スタッフブログ
【Ｒ２】体の中のお花畑?!「腸内フローラ」の秘密。
暑かった2018年、夏。
ようやく過ごしやすい日が増えてまいりました。
朝晩は肌寒いくらいです。
でも実は、この時期こそ体調管理に注意が必要です。
今年のような猛暑の後の秋口は気温差が大きく、
例年より秋バテになる可能性も高そうなんです。
朝晩の気温が下がるものの、
日中はまだ真夏並みの30℃を超えることも多く、
1日の寒暖差も激しくなります。
屋内と屋外の温度差による自律神経の乱れが、
秋バテの原因の一つです。
秋バテを防ぐには、
●「首元、手首・足首といった
体の末端や体芯を温める」
●「入浴の際はなるべく湯船に浸かる」
●「寒暖差を考慮して外出時に上着を一枚持参し、
体を冷やさない」
●「飲み物は常温、食べ物は温かいものを
摂取するようにする」
…などがあげられます。
まだまだ暑いと感じていても、
季節は少しずつ秋へと変わりはじめています。
早めの秋バテ対策で、夏の疲れを追い出しましょう！
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】話題の「腸内フローラ」って？
【2】「ビフィズス菌」と「乳酸菌」
違いをご存知ですか？
【3】】腸内環境を整えるカギは
「善玉菌」にあり！
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【1】話題の「腸内フローラ」って？
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
情報番組や新聞の健康欄などで、
最近よく見かける言葉の一つに
☆「腸内フローラ」☆
…があります。
なぜ、注目されているのかと言うと、
☆「腸内フローラ」☆
…を構成する「菌バランス」が、
〇免疫
や
〇代謝
…などの、
体の機能に大きく関わっていることが
わかってきたからなんです。
肥満の人には
ある特定の菌が多いことがわかってきて、
★肥満は腸内細菌に左右される
…可能性があるというのです。
他にも、
●アレルギー
●神経系の病気
●糖尿病や大腸がん
●動脈硬化
…などとも、
深い関わりがあることが
わかってきています。
私は、
☆「腸内フローラ」☆
☆「腸内環境」☆
…と聞いても、
漠然と便秘やおなかの調子が悪いことに
関係があるのかな？…
程度しか思い浮かびませんでした。
「腸内環境」を整えることは、
単にお通じを良くするためではなく、
〇体質改善
や
〇病気予防
…に役立つと
考えられているのです。
そこで、今週は、
聞いた事はあるけど詳しく知らない
☆「腸内フローラ」☆
…について、ご紹介したいと思います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】「ビフィズス菌」と「乳酸菌」
違いをご存知ですか？
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
私たちの体の中に腸内細菌は
〇600兆～1000兆個
〇1000種類以上
…いるといわれており、
その様子がまるでお花畑のようなので、
☆「腸内フローラ」☆
…と呼ばれているんだそうです。
腸内細菌は、
◎「善玉菌」
→人体にとって有益な作用をもたらす菌
●「悪玉菌」
→人体にとって好ましくない作用をもたらす菌
…と、そのどちらでもない
〇「日和見菌（ひよりみきん）」
…に分けられます。
「腸内フローラ」における、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の理想のバランスは、
〇「2：1：7」
…といわれています。
このバランスは年齢によっても変化し、
赤ちゃんの腸内は善玉菌が優位ですが、
年齢とともに悪玉菌が増えていきます。
また、
〇食生活やストレス
〇生活習慣の乱れ
〇便秘
…なども悪玉菌を増やす要因になります。
°+°。°+ °。°。°+°。°+ °。°。°
☆善玉菌の代表は、
〇乳酸菌
〇ビフィズス菌
…で、たんぱく質を分解し、
腸内を健全な弱酸性に保ち、
悪玉菌の繁殖を抑制します。
他にも、腸に集中している免疫力を活性化させるなど
健康に役立つ働きをします。
ところで皆さん、
・ビフィズス菌
と
・乳酸菌
…の違いってご存知ですか？
☆「ビフィズス菌」は、
腸内に10％程度
棲んでいると言われています。
人や動物の腸内のみで活動し、
酸素がある腸内以外での
生息ができません。
☆「乳酸菌」は、
腸内に棲んでいる量が
1％以下に過ぎません。
多くの飲食物に含まれており、
酸素があっても平気です。
「ビフィズス菌」も、
「乳酸菌」も、
同じような
整腸効果をもちますが、
菌の種類としては、
少し違いがあるんですね。
°+°。°+ °。°。°+°。°+ °。°。°
★悪玉菌の代表は、
●黄色ブドウ球菌
●大腸菌
…で、たんぱく質を腐敗させて毒素を発生するなど、
病気のリスクを高めます。
°+°。°+ °。°。°+°。°+ °。°。°
◎日和見菌は、
腸内で善玉菌が優勢の場合は
○善玉菌の味方
…となり、
悪玉菌が優勢の場合は
●悪玉菌を応援
…してしまうので、
悪玉菌が増えて
腸内環境が悪化すると、
ますます腸内環境が悪くなるという
悪循環に陥ってしまいます。
°+°。°+ °。°。°+°。°+ °。°。°
面白いことに、
☆「腸内フローラ」☆
…は、手相のように
一人ひとりで異なっており、
同じ腸内フローラを持つ人間は
ほかに存在しないとされています。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【3】腸内環境を整えるカギは
「善玉菌」にあり！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
では、私たちの普段の生活で、
☆「腸内フローラ」☆
…を、改善するには
どうしたらいいのでしょうか？
栄養バランスの整った食事を心がけ、
ビフィズス菌に代表される
〇善玉菌
…を増やすことが重要です。
・善玉菌を活発にさせる「オリゴ糖」
・悪玉菌が生み出す腐敗産物を
便として排出してくれる「食物繊維」
…を摂取することです。
また、ヨーグルトから生きて腸に届き、
よい働きをしてくれる
〇ビフィズス菌や乳酸菌
↓↓↓
『プロバイオティクス』
…を摂ることも有効です。
ビフィズス菌は
悪玉菌の働きを
効果的に抑えることができます。
ヨーグルトを摂取して
取り入れた乳酸菌の多くは、
胃酸や胆汁酸などで死滅してしまうため、
生きて腸まで届くことはほとんどありません。
しかし、
体内に入った乳酸菌は、
さまざまな物質を分泌します。
それらの物質が、
腸内に棲みついている乳酸菌を応援して増やし、
「腸内フローラ」によい影響を与えるのです。
他にも、
ぬか漬けやチーズ、
みそや納豆などの
〇発酵食品
…も「腸内フローラ」の
改善に役立ちます。
普段の食卓に
並べやすい食品ばかりなので、
簡単に取り入れられますよね。
