スタッフブログ

【R2】オフィスなどの眠気覚ましに、簡単アロマの活用法♪


2020年は


☆オリンピックイヤー


…と言うことは、今年は


「うるう年」


…ですね。


では、

「うるう年」

…について、説明できますか?


私も正直わからなかったので、
調べてみました。


1年の長さは、


☆「地球が太陽の周りを一回りするのにかかる日数」


…のことです。


ですが、1年の長さを調べてゆくと、一回りするのにかかる日数は365日ではなく、


★365日と約6時間


…だということがわかってきたのです。

ということは、1年を365日にすると、


〇毎年1年に6時間ずつ


…実際の季節が、カレンダーとはズレてしまいます。




1年に6時間ということは、


〇4年で24時間


…4年で1日ずれるわけです。


なので、4年に一回、


「うるう年」


…を作って調整しているからなんですね。




--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】ほんの数滴で眠気スッキリ♪



【2】眠気を覚ましてくれるアロマオイル



【3】眠気を覚ましてくれるアロマオイル


【4】編集後記       


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【1】ほんの数滴で眠気スッキリ♪


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仕事や勉強に集中したいときに、突然襲ってくる


『眠気』


…は本当に厄介ですよね。


特に冬は、暖かいエアコンの風が『眠気』を誘いますよね。




〇コーヒー


〇ツボ押し


…など、さまざまな


★眠気覚ましの方法


…を試したけれど、上手くいかないという人には、


☆心地良い香り


…を楽しみながら、職場でも学校でも簡単に眠気を和らげることができる


『アロマ』


…をおすすめします。




・鼻

から

・脳


…へと、ダイレクトに刺激を与えてくれる


『アロマ』

…は、実は眠気覚ましに高い効果が期待できるのです。


今週は、

☆眠気覚まし


…におすすめのアロマオイルの種類や、具体的な活用方法を紹介します!


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【2】眠気を覚ましてくれるアロマオイル


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では、眠気覚ましてくれる


『アロマオイル』

…にはどんな種類があるのでしょうか?


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■ 【1】ペパーミント
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「ペパーミント」

…は、古くから

・薬用


・食用


…として幅広い用途で親しまれている


☆ハーブ


…です。

「ペパーミント」


…のアロマオイルは、

〇メントール

…のスッとした香りの中に程よい甘さを感じる、爽やかな香りが

脳の働きを

◎活性化

…して、頭の中をクリアにし、気分をリフレッシュさせます。


イギリスの研究によれば、「ペパーミント」の香りを吸入した後の瞳孔運動を測定したところ、昼間の眠気が有意に解消されたという報告もあります。




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■ 【2】ローズマリー
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強い

〇フレッシュな香り

…が魅力的な

「ローズマリー」

…は、無気力な気持ちを高揚させてくれると言われています。


物事に意識を集中させることが難しいとき、


〇集中力


〇記憶力

…を高め、仕事中や勉強の際にパワーを発揮する手助けをしてくれます。



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■ 【3】レモン
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フレッシュさあふれる

「レモン」

…そのままの香りで、頭をスッキリとリフレッシュしたいときに、おすすめのアロマオイルです。

・集中力

・記憶力

・理解力

…を高める力があるとされています。

また、


〇殺菌作用


〇消毒作用

…により、室内の空気を清浄化し、


●風邪


●インフルエンザ

…などの、感染症予防にもなります。


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【3】眠気を覚ますアロマオイルの使用方法


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〇アロマディフューザー

…を使用しなくても簡単に身近なものを使って、「アロマテラピー」を活用する方法をご紹介します!



★━┓
┃◎┃ティッシュやコットンに垂らす 
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆


〇ティッシュ


〇ハンカチ


…に、お気に入りの精油を数滴垂らしてPCの脇やデスクに置いておくだけ。


十分に香りを感じられ、まわりには影響しないため、オフィスでも活用できます。


★━┓
┃◎┃ マグカップ
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

「マグカップ」

…に熱湯を注ぎ、「アロマオイル」を1滴落とします。


立ち上る湯気で香りが拡散され、冬や乾燥しているオフィスに向いている方法です。


間違えて飲まないように気を付けてくださいね。


゚+。*゚+。。+゚*。+゚ ゚+。*゚+。。+゚*。+゚ ゚+。*゚+。。+゚*。゚


道具を使わなくても、


〇ボトルの蓋


…をあけ、手を仰いで香りを自分の方に寄せてあげても香りを感じることが出来ます。

この時は、ボトルの口に、顔を近づけ過ぎないことです。




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【4】編集後記


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「アロマオイル」


…といえば、使い方が難しそうというイメージを持っている方も多いのではないでしょうか?


