スタッフブログ

【Ｒ２】秋の夜長の「睡眠不足」に潜む危険なリスク。

2月3日と
毎月23日は


◎睡眠改善委員会


...によって
制定された、


「不眠の日」

…なんだ
そうです。



◎睡眠改善委員会


…は、
健康を
維持するための

◎食事

や

◎運動


…などと
同じように、


☆睡眠


…も
大切な要素の
ひとつであることを
世の中に
啓発するため、


☆睡眠の専門家

…が集まり、
発足した組織なんです。


今週と来週は、

「不眠の日」

...に、
ちなんで

「睡眠不足」

…について、2回にわけて
ご紹介していますので、
ご覧くださいませ♪


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】「睡眠不足」が及ぼす悪影響



【2】「睡眠不足」は生活習慣病の温床



【3】編集後記

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】「睡眠不足」が及ぼす悪影響


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

10月も終わりにさしかかり、日が落ちるまでの時間が短くなってきた事を感じます。


秋は夜の時間が長くなる季節。



★「秋の夜長」


...という言葉があるように、


◯読書

◯映画鑑賞

◯自分磨き


...と称して、寝る時間を削っていませんか？


私も、ついつい読みかけの本に没頭してしまい、気付くと

◎2時～3時

...なんて事があります。



朝、目が覚めたとき、


●すっきりしないと感じる


よく眠ったはずなのに、


●昼間に眠くなる


●夜中に何度も起きてしまう


...のは、



◎質の良い睡眠


...が取れていない証拠です。


そこで今回は、


●睡眠不足


...が体に引き起こすさまざまな影響について、ご紹介いたします。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】「睡眠不足」は生活習慣病の温床


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


睡眠には、起きている間に損なわれた機能を回復させる働きがあります。



例えば、身長を伸ばすホルモンとして有名な

「成長ホルモン」


...は、

・タンパク質

・糖

・脂質

・骨や皮膚


...などの代謝を促す作用をもつため、

〇美肌


…とも深く関係しています。



しかし睡眠不足になると、成長ホルモンが十分に分泌されず、肌荒れを起こしてしまう原因にもなるのです。


睡眠不足は


◎体本来の有益な働き


...を阻害してしまうのですね。

＊＿＊＿＊＿＊＿＊＿＊＿＊＿＊＿＊＿＊＿＊

ほかにも、睡眠不足が体に引き起こすさまざまな悪影響があります。


１． 病気にかかりやすくなる

ヒトは本来、睡眠を十分にとることで、

●感染症

…やその他の病気から身体を守り、

●病原菌

…と戦う免疫細胞を

☆産生・増加させる


ことができます。

例えば、

●風邪

や

●花粉症


…のときに眠くなった経験はありませんか？


それは、体が

●免疫細胞

…を増やそうとしているからなのです。


つまり、十分な睡眠が取れないと、


◎免疫システム


...が低下し、感染症にかかるリスクが増大してしまいます。





２． 肥満

睡眠不足になると、 


◯エネルギー代謝効率

…が悪くなり、体重増加を引き起こす原因となります。

ですので、睡眠不足のまま

◯ダイエット

…を行なっても、体重はなかなか落ちません。


睡眠不足によって食欲を抑えるホルモンの


◯「レプチン」


…濃度が低下し、代わりに食欲更新ホルモンの


●「グレリン」


…濃度が上昇し食欲の増大が生じることがわかっています。


十分な睡眠がとれないと太りやすくなるなんて、驚きですね！


３． 脳の老化


睡眠時間が短いと


●脳の老化

…が、目に見えて早くなると報告されています。


睡眠時間が


●1時間


…短くなると、脳にできる隙間が1年毎に

●0.59%拡大

…し、脳が縮んでいくことが判明しました。


それに伴い、認知機能は1年毎に

●0.67%低下


…すると言われています。

これだけですと、小さな数字のように思われますが、毎年蓄積されると、やがて大きな変化となります。

さらに、睡眠不足や


◯睡眠の質


…が低いと、


◯判断能力


…が低下するリスクが


●50%


…高まることがわかっています。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

◎人生80年

…のうち、人が眠っている時間は、なんと

☆約25年間

…にも及ぶといわれています。


人生の大部分を締めているのが睡眠時間。


さて、あなたは毎日どれくらい


☆「質の良い睡眠」


…をしていますか？


次回は、質の良い睡眠をとるためにはどうしたらよいかをご提案いたします。


是非おたのしみに！


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R２自然派基礎化粧品:阿部

【Ｒ２】アロマのパワーでポカポカ「ボディ」を手に入れる♪

  ◯「秋の長雨」


…や、

◯「秋入梅」

◯「秋黴雨」

（どちらも「あきついり」と読みます）


…などと呼ばれてきた、この時期の気候。


☆秋の雨


…というと、何だかしっとり、


☆ロマンティック


…な雰囲気を思い浮かべますが、この時期の雨は、一雨ごとに寒くなり、冬に向かって、秋の深まりを感じます。





朝夕は冷え込みますので、皆さま体調ご自愛くださいませ。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】秋の夜長の冷え対策は…



【2】癒しパワーと冷え対策に「アロマオイル」


【3】アロマを使った「アロマ温活」


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】秋の夜長の冷え対策は…


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


朝夕、冷え込む季節になると、


◯手足の末端

や

◯全身


…の冷えに、悩まされる方も多いと思います。



◯ストーブ

や

◯エアコン


…を付けるほどではないけど、じっとしていると体が冷えてくるなんて事ないですか？





冷えは


●血行不良


…が原因といわれていますが、女性は男性と比べると


◯筋肉量


…が少ないため、女性は身体が冷えてしまいがちです。


そんな時は、



☆アロマ


…を使って



◯マッサージ

や

◯リラックス



…をするのがおすすめです。


秋の夜長、


☆アロマ☆

…で冷える体を作らず、リフレッシュしましょう。



今週は

★冷え対策＆改善★

…に役に立つ、


☆アロマオイル☆


...についてご紹介したいと思います。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】癒しパワーと冷え対策に「アロマオイル」