我が家の高校生の娘が、
登校前に必ず、
飲むタイプのヨーグルトを飲み始めて、
便秘が解消し、痩せたのも
「腸内フローラ」の
おかげなのかもしれません。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【4】編集後記
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
普通に気をつけていても
40代以降、
〇善玉菌
…が減少し
徐々に悪玉菌勢力が
優勢になる傾向があることも
わかってきました。
年齢を重ねるほど、
腸内環境を意識する必要が
ありそうです。
栄養バランスの良い食事
・適度な運動
・休息
…など、
生活習慣と腸内環境を
整えてあげることこそ、
健康に生きていくために大切な
ケアの一つなんですね。
最後まで
お読みいただき
ありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品 阿部
- 2018.09.18
- 13:58
- コメント (0)
スキンローションおまとめ購入キャンペーン
こんばんは。
いつもご愛用
ありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品の阿部です。
お肌も体も、夏の疲れが出る時期ですので、
皆さま体調を崩されませんようお気を付けください。
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お気を付けください！！
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品 阿部
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- 2018.09.03
- 13:29
- コメント (0)
【Ｒ２】あなたは大丈夫？！夏の終わりの『夏老け肌』。
学生は、夏休みも
もう終わりに近づいて来ましたね。
私が住んでいる街の駅前では、
夏休みを惜しむかのように、
毎週末、盆踊りやイベントが
開催されています。
盆踊りやお祭りで私が楽しみなのは、
「かき氷」…です。
皆さん、かき氷のシロップお味は
・イチゴ
・レモン
・メロン
・ブルーハワイ
どれがお好きですか？
私は、断然イチゴ味です！…と
言いたいところなんですが…
ご存知ですか？
なんと、かき氷のシロップは
全部同じ味なんですって！
過去に、味覚センサーでシロップの味を分析した結果、
すべての数値がほぼ一致したそうなんです。
違うのは、
・着色料
と
・香料で、
…色と香りと思い込みで脳が錯覚をおこし、
それぞれの味を認識してしますんですって。
どのシロップにしようか真剣に悩んでいたのに
少し残念ですが、美味しいのには変わりはないので、
今週のお祭りでもイチゴ味を食べようと思います♪
--- ☆目次☆ -------------------------------
【1】 夏は老けやすいって本当？
【2】 夏のダメージが老化を早める原因
【3】 夏老け肌なんかになりたくない！
今から対策、イキイキ肌へ。
【4】 編集後記
--------------------------------------------
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【1】夏は老けやすいって本当？
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
まだ日中は暑い日が続いていますが、
☆海
☆キャンプ
☆フェス
…など、イベントが盛りだくさんだった夏も
終わりに近づいてきました。
夏の思い出を思い返しながら鏡をのぞくと…
あれ？夏前にはなかった部分に
●シミ
…が出来ていたり、、
●透明感
…が消え、お肌の
●くすみ
…が気になり、
●ツヤやハリ
…がないと感じませんか？
私も、朝メイクをする時に
くすみやしわが気になり始めました。
「ひと夏で肌は5歳老ける」
…と言われるほど、夏の肌にとって
★紫外線
★冷房による乾燥
…などで、肌は疲労困憊状態。
汗や皮脂の分泌も活発になり、
●毛穴
…が開き、黒ずみやすくなり
老け肌が加速する過酷な時期なんです。
そんな
『夏老け肌』
…を回復するには、早めの対策が必要です。
そこで今週は、
『夏老け肌』
…の主な原因と対策方法を
お伝えしたいと思います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【2】夏のダメージが老化を早める原因
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
肌が老化する原因のおよそ65％は、
『紫外線』
…にあると言われています。
『紫外線』
…を浴びることで
●メラニン
…を増やし
●シミ
…を作ります。
そして、肌のハリを保つ
〇コラーゲン
…を変性・劣化させ、
肌の弾力を少しづつ奪い
●シワ
…の原因にもなります。
夏は特にエアコンによる
●乾燥や冷え
…による血行不良で、
肌に十分な
〇酸素
と
〇栄養
…が届きにくくなり、
老廃物が溜まり、
その結果、
〇ターンオーバー
…が妨げられ、古い角質が蓄積し、
毛穴の
●つまり
や
●黒ずみ
…を招き、
『夏老け肌』
…が加速してしまうのです。
外出時には紫外線対策を
していたつもりですが、
お顔に限らず、手の甲を見てもうるおいが無く、
しわが増えたように感じます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【3】夏老け肌なんかになりたくない！
今から対策、イキイキ肌へ。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
では『夏老け肌』をケアするには
どうしたらよいのでしょうか？
そんな時に私がおすすめするのは、
…です。
●毛穴の汚れ
や
●古い角質のくすみ
…をディープクレンジングする
◎「角質ケアクレイ（粘土）」
…です。
お肌にマイルドな
〇カオリン
（ミネラルをたっぷり含んだ
天然の花こう岩が
風化してできた細かい粘土）
…を主成分に
◎11種類の天然ハーブエキス
と
◎ハチミツ
…を加え、やさしく角質をケアしてくれます。
私は、お風呂に浸かりながら、
やさしくマッサージします。
すぐには流さずに、
しばらくお顔につけたままパックします。
洗い流した瞬間から、
肌触りがスベスベに変わるのが実感できます。
そして、流しながら手の甲などにも
クレイを伸ばしてマッサージするのですが、
お肌の明るさが一段階明るくなったような気がします。
入浴後の化粧水をグングン吸収してくれて、
翌朝になってもうるおいが持続しています。
ぜひ、皆さまにも
体感していただきたいです。
●ｏ○ｏ●クレンジングインテリジェンスの使い方 ●ｏ○ｏ●
☆①☆
・大さじ1～2杯分を、濡れたお顔全体から
