スタッフブログ

【R2】寒い冬が来る前の、早めの「冷え」対策。

すっかり秋めいてきました。

鮮やかな紅葉が待ち遠しいですね。



あっという間に11月。

今年も、残すところあと2か月となりました。


来年用の年賀はがきも発売され、もう年末年始の姿が見え始めてきました。


受験生にとってはラストスパートの時期に突入ですね。

季節の変わり目、早々インフルエンザの流行も始まっているようなので、受験生の皆さんは、くれぐれも体調を崩されないようご自愛くださいませ。



  --- ☆目次☆ ----------------------------


【1】体の冷えは万病のもと!


【2】どうして「冷え性」になるの?


【3】冷えない体を作ろう!

【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【1】体の冷えは万病のもと!


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あっという間に11月が到来! 


日が落ちると一気に冷えてくる、この季節、


〇コート


〇ブーツ


…など、冬のファッションが楽しめる時季になってきましたね。




11月は、


〇霜月


…と呼ばれるように、


『霜が降りる寒さ』


…となる日があります。


特に早朝、足元付近は一層冷え込み、通常の気温よりも2~3度低くなることがあるんだそうです。


朝、起きないといけない時間になってもなかなか毛布から出れなくなくなってきました。




多くの女性を悩ませるのが「冷え」。


日本人女性の


〇約7割


…が悩んでいるという冷え性。



◎『体の冷えは万病のもと』



…と言われるように、



「手足が冷たい」


「体が温まらずなかなか寝付けない」



…などの症状から


●頭痛


●疲労感


…を引き起こすことも。



そうならないためにも、寒さ本番になる前の、この時期から



「冷え性対策」



…を始めましょう!



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【2】どうして「冷え性」になるの?


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


「冷え性」

…が、男性に比べて女性に多く見られるのは


●脂肪が多い


●筋肉量が少ない


…ことに原因があります。


脂肪には


〇熱を通しにくい


…という性質があり、筋肉量も少ないので、女性の体は一度冷えてしまうと、なかなか温まらないのです。




一方、
「冷え性」は



★自律神経の乱れ


…も大きく関係しています。



女性は


●生理


●更年期


…による


●「ホルモンバランスの乱れ」



…が大きいことで自律神経の乱れを引き起こしやすい環境にあります。



自律神経が乱れると体温調節もうまくできなくなってしまうんです。



さらに


●貧血


●低血圧


…の人が多いため、「冷え」が多いのです。





まずは、すでに冷え性の症状がある人も、特に自覚のない人も、冷え性チェックしてみましょう♪




☆‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

□常に薄着


□お腹が冷たい


□手足が冷たい


□顔の血色が悪い


□むくみが気になる


□頭痛・肩こり・腰痛が気になる


□座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいることが多い


□体力がなく疲れやすい


□運動不足


□冷たい飲み物、食べ物が好き


□ストレスがある


☆‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


いかがでしたか?


あてはまる項目が多いほど、対策が必要なんだそうです。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】冷えない体を作ろう!


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



┏━┓
┃☆┃体を温める食事を取る
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

寒くなるこの時期には、体を温めてくれる食べ物を取ることが効果的。


一般的には


〇長ネギ


〇タマネギ


…などのネギ類、


〇しょうが


〇唐辛子


…などの辛い物。


〇かぼちゃ


〇アボカド

〇ナッツ類


…に含まれる



☆「ビタミンE」


…は血行を良くして、ホルモンバランスを整える作用があります。




┏━┓
┃☆┃ぬるめのお湯で長く浸かる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

入浴は、38~40℃ぐらいのぬるめのお湯に20~30分入り、体の芯から温まること。


全身を温めるだけでなく、収縮した


〇毛細血管


…を広げ血行を良くしてくれます。





┏━┓
┃☆┃同じ体勢を続けない
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


デスクワークだと同じ姿勢で長時間、パソコンと向き合っていることが多くなりますよね。


冷えは、血流が悪くなっても起こります。


血液の循環を良くするために、1時間働いたら一度立ち上がり、伸びをするなどして体をほぐすようにしましょう。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆

ほかにも、


★腹巻…
お腹を温める

★スパッツ…
冷えやすい下半身を温めます。

★カイロ…
お腹や腰など、
冷えが気になるところに貼ります。

★マフラー・レッグウォーマー…
首や足首など、「首」とつくところには動脈が走っているため、少し温めるだけでポカポカ感を得られます。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【4】編集後記


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季節の移り変わり、月日が過ぎるのはあっと言う間です。


寒い冬ももうすぐです。



本格的な寒さがやってくる前に早め早めの対策を!



今年の冬はいつもより快適に過ごせるよう、今からすぐに始めてみましょう!




最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】そのクシャミや鼻水、風邪じゃなくて○○アレルギーかも?!