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


★冷え対策＆改善★

…に取り入れたいのは、


●血行


…を促して


●循環


…をよくする手助けをしてくれる「アロマオイル」です。


代表的なものをご紹介いたします。


■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
　　　　・ジンジャー　　　　　　　　　　　　　　　　　
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

◯消化器系

や

●循環器系


…に働きかけて、体の


★内側と外側


…の両方から温めててくれます。


食材の

『生姜』

…をより濃厚にしたような香りです。


■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
　　　　・ジュニパーベリー　　　　　　　　　　　　　　
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■


●循環

…をよくして

【体を温める力】


…に加え、余分な


●老廃物

…も外に排出しやすくしてくれます。


冷えにより

◯水分

…を溜め込みやすい人に向いています。



■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
　　・ブラックペッパー　　　　　　　　　　　　　　　　
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

◯消化器系


…の働きをサポートし、


◯内側と外側


…から温めてくれる力が強い。


★スパイシー


...ですが、ベースはクセがないので、他の香りとブレンドしても違和感のないオイルです。


■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
　　　・マジョラムスイート　　　　　　　　　　
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■


心身の


●緊張


…を
解きほぐして


◯リラックス


...させることで


◯血行

...を促す力があります。


仕事などで常に気を張っている人などにも。


■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
　　　　・ローズマリー　　　　　　　　　　　　　　　　
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■


◎活力

...がわいてくるようなスッキリとした香りが特徴です。



★集中力


...を高めたい時はもちろん、


【体を温める】


…という力も持っているアロマです。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】アロマを使った「アロマ温活」


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

冷えが気になる時は、


◎温熱パワー

と

◎アロマパワー


…を組み合わせた方法で


◎血行を促進


…させるのをおすすめします。



━━━━━━━━━━━━━
　　〈アロマバス〉
◆-------------------◆　
　　ぬるめのお風呂に
　　アロマオイルを
　　◯2～3滴

　　...垂らして
　　混ぜ合わせ、

　　◎全身浴

　　…をします。
━━━━━━━━━━━━━

※最初は1滴だけ入れて様子を見て、自分に合った敵数で使うのがいいでしょう。


* - * - * - * - * - * - * - *


自分の

☆好きな香りのアロマ

...を使用すると、香りが湯気と共に上がってくるので、


☆心身共にリラックス

...できますよ。


━━━━━━━━━━━━━
　　〈手浴・足浴〉
◆-------------------◆　
　　入浴する
　　タイミングではないけれど
　　冷えが

　　...気になる
　　という時は、

　　…手浴

　　や

　　…足浴

　　を。


　　◎タライ

　　や

　　◎洗面器

　　…などに
　　お湯を張り、


　　★精油1～2滴

    ...を加え
    10分ほど
    手または足を
    入れて温めます。



━━━━━━━━━━━━━



━━━━━━━━━━━━━
　　  〈温湿布〉
◆-------------------◆　
　　◎おなか

　　…などの
　　特定の部位に
　　冷えを感じる場合は、
　　アロマを用いた

　　☆温湿布

　　...で温めて
　　血行を促進します。

　　洗面器に
　　お湯を入れて

　　★精油を1～3滴

　　...垂らし、
　　タオルをくぐらせて
　　絞ったものを、
　　冷えが気になる
　　部位に当てます。


　　大きなリンパ節がある

　　◯首

　　…や
　　◯わきの下

　　◯脚の付け根

　　◯腹部

　　…を温めます。


━━━━━━━━━━━━━


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【体を温める】


...と言われているアロマではなくても、

◯リラックス


…すれば


◎副交感神経


...が
優位になって



●血流


...を促して、体を温めてくれる力を発揮するので、自分が


☆好きなリラックスできる香り


...を、その時の


☆自分の状態に合わせて


...選ぶというのもいいかもしれません♪



最後までお読みいただきましてありがとうございます。


R２自然派基礎化粧品:阿部

【Ｒ２】秋の味覚、旬の「キノコ」で栄養チャージ♪

10月15日は、



「世界手洗いの日」


…です

国際衛生年である2008年に制定されました。


★ユニセフ（国連児童基金）

や

★世界銀行

…などからなる組織が制定し、日本でも複数の企業が賛同しています。



今年は


◎新型コロナウイルス


…の影響もあり、正しい手洗いなど


◎感染症予防


…の大切さを世界中が痛感した年ではないでしょうか。



厚生労働省が出している手洗の方法をご紹介いたします。


①よく手のひらを濡らしたあと、
石鹸を付け手のひらをこすります。


②手の甲を伸ばすようにこすります。

③指先・爪の間を念入りにこすります。

④指の間を洗います

⑤親指と手のひらをねじり洗いします。

⑥手首も忘れ時に洗います。



この機会に、正しい情報や対策を改めて啓蒙していきましょう。


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】もう一つの10月15日は
　　　　　　　　　　　「キノコの日」



【2】低カロリーなのに栄養豊富な「キノコ」



【3】それぞれの「キノコ」に含まれる
　　　　　　　　　　　　　　　嬉しい成分

【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】もう一つの10月15日は
　　　　　　　　　　　「キノコの日」


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

秋も徐々に深まり、


「キノコ」


…が旬の季節になってきました。


遠足などで



◯キノコ狩り


…のようなイベントに出かけたり、旬のキノコをメニューに加えたりする方も多いのではないでしょうか。



天然のキノコは


☆9月～11月頃


…に旬を迎えるものが多く、


◯秋


・・・が旬の食べ物です。


☆芳醇な香り

…で味も良い秋のキノコですが、体に嬉しい


◎栄養素

や

◎成分

…がたくさん含まれているのをご存知ですか?