今回は、身近な道具で簡単にオフィスで「アロマオイル」を利用できる方法をご紹介しました。


お仕事中のちょっとした気分転換にも一役買ってくれますので、自分好みのアロマオイルをオフィスの机に常備しておくのもお勧めです♪





最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】美味しいだけじゃない!チョコレートの嬉しい成分♪

あっという間に2月に入り、受験生がいらっしゃるご家庭では受験シーズンも佳境を迎えますね。

我が家の次男は、高校卒業までの期間、バイト三昧の毎日です。

大学4年の長男は、いよいよ本格的な就職活動に入りました。

梅の花が開き始めている声も、ちらほらと聞こえてくるようになりました。

皆様に、素敵な春が訪れますように、心よりお祈りいたしております。

--- ☆目次☆ ----------------------------

1】甘いお菓子代表「チョコレート」

2】「カカオ豆」の知られざるパワー

3】体にもたらす「神の食べ物」の力

4】編集後記      

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1】甘いお菓子代表「チョコレート」

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来週は【バレンタインデー】ですね。

今年も、娘のチョコ作りを手伝わされると思うと、少し憂鬱な時期です。

ただ、この時期の色々なお店の「チョコレート」を観ていますと

おいしそうやら可愛いやらで、思わず自分に買いたくなってしまいます。

「チョコレート」

…と言えば、

●太る

…イメージが強く、食べ過ぎると罪悪感を感じてしまうお菓子の一つでもありますが、

「チョコレート」

…の成分を調べていたら、嬉しいパワーを発見いたしましたので、ご紹介したいと思います♪

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2】「カカオ豆」の知られざるパワー

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甘いお菓子の代表

「チョコレート」。

紀元前では、

〇薬

…として

使われていたんだそうです。

当時、チョコレートの原料である

☆カカオ豆

…は、

・不老長寿

・疲労回復

・滋養強壮

・食欲不振

・抗炎症

…など、数々のパワーがあるとされ、

☆「神の食べ物」☆

…と呼ばれるほど皇帝などのごく一部の人しか口にできなかったんだそうです。




では、カカオ豆が


☆「神の食べ物」☆

…と呼ばれる所以はというと

☆【ポリフェノール】☆

…が、たっぷり含まれているからなんです。

☆【ポリフェノール】☆

…は、自然食品から摂取することが難しい成分ですが、カカオ豆そのものを使用するチョコレートやココアには

☆【カカオポリフェノール】☆

…がたっぷり含まれているというわけなんです。

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3】体にもたらす「神の食べ物」の力

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では、

☆【カカオポリフェノール】☆

…には、どんなパワーが備わっているんでしょうか?

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■ 【1】血圧

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血圧は低すぎても高すぎても問題です。

正常血圧は

〇上が130139

〇下が85未満

●高血圧

…は、血管が詰まって細くなることで血圧が上昇してしまうことが原因です。

☆カカオポリフェノール☆

…には、

〇血管を広げる

〇血管内の炎症を軽減させる

〇血管をしなやかにする

…働きがあります。

この3つの働きによって血管が詰まることを防ぎ、高血圧を抑えるパワーがあるんです。

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■ 【2】美容

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肌荒れの原因の一つ

●活性酸素。

体をサビさせてしまう酸素のことで、このサビが進行すると、

・皮膚

・骨

・内臓

…などを攻撃し、

●肌荒れ

●老化

●生活習習慣

…の原因になってしまいます。

そこで、抗酸化作用がある

☆【カカオポリフェノール】☆

…が、体内の

●活性酸素

…を除去し、皮膚の水分量が低下するのを防ぎ肌荒れを防ぐ手助けをしてくれるんです。

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4】編集後記

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チョコレートを適度に摂取するだけで、健康パワーを得られるのは嬉しいですよね。

チョコレートを食べてカカオポリフェノールを摂取して、健康な毎日を過ごしましょう!