首筋まで厚めに伸ばします。
☆②☆
・人差し指から小指までの指の腹に
すべらせるようにして、
お顔から首筋まで約1～2分程度、
優しくマッサージします。
※お肌を強くこすらないでください。
☆③☆
・水かぬるま湯で洗い流します。
生え際や小鼻のまわり、耳の後ろなどの
すすぎ残しにご注意ください。
※お風呂でのケアがオススメです。
※毎日お使いいただけますが、
ストレスや睡眠不足・生理時などで
お肌がデリケートな時は使用をお控えください。
*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜
【4】編集後記
*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜
もちろん、その後の保湿ケアも大切です。
秋になってから
『しまった！』
…ということにならないように、
乾燥の季節の秋が来る前に
『夏老け肌』
…にならないよう
しっかりと対策をしてきましょう。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品
阿部
- 2018.08.27
- 16:28
- コメント (0)
【Ｒ２通信】お盆明けが一番危ない「夏バテ」対策!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【1】あなたは大丈夫？夏の疲れは「秋」に出る。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
お盆休みが終わり、仕事が始まっている方。
今週末までお盆休みの方。
お盆休みとは言え、
〇帰省
〇家族でお出かけ
…と、ゆっくりと休める日も少ないですよね。
そんなこの時期に発症する人が多い
症状をご存知ですか？
それは、
◎『夏バテ』
…なんです！
◎『夏バテ』
…という言葉は、
夏の真っ盛りに使われる言葉ですよね。
でも、
統計的に見るとお盆休み明けの
●8月下旬
…がダントツに多いそうなんです。
そして次が、まだ暑さが残る
●9月上旬
…です。
我が家の大学生の長男も２日前から
●体のだるさ
●発熱
…で寝込んでいます。
やっと、朝方涼しくなり夏も終盤。
季節は秋に向かい始めたと
ホッとしたところでした。
ところが、これからが本格的に
体調を気を付ける時期なんですね。
●カラダがだるい
●やる気が起きない
●夜熟睡できなかった
…なんて症状をかかえていないですか？
ひょっとして
『夏バテ』
…かもしれません。
そこで今週は、
『夏バテ』
…の主な原因と解消法をご紹介したいと思います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【2】『夏バテ』はどうしておこる？
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
『夏バテ』のおもな原因は大きく3つあります。
┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃◆┃ 自律神経の乱れ(外気と屋内の温度差)
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〇外気温
と
〇屋内温
…の温度差が原因による
●自律神経の乱れ
…が原因の一つになります。
自律神経には
・交感神経
と
・副交感神経
…があります。
暑い過酷な環境のもとでは
・交感神経
が働き、涼しい屋内に入ると
・副交感神経
…に切り替わります。
このような自律神経の働きは、室内外の温度差が
●5℃以上
…になることで乱れ、
カラダに様々な症状が出てしまいます。
┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃◆┃胃腸の機能低下
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
自律神経が乱れると、
胃腸に送られる血液量が低下して、
胃腸の働きが鈍くなります。
さらに、
冷たいものを摂りすぎると、
胃腸の調子が悪くなります。
┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃◆┃睡眠の質の低下による疲労
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
『夏バテ』は
〇疲労
…の一種で、疲労は睡眠によって取り除かれます。
しかし、
寝苦しさから睡眠時間が不足したり、
冷房のつけっぱなしで
●寝冷え
…から睡眠の質を低下させてしまいます。
十分な睡眠がとれないと
疲れが翌日に残り、
夏バテの原因となります。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【3】『夏バテ』に負けないために知っておきたい解決法
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
┏━┓
┃☆┃外気との温度差を小さく保つ
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
エアコンの設定温度を低くし過ぎず、
外気温との差を小さく保つようにしましょう。
オフィスなど
自分で室温をコントロールできない
環境にいる方は、
〇ひざ掛け
…など自分で
カラダを冷やさない工夫をしましょう。
就寝前の
〇自律神経(副交感神経)
…のケアも有効です。
★ぬるめのお風呂に
ゆっくりつかる
★足湯をする
★温かい飲み物を飲む
★ストレッチをする
…などリラックスして
副交感神経をいたわりましょう。
┏━┓
┃☆┃胃腸に優しい食べ物を取り入れる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
冷たいものは控えるようにし、
★ハーブティー
や
★緑茶
…などの温かい飲み物を
飲むように心がけましょう。
胃腸を温めるとともに、
不足しがちな
☆ビタミンC
☆ミネラル
…など
バランスのよい食事を
心がけましょう。
┏━┓
┃☆┃温度管理で快適な睡眠を
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
就寝時の室温は
★27～28度前後
…で、、
この室温を
一定にキープして
おくことをおススメします。
エアコンの風が
直接当たらないように
工夫もしましょう。
☆‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…
【4】 編集後記
☆‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…
今年はただでさえ猛暑が続いたので、
夏の疲れが蓄積されています。
過ごしやすい気候になって来ても、
気を抜けませんね。
さわやかな秋を迎えるために、