来週の10月15日は


☆「キノコの日」。


そこで、今回は


☆「キノコの日」


…にちなんで、



◎キノコの栄養


…についてお届したいと思います。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】低カロリーなのに栄養豊富な「キノコ」


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


キノコは、どの種類も


『100gで20kcal前後』


・・・と、非常に低カロリー。


そのうえ


◎食物繊維


…が、たっぷりで食べごたえがあるため、


◯ダイエット


…にも、うれしい食材ですね。

それだけではなく、キノコには


◎栄養


…も豊富に含まれています。




　　【１】ビタミンB1
◆---------------------------------------◆　
◯疲労回復

…のビタミン。
◯糖質の代謝

…を行い、

◯脳

や

◯神経系


…の働きを維持する。　　

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━





　　【2】ビタミンB2
◆------------------------------------------◆　

◯美容

…のビタミン。

◯皮膚

や

◯粘膜

…を健やかに保つ。　　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━




　　【3】ビタミンD
◆-------------------------------------------◆　

◯カルシウム


…の吸収を促進する。

骨

…を丈夫にするのに必要な栄養素。


☆エルゴステロール


…を保有するきのこを２～３時間


◯天日干し


…にして紫外線を吸収すると、


◯ビタミンD


…が生成されます。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━



　　【4】ミネラル
◆------------------------------------------◆　

◯骨

や

◯体

…を作り、体の調子を整える。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━





　　【5】食物繊維
◆------------------------------------------◆　

キノコには

◯不溶性の食物繊維


…が豊富。


◯腸のぜん動運動


…を促し

●便秘

…を解消します。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━





【6】β-グルカン
◆--------------------------------------------◆　


●細菌

や

●ウイルス


…に対する抵抗力を高める。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】それぞれの「キノコ」に含まれる
　　　　　　　　　　　　　　　嬉しい成分