最後までお読みいただきましてありがとうございます。

R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】風邪でもないのに不調、だるい…それは「冬バテ」かも?

年が明けて、あっという間に1か月が過ぎ2月になりました。


プロ野球では、全球団一斉に


「春季キャンプ」


…に入ります。



春季キャンプとはいえ、まだ真冬なので、


〇温暖な気候


〇晴れる確率が高い


…のが

☆沖縄

☆宮崎

…が、キャンプ地に選ばれる理由なんだそうです。




まだまだ、冷え込む日が多く雪が降る日もありますので、風邪など召されませんようご自愛くださいませ。




--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】寒さが招く、体調不良とは?



【2】「冬バテ」の原因は「自律神経」の乱れ?


【3】冬でも元気に過ごしたい!
          簡単にできる「冬バテ予防」。

【4】編集後記        


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【1】寒さが招く、体調不良とは?


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今年も、

「インフルエンザ」

…が猛威を振るっていますね。

「新型コロナウィルス」

…も心配ですね。


皆さんの周りにも、

●風邪


●インフルエンザ

…の人がいるのではないでしょうか?


一方で、高熱が出たりはしないけれど……


・朝起きるのがつらい

・疲労感が取れずに1日中だるい

・集中力がない

・イライラしがち

上記のような、


●「何となく不調な状態がずっと続いている」


…という方も少なくないと思います。


気温がぐんと下がり、寒さが厳しい季節になると毎年のように


★不調を感じる

…なんてことはありませんか?


その症状は


◎「冬バテ」


…が原因かもしれません。




今週は、

「冬バテ」

…についてご紹介したいと思います。


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【2】「冬バテ」の原因は
        「自律神経」の乱れ?


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「冬バテ」は、「夏バテ」と同様に

〇「寒暖差」


〇「急激な寒さ」

…が原因となって、

◎「自律神経」

…がバランスを崩すことで起こるとされています。




「自律神経」とは、緊張しているときや身体を動かしているときに活発な

☆交感神経

…と、

リラックスしているときに活発になる

☆副交感神経

…の
2種類があり、

〇呼吸や血流

〇消化吸収

〇体温調節

…など、体のバランスを保つ役割を担っている神経です。


寒さによって、常に交感神経が活性化し、

◎リラックス

…を促す、副交感神経が働かず、自律神経が乱れ

●疲労感や倦怠感

●肩こりや神経痛

●睡眠不足やイライラ感

…など、様々な症状に見舞われるそうです。

人間が、健康を保つには

☆交感神経と副交感神経☆

…のバランスが非常に大事なんですね。




さらに、冬になると日射しが弱くなり、

●日照時間


…も短くなります。


すると、

「セロトニン」

…という気分を明るくしてくれるホルモンの分泌量が減少し、

★気持ちが暗くなってしまう

…ということも。


では、「冬バテ」を防いで寒い季節を健康に過ごすために、どのようなことを心がければよいのでしょうか。

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【3】冬でも元気に過ごしたい!
     簡単にできる「冬バテ予防」。


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┏━┓
┃☆┃ ●朝食をしっかり摂る
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

朝食を摂るだけでも

☆副交感神経

…が優位になりますが、

〇食べる時のスピードはゆっくり

そして

〇じっくり咀嚼する

…ことで

☆セロトニン

…の分泌を促し、カラダをリラックスさせてくれます。


┏━┓
┃☆┃ ●お風呂は湯船につかる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

シャワーだけではなく、熱すぎない温度で

〇湯船

…にしっかりつかるようにしましょう。


☆40度前後の温度


☆15分程度


…が、望ましいでしょう。


お風呂から出る時は急激に体を冷やさないように気をつけましょう。


急激に冷えることで

☆交感神経

…の緊張度が一気に上がってしまいます。




┏━┓
┃☆┃●寝る1時間前はパソコンやスマホ・TVを控える
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

パソコンやテレビから発せられる

★「ブルーライト」

…は、

☆交感神経

…を、活性化させてしまいます。


睡眠中にしっかり

☆副交感神経

…をはたらかせるために


★脳が覚醒したまま★

…では


☆質の良い睡眠☆


…を妨げることになるからです。




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【4】編集後記


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さらに、意識して深呼吸することで、

☆副交感神経

…の働きが高まるので、こちらもぜひお試しください

冬はまだ続きます。




しっかり休息をとって、冬バテを防ぎましょう。


最後までお読みいただきましてありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】風邪予防からリラックスまで。冬の定番"みかん"のパワーとは?

