紅さつまなど）★====
高系14号は、1945年に品種登録された歴史の古い品種です。
◯ほくほく感
と
◯ねっとり感
…の絶妙なバランスが味わえる品種です。
====★シルクスイート★====
近年注目が集まっているのが、絹のように
◯なめらかな舌ざわり
…が魅力のシルクスイート。
サツマイモの概念を覆す
◯ふんわりとした口どけ
…は、まるで高級スイーツを食べているかのよう。
2012年に誕生した比較的新しい品種です
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
日本でサツマイモの食文化が花開いたのは
◎江戸時代。
1816年に出版された
☆『甘藷（いも）百珍』
…には、123ものレシピが掲載され、塩釡での蒸し焼きが人気になったそうです。
すりおろして蒸してから、
◎味噌
…をつけて焼く田楽などの凝ったレシピもあったそう。
明日は、早速スーパーの
「サツマイモ」
…のコーナーに行ってみよう思います♪
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
- 2021.10.11
- 15:03
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【Ｒ２】秋にぴったりな香りはどれ？心と身体を癒してくれるアロマのススメ
２０２１年９月３０日で緊急事態宣言が解除されます事を受けまして、２０２１年１０月１日AM１０:００より通常通りの営業を再開させていただきます。
■お電話でのご注文
フリーダイヤル：０１２０－０３１－３７７
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（２４時間ご注文いただけます。）
新型コロナウイルス感染症に罹患された皆さまに心よりお見舞い申し上げますとともに、1日も早い終息を心よりお祈り申し上げます。
また医療従事者はじめ行政の皆様等、感染防止にご尽力されている皆様に深く感謝申し上げます。
緊急事態宣言は解除されましたが、今後も十分に対策を講じながら、営業を行ってまいります。
--- ☆目次☆ -------------------------------------------------------
【1】疲れたココロとカラダを癒す、秋の夜長にアロマでリラックス
【2】心地よいと感じる香りは、今の自分に必要な香り
【3】お気に入りのアロマで、お部屋をリラックス空間に
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【1】疲れたココロとカラダを癒す、秋の夜長にアロマでリラックス
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
長かった緊急事態宣言も開け、通常モードの生活に戻った方も多いのではないでしょうか。
リモートワークだった方も毎日の通勤が始まり、しばらく経つと疲れが出るかもしれません。
ただでさえ、夏の疲れも出て、
●秋バテ
…をする頃です。
そこで今週は、心と体を癒してくれる
★「秋のおすすめアロマ」
…についてご紹介します。
秋の夜長を心地良い香りとともに過ごしてみませんか？
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】お気に入りのアロマで
お部屋をリラックス空間に
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
秋の夜長をゆったりと過ごせる、
☆おすすめの精油
…をご紹介します。
◯ハンカチ
…に数滴垂らして枕元に置いたり、
◯湯船
…に数滴垂らして浸かったり、
◯マグカップ
…に熱湯を入れてその中に垂らして湯気と共に
☆漂う香り
…を楽しんでください。
┏━┳━━━━━━━━━━━━━━┳━┓
┃★┃ ★☆★☆ラベンダー☆★☆★ ┃★┃
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━┻━┛
ストレスによる緊張を感じたときや、気持ちが高揚して
●眠りが浅い
…ときなどに。
精油を
◯1～2滴
…垂らしたティッシュを枕元に置くと呼吸が深まります。
┏━┳━━━━━━━━━━━━━━┳━┓
┃★┃ ★☆オレンジスイート☆★ ┃★┃
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━┻━┛
◯リラックス
…したいときに。
┏━┳━━━━━━━━━━━━━━┳━┓
┃★┃★☆スイートマージョラム☆★┃★┃
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━┻━┛
温かみのある香り。
●手足が冷えるとき
…に、
◯大さじ1杯の塩
…に精油を
◯1～2滴
…混ぜてバスソルトとして使用するのもおすすめです。
┏━┳━━━━━━━━━━━━━━┳━┓
┃★┃ ★☆★☆ゼラニウム☆★☆★ ┃★┃
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━┻━┛
過敏になった気持ちを鎮めて
◯穏やかに過ごしたい
…ときに。
┏━┳━━━━━━━━━━━━━━┳━┓
┃★┃ ★☆ローズマリー☆★ ┃★┃
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━┻━┛
気持ちを
◯リフレッシュ
…させたいときや
◯集中力を高めたい
…ときに。
清潔感のある香りです。
┏━┳━━━━━━━━━━━━━━┳━┓
┃★┃ ★☆★☆ユーカリ☆★☆★ ┃★┃
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━┻━┛
体調を崩しそうなときや、
◯呼吸器