こんばんは。
いつもご愛用ありがとうございます。
自然派基礎化粧品オンラインショップ担当の阿部です。


すっかり秋深くなり、朝晩は毛布だけでは肌寒さを感じるようになりました。


外出するにもどのくらいの防寒が必要なのか、一番わかりにくい時期ですよね。

もう、秋服から冬服への衣替えをしても良い頃ですね。


最高気温が、


◎15℃以下

…の日が続く頃には冬服への衣替えが済んでいるのが、望ましいそうです。

私も、この週末は、本格的な冬が来る前に衣替えを使用と思います♪

     

--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】この症状って風邪?アレルギー?


【2】『寒暖差アレルギー』ってなぁに?



【3】引き起こす前に、しっかり対策!

【4】編集後記


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 【1】この症状って風邪?アレルギー?


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「天高く馬肥ゆる秋」


10月は最も過ごしやすい季節といわれています。


ですが、季節の変わり目。


朝晩の寒暖差が激しく、体調を崩す人が少なくありません。


かく言う私も、鼻がムズムズし、

●くしゃみ

●鼻水

●鼻づまり

…の症状が出るように。


周りにも、このような症状が出ている人が多く見受けられます。


花粉症でもないし、風邪のような気がするけど発熱もない。


鼻水が透明、なんだかだるくてイライラする…など。


このような不調を感じたら、激しい気温差によって引き起こされるアレルギーで、アレルゲンのないアレルギー


「寒暖差アレルギー」



…を疑っても良いかもしれません。


目が痒い場合は、

●ブタクサ

…などの秋の花粉のせいかもしれません。


今週は、

「寒暖差アレルギー」


…とは何か、特徴や対処法などについて、ご紹介したいと思います。

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【2】『寒暖差アレルギー』ってなぁに?


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●くしゃみ

●鼻水

●鼻づまり

…など、症状が出るものの、特定の原因(アレルゲン)によって引き起こされるアレルギーでもない。




熱っぽいけれど風邪でもない…症状を、


「寒暖差アレルギー」


…と言います。


ただ、風邪のようにウイルスに感染して炎症を起こすわけではありません。



●花粉症


●鼻炎


…などのアレルギー疾患は、

●花粉

●ホコリ

●ダニ

…などは、原因となるアレルゲンによって免疫反応が起こります。




検査をしても明確なアレルゲンが見つからない…このような原因の分からない症状が出るのが


「寒暖差アレルギー」



…なんです。


原因はまだ解明されていませんが、


「寒暖差アレルギー」

…は、冷え込みが強くなり、大きな寒暖差が生じると、体温調節をするための血管の収縮が追いつかず、


〇「自律神経」

…が異常をきたしてしまいます。


〇「自律神経」

…が正常に機能する気温差は

☆7度

…までといわれており、気温差がそれ以上になると
「寒暖差アレルギー」が起こりやすくなるのです。


さらに、

●体が気温差に耐えきれない時


●忙しく体力や免疫力が落ちている方


●自律神経の働きが乱れている方


・・・がなりやすいと言われています。


女性の場合は、更年期に

●ホルモンバランス

…が崩れても発症しやすくなるんだそうです。


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【3】引き起こす前に、しっかり対策!


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「寒暖差アレルギー」

…を引き起こさないための予防策としては、


☆「大きな寒暖差を生み出さないようにする」☆

…が、最も重要です。


寒い日には、


〇重ね着


〇防寒グッズ


などを使って温めるようにして、体が寒暖差をなるべく感じないで済むような対策をとりましょう。


季節の変わり目は服装選びが難しいですが、こまめに脱ぎ着ができるようなアイテムを用意するといいでしょう。


また、体温調節をスムーズにするために、

◎筋肉量


…をキープして、


◎基礎代謝


…を上げ、


★熱を生み出しやすくする


★血流をよくする


…ことも大切です。


そのためにはバランスのよい食生活で


◎筋肉


◎エネルギー


…の源になる栄養を摂取し、適切な運動をとりいれましょう。


夏の間はシャワーで済ませていた方も、お風呂でゆっくり浴槽に浸かって体を温めるといったことも有効です。


☆運動


☆入浴

…はリラックスにもなり、自律神経の安定にも繋がります。


ストレスを溜め込まない生活を心がけたり、早寝早起きで生活の整える事が、1番の対策と言えるかもしれませんね。


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 【4】編集後記


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ただでさえ、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期。


私は、ここ最近は外出する時に、上着を一枚多く持っていき、気温に応じて脱ぎ着ができるようにしています。


靴下も、短いものから長めの靴下に替えました。

冷たい飲み物ではなく温かい飲み物をとるようにしています。




自分で出来る対策を心がけて、もうすぐやってくる本格的な冬も乗り切れるよう備えましょう♪



最後までお読みいただきありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品 阿部

【R2】貴女の頭皮は大丈夫?美髪も美肌も頭皮から。

この度の台風19号は各地に甚大な被害をもたらしました。


今もなお、避難を余儀なくされるなど不安な日々を過ごされている全ての皆様へ、謹んでお見舞い申し上げますとともに、一日も早い復旧を心よりお祈り申し上げます。


     

--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】10月20日は「頭髪の日」


【2】お顔のたるみは頭皮が原因?