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

種類によってさまざまな


◎栄養


…を含んでいる


「キノコ」。


そのパワーは種類によって異なるので、目的別に選ぶのもおすすめです。



□■━━━━━━━━━━━━■□
　　　　　　しいたけ
□■━━━━━━━━━━━━■□


主なパワー：

◯便秘解消
◯美肌


☆キャベツの2倍

…の

☆食物繊維

…が、含まれており便秘の解消に。


☆皮膚の代謝


…が改善されることで美肌パワーも見込めます。

「エリタデニン」

…と呼ばれるシイタケ特有の栄養成分には


☆コレステロール値を下げる

…力があり、

◯血液サラサラ

…にするパワーが期待できます。




□■━━━━━━━━━━━━■□
　　　　　エリンギ
□■━━━━━━━━━━━━■□


主なパワー：
◯血圧を下げる
◯脂肪の排出

加熱しても縮みにくいので、食べたときの

・食感

と

・弾力

…が、おいしいキノコ。


◯食物繊維

◯ナイアシン

◯カリウム


…などが豊富なので、


☆血圧を下げる

☆脂肪の排出


…を助けてくれるパワーが見込めます。



□■━━━━━━━━━━━━■□
　　　　　ブナシメジ
□■━━━━━━━━━━━━■□


主なパワー：
◯アンチエイジング


☆抗酸化作用

☆抗アレルギー作用等


…が見込めるキノコ。


◯メラニンの生成


…を防いで、


●シミ

や

●シワ


…を抑制してくれるので、


☆アンチエイジングパワー

…にも期待大！


□■━━━━━━━━━━━━■□
　　　　　エノキタケ
□■━━━━━━━━━━━━■□

主な効パワー：
◯免疫力アップ
◯脂質代謝の改善

☆免疫力の向上

や

☆脂質代謝の改善


…へのパワーが期待できます。

話題の

「えのき氷」

…の調理方法をご紹介します。


【材料】

・エノキタケ300g
・水400ml

【作り方】

①エノキと水をミキサーにかけペースト状にする。


②鍋にいれて沸騰させ、沸騰したら弱火でかき混ぜながら60分煮込む。


③冷まして製氷皿に入れ、冷凍庫で固める。


【使い方】

「えのき氷」を、味噌汁等の料理に加えて使う。

食べる目安としては、1個30gのキューブを1日3個。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

キノコは生鮮食品。


時間が経つほど


◯鮮度

や

◯栄養


…が落ちていくので、買ってきたらすぐに食べるのがおすすめです。


残ってしまった場合におすすめなのが


☆「冷凍」


…して保存すること。


洗わずに、生のまま使いやすい大きさにカットし、


◎保存袋


…に入れて空気を抜き、平らにした状態で冷凍庫で保存します。

冷凍することで細胞壁が壊れて栄養成分が出てくるので、


☆旨み

…が増して、おいしく食べることができます。


解凍せずに、凍ったまま調理するのがポイントです。

冬に向けて体が必要としている

◎栄養素


…がたっぷり含まれるキノコは、夏の疲れで体調を崩しやすい


☆秋

…に欠かせない食材ですね。





最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R２自然派基礎化粧品:阿部

【Ｒ２】夏のダメージと、これからの乾燥で後悔しないために

こんばんは。
いつもご愛用ありがとうございます。
自然派基礎化粧品オンラインショップ担当の阿部です。


本日10月2日は、日本豆腐協会が1993年に制定した、


「豆腐の日」

…なんだそうです。

「とう（10）ふ（2）」

…と読む語呂合わせから10月2日に。

また、同様の語呂合わせで

◯毎月12日

…も「豆腐の日」としているそうです。



日本を代表する伝統的な


◎健康食品

…で、

◎栄養豊富

…な豆腐の


「腐」


…という漢字は、


●「納屋の中で肉を熟成させる」


…という字義から転じて、

◯柔らかく弾力性があるもの

…を意味するものなんだそうですが、日本では食品に


●「腐る」


…という字を用いることを嫌って、

「豆富」

や

「豆冨」


…などと記すこともあるんだそうです。


これからの寒い時期、


「湯豆腐」


…が美味しい季節ですね。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】夏バテ肌の次は、「秋枯れ肌」



【2】一度使ったら手放せない
　　　　　　「R2スキンローション」


【3】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】夏バテ肌の次は、「秋枯れ肌」


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

10月に入り、朝夕は冷え込むようになりました。



この時期、 お肌が


●カサカサ


●ゴワゴワ


…してるような、夏老け肌に似た


●「秋枯れ肌」

…を感じませんか？




秋になると、朝夕の


●温度差


…が激しくなるので、お肌が刺激を受けやすくなり、


◯皮脂の量


…も減少して、 刺激からお肌を守る働きが弱まり、 


◯乾燥


…しやすい状態になります。



加えて、夏に浴びた



●紫外線


…の影響で、お肌の傷みが表面に出て


●トラブル


…が出やすくもなっています。


今こそ、乾燥対策をしっかり行うことが大切な時期なんです。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】一度使ったら手放せない
　　　　　　　　「R2スキンローション」


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


そんな時もやっぱり頼りになるのは・・・


★Ｒ２スキンローションシリーズ!!★




夏の間、

☆R2スキンローション☆


…は、


　「普通肌用」

　「脂性肌用」　


…のご注文が多いのですが、9月後半から、


　「乾燥肌用」

　「超乾燥肌用」


…のご注文が増えてきました。



「R2スキンローション」は


◎100％アロエ抽出液

…に

◎10種類以上の天然ハーブエキス


…をたっぷり配合した人気の自然派基礎化粧水。


使い方は簡単。


洗顔後に、何度も重ねづけをして、手のひらが


◯お肌に吸いついて


…きたら


◎角質層


…が十分にうるおったサインです。




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乾燥による


●肌あれ


●小じわ


…を


☆「ハーブエキス」


…たっぷりの美容成分が潤す化粧水。


乾いたお肌を吸いつくほど

◯ふっくら 

◯しっとり

◯柔らか


…に整えてくれます。


お客様にいただいた声をご紹介いたします。
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◆◆◆◆

ユキ様


ちょうど乾燥する季節を迎え、毎日とても重宝しています。


入浴後、のんびりと何度も肌にパヤパタつけていると、本当に、手のひらが肌に吸い付き、潤っていくのを実感します。

一日の終わりにリラックスできるひとときです。

使っても使っても、まだ使える容量も嬉しいです。

ありがとうございました。


◆◆◆　　　　　　　　　　　　　
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不安定な季節もこれ一本でOK！内側から


〇うるおい


...の満ちあふれるお肌に導いてくれます。



お客様にいただいた声をご紹介いたします。
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◆◆◆◆

ティファニー様


肌の調子が悪いと化粧水がしみて痛いので、保湿ができず、乾燥してよけいに


●調子が悪くなる


…という悪循環で困っていました。


こちらのお品は、少々肌の調子が悪くてもしみないで


◎しっかり保湿


...できるので、使い続けているうちに

◎荒れにくく


…なってきました。


とりあえず


☆これ1本

…つけておけばすむという気楽さもありがたいです。


◆◆◆　　　　　　　　　　　　　
◆◆　　　　　　　　　　　　　 
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


皆さんのご注文商品で、私たちスタッフも乾燥の時期に
気付かさせてもらっています。



私も今から

☆「R2スキンローション」

…で、乾燥対策を万全にして冬を迎えようと思います!!