夏の疲れを「バテ」に変えないように
ケアしていきましょう♪
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
R2自然派基礎化粧品
阿部
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- 2018.08.20
- 18:53
- コメント (0)
【Ｒ２】美と健康の救世主「キヌア」ってご存知ですか？
こんばんは。
いつもご愛用ありがとうございます。
Ｒ２自然派基礎化粧品の阿部です。
今週、
関東は
台風が上陸し、
肌寒いくらいでした。
一方、
東海地方では
気温４０度を超えたり、
不安定な気候でしたね。
皆さま、
体調を崩されませんよう
ご自愛くださいませ。
明日から
お盆休みに入る方も
多いのではないでしょうか？
「R2自然派基礎化粧品」では、
誠に勝手ながら
下記日程を
夏季休業とさせていただきます。
■夏期休業日
２０１８年８月１１日(土)～２０１８年８月１５日(水)
（２０１８年８月１６日（木）から
通常通りの営業となります。）
休業期間中の
ご注文やお問い合わせに関しては、
８月１６日（木）以降に
順次対応させて頂きます。
よろしくお願い申し上げます。
--- ☆目次☆ -------------------------------
【1】穀物の母「キヌア」
【2】キヌアは栄養満点の完全食品！
【3】スーパーフード、
どうやって食べるの？
【4】編集後記
--------------------------------------------
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【1】穀物の母「キヌア」
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つぶつぶの小さな穀類
◎「キヌア」
…を知っていますか？
◎「キヌア」
は
◎「キノア」
…とも呼ばれ、
南米の
アンデス地方原産の
穀物です。
５０００年もの昔、
古代帝国インカの時代から
栽培されており、
◎「穀物の母」
…と称されているんですって。
高栄養価であることや
〇アレルギーになりにくい
〇収穫率や取り扱いやすさ
…など、
様々な面から
国連総会やNASA（アメリカ航空宇宙局）も
「キヌア」に
注目しています。
私は何週間か前に、
スーパーで
安くなっているものを見かけて、
「キヌア」の
詳しい情報は
何も知らず、
興味本位で
購入してみました。
見た目は、
お米の半分くらいにしか
見えない小さい粒。
料理をするにあたり、
「キアヌ」について
調べてみましたら、
この粒には
実は驚きのパワーが
隠されていたんです！
今週は、
スーパーフード
「キヌア」
…について
ご紹介したいと
思います♪
「R2自然派基礎化粧品」の
Instagramでも、
「キヌア」について
投稿しておりますので、
ぜひご覧ください。
「キヌア」について
詳しく知ると、
きっと毎日でも
取り入れたくなるはずです！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】キヌアは栄養満点の完全食品！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
「キヌア」は
日本人の
主食である
〇白米
…と比べてみると、
◎カルシウムは６倍
◎鉄は５倍
◎食物繊維は10倍
◎タンパク質は２倍
…も含まれており、
「キヌア」100gで
◎カリウムはキュウリ3本分
◎食物繊維はバナナ7本分
…にもなるんですって！
私が
「キヌア」を
食べ始めてから
約２週間ですが、
体の変化で
一番実感しているのは
お通じが
良くなったことです!
食物繊維が
こんなに
豊富に
含まれているから
なんですね。
加えて、
血糖値の
急な上昇による
インスリンの分泌を抑え、
●脂肪
…の蓄積を防ぎ、
〇代謝を促進
…する
働きのある
栄養分も
豊富に
含まれているので
ダイエットにも
良いと言われています。
また、
〇グルテン
…を含まないため、
●グルテンアレルギー
…の方の
小麦の
代用品として
活躍もしているんです。
そして、
女性ホルモンの
働きを補ってくれる
◎フィトエストロゲン
…も豊富に
含まれているので、
◎更年期症状の改善
…や、
お肌や髪を
つやつやにする
作用もあり、
おススメです。
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【3】スーパーフード、
どうやって食べるの？
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
では、
「キヌア」を
簡単に
食卓に用いる
方法を
ご紹介します。
「キヌア」の
下準備は、
●「洗う」
…のが
鉄則です。
「キヌア」の種子は
苦みやえぐみの元
●サポニン
…で、
覆われているため、
泡立たなくなるまで
水を換えながら洗い、
しばらく水に浸して
「サポニン」を
除去します。
┏━┓
┃☆┃鍋でゆでる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「キヌア」に対して
倍の水を目安に、
鍋に洗った「キヌア」と水、
塩を一つまみ
10～15分程度
茹でます。
沸騰したら
弱火にし、
「キヌア」に
〇透明感
と、
輪のように見える
〇白いひげ
…が
現れたら、
鍋に蓋をして
蒸らします。
プチプチとした
不思議な食感が
クセになります。
┏━┓
┃☆┃炊飯器で炊く
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●キヌア 2合分(360cc)
●水 2合分(400cc)
●料理酒 大さじ1
水洗いした
「キヌア」を
炊飯器に入れ、
水と料理酒を加え混ぜ、
炊いたら完成です。
┏━┓
┃☆┃炊飯器で白米と一緒に炊く
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●お米１．５合
●キヌア０．５合
●水 2合分
お米をといで、
「キヌア」は水洗い。
合わせて
炊飯器に入れ、
全体を混ぜて
普通に炊きます。
モッチモチの
炊きあがりになります。
〓〓〓★［キヌアの美味しい食べ方］★〓〓〓
私が好きな
「キヌア」のレシピを
ご紹介します♪
『キヌアサラダ』
【材料】
●茹でた「キヌア」 １カップ
●トマト １個
●枝豆 さやから出したもの適量
●玉ねぎ 半分
●オリーブオイル 大さじ2
●レモン汁 大さじ1
●黒コショウ お好み
●すりおろしにんにく 少量
1.玉ねぎを粗みじんにし、
水にさらす
2.トマトを角切りにする
3.玉ねぎ・トマト・枝豆と
「キヌア」を混ぜ合わせる
4.オリーブオイル、
レモン汁・黒コショウ
ニンニクを
混ぜ合わせる
★サラダや
スープなど、
何に混ぜ入れても
美味しくいただけます。