…のケアに。
爽やかな風のような香りです。
┏━┳━━━━━━━━━━━━━━┳━┓
┃★┃ ★☆カモミール☆★ ┃★┃
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━┻━┛
濃厚なハーブの香りは、気持ちが高揚したときに鎮めてくれ
◯安眠を誘う
…力も期待できるので、就寝前の使用もおすすめです。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【3】心地よいと感じる香りは、今の自分に必要な香り
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
◎「秋の夜長」
…とは、秋が深まるにつれて少しずつ夜の時間が長く感じられること。
暗くなるのが早くなると、夜の時間がゆったりと流れていくように感じられますね。
☆香り
…は、心や体にさまざまな効果を与えます。
◯アロマテラピー
…には、天然100％の植物の香りである
◎精油（エッセンシャルオイル）
…を使います。
嗅いだときに、
☆好きな香り
★嫌いな香り
…など、どう感じるかは人それぞれですが、
◯心地よい
…と感じる香りは本能で欲している香りです。
好みの香りを選んで嗅ぐことで脳が活性化され、
◎心身のバランス
…が整っていきます。
また、
◯ホルモンバランス
…に働きかける精油もあるので美容にも良い影響が期待できます。
さまざまな
☆香り
…を嗅いでみて、好きな精油を探すことからアロマテラピーを始めてみましょう。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
日の入りが早くなり、秋の夜長を楽しむのに最適な季節。
お気に入りの
◯本
や
◯映画
…を楽しむようにお気に入りの
◯アロマの香り
…を見つけて楽しみながらリラックスタイムを過ごすのはいかがですか？
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
- 2021.10.05
- 16:19
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【Ｒ２】秋の果物「柿」の知られざる栄養価♪
弊社は、緊急事態宣言の期間延長に伴い、２０２１年９月３１日まで引き続きリモートワークとさせていただきます。
期間中、お電話はリモートワークの社員に転送されます。
メールの受信は通常通りですが、返信が遅くなる場合がございます。
商品は引き続き、
及び
☆お電話
（AM１０：００～PM１８：００まで）
…にてお求めいただけますが、商品の発送は、
◎週１回～２回
…とさせていただきますので、お手元に届くまでに時間がかかる場合がございます。
また、期間終了までは、
◎到着日の指定は不可
…とさせていただきます。
お客様には、多大なご不便とご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます
緊急事態宣言が解除され次第、通常営業を再開する予定です。
再開の際には、改めてホームページ等でお知らせいたします。
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】秋の味覚「柿」は栄養の宝庫
【2】「柿」の驚くべき栄養価
【3】栄養満点だけど、食べ方には注意!
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【1】秋の味覚「柿」は、栄養の宝庫
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
秋の味覚と言えば、
〇秋刀魚
〇さつまいも
〇栗
〇里芋
…などありますが、果物だと
〇柿
…が思いつきます。
柿は、
☆日本最初のデザート
...といわれ、懐石料理の最後の水物（デザート）にも欠かせない食材なんだそうです。
「柿くへば鐘が鳴るなり法隆寺」
...という俳句はご存じですか？
法隆寺を訪れた
☆正岡子規
...が茶屋で一息ついたときに詠んだ句です。
日本の秋の風景にも柿は欠かせない存在なんですね。
他にも柿には
「柿が赤くなると医者が青くなる」
...などのことわざなどがあり(リンゴとトマトに使われることもあります)、
古くからその
◎栄養
...も注目されていた果物です。
そこで今週は、
☆柿
...の栄養についてご紹介したいお思います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】「柿」の驚くべき栄養価
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
「柿が赤くなると医者が青くなる」
…ということわざですが、これには２つの解釈があるんだそうです。
柿に含まれる栄養が、
〇風邪の予防
…に役立つ栄養が豊富なので、風邪をひく人が少なくなり医者が困ってしまうという意味。
もう一つは、柿が赤くなる秋は季節的にも過ごしやすいため、病人が少なくなり、医者が困るという意味です。
では、柿に含まれる栄養成分をご紹介します。
*☆*―【 ビタミンC 】―*☆*
免疫力を高め、風邪などの
★ウィルス
…の働きを抑えます。
血管の老化防止に役立ちます。
甘柿１個で
◎１日のビタミンC
…の必要量を満たすことができます。
*☆*―【 タンニン 】―*☆
〇アルコール
…の分解を促進する働きがあるといわれています。
他にも胃腸をコーティングし、炎症を防ぎます。
また血管を強くして血圧を下げる働きがあります。
*☆*―【 β－カロテン 】―*☆
体内で
◎ビタミンA
…に変わり、
〇皮膚
〇鼻
〇喉
…などの粘膜を強くし、ウィルスが体内へ侵入するのを防ぎます。
*☆*―【 カリウム 】―*☆
利尿作用があり、