最後までお読みいただきましてありがとうございます。


R２自然派基礎化粧品:阿部

【Ｒ２】「食欲の秋」、なぜ秋に食欲が増すの？

朝晩は、すっかり肌寒くなり、長く続いた残暑もようやく落ち着きましたね。


ひと雨ごとに秋も深まり、


◎紅葉


…が、待ち遠しいですね。


長く続いた夏の暑さで、身体が

●疲れ気味

…なところに、朝晩の


◯寒暖差


…が、大きくなると、蓄積した


●疲れ

…が、どっと出てきます。


◯秋雨

や

◯台風

…が多く、

●気圧

…が乱れやすいため、

●体調不良

…を感じる人も多いと思います。

週末は体をゆっくり


◯休ませる時間


…を作りご自愛ください。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】なぜ秋になると食欲が増すの？



【2】秋に食欲が増す理由



【3】食欲の秋に旬を迎える意外な食べ物！


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】なぜ秋になると食欲が増すの？


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

◯海の幸

◯山の幸

◯栗

◯柿

◯さつまいも


…どれを食べても、どう調理しても、おいしくてついつい
食べ過ぎてしまう


☆「実りの秋」




いつも通り食べているだけなのに、


◎「秋」


…と言うだけで、どうしてこんなにも美味しく感じるのでしょうか？



多くの食材が

☆旬

…を、迎える秋はいつもより


「食欲が増す」


…という考えから


「食欲の秋」


…と呼ばれるように、なったんだそう。


そこで今回は


「食欲の秋」

…について、色々調べてみました。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】秋に食欲が増す理由


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なぜ秋になると、食欲が増すのでしょうか？


┏━┓
┃☆┃セロトニン
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◯セロトニン


…は別名


☆「幸せホルモン」


…とも呼ばれていて、満腹感を与えて


◯食欲を抑える働き


…があります。




◯セロトニン


…は、


☆日光に当たる時間


…と比例していて、陽の光を浴びる時間が


・短いと減る

・長いと増える


…そうです。



つまり秋は


☆日照時間


…が短いので、夏に比べて


◯セロトニン


…の分泌量も減るので、食欲が増えると言われています。



┏━┓
┃☆┃気温の低下
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


寒い環境に身を置くと、


●脂肪


…を燃焼して、


◯体温

…を保持しようとします。



☆基礎代謝


…が上がれば


◯エネルギー


…を消費してしまうので、その分を補おうとして食欲が増すのです。


空腹は、


★エネルギー補給


…を訴える


☆★体のシグナル★☆


…でも、あります。


┏━┓
┃☆┃冬眠に備える
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

寒い冬のあいだ、

☆冬眠


…をして過ごす動物は、たくさんいます。

冬の一歩前にあたる秋は、食料をたくさん食べて冬眠に備える準備期間。


人は冬眠をしませんが、本能的に食べ物の少ない冬に向けて


★エネルギー


…を蓄えようとする、傾向があるのです。




°+°。°+　°。°。°+°。°+　°。°。°+°。°+　°。°+　


うだるような暑さから一変、過ごしやすい気温に落ち着くので、


◎本来の食欲


…に回復することが多いため、食欲が増したように感じるのだとも考えられます。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】食欲の秋に旬を迎える意外な食べ物！


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


秋が

〇旬の食材

…は、皆さんもすぐ思いつくと思います。


そこで、秋が旬の意外な食べ物を、ご紹介いたします。


┏━┓
┃☆┃ウナギ
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◎土用の丑の日

…のイメージが強いので、夏が旬だと思われがちなウナギ。

しかし天然ウナギの旬は、実は秋から冬なのです。


秋頃のウナギは、

◯旨味

も

◯脂


…も、たっぷりのっているんだそうです。



┏━┓
┃☆┃鱧（ハモ）
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


夏にも旬を迎えますが、秋にもう一度旬を迎えるのが


◎鱧


…です。


秋の鱧は


◎落ち鱧


…と、よばれます。


鱧は、秋の初頭に


◯産卵


…をした後、体力回復のため餌をたくさん食べるので、秋の終わりには脂がたっぷりになるんだそうです。


┏━┓
┃☆┃春菊
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


◎春菊


…というくらいですから


◯旬は春


…と思いきや、


◎秋～冬


…が、一番おいしい時季なんだそうです。


〇茎

や

〇葉っぱ


…が、柔らかく食べやすいのが特徴です。


また

〇香り


…も、一番よく、春菊を堪能できます。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

秋の味覚と言えば

◯「柿」


…も代表格ですよね。


柿は


◯ビタミンA

や

◯ビタミンC

...など、風邪予防に役に立つ


◎栄養素


…が備わっているので、柿の季節は


『柿が赤くなると医者が青くなる』


…と言われるそうです。




秋の

◎旬の食材

…をしっかり食べて、寒い冬に向けて健康な体作りをしていきましょう♪


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R２自然派基礎化粧品:阿部


【Ｒ２】ストレスをためない最も簡単なリラックス方♪

8月も後半ですが、猛暑が続いております。


気温が


◎40度


…を超す、もしくはそこに迫る日が各地で続き、8月17日には


◯静岡県浜松市


…で、これまでの国内最高気温と並ぶ


★41.1度

…を記録しました。




9月になっても、全国的に気温が高く、


★厳しい残暑


…が続くと予想されております。


◯小さなお子様

や

◯ご高齢者の方


◯ご病気の方


…などは特に、引き続き熱中症に注意が必要です。


夜間も気温が下がりにくく、

★寝苦しい日

…も続きます。


こまめに水分を補給するなど


◎熱中症対策

…をしっかり行い

★猛暑

…を乗り切りましょう。




--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】憂鬱感は心身のバランスの
　　　　　　　　　　　　崩れが要因かも



【2】自律神経のバランスを保つには
　　　　　　　　　　　　　「呼吸」に注目



【3】もっとリラックスできる深呼吸のコツ


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】憂鬱感は心身のバランスの
　　　　　　　　　　　　崩れが要因かも


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


◯お盆休み


…などの連休明けに


「やる気が出ない」


「仕事に行きたくない」


…と考えることは、誰にでもあるでしょう。


連休最終日、翌日からの仕事のことを考えて、


●憂鬱


…になってしまう方もいます。


特に、長期の休みの間は昼過ぎまで寝ていたり、夜更かししたり、


●不規則


…な生活を送ってしまいがち。




なかなか、いつものペースがつかめずに焦ったり不安に感じてしまったり、このような


●ストレス

や

●不規則な生活


…の蓄積が、


◎「自律神経のバランスの乱れ」


…として表れることがあります。


今週は、そんな時自分で簡単に、


◯自律神経


…に働きかけ、


◯リラックス


…できる方法をご紹介したいと思います♪


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】自律神経のバランスを保つには
　　　　　　　　　　　　　「呼吸」に注目


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

私たちは常に


◎呼吸


…をして生きています。



普段はほとんど意識せず、息を吸って吐いていると思います。


◎呼吸


…は、生きている間、絶え間なく続けるもので、人は1日に、


☆約3万回


一生の間になんと


☆約6～7億回


…も呼吸をするそうです。



実は、


◎呼吸

…は、私たちの


◎「心身の状態」

…と深い関係があるのです。




・体温

・免疫

・食べ物の消化

・心臓の動き


…などが、


◎「自律神経」


…によって、自動的にバランスを保ってくれているのですが、



◎呼吸


…だけが、自分の意志でコントロールができるんです。


●イライラ

…したり

●ストレス

…を感じるときは、緊張状態で


●浅い呼吸

…になりやすいもの。


このとき意識的に深く息を吐いて


☆「深呼吸」


…すると、


◯副交感神経


の働きが高まり、「自律神経」のバランスを取ることができ


◎リラックス


…することができるんです。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】もっとリラックスできる深呼吸のコツ