★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴☆:*:★
【4】編集後記
★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴☆:*:★
「キヌア」は
低カロリーながら
各栄養素を
〇豊富
に
〇バランスよく
持っているのが
最大の特徴です。
他の食品との
バランスや
〇運動
〇生活習慣
…も
気を付けつつ、
日常の
食事の中に
上手に
「キヌア」を
取り入れて
☆美
と
☆健康
…を手に入れましょう♪
最後まで
お読みいただき
ありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品 阿部
- 2018.08.10
- 17:37
- コメント (0)
夏の睡眠不足は、こんなに危険！
8月に入り、猛暑が続いております。
先日、8月3日は
〇「はちみつの日」。
1985年に日本養蜂はちみつ協会と全日本はちみつ協同組合が
「8（はち）3（みつ）」
…の単純な語呂合わせで制定した記念日だそうです。
実は今年の夏のような猛暑には
「はちみつ」
…が重宝するそうなんです。
「はちみつ」の
○ブドウ糖
と
○果糖
…は、
・スポーツの後
や
・暑さで疲れた時
…に摂取すると短時間で身体に吸収されて、
素早く疲労を回復してくれるそうなんです。
私は、息子たちの野球の練習や試合の時には
「はちみつ」にレモンを漬けてよく差し入れをしていました。
暑くて食欲が減退すると、栄養補給もままならなくなりますので、そんな時に「はちみつ」を上手に使って栄養補給をしてください♪
--- ☆目次☆ -------------------------------
【1】 夏バテは睡眠不足のせい？
【2】『質の良い睡眠』の決め手。
「黄金の90分」って？
【3】『質の良い睡眠』を取る方法
【4】編集後記
--------------------------------------------
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【1】夏バテは睡眠不足のせい？
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
連日の暑さもあって、夜、ぐっすり眠れなくなり、日中も
●だるさ
や
●眠気
…が、続いている人も多いのではないでしょうか。
私も、布団に横になっているのに、どこか
・体がだるい
…ように感じて寝付けなかったり、
・眠りが浅い
…と感じる日があります。
特に暑い夏の睡眠不足は、思った以上に様々な弊害をもたらすそうなんです。
睡眠不足の状態が続くと、
●ホルモン
バランス
…が崩れたり、
●新陳代謝
…が落ちたり、
●食欲不振
…などの症状の
「夏バテ」
…を招いたりします。
「夏バテ」
…になると、
●自律神経
…も乱れ、
・全身がだるく、疲れがとれない
・胃腸の調子が悪くなる
・食欲がなくなる
・疲れているのに夜眠れない
…などの、体の不調の悪循環に陥ります。
そこで、今週は簡単に出来る
『質の良い睡眠』
…を、取る方法をご紹介したいと思います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】『質の良い睡眠』は
「黄金の90分」がキメ手
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
『質の良い睡眠』
…とは、
「体も心（脳）も
しっかり
休息できる睡眠」
…の事です。
☆レム睡眠
（脳は起きていて
体が眠っている睡眠）
★ノンレム睡眠
（脳も体も
眠っている睡眠）
…を、ご存知の方も多いと思います。
人はこの2つを繰り返しながら眠っています。
寝つくと
まず、
★ノンレム睡眠
…が訪れます。
最初の90分間のノンレム睡眠は、睡眠全体の中で最も深い眠りです。
この大切な
「黄金の90分」
…をしっかり深く眠ることができれば、
『質の良い睡眠』
…が取れたと言えるのです。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【3】『質の良い睡眠』を取る方法
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
┏━┓
┃☆┃睡眠の２～３時間前に食事を終わらせる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●消化器官は食べ物を口に入れた後も
・２～３時間
…は働いています。
消化器官が働いているままだと、
●脳
や
●神経
…は、しっかり休むことができません。
┏━┓
┃☆┃寝る１時間前までにはお風呂に入る
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
人間の体の体温は寝ているときに
●約１度
…くらい下がります。
寝るときに体温が下がっていくことにより、うまく眠りにつくことができるんだそうです。
お風呂で温めた体温が
・下がってきたかな
…と思う頃がベッドに入るベストタイミングなんですって。
私は、お風呂から上がって、すぐベッドに入ると、
タオルケットなども掛けないで寝てしまうので、
夜中に寒くて目が覚めてしまう事がよくあります。
そこから寝付けなかったりする事もあるので、
熟睡できていないんですね。
┏━┓
┃☆┃寝る前にPCやスマートフォンを見ない
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
スマホやPCの画面から放たれる刺激作用が強い
・ブルーライト
…は人の体の自然のリズムを妨げ、
脳が
●「朝・昼間」
…と勘違いし、活性化の準備をするように伝えてしまします。
さらに、ブルーライトの刺激で脳が疲労してしまうことによって起こる
『テクノストレス不眠』
…という睡眠障害も問題になっています。
私も、ついついスマホを見ながら眠ってしまう事が、習慣になってしまっています。
見ていた内容が夢に出てきたり、続きが気になって目が覚めてしまったり…なんてこともしばしばです。
┏━┓
┃☆┃アロマでリラックス
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・ラベンダー
・カモミール・ローマン
・ゼラニウム
…などの精油を、
〇枕
や
〇アイマスク
…に
◎1～3滴
しみこませて就寝時に使用するとリラックスして深い眠りが期待できます♪
.:*ﾟ..:｡*ﾟ:.｡*ﾟ..:｡*ﾟ:.｡*ﾟ..:｡*ﾟ:.｡*ﾟ..:｡*ﾟ
【4】編集後記
.:*ﾟ..:｡*ﾟ:.｡*ﾟ..:｡*ﾟ:.｡*ﾟ..:｡*ﾟ:.｡*ﾟ..:｡*ﾟ
熟睡できた朝は、目覚めもすがすがしく、一日を活動的に過ごせる気がしますよね。
そうした一日を送ることで、夜また気持ちよく眠れますよね。
夏を元気に過ごすためにも、寝不足は厳禁!