【3】頭皮にもスキンケア?

【4】編集後記


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 【1】10月20日は「頭髪の日」



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10月20日は、その日にちなんで

『頭髪の日』

…とされています。



その人の印象を決定づける

『頭髪』


…については、トレンドの


〇ヘアスタイル

…や、秋色の

〇カラーリング


…といった最新情報以外にも、


●ダメージ

●抜け毛


…など、知りたいことがたくさんありますよね。



「秋は抜け毛の季節」


…とも言われています。


髪の毛の寿命は個人差はありますが、

〇男性で約4~5年

〇女性で約4~6年


…です。


夏には強い日差しを浴び、


〇髪


〇頭皮


…も大きなダメージを受けているこの時期。


そんな、

〇頭皮

…は、どこのお肌と密接な関係にあると思いますか?


今週は、


「頭皮とお肌の関係」


…について、ご紹介したいと思います。




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 【2】お顔のたるみは頭皮が原因?



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


頭皮とお顔の皮膚は繋がっていて、どちらかのコンディションが悪いと、もう一方にも悪影響を及ぼします。


常に良好な状態にしておくのが望ましいです。



頭皮とお顔の皮膚は基本的に構造は同じです。





頭皮は他の皮膚と比べ

●皮脂腺


●汗腺


…の数が多く、皮脂や汗で汚れやすい部位です。


また

〇バリア機能


〇保湿機能


…が低くなっているため、他の皮膚よりトラブルを起こしやすいので優しく扱うことが大事になってきます。


頭皮のトラブルを放置しておくと、


●血行不良




●代謝不足


…を引き起こし、


●加齢


●生活習慣


●乾燥


●紫外線


…などの外的要因も加わりたるんでしまうことも。


頭皮のたるみは、


●フェイスラインのたるみ


…だけではなく、


●目の下のクマ


●肌のハリの低下


…などにも直結しますので、お顔同様にケアが大切です。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



 【3】頭皮にもスキンケア?



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

お顔の皮膚は洗顔後、保湿等のアフターフォローをしますよね。


頭皮はシャンプー後、ドライヤーなどをするにもかかわらず、特にケアをしない方がほとんどではないでしょうか?


頭皮にも、

〇化粧水


…などを付けるだけで頭皮環境は潤い、健やかな状態を保つことが出来ます。




頭皮環境が良いと普段のお肌の調子も良くなり、お肌トラブルを起こしにくくなります。


頭皮環境を整えるのに一番大切なのは、正しく汚れを落とすこと。


そこで、皆さんにお勧めしたいのは、


☆R2エクストラシャンプー☆


髪や頭皮に刺激の少ない弱酸性のノンシリコンシャンプー。


天然のアミノ酸が主成分のためしっとりとした洗い上がりで、くし通りのよい、つややかな髪に仕上げます。

男性に人気の、このシャンプーは、

「冬の乾燥時期の
フケが少なくなった」

や、

「無香料なので
香りが気にならない」

…などの喜びも声を頂戴します。



そして、シャンプーの後には、

☆R2トリートメントエクセル☆



シャンプー後の髪をしっとりしなやかにし、自然なツヤを与えるコンディショニング効果の高いトリートメント。


髪になめらかさを与えクシ通りをよくし、枝毛・切れ毛を防ぎます。




ご家族皆さんでお使いいただいている方が多い商品です。


健康な髪のためには

〇髪を洗う洗髪

〇頭皮のスキンケア

…が大切なんですね。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



 【4】編集後記



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


頭皮はお顔のお肌の延長です。


健康な髪とお肌は健康な頭皮から。


いまの時期にきちんとケアをして、健康な頭皮と美しい髪をキープしましょう。




最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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最後まで

お読みいただきまして

ありがとうございます。

R2自然派基礎化粧品:阿部


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【R2】夏バテ肌を内側からケアする〇〇〇とは?

8月も後半。

学生たちの夏休みも、残すところ約1週間となりました。


夏の甲子園も履正社高校の優勝で幕を閉じ、そろそろ夏の終わりの声が聞こえてきましたね。



今年の夏の始まりは、梅雨の冷たい雨の時期が長かったように感じました。


梅雨が明けてからは猛烈な暑さの毎日でしたね


残暑厳しい日が続いておりますが、まだまだ熱中症などには十分お気を付けくださいませ。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】夏疲れの栄養補給は…


【2】パワーの源、夏野菜!!