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


リラックスに導いてくれる


「深呼吸」


…は、ただ深く息を吐くだけではなく、


『腹式呼吸』


…を意識することがポイントです。



リラックスする


◎「腹式呼吸」


…の方法をご紹介します。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*


①身体の力を抜いたまま、

〇おへその下あたり（丹田）

…に手をあて、


〇口をすぼめるよう

…にして長くゆっくりと息を吐きます。


お腹の中の空気を全て吐き切るイメージをしましょう。



☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*


②下腹部に空気を入れて

〇膨らませるイメージ

…で、息を吸っていきます。



このとき、できるだけ自然に

〇鼻

…から空気を吸うのがポイントです。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*


③めいいっぱい息を吸いこんだら、


〇３秒


…ほど息を止めて、再び息を吐いていきます。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*


以上を、呼吸に合わせて


〇身体の緊張

…がほぐれていくイメージを頭に浮かべながら


☆５～１０分ほど


…繰り返し行います。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

日々、緊張感をもって


〇ライフスキル


…を高めていくのも大切ですが、緊張が続いて疲れてきたなと思ったときは、


◎深呼吸


…という簡便なリラックス方法を取り入れながら、生活していきましょう。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R２自然派基礎化粧品:阿部

【Ｒ２】暑い夏の夜を乗り切る「快適睡眠」のコツ

  ☆「スキンローションおまとめキャンペーン」


…には、沢山のお客様にご注文いただき、誠にありがとうございました。





★８月

...に入りました。


暦の上では


「立秋」

…ですが、まだ関東地域ではやっと梅雨が明けたばかり。


雨による自然災害も続き、「新型コロナウイルス」の感染拡大など、不安な状況が続いております。


何かと不便の多い今日ですが、この状況が一日も早く解消され、平穏な日々が戻りますよう祈っております。


暑さも日ごとに厳しくなってまいりました。

●熱中症対策

…はもちろんですが、どうか体調を崩されませんようご自愛くださいませ。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】夏を健康に過ごすためには



【2】夏の夜が寝苦しいのは、なぜ？



【3】夏の寝苦しい夜の快適睡眠のコツ


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



【1】夏を健康に過ごすためには



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


いつもより梅雨明けが遅い今年。


毎日、ジメジメと蒸し暑い日が続き、寝苦しい夜も増えてきました。





雨が降っていると窓を開けられず。


エアコンを付けっ放しだと夜中に寒くて目が覚めてしまったり、喉やお肌が乾燥したり。



実は夏は四季の中でも体調不良になりやすい季節とされており、


●夏バテ

や

●体調不良

…の原因として、


●睡眠不足


…もあげられています。



健康を保つために必要な睡眠時間は、


〇7～8時間



…と言われおり、寝つきが悪い夏は



☆特に注意が必要☆



…です。


今週は、睡眠不足から体調を崩さないように、蒸し暑い熱帯夜でも



◎快適な睡眠



…を得られるコツをご紹介したいと思います。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



【2】夏の夜が寝苦しいのは、なぜ？



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


そもそも夏の寝苦しさの原因はなんでしょうか。


私たちの身体は主に、



◎汗をかくこと



◎皮膚からの水分蒸発



…によって熱を放散させ、上げすぎた体温を下げようとする働きをもっています。



〇湿度



…が高いと汗が蒸発せず、体温調整がしにくくなり寝苦しさに繋がってしまいます。




夏の平均湿度は


●約70%


真夏日になれば室内の湿度が


●80%以上


になることもあり、これが


★熱帯夜特有


…の蒸し暑さの要因とされています。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



【3】夏の寝苦しい夜の快適睡眠のコツ



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


良質で快適な睡眠へのコツをご紹介します♪



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■　　湿度調整
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

室温だけでなく、もう一つ重要なのが


『湿度』


…のコントロールです。


快適な睡眠には、


湿度50％前後


…が理想といわれています。


エアコンの


「ドライ」

や

「冷房除湿」


…などの機能を使って、湿度も下げておくことがポイントです。




□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■　　リネン素材の寝具
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━



☆リネン(亜麻)


…はサラサラとした肌触りと、高い


◎吸水性


◎吸湿性


◎通気性


…の良さが特徴の素材です。



吸い取った水分を素早く外に発散することで


●カビ


や


●雑菌


…の繁殖を抑制します。



リネンは、最も


◎涼しい天然素材



…と言われています。



◎熱伝導率が高い”

…ので、触れた瞬間に体温がリネンへと移ってくれます。


そのため、触れた部分がひんやりと感じるので、


〇シーツ

や

〇パジャマ

…を使用すると、暑い夜も快適な睡眠が得られます。




□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■　　塩まくら
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


『塩』

…には


☆熱を吸収しやすい


…という特徴があります。


頭部に熱が溜まると、脳が興奮状態になり、寝ようとしてもなかなか

●寝付けない


…ことがあります。



◎塩まくら

…で頭部の熱を取ることで


「頭寒足熱」


…状態になり、脳を落ち着けて眠りに入りやすくなります。


また、血行を促進する働きがあるので、


〇疲労回復


や


〇頭痛・肩こり


...の緩和も期待できます。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

不安なことが多い、この夏。


・暑さ

・心配事

・ストレス


…に負けないよう、快適な睡眠環境を整えるようにしましょう。


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R２自然派基礎化粧品:阿部

【Ｒ２】夏こそあやかりたい!「にんにくパワー」。

先週の金曜日の

◎7月17日

…は、

『漫画の日』

…でした。




1841年7月17日、イギリスで


「パンチ」

…が発刊されたことにちなんで制定された記念日なんだそうです。


1862年には日本語版となる

「ジャパン・パンチ」


…が刊行され、1992年に終刊するまでの

◎約151年間

…主に時事ネタを中心として人気誌でした。


ちなみに、日本独自の記念日としては


★11月3日
手塚治虫氏の誕生日
「まんがの日」


★2月9日
手塚治虫氏の命日
「漫画の日」


…が、それぞれ設けられているんだそうです。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】スタミナだけじゃない「にんにくパワー」