『質の良い睡眠』
…方法を手に入れて、夏を楽しく元気に過ごしましょう。
R2自然派基礎化粧品
阿部
- 2018.08.06
- 11:55
- コメント (0)
【Ｒ２】夏は爽やかに！ハーブの王様、ミントの美容パワー♪
記録的な暑さが続いていましたが、
ようやくいつもの真夏の暑さに落ち着きましたね。
とは言っても、３０度前後の暑さですので、熱中症対策は怠らないように気を付けましょう。
以前にもお知らせいたしましたが、
☆「Ｒ２自然派基礎化粧品」☆
…では、
…にて、
◎スキンケア
…や
オフィスのある
◎広尾の街情報
…などを、ご紹介しております。
ぜひ、フォローを宜しくお願いいたします♪
--- ☆目次☆ -------------------------------
【1】簡単、美味しい美容液！
「デトックスウォーター」
【2】美容も健康も「ミント」から♪
知られざるミントのパワー!
【3】編集後記
--------------------------------------------
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【1】簡単、美味しい美容液！
「デトックスウォーター」
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
夏の暑い時期、我が家の冷蔵庫には、
●麦茶
●ミネラルウォーター
…を、欠かさず常備しています。
麦茶は、毎日2リットルは作らないと足りません。
皆さんの、常備飲料は何ですか？
さらに、我が家にはたまに作ると喜ばれる飲み物があります。
それは
☆ミント水☆
…です。
近所のスーパーには、たまにしかミントの葉が売っていないので、見つけた時は購入して
☆ミント水☆
…を、
作ります。
作り方は簡単！
「準備するもの」
・ミントの葉 数枚
・レモン １個
・ミネラルウォーター
ミネラルウォーターにミントの葉とレモンの輪切りを入れて、だいたい一晩程度冷蔵庫で冷やしておくだけ。
ミントの葉の枚数やレモンの量はお好みに合わせて、調整してくださいね。
夜に作ると翌朝には、ミントとレモンの相性抜群でスッキリ爽快な
☆ミント水☆
…が味わえます♪
さらに、製氷皿に入れて
☆ミント水☆
…で、氷を作り、お酒を飲む時に使ったりします。
子ども達は、そのままガリガリとアイス代わりに食べたりします。
我が家では
☆ミント水☆
…と呼んでいるこの飲み物を、海外セレブが美容のために、
☆デトックスウォーター☆
…と呼んで、飲んでいるという記事をいくつか見かけたので、今週は、
『ミント』
…の、美容パワーについてご紹介いたします♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】美容も健康も「ミント」から7♪
知られざるミントのパワー!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
『ミント』
…には、ポリフェノールの一種である
〇フラボノイド
…が含まれています。
フラボノイドは、強い抗酸化作用を持ち
〇細胞の老化防止
…に期待ができます。
ポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用を持ち、メラニン細胞の活動を抑える働きがある
〇タンニン
…も含まれています。
そして何より、
『ミント』
…には、
〇ビタミンC
…が、含まれています。
〇ビタミンC
…は、
◎美白
◎美肌
…を、目指す女性には必要不可欠なビタミンです。
免疫力を強化したり、ストレスをやわらげたりする働きも期待できます。
ストレスが多い人やタバコを吸う人は、体内の
〇ビタミンC
…が壊れがちなので、特に多く摂ることを意識したいですよね。
★。o○o。。o○o。★★。o○o。。o○o。★★。
【3】編集後記
★。o○o。。o○o。★★。o○o。。o○o。★★。
『ミント』を
☆デトックスウォーター☆
…にするだけで、簡単に美容に必要な栄養素を補い、低カロリーなため、ダイエットの手助けもしてもらえるんですね。
レモンの他にも
〇グレープフルーツ
〇パイン
…などを入れても、美味しく美容やデトックスのお手伝いをしてくれるそうなんです。
我が家には、私以上に美容に感心のある高校生の娘が
いますので、たまに売っているミントで作るのではなく、ミントの葉を育てて冷蔵庫の常備飲料にしようかと思っています。
最後までお読みいただきありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品 阿部
- 2018.07.30
- 14:08
- コメント (0)
【Ｒ２】胃腸の冷えは万病のもと!！夏こそ温活?!