【3】中からも外からも栄養を与えましょう

【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【1】夏疲れの栄養補給は…


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

そろそろ夏も終わりのこの時期。


身体やお肌に、


●夏の疲れ


…を感じてはいませんか?



◎強い紫外線

◎流れる汗

◎エアコンで冷えすぎた空気


夏は身体やお肌にとって過酷な条件が揃っています。



夏の終わりの、身体やお肌の夏疲れを回復させてくれる物があるんです!



八百屋さんやスーパーに並んでいる

「夏野菜」

…です!




夏野菜はその種類によって

◎疲労回復


◎強い紫外線などで疲れた肌対策


◎冷たいものを食べ過ぎて疲れた胃腸の保護



…などの効果が期待できるんです♪


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 【2】パワーの源、夏野菜!!


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

「夏野菜」


…は、

・カロチン

・ビタミンC

・ビタミンE

・カリウム


…などを多く含む野菜がたくさんあります。


その中でもおすすめ夏野菜、紹介したいと思います。



┏━┓
┃☆┃ビタミンCなら『ニガウリ(ゴーヤ)』
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・夏野菜の代表選手ですね。

ゴーヤはナトリウムの排出を促し体のむくみを抑える



〇カリウム


…や、美肌に必要な


〇ビタミンC


…を多く含みます。


かたい組織に保護されているため、熱で壊れやすい


〇ビタミンC

…が減りにくいんです。


┏━┓
┃☆┃老化防止には『ナス』
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ナスは紫の皮に


〇ナスニン

…と呼ばれるポリフェノールの一種が含まれていて、


◎抗酸化作用(細胞の老化を防ぐ作用)


…があり、


●肌のシミ対策


●目の疲れ


…に効くといわれています。




┏━┓
┃☆┃ビタミンB1・鉄分なら枝豆
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・枝豆には

〇ほうれん草

〇小松菜


…よりも、くの鉄分を含んでいます。

糖質をエネルギーに変えるのを助けると言われている


〇ビタミンB1

…も多く含まれています。


飲みすぎや二日酔いを抑え、肝機能の働きを助ける

〇メチオニン

…や、しじみの数倍の

〇オルチニン

…も含まれています。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】中からも外からも栄養を与えましょう


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

夏野菜には肌の粘膜を健康に保ち、

〇唇


〇肌

…の乾燥も防ぐ作用があります。


紫外線を浴びて酸化してしまった肌の回復に、夏野菜は欠かせないアイテム。


積極的に採っていきたいですね。


さっそく夏野菜をたっぷり使った


〇《夏野菜カレー》


〇《煮びたし》


…を、作ってみようと思います!

そして、夏野菜を食べて体内から栄養をとったあとは?


お肌の表面からも栄養を吸収して夏の疲れを克服しましょう!!

夏の紫外線で乾燥したお肌に私は・・・


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たっぷりの美容成分がカラカラに乾いたお肌を

◎吸いつくほどふっくら
◎しっとり
◎柔らか
◎キメ細やか

…に整えます。


私は紫外線による乾燥でシワシワになった手の甲にもパッティングしています。

しっとりとした肌触りに変えてくれますよ。



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 【4】編集後記


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パワーをくれる『夏野菜』。


毎日コンスタントに採り続けることが大事です。


お肌を回復へ導く『スキンケア』も毎日続けることが大事です。



『夏野菜』と『スキンケア』であともうひと踏ん張り厳しい残暑を乗り越えましょう!!





最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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…ですので、お買い忘れのないよう
お気を付けください!!




最後までお読みいただき
ありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品 阿部

【R2】梅雨がもたらす肌トラブル「インナードライ肌」って?

梅雨明けが待ち遠しい今日この頃。


蒸し暑い日が続いていますね。


この時期、気を付けなければいけないのは、



★熱中症



…です。


◎夏の強い日射しの下




◎激しい運動や作業中


…だけでなく、梅雨時の高温多湿な室内でも、発症します。


雨が降っているからと油断せずに、


・水分補給


…など、自分でできる


☆熱中症対策


…を常に心がけ、元気に夏を迎えましょう♪





--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】梅雨時期は
   「インナードライ肌」になりやすい!?


【2】「インナードライ肌」って?


【3】「インナードライ肌」に
          ならないために。

【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】梅雨時期は
     インナードライ肌になりやすい!?


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



この時期、


ジトジトした

●お肌の不快感


…や、
お肌のベトつきによる


●お化粧崩れ


…に、うんざりされている方も多いのではないでしょうか?