〇むくみ
…解消にも役立ちます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【3】栄養満点だけど、食べ方には注意!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
〇ビタミンC
〇タンニン
…など食べる際に注意して欲しい点もあります。
二日酔いの解消に役立つタンニンですが、
〇鉄
…の吸収を悪くするというデメリットもあります。
鉄の吸収を妨げることで
●貧血
…を引き起こしたり、便をかたくして
●便秘
…を誘発したりする恐れもありますので、
〇食後2～3時間
…ほど経ってから食べるとよいでしょう。
他にも、柿は消化があまりよくなく、体を冷やす作用もありますので、
●冷え性
…の方は一度に沢山食べるのは控えるようにしましょう。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
柿は実ばかりではなく、
◯葉
…もしっかり利用されています。
例えば、「柿の葉寿司」。
柿の葉で巻くことで香りが移って、美味しくなることと柿の葉に、
★殺菌パワー
…があることから、お寿司の
◎保存
…に役立っています。
これから旬を迎える
◎柿
…で秋の季節を感じながら、
☆健康
や
☆美容
…にも役立てましょう！
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
- 2021.09.21
- 14:37
- コメント (0)
【Ｒ２】初秋、夏バテしなかった人ほど要注意！
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--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】なんとなく体がダルイ
「秋バテ」していませんか？
【2】秋に体調を崩しやすくなるのはなぜ？
【3】秋バテ対策には休息と運動、自然の香り
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【1】なんとなく体がダルイ
「秋バテ」していませんか？
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
虫の声やひんやりとした空気に少しづつ
☆秋
…を感じる季節になりました。
今年も自粛生活で夏らしい夏を感じぬまま秋を迎えようとしています。
9月に入り、急に気温が低くなり、体調不良を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「毎年秋になると体調不良になる」
…など体質に悩みを抱えている方も少なくありません。
9月は季節の変わり目による
●ストレス
…も多く、体調を崩しやすいもの。
そんな時季に気をつけたいのが、
★「秋バテ」
…です。
夏は勢いで乗り越えられても、急に涼しくなる初秋になって、
●疲れ
や
●不調
…が現れてしまうのが「秋バテ」です。
そこで、今週は「秋バテ」の
★要因
と
★対策
…についてご紹介します。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】秋に体調を崩しやすくなるのはなぜ？
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
9月に入ると、
・昼間は半袖
・夜は長袖
…のように寒暖差が激しくなる日も。
また、日ごとの寒暖差も激しく、
◯真夏日
…のような日もあれば、
◯晩秋
…に近い日もあるなど、安定しません。
こうした急激な寒暖差によって
★自律神経
…のバランスが乱れ、体調を崩しやすくなります。
●長雨
や
●台風
…も多く、気圧が変動しやすく体が適応できなくなると、
●頭痛
●めまい
●だるさ
●肩こり
…などの体調不良を感じやすくなります。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【3】秋バテ対策には休息と運動、癒しの香り
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
*☆*―――【十分な休息＆入浴】―――*☆*
◎質の良い睡眠
…は、自律神経の乱れを整えることにつながります。
また
◎40℃程度
…のお湯につかることで
◯副交感神経
…が優位になるので、お湯をはった湯船につかるようにしましょう。
*☆*―――【毎日の適度な運動】―――*☆*
毎日
◯30分程度
…の運動を続けることも、自律神経機能の回復に役立つといわれています。
◯ジョギング
◯ヨガ
◯散歩
…などの軽めの有酸素運動から始めてみましょう。
♪ﾟ+.☆ﾟ+.♪ﾟ+.☆ﾟ+.♪ﾟ+.☆ﾟ+.♪ﾟ+.☆ﾟ+.♪ﾟ
秋バテ対策の一環として、ぜひ活用していただきたいのが
◯アロマ
…です。
心地良い香りで
◎心
や
◎身体
…を癒してくれるアロマですが、自律神経を整える働きも期待できるのです。
◆リラックス効果の高い精油は？
=====★ラベンダー★=====
緊張やストレスを和らげ、
気持ちを落ち着かせてくれます。
=====★ベルガモット★=====
リラックスとリフレッシュ、
両方のパワーを持つと
いわれています。
=====★ネロリ★=====
不安なときや
気分が沈んでいるときなど、
心が癒されるそうです。
=====★サンダルウッド★=====
お香にも使われており、
日本人には馴染み深い香りです。
不安を払拭し
心安らかにしてくれます。
・－・－・－・－・－・－・－・－・
お風呂や枕に1~2滴垂らすだけで、心地の良い香りに癒されます♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