連日厳しい暑さが続いております。
皆さま、体調にはくれぐれもご自愛くださいませ。
+*ﾟ｡*｡ﾟ*+―+*ﾟ｡*｡ﾟ*+―+*ﾟ｡*｡ﾟ*+―+*ﾟ｡*―+*ﾟ｡*｡ﾟ*+
冬場にかかるイメージが強い
『胃腸かぜ』。
実は、夏も要注意なのを知っていますか！？
先週末の3連休。
明日から仕事が始まる連休の3日目、
私は、朝からなんとなく気持ち悪いな…と思っていましたが、
午後には、
●吐き気
と
●腹痛
…で、トイレへの往復で、明け方まで熟睡も出来ませんでした。
翌日は、病欠をさせていただき病院へ。
『胃腸かぜ』
…と診断されました。
『胃腸かぜ』
…ってなんですか？と、お医者様に伺ったところ、
「胃腸の状態が
悪くなる病気」
…の総称なんだそうです。
原因が、
●細菌
●ウイルス
●食べ過ぎ
…何であれ、
『胃腸かぜ』
…と、まとめて表現されることが多いんだそうです。
さらに、お医者様が教えて下さったのは、
夏場にかかる『胃腸かぜ』の原因は、
●冷たい食べ物
●冷たい飲み物
…からによるものが、ほとんどなんですって。
そこで今週は、
『胃腸かぜ』
…に苦しんだ私の経験も含めて、
●症状
や
●原因
…を、まとめてみました。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【2】胃腸が冷えると、免疫力が低下す?!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
夏になるとひときわおいしく感じる
「冷たいもの」。
飲み物には
〇氷
そして、
〇冷麺
や
〇冷やし中華
おやつに、
〇アイス
や
〇かき氷
…などの冷えた食事、
さらに室内は、エアコンで冷え切っている…
このように、体や胃腸を冷やすことが習慣になるような生活を送っていると、ある日突然
●吐き気
や
●胃痛
●下痢
…に襲われことになります。
キンキンに冷えた部屋が好きで、
飲み物には必ず氷を入れる私の症状は、まさに
●吐き気
と
●下痢
…で、
●咳
や
●熱
…などの、風邪らしい症状は一切ありませんでした。
しかし、お腹がゆるいのだけは
まだ完全には治っていません。
胃腸が冷えて免疫が低下すると…
●腸内環境が乱れる
↓
●免疫細胞が機能しない
↓
●病原体が侵入してくる
↓
●病気のリスクがあがる
夏の、
『胃腸かぜ』
…の原因は、冷えて免疫力が低下した胃腸に
●「夏かぜの
ウイルスが
入り込んでしまう」
…ため起こる症状なんだそうです。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【3】内臓の冷え性は、最も危険!!
簡単に出来る予防法。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
では、胃腸を冷やさないためには、
どのような対策をとればいいのでしょうか。
お医者様が教えて下さったのは、
なるべく
◎飲み物は常温
体を冷やす
◎夏野菜は温野菜に
暑い日でも、
温めのお湯に浸かって
◎体の深部を温める
体が冷えていると
感じたら
◎お腹を温める
…でした。
他にも、食欲を促すための
辛い物は、体は熱くなりますが、
胃腸を刺激して冷やすことと同じように弱らせてしまうそうです。
夏には夏の美味しいものがいっぱいですが、くれぐれもお腹のぬくもりと
胃腸の声を聞いてから食べるように
しましょう。
最後まで
お読みいただき
ありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品 阿部
- 2018.07.25
- 11:35
- コメント (0)
【Ｒ２】暑い夏も快適！普段の暮らしに取り入れるアロマレシピ♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
暑い季節は、
「アロマオイル」自然の力で快適に。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
●ジメジメ
●ムシムシ
…うだるような暑さが続いています。
夏は嬉しいけれど、
日本の夏特有の蒸し暑さは体に堪えますよね。
朝、通勤のために駅までたった5～6分
早歩きをするだけで汗が噴き出してきます。
その一方で、
●電車
や
●お店
…の中の冷房の効きすぎで、
体が冷えてしまって
「寒い！」
…と、
震える方も多いのではないでしょうか。
この温暖差もかなり体に堪えますよね。
夏の暑さ対策にも色々ありますが、
◎ココロ
と
◎カラダ
…に心地よい
アロマオイルを使って、
快適に夏を過ごす簡単な方法があります。
そこで今週は暑い夏に役立つ
おすすめの
★アロマオイルレシピ
…をご紹介したいと思います♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
夏にオススメ
清涼感があるアロマオイル
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
動かなくても汗ばむような暑い夏。
まずは、スッとするアロマオイルを
ご紹介いたします。
★『おすすめアロマオイル』★
□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ ペパーミント
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〇スーっとしみわたり、
暑さをやわらげてくれるでしょう。
□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ スペアミント
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〇ペパーミントよりもマイルドで、
少し甘い爽やかな香りです。
□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ ユーカリ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〇消毒作用や殺菌作用に優れています。
虫除け対策としても有効です。
□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ レモングラス
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〇レモンの香りがストレス解消にも
効果的なので、夏バテで食欲が無い時や、ダルくてやる気が出ない時などに
オススメです。
リフレッシュできる香りなので、
私は、仕事中に良く香らせています。
□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ グレープフルーツ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〇リフレッシュ効果に優れているので、夏の不快感を吹き飛ばして、気持ちを明るくさせてくれます。
爽やかな香りですので、
☆ルームフレグランス
…として香らせるのもオススメです♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
「アロマブレンド」で涼しく爽やかに。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
自宅で簡単に作れて役に立つ、
アロマオイルレシピをご紹介します。
★━┓