私も、朝、メイクをして家を出ても、


●駅までの自転車


●蒸し暑い電車内


…で、汗だくになり、会社に着くころにはメイクが崩れているなんてことが多々あります。



そのせいで、お肌がベタついてしまうからと、保湿ケアを疎かにしていませんか?



湿気の多い梅雨時期だからこそ、保湿ケアを怠ることで、
お肌の


●「インナードライ肌」


…を招いてしまうんです!




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】「インナードライ肌」って?


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


●「インナードライ肌」


…とは、皮脂はたっぷり出ているのに、角質層の水分量が


●20%以下


…に低下して、肌の内側の水分が不足した状態の事を言います。



潤い不足により、キメが乱れ毛穴も開きがちに。



その結果、


●化粧のノリ


…も悪くなり、


●メイク崩れ


…も起こしやすくなります。




さらに、この時期はエアコンの風で、


●お肌は乾燥

 ↓↓↓

●バリア機能の低下


…と、肌の内側でトラブルを起こしやすい状態になっています。



それによって、



●ターンオーバー


…が乱れ、角質層の



〇水分バランス



…が低下して乾燥が進み、肌が水分をキープしようと


◎防御機能


が働き、


●皮脂の分泌


…が活発化します。


皮脂が多く分泌されると、潤ったように感じるかもしれません。


しかし、健康な肌と比較すると、


●皮脂量は多く


●水分量は少ない


…「インナードライ肌」の状態です。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【3】「インナードライ肌」に
          ならないために。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


では、「インナードライ肌」を防ぐ方法とは?



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ ▼過剰な皮脂対策をしない
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・必要以上に洗顔を行なったり、


〇あぶらとり紙


〇ティッシュ


…などで、顔の皮脂を取りすぎてしまわないようにしましょう。


皮脂は取り除き過ぎると、


「潤いが足りない。バリア機能が働かなくなる!」


…と肌が反応して、ますます皮脂分泌が活発になってしまいます。


私がおすすめする、
ハチミツがタップリ入っています


「R2ソフトビューティーソープ」はキメ細かいクリーミーな泡立ちで、お肌に大切な


●皮脂


…を取り過ぎることなく

●汚れ

…をきれいに取り除き、洗顔後はしっとりとしたうるおいを保ちます。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ ▼乾燥対策を徹底する
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・お肌を乾燥した状態にしないために、角質層にたっぷり水分を送り込みましょう。


私がおすすめする、



〇大切な保水力

…をコントロールし、保湿しながらお肌を守ります。



°+°。°+ °。°。°+°。°+ °。°。°+°


では逆に、やってはいけないスキンケア方法とは?


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ ▼洗顔後に何もつけない
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・洗顔後、ケアをせずに放置すると、肌表面の水分が蒸発し、表面だけでなく


〇お肌内部


…の水分も奪われてしまいます。


タオルで水気を拭き取ったら、なるべく早くR2スキンローションをたっぷりつけてあげましょう。


手のひらがお肌に吸い付くまで、何度も重ねづけすることをお忘れなく!



それだけで、お肌の透明感がグッと変わります。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


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もしかしたら自分も、


「インナードライ肌」かも


…と不安になった人も、いるかもしれません。



「インナードライ肌」は、

・シワ

・シミ

・くすみ


…の原因となります。


これを機に、お肌の状態を見直して、どんな時期にも安定したお肌を手に入れて下さいね。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部


【R2】憂鬱な梅雨をアロマで快適に♪

皆さんは、

「目」

…の紫外線対策をしていますか?



〇紫外線対策


…というと、


●肌や頭皮



…などに、日焼け止めを塗ることがはじめに思い浮かぶ方が少なくないのではないしょうか?




じつは、目に対しても同じように対策をしないと、日焼けと同じ症状を引き起こしてしまうのです。



紫外線は目の中で蓄積されるため、


〇ドライアイ


〇充血の慢性化


…などを、引き起こす可能性があります。


外出の際は、お肌だけではなく、紫外線カット機能がついている


「サングラス」


…で、しっかり紫外線対策をしましょう!