【2】「にんにく」の知られざるパワーとは？



【3】上手に「にんにく」と付き合うために


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】スタミナだけじゃない「にんにくパワー」


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


●疲れ

…を感じたり、

●スタミナ

…をつけたい時に、皆さんは何を食べますか？



・にんにく


・ガーリック


…というキーワードに、ついつい目がいきがちになりませんか？


〇餃子


〇もつ鍋


〇焼き肉


〇ステーキ


…など、料理やタレに


『にんにく』


…を効かせるだけで、旨味が増して耳にするだけで食欲をそそりますよね。


『にんにく』


...の語源は


「忍辱にんじょく」


…といわれ、食べることを禁じられていて、忍んで食べたところから呼ばれていたと言われています。


古代エジプトでは


△ピラミッド


…を建築する労働者に、


☆スタミナ源


…として


『にんにく』


…が支給されたそうです。



このように、


◎疲労回復


◎体力増強


…といった、スタミナ源の食材であることが広く知られてますが、他にも知られざる


☆ミラクルパワー


…がある

『にんにく』

…について、ご紹介いたします♪



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】「にんにく」の知られざるパワーとは？


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


『にんにく』

…には、どんなパワーが秘められているのでしょうか？



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■　　血液循環を活発にする
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

「にんにく」

…に含まれる


〇アリシン

…は、

〇血管


…を広げ、


〇血管内の汚れ


…を取り除くほか、


〇コレステロール


…を下げる働きがあります。


◎血の巡り

…が良くなり、手足の冷えを緩和する


☆代謝を上げる


…働きも期待できます。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■　　免疫力アップ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

〇アリシン

…という成分には、強力な

・殺菌

・解毒

・血行促進

…に役立つ働きがあるため、


身体の


◎免疫力


…を、高めてくれます。



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■　　美容・美肌
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

新陳代謝を盛んにしてくれる


◎スコルジニン

◎ビタミンB1


…が、多く含まれているので


◎肌のターンオーバー


...が、スムーズに行われ、



◎お肌の美しさ


…を、持続してくれる働きがあると言われています。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】上手に「にんにく」と付き合うために。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

ミラクルパワーの

「にんにく」

…を生活に取り入れるのに、知っておきたい豆知識もご紹介します♪


○●【 美味しいにんにくの見分け方 】 ●○


白く膨らんでいて皮はしっかり


◯乾燥


…していて


粒が大きく


◯ハリ


…のあるものを選ぶと、良いでしょう。


持った時に

◯重み

…があり、切り口が白く芽が出ていないもの。



○●【にんにくの消費期限と保存方法】 ●○


ネットに入れて


◯冷暗所


…に吊るしておくと、1~2ヶ月保存できますが、


◯冷蔵庫


…で保存すると、鮮度を保つことができます。


その際には、湿気がついて

◯カビ

…が生えないように、新聞紙にくるんで保存してください。



○●【にんにくの臭いケア】 ●○


「口臭」

…のほうは、入念な歯磨きをすれば


◎3時間ほど

…で消えてしまうそうですが、体の中で


◎消化・吸収

…されたあと、血液によって全身に運ばれてにんにくの臭い成分が体内に残ってしまうため、


◎16時間ほど


…体の中に残り


●胃

や

●汗

…などからも、臭ってしまうそうなんです。

°+°。°+　°。°。°+°。°+　°。°。°+°。°+　°。

そんな、「にんにく」の臭いを消す、または軽減できる

〇テクニック

…を、ご紹介します


〓★［リンゴ］★〓


リンゴの皮に多く含まれている


◯ポリフェノール

と

◯カテキン

…の働きにより、食後に残るにんにくの臭いを和らげてくれます。

◎4分の1

…を目安に食べるとよいでしょう。



〓★［青汁］★〓

◯カテキン


…が、緑茶の

☆５~６倍

…も含まれているので、かなり消臭に期待できます。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

「にんにく」を食べすぎると、

●下痢・便秘

…を引き起こす可能性もあり、


☆生にんにくは1日1片


☆加熱の場合は1日4片


…が、適量とされています。




上手に


「にんにくのパワー」


…を取り入れて、やってくる夏を健康的に過ごしましょう!


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R２自然派基礎化粧品:阿部

【Ｒ２】日本の伝統食は小さなスーパーフード！

この度、豪雨災害に遭われた方々、不安な生活を余儀なくされている多くの皆様に心よりお見舞い申し上げます。


伴いまして、九州地域あてのお荷物のお届けについて、遅れが生じる可能性がございます。


お客さまにはご迷惑をお掛けいたしますが、何とぞご了承いただけますようお願い申し上げます。


皆様の安全と被災地の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】7月10日は何の日？



【2】小さな粒にパワーがいっぱい！



【3】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】7月10日は何の日？


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

7月10日は



『納豆の日』


…でした。


古来より日本で食べられている

「納豆」

…は、私たちの体に必要な栄養が


☆バランスよく


…含まれた健康食なのをご存じですか？


我が家では、常に人数分の納豆が冷蔵庫に常備してあります。



最近は、スーパーなどの納豆売り場では、色々な種類の納豆が販売されていますよね。




「新型コロナウイルス」

…の感染拡大を機に、

「免疫力を高める食べ物を！」

…と、食べ始めた方も多いのではないでしょうか？




今週は、

☆納豆

…には、どんな

「栄養」

…が含まれているのかご紹介したいと思います。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】小さな粒にパワーがいっぱい！