┃☆┃ 暑さ対策、ひんやりミスト
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
・無水エタノール5ml
・精製水45ml
・レモン6滴
・ペパーミント2滴
・ユーカリ2滴
〇無水エタノールにアロマオイルを混ぜて、精製水に入れます。
スプレーボトルに入れて持ち歩いても良し、
お風呂上り火照った体に
スプレーしても良し、
…の優れものです。
冷蔵庫に入れて冷やしておきましょう。
私は、子どもの野球の試合観戦にも保冷バッグに入れて冷やしながら持って行きます。
★━┓
┃☆┃ ひんやりデオドラント
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
・無水エタノール2ml
・精製水を18ml
・ゼラニウム4滴
・ペパーミント2滴
・ラベンダー1滴
〇スプレーボトルに入れて、フタを閉めてよく振ります。
ひんやり涼しいし、ゼラニウムはバラの香りに似ていますので、
デオドラントスプレーにはピッタリです。
★━┓
┃☆┃ 体が冷えた時のフットバス
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
・ペパーミント1滴
・ローズマリー1滴
・天然塩小さじ１
〇40～42度の少し熱めのお湯を入れた
洗面器にオイルを加えて足を浸しましょう。
ペパーミントと天然塩が発汗を促し、
足元から体を温めてくれます。
長時間、エアコンの効いた部屋にいると、足先が冷え切ってしまうことがよくあります。
足元が冷えると、下半身の
●むくみ
…にも
繋がります。
足元を温めて血流を良くしましょう。
リラックスすることもポイントのひとつですので、お好きな香りを楽しみながら使ってみてくださいね。
☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*
アロマオイルのブレンドはアロマテラピーの魅力のひとつです。
数種類を組み合わせることで、
香りの幅が広がり、オリジナルの香りを楽しむことができます。
まずはお気に入りの香りを選んで、
一番心地よいと感じる自分にぴったりなブレンドを見つけてみるのも楽しいですよ♪
最後まで
お読みいただき
ありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品 阿部
- 2018.07.18
- 18:32
- コメント (0)
ご存じですか？女性の味方「ジャスミン茶」♪
西日本を中心とした豪雨により、
お亡くなりになられた方がたのご冥福をお祈りするとともに、
深い悲しみにある皆さまに衷心よりお悔やみを申し上げます。
また、被災された方がたにお見舞い申し上げ、一日も早い復興を衷心より祈念いたします。
深い悲しみにある皆さまに衷心よりお悔やみを申し上げます。
また、被災された方がたにお見舞い申し上げ、一日も早い復興を衷心より祈念いたします。
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
皆さん、
『ジャスミン茶』
…は
お好きですか？
世界中で
３００種類以上の
品種があると言われる
◎「ジャスミン」。
『ジャスミン茶』
…は
〇スーパー
や
〇コンビニ
…でも
普通に
見かけるようになり、
〇カフェ
…に行けば、
気軽に飲めるほど
私たちの生活に
身近になって
きていますよね。
もともと
『ジャスミン茶』
…という
お茶が
あるわけではなく
〇緑茶
や
〇ウーロン茶
…の
茶葉に、
『茉莉花（まつりか）』
…と呼ばれる
ジャスミンの
花の香りを
吸着させて
作られてる
そうなんです。
この
『ジャスミン茶』
◎美容
◎健康
…と、
女性に
嬉しい働きが
期待できるとして
注目されている
そうなんです。
そこで、
今週は
『ジャスミン茶』
…の
嬉しい力を
ご紹介したいと
思います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
女性に嬉しい成分が豊富!!
「ジャスミン茶」
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
┏━┓
┃☆┃女性ホルモンバランスを整える
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〇『ジャスミン茶』に
含まれる
・リナロール
・ファルネソール
…は、
「黄体ホルモン」の
不足を補い、
「女性ホルモン」の
バランスを調整する
働きがあります。
気分を
落ち着かせる
働きがあるので、
生理前や生理中の
●気分の落ち込み
や
●イライラ
…に
悩んでいる方にも
おすすめです。
沈痛作用も
あるので、
生理による
体調の悪さも
緩和してくれます。
私は
娘が生理痛で
苦しんでいる時には
温かいジャスミン茶を
入れてあげます。
生理前などは
・ニキビ
…が出来たり、
お肌も荒れがちですよね。
「女性ホルモン」が
安定することで
便秘が解消され、
肌荒れの改善も
期待できますよね。
┏━┓
┃☆┃強い殺菌力、消臭力
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〇『ジャスミン茶』に
含まれる
・カテキン
…は
・強い殺菌力
・消臭力
…を
持っているため、
●口臭
●体臭
…を
予防する
働きがあります。
さらに、
ジャスミンの香りも
臭いを抑えてくれるので、
「ニンニク」
などの
強い匂いの料理を
気にせず
食べられますね。
だから、
中華料理屋さんでは
「お水」ではなく、
『ジャスミン茶』を
出してくれるお店が
多いんですね。
確かに、
口の中の
ニンニクの味や
脂っこさを
サッパリさせて
くれますよね。
┏━┓
┃☆┃ダイエットの味方
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〇『ジャスミン茶』
に含まれる
・ベンデルアセテート
…は、
脂肪燃焼効果が抜群。
・タンニン
…は、
脂肪の吸収を
抑えてくれます。
・カフェイン
…は、
体内の
熱の増加を
促す働きがあります。
そのため、
脂肪を燃焼し、
体に蓄積されるのを
防いでくれるんです。
『ジャスミン茶』
…を始め、
多くのお茶は
〇カロリーがゼロ
…というのも
ダイエットを
行う上では
嬉しいですよね。
我が家の
冷蔵庫には
1年中
麦茶を作って
常備してありますが、
『ジャスミン茶』に
変えてみようと
思います♪
☆‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…
他にも、
『ジャスミン茶』の
うま味成分、
・テアニン
…には
集中力を
アップさせる
働きがあります。
勉強や仕事中に
飲むといいですね。
強い抗酸化作用を
持っている
・カテキン
…は、
コレステロールの
増加を防ぎ、
血糖値の上昇を
抑える働きがあります。
普段、
何気なく飲んでいましたが、
こんなにも
◎女性の味方
…の
お茶だなんて
驚きました!
さっそく、
常備ドリンクの
一つに
加えてみようと
思います。
最後まで
お読みいただき
ありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品 阿部
- 2018.07.09
- 16:21
- コメント (0)
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