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】梅雨の時期を快適に過ごすために


【2】梅雨時期と相性が良いアロマ


【3】すぐに実践できるアロマ活用法

【4】編集後記


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 【1】梅雨の時期を快適に過ごすために


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梅雨の時期はじめじめと湿気が多くなり、
最も

「カビ」


…が、繁殖しやすくなるシーズン。


「カビ」


…は


〇ダニの発生




〇アレルギー



…を引き起こす原因にもなります。



先月のメルマガでもご紹介しました



●「夏型 過敏性 肺炎」



…の原因も、エアコン内の「カビ」です。




他にも、


〇部屋




〇洗濯物の匂い


…が気になったり、



●「なんだか体がだるい」



●「すっきりしない」



…そんな、プチ不調を感じる方も多いのではないでしょうか。



人は、気温の変化に合わせて体温を調整する性質を持っています。


ところが、5月を過ぎ、体が暖かい気温に慣れ始めた頃に梅雨に突入します。


梅雨は雨が降ると肌寒い日もあり、晴れた日は気温が高く、


「大きな気温差」


…を感じます。



そのため体が気温の変化についていけず、



●自律神経の乱れ


●体のだるさ


●頭痛・生理痛



…などが起こりやすくなります。




そんな梅雨の時期を乗り切るのに、



「アロマテラピー」



…を取れ入れることを、おすすめします。



そこで今回は、この時期におすすめのアロマをご紹介いたします♪



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 【2】梅雨時期と相性が良いアロマ



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植物から抽出した


「アロマオイル」


…の香りは、私たちの心や体にさまざまに働きかけてくれます。


そして、それぞれが持つ特長を知ると、


〇季節


〇体質


〇体調


…に合わせて「アロマオイル」を使い分けることができます。


┏━┓
┃☆┃  ラベンダー
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

●菌・カビ

●ウイルス


…を抑えるのにも働きかけてくれます。


お風呂に

・3~6滴

…垂らせば、香りを楽しみながらカビ予防もできて一石二鳥です。


梅雨のだるさも癒してくれます。




┏━┓
┃☆┃    レモン  
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


●抗菌


●空気清浄


…に働きかけてくれます。


多くの人に好まれる爽やかな「レモンの香り」は、


〇お部屋やキッチン



〇車のニオイ対策


…にも。


フレッシュな香りが、どんよりとした気持ちも吹き飛ばしてくれます。


☆レモン



☆ローズマリー


…のブレンドもおすすめです!



┏━┓
┃☆┃   ペパーミント
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


●抗菌


●抗真菌作用


…はもちろん、


おなじみのスーッと爽やかな香りなので、夏の暑さ対策にも◎




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



 【3】すぐに実践できるアロマ活用法



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



〓〓〓★[手軽に香りを楽しめる入浴法]★〓〓〓


◎全身浴・半身浴

・お湯にお好きなアロマオイルを


〇3~6滴

・・・たらし、よく混ぜてから15分~40分お湯につかります。


お湯の温度は

〇38度くらい


・・・がおすすめです。



◎部分浴(手浴・足浴)

・洗面器やバケツなどに

〇40~42度の熱めのお湯

・・・に、アロマオイル

〇2~5滴


・・・をたらし、よく混ぜます。


しばらく手や足をつけておきます。


手浴は

●肩こり


●冷え


・・・などに。


足浴は

●むくみ

●足の疲れ

冷え


・・・などに。


私は、予定の無い日曜の午前中にゆっくり


◎アロマ入浴


…を楽しみます。




〓〓〓★[アロマを加えた除菌スプレー]★〓〓〓

作っておいておけば、お風呂やキッチン、窓などの掃除に手軽に使えます。


☆作り方☆


清潔なスプレー容器に


〇無水エタノール10ml


…を入れ、


〇お好みのアロマオイル12滴


…を加えて軽く混ぜる。


〇精製水を20ml


…入れて蓋をしめてよく振ったら完成。


☆おすすめ香りレシピ☆


~キッチン~

・レモン6滴+ティートリー3滴+ペパーミント3滴



~衣類やタオル~

・レモン8滴+真正ラベンダー4滴



※原液は直接肌に塗らないように、目に入らないように気を付けましょう。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



 【4】編集後記



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


香りを変えるだけでも、気分も明るく元気に過ごせます!


☆好きな香り


☆ふさわしい特徴


…を見つけて、アロマライフをお楽しみください。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】心と体と「睡眠」の関係

九州北部を中心とした大雨による被害に遭われた全ての方々に、スタッフ一同、心よりお見舞い申し上げます。


避難されている方、復旧作業をされている方もいらっしゃると思います。


一日も早い復旧と、皆様のご安全をお祈り申し上げます。


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】たくさん寝てるのに寝不足?!


【2】「睡眠の質」って何?


【3】「質の良い睡眠」を手に入れる方法

【4】編集後記


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 【1】たくさん寝てるのに寝不足?!


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


梅雨のこの時期、ジメジメ寝苦しい日々を過ごしていませんか。


エアコンをつけると肌寒く、消すと蒸して寝苦しく目が覚めてしまったり。


私も朝起きたときに、熟睡した実感が感じられない日が
多々あります。


ちゃんと寝たはずなのに、日中に眠気に襲われるようなら正しい睡眠をとれていないのかもしれません。



睡眠不足は仕事で思わぬミスを招きがちです。





また、


●「生活習慣病」


…を引き起こす要因にもなります。


最近、テレビ等で、


●電気




●テレビ


…をつけっぱなしで寝ると「太る」などとやっているのも見かけます。


私も、ついつい、テレビを観ながらそのまま眠ってしまい、朝の番組で目が覚める…なんてことも、しばしば。


ただ、睡眠は多くとればいいというわけでもありません。


長時間眠っても、疲れが取れていなかったり頭がボーっとしている時もあれば、短い睡眠でも、脳がスッキリとしている状態で朝を迎えることもあります。


この差は、


〇睡眠の質


…が影響しています。



そこで今週は、質の良い


〇「睡眠のとり方」


・・・をご紹介します♪



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【2】そもそも「睡眠の質」とは何?