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


納豆は1パックだいたい


◯40ｇ～50ｇ



...が主流で、カロリーが、


◎約100カロリー前後

…と、とてもヘルシー。


でも、そこには嬉しい栄養素が沢山含まれているんです♪





★━┓
┃1 ┃　タンパク質
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

・タンパク質は身体作りに必要な成分で、

〇骨

〇血液の細胞

〇皮膚

〇爪

…の主成分です。


「納豆」

…には、


〇アミノ酸

…を含んだ、良質なタンパク質が含まれているため、

〇疲労回復


…のお手伝いもしてくれます。


★━┓
┃2 ┃　ビタミンＫ
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆


◎女性ホルモン

…の減少に伴い、加齢が進むと


●骨粗しょう症


…にかかりやすくなるため、


●骨粗しょう症患者


…の約８割は女性と言われています。



〇ビタミンＫ


…は、骨粗しょう症の治療薬としても使われているほど、


◎骨


…にとって大切な成分です。


１日の

〇ビタミンK

…の摂取目安量は


◎１５０μg(マイクログラム）

…ですが、納豆１パックに


◎約２４０μg


…も含まれているので、納豆を食べれば、ビタミンＫが不足するということはないのです。


★━┓
┃3 ┃　ミネラル
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆


・納豆には、ミネラルの成分でも

〇カルシウム

〇鉄

〇カリウム

〇亜鉛

〇銅

…などの多くの成分がバランスよく含まれています。


ミネラルが不足するとでやすい


・脂肪がおちにくい

・肌がカサつく

・足がつる

・イライラしやすい

…などの不調を防ぐ働きがあります。



★━┓
┃4 ┃　食物繊維
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

〇食物繊維


…は、


◎腸内環境


…を、整え、便秘を防ぐ働きがあります。


腸内で


●コレステロール

…を吸着して体外に排泄する働きがあるので、



●生活習慣病


…の予防にも期待できる成分です。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


栄養が豊富で、日本の伝統食品である


『納豆』


…は、日本人の体質に合った食材のひとつだと言えます。



これだけの


☆栄養


…がとれ、さらに低カロリーとは嬉しいですよね！



ぜひ、毎日の食卓に納豆を取り入れて目の前までやってきている夏を元気に乗り切りましょう。





最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R２自然派基礎化粧品:阿部

【Ｒ２】爽やかなだけじゃない。からだが喜ぶ飲み物♪

7月に入り、梅雨の晴れ間の日射しに、

☆本格的な夏

…が、もうすぐ目の前までやって来ているように感じます。


今年は、あっという間に半分過ぎてしましました。


少しづつ、色々な環境が普段通りに戻ってきましたが、
まだまだ油断が許される状況ではありません。


皆さま、蒸し暑い日も続いております。


マスク等での熱中症には十分お気を付けてお過ごしくださいませ。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】この時期にぴったりな飲み物



【2】ミントに秘められたパワー



【3】編集後記

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】この時期にぴったりな爽やかな飲み物


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

梅雨独特の蒸し暑い日が続いています。

この時期、エアコンの効いた部屋での仕事続きで、


●身体は暑い

●足元は冷えている


…なんてことないですか？



氷がたっぷりのキンキンに冷えている飲み物ばかりを
飲んでしまい、胃の調子が良くないと感じることも。


蒸し暑い夜には、寝苦しくてなかなか寝付けなかったり。



そう感じたら、我が家では温かい


☆ミントティー☆


…を入れて飲みます。




緑の葉を広げ、たくさんの光を浴びて

☆光合成


…をした


◎ミント


…は、身体の中から私たちを元気にしてくれます。


そこで今週は、

☆「ミント」

…の力についてご紹介いたします。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】ミントに秘められた元気パワー


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


☆ミント


…の力が溶けだした

☆ミントティー


…には、さまざまなパワーが含まれていますので詳しくご説明します。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■　【1】冷えの改善
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ミントの持つ

☆メントール


…という成分には、


◎体を温める


…働きがあります。


リラックスに導く働きで体を休めることで


〇胃腸の働き


…が整えられ、デトックスパワーにより体全体の血流が良くなることで基礎代謝が上がり、

〇からだの冷え

…の改善に繋がります。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■　【2】胃や腸を整える
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ミントに含まれている

〇メントール

や

〇メントン

〇アズレン

…という成分には

◎胃腸の整える

…働きがあるといわれています。


メントールには

☆胃の筋肉の緊張を
和らげる働き

…があり、
メントンには
脂肪やたんぱく質の
分解を助け、


●消化不良

や

●食欲不振

…などを
和らげる働きが
期待できます。


アズレンには
消化器官の炎症を
抑えてくれる働きがあります。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■　【3】リラックス効果
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

メントールには、神経伝達物質である


◎ドーパミン


…の分泌を高めてくれる働きがあります。


ドーパミンの分泌が高まることで


●イライラ

や

●不安な気持ち


…が鎮められ、リラックスを感じることができます。




□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■　【4】良質な睡眠の確保
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ミントティーの

◎爽やかな香り

…は、心身を和ませてくれ、


◎安眠

…への導きが期待できます。


良質な睡眠のためには、睡眠前に飲むのがおすすめです。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

ミントティーは香りが強く味わいがすっきりとしていますので、食後に摂取すると良いでしょう。


食後に、


◯一杯程度

…の摂取がおすすめです。

※ミントティーはあまり多量に飲み過ぎてしまうと


●お腹の調子


…を崩すことがあります。


不安定な気候などで、体調も不安定になりやすいこの時期。

「ミント」

…の力を借りて、もうすぐやってくる

「夏」


…を元気に迎えましょう♪



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R２自然派基礎化粧品:阿部

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