まだまだ、暑かったり涼しくなったり不安定な天気が続きます。
体調不良を感じた時は無理をせず、ゆっくりお風呂に浸かり
◯温かいスープ
…など食べやすい食事をとり早めに休むようにしましょう。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
- 2021.09.06
- 16:10
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【Ｒ２】夏のダメージは、この夏野菜でリセットしよう！！
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◎週１回～２回
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また、期間終了までは、
◎到着日の指定は不可
…とさせていただきます。
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--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】知ってますか？夏野菜トマトのパワー
【2】豊富な栄養、トマトで老化防止？！
【3】トマトの栄養を、ムダなく摂る方法
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【1】知ってますか？
夏野菜トマトのパワー
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
来週、８月３１日は
『野菜の日（８３１・やさい）』
…です。
野菜の日が制定されたのは、１９８３年（昭和５８年）。
全国青果物商業協同組合連合会など9団体が、
「栄養たっぷりの野菜をもっと知って欲しい、もっと食べて欲しい」
…という想いから制定した記念日だそうです。
夏が旬の野菜は全般的に、
◎原色で濃い色
…をした野菜が多く、暑い夏を乗り切るために必要な
☆「栄養素」
…がたっぷりとつまっているそうなんです。
夏の
●陽射し
や
●紫外線
…から逃げられない植物たちだからこそ、それに対処する
☆自然の力
…を身につけているのですね。
旬の夏に食べる
「トマト」
…は、冬に食べるトマトのビタミンCの倍の
☆「１８mg」
…もあるんです!!
同じ食材でも、こんなに栄養価が違ってくるんですね。
そこで今週は、
『トマトが赤くなれば医者が青くなる』
…という
「夏のトマト」
…についてご紹介したいと思います!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】豊富な栄養
トマトで老化防止？！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
夏の野菜の代表格
☆「トマト」
・リコピン
・β-カロテン（ビタミンA）
・ビタミンC・E
・カリウム
…など豊富な栄養が含まれていて、
●細胞の酸化
●老化防止
…に一役買ってくれます。
トマトの
◯赤い色
…に含まれるリコピンの抗酸化作用は
◎βカロチンの２倍
…の威力。
リコピンは脂溶性のため、油と一緒に食べたり、加熱することで
◎体への吸収率がアップ
…します。
生で
・ドレッシング
・オリーブ油
…をかけて食べるのもいいですが、
・トマトソース
・スープ
…にするとより効率よく摂ることができます。
カロチンや
ビタミンＣ・Ｅは、
◯皮膚
や
◯粘膜
…を健康に保つ手助けをしてくれます。
カリウムは、余分な塩分を排出し、
●むくみ改善
…に役立ってくれます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【3】トマトの栄養を
ムダなく摂る方法
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
トマト1個で
◎1日分のビタミンC
…を補えてしまうほど豊富なので、毎日食べたいですね。
昆布と同様の
☆うま味成分グルタミン酸
…が含まれているので、料理の味わいを深めてくれます。
果肉よりも
◎種の周りのゼリー部分
…に多く含まれるので、スープを作るときなどはそのまま入れましょう。
食欲のない暑い日は、トマトと野菜を煮込んだ
◯トマトスープ
…が我が家では人気です。
....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.
◯ビタミンE
…と一緒に取ることで、より強力な
☆抗酸化作用
…が期待できるのでビタミンEが豊富な
◯オリーブオイル
…を使って調理するのが良いそうなんです。
モッツァレラチーズと一緒にオリーブオイルを和えて、カプレーゼなんて良いですね。
....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.
私は寝る前に
「トマトジュース」
…を飲むことが多いのですが、次の日に顔や足の浮腫みを引きずることが少なくなった気がします。
お酒を飲んだ夜には必須アイテムです。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
へたのまわりが黄色くまだ熟していないトマトは、へたを上にして
◎日の当たる場所
…に置いてください。
追熟させて赤くなったトマトはうまみが増して、味がよくなります。
ぜひ試してみてくださいね♪
効率の良い食べ方で、トマトの栄養素をおいしく摂り入れて残暑を乗り切りましょう。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部
- 2021.08.30
- 13:59
- コメント (0)
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