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

では、


◎「質の良い睡眠」


…とは、どのような睡眠の事をいうのでしょうか?


「身体も心(脳)も
しっかり休息できる睡眠」


…です。


睡眠の質には、時間以外にその深さも影響します。


『レム睡眠』


『ノンレム睡眠』


…という言葉をご存知の方も多いと思います。


浅い眠りの『レム睡眠』は、身体は休息できていても、脳は活発に動いている状態です。


このタイミングに目覚めるとすっきりと目覚められます。


『ノンレム睡眠』は深い眠りで、身体も脳も休息できている、いわゆる


「ぐっすり」


…寝ている状態です。


なので、起こされてもなかなか起きられず、脳がすぐには覚醒できないため、寝ぼけたりします。


この睡眠周期は約90分。


これを、4~5回繰り返すと、



〇熟睡感




〇快適な目覚め


…が得られると言われています。



「質の良い睡眠」


…を取ると、お肌のターンオーバーに大切な、


「成長ホルモン」


…も、十分に分泌され、お肌のコンディションを整える手助けをしてくれます。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】「質の良い睡眠」を手に入れる方法


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



新しい1日のスタートに爽やかな目覚めをするために、
心がけたいポイントをご紹介します。



┏━┓
┃☆┃入眠前は食事をしない
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・食べたものを消化するために



●胃腸


…が忙しく働くため、ぐっすり眠れないからです。


夕食は、遅くとも


☆「眠る3時間前」


…に済ませておくのがベストです。






┏━┓
┃☆┃スマホやパソコンを寝る前に見ない
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・青に近い白色のあかりは、



●目覚めの色


…として知られています。


寝る前にスマホやパソコンを見ないことで


『睡眠の効率と質』


…が、ぐっと上がると言われています。





┏━┓
┃☆┃半身浴でリラックス
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・睡眠中は、脳や体を休息させるために


●基礎代謝


…が減るため、「眠深部体」が下がらないと寝付きが悪くなります。



半身浴は、手足が温まり、体温が上昇する分、発汗や放熱を促すので、入眠前には最適です。



┏━┓
┃☆┃照明を熟睡しやすい明るさにする
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・自然な眠りを誘う働きがある


〇メラトニン


…というホルモンは、明るいと抑制され、暗くなると分泌が増えるといわれています。


眠る1時間前から、暗めの暖色系の照明に切り替えると、


〇脳の興奮


〇交感神経活動


…も低下し、メラトニンも促進され、「質の良い睡眠」が期待できます。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*:


その他にも、自分が心地よく感じる


〇パジャマ

〇布団

〇香り

…を用意するのもおすすめです。




私は、寝つきが悪いなと感じる日などは、


◎カモミール


◎ラベンダー

…などのアロマを焚いています。





☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



☆「質の良い睡眠」


…を得るためには、心と体を落ち着けて


☆リラックス☆


…できていることが大切なんですね。



たくさん寝ているはずなのに、元気が足りないと感じるときは


☆「質の良い睡眠」


…が、不足しているときかもしれません。



日々の習慣で「睡眠の質」を上げ、健康的で楽しい日々を過ごしてください♪



最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】紫外線対策にお勧めの食べ物とは?食べる美容液で中から美肌へ

毎日、蒸し暑い日が続いています。


真夏の暑い時期だけではなく、梅雨の時期でも


●熱中症


…を引き起こしてしまうことがあります。


梅雨の時期は、


●湿度


…が高いため、汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなっています。


まだ身体が暑さに慣れていないため、体温調節をする準備が不十分となっているのも、


●熱中症


…を引き起こす原因の一つです。


気温が高くなくても、湿度が高い室内では熱中症になることがあります。


こまめな


◎水分補給


…を忘れずに、


◎エアコン


◎扇風機


…を上手に利用して、室内での熱中症を防ぎましょう。


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】体の中からも「紫外線対策」


【2】夏の日差しに負けない
       強い肌を維持するために


【3】「紫外線」を吸収しやすい食べ物


【4】編集後記



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【1】体の中からも「紫外線対策」


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

梅雨とは言え、梅雨の晴れ間の日差しは真夏のよう。


日差しを浴びることで、


〇肌


〇髪


…などに大きなダメージを与える紫外線。




「紫外線対策は真夏だけしていれば大丈夫!」



…と思っている方も多いのではないでしょうか?



1年の中で、


「紫外線量」


…が多くなってくる、この時期、



●日焼け止め

●日傘

●UVカット機能のある衣類

●日焼け止めローションやクリーム


…などで本格的に


「紫外線対策」


…を始めた方もいらっしゃると思います。




実は、

「食べ物」


…による内側からのケアでも


「紫外線対策」


…が出来ることをご存じですか?


そこで今週は、からだの内側から


「紫外線対策」


…に有効な


◎栄養素


◎食べ物


…についてご紹介します。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【2】夏の日差しに負けない
       強い肌を維持するために


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

紫外線のダメージによって体の中にできるのが


「活性酸素」。


この


「活性酸素」


…が肌を酸化させ、錆びさせてしまう原因になります。



さらに、

●メラニン


…を刺激して肌を黒くしたり、



●シミ・シワ・たるみ



…に繋がったりします。



「活性酸素」



…による肌の酸化を防ぐ、



☆「抗酸化作用」



…のある栄養素を含む食べ物を摂るのが、おすすめです。


では具体的に、どんな「栄養素」が必要なのでしょうか?



┏━┓
┃☆┃「リコピン」
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・『リコピン』


…は、真っ赤に熟した



〇トマト



…に多く含まれる抗酸化成分。


紫外線によって発生する


〇活性酸素


…を消去してくれるため、



●日焼けの予防


…にも


●日焼け後の回復サポート


…も期待できます。




┏━┓
┃☆┃「ビタミンACE(エース)」
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・『ビタミンACE(エース)』とは、優れた抗酸化力をもつ


☆ビタミンA
☆ビタミンC
☆ビタミンE


…のこと。


おもに新鮮な

〇野菜


〇果物


…に含まれているため、日々の食事で積極的に取り入れることで、


●シミ・シワ

…予防の手助けをしてくれます。




∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴


☆『ビタミンA』☆

にんじんやかぼちゃなどに多く含まれる脂溶性ビタミン。


・皮膚


・粘膜

…の維持に不可欠な栄養素で、肌に


・うるおい

・ハリ


…を与え紫外線から守ってくれる



◎天然の美容液


…のような働きをします。


∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴


☆『ビタミンC』☆

いちご・レモン・ブロッコリー・小松菜


…などに多く含まれる水溶性ビタミン。


◎コラーゲン


…の生成を促進し、肌に弾力とうるおいをもたらします。



●メラニン


…の生成を抑制し、メラニンを薄くする働きも期待できます。




∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴


☆『ビタミンE』☆

レバー・たまご・植物油・アーモンド・ごま


…などに含まれる脂溶性ビタミン。


血行を盛んにし、


◎ターンオーバー


…を促進。


メラニンの排出をスムーズにし、シミやそばかすを防ぎます。



◎ビタミンCとEは、互いに補完しながら活性酸素を消去させる働きがあるため、一緒に摂ることがおすすめです。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】「紫外線」を吸収しやすい食べ物


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


では逆に

「紫外線対策」


…にNGな食べ物とは?


●砂糖

●カフェイン

●ジャンクフード

●柑橘系の果物

●きゅうり


…です。


┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃◆┃「砂糖」
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・砂糖は、体の免疫力を弱めるので


・細菌




・有害物質


…が入ってきやすくなります。


そのため、活性酸素が増えてしまいます。




┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃◆┃「カフェイン」
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・カフェインは、体の中の水分を失わさせます。



・血行の悪化


・肌のターンオーバーの乱れ


…も引き起こします。


┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃◆┃「ジャンクフード」
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・ジャンクフードは、保存料が大量に使われています。



その保存料には、


・リン


…という老化を進めると言われている物質が多く含まれていて、


・しわ

・たるみ


…も引き起こしてしまいます。


┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃◆┃「柑橘系の果物」
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・柑橘系の

レモン・オレンジ・キウイ・グレープフルーツ


…などの中には、


・ソラレン


…という物質が含まれています。



・ソラレン


…は、光に当たると


●紫外線


…に過敏に反応し、肌に何らかのダメージを与えてしまう性質があります。


柑橘系の果物をとった後に、日焼け止めを塗って外出しても、紫外線を吸収してしまうということです。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

「紫外線」

…が気になるからといって、全く日に当たらないと、骨をつくる



ビタミンD



…が不足してしまう事もあります。



1日15分程度



…は、日の光を浴びるように心がけましょう。



体の中から外から、できる限りのケアで、 夏の日差しに負けない


☆強く美しい肌☆


…を目指しましょう♪



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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すっかり秋めいてきました。
鮮やかな紅葉が待ち遠しいですね。

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