この寒い時期になりますと、

◎「冬将軍」

…と言う言葉を耳にするようになりますが、何かご存知ですか?


「冬将軍」

…とは、

●寒さ


●雪

…をもたらす、上空の寒気の集団を言います。


そう呼ばれる由来としては、1812年ロシアに攻め込んだフランス軍の

☆皇帝ナポレオン☆

…が、厳しい寒さに阻まれて敗退したことを表現したのが
始まりのようです。


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】捨てないで!
    「みかんの皮」には秘密があった!

【2】「陳皮」のパワーと活用法


【3】編集後記

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 【1】捨てないで!
    「みかんの皮」には秘密があった!


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皆さん、冬のフルーツと言えば何を思い出しますか?

我が家の冬の人気フルーツは

『みかん』

…です。


日本人にとってなじみの深いフルーツ

「みかん」

…ですが、1日3個食べると、


『病気知らず』

…と言われています。


みかんには、

☆ビタミンC


…が豊富なことは、よく知られていますが、実は、皆さんが捨てている

「皮」

…にも、パワーを秘めていたんです。


そこで今週は、

「みかん皮」

…の嬉しい働きをご紹介します。




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 【2】「陳皮」のパワーと活用法


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中国では古くから


「みかんを食べる」


…以外に、そのみかんの皮を捨てないで

●漢方

…として利用していました。


成熟したみかんの皮を、1年以上乾燥させて粉にしたものが

「陳皮」

…と言われ、咳や痰を鎮める働きが期待できるため、

〇風邪薬

…にも使われています。



●胃酸

…の分泌を促進させ、胃から腸への排出を早めたり、

●腸の蠕動運動

…を促進させる働きもあるので、

〇胃薬

…にも使われています


血流を良くし、末梢体温を維持する働きのある

★「へスぺリジン(ポリフェノールの一種)」

…を含んでいるため、細かく刻んで

〇料理

…に混ぜたり、お風呂に入れて

〇入浴剤

…にすると、冷えの予防にも役立ちます。


この

「ヘスペリジン」

…は果肉部分より、

〇皮

〇すじ

〇袋

…に多く含まれているので、すじはとらずに

〇薄皮ごと

…食べるのがおすすめです。




そして、柑橘特有のさわやかな香り成分


☆「リモネン」


…には


〇リラックス

〇気の巡りをよくする

…働きを活発にするパワーがあります。




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 【3】編集後記


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「陳皮」

…は、

〇七味唐辛子

〇お屠蘇
(お正月にいただく生薬入りのお酒)

…などにも入っており、私たちの身近なところで活躍しています。



今まで捨てていた

「みかんの皮」

…を、上手に生活に取り入れてみてはいかがでしょう。

まずは、今晩、お風呂に浮かべて体を温めようと思います。


最後までお読みいただきましてありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】本当は凄い!赤くて小さなスーパーフード♪

1月20日の今日、1年のうちで一番寒い時期とされる「大寒」ですね。


今年は暖冬と言われ、例年よりは温かい冬でしたが、やっと本格的な寒さが到来しそうですね。


皆さま、お風邪などひかれませんようお気を付けてお過ごしくださいませ。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】赤くて小さなパワーフード


【2】「赤いダイヤ」は栄養たっぷり! 


【3】編集後記


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 【1】赤くて小さなスーパーフード


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年末年始で疲れた胃腸や、寒い朝や、体調の悪いときに最適な

「お粥」。


昔から「大寒」の時期には


◎小豆粥


…を食べて、役病や邪気を払う風習があったそうなんです。

「小豆」

…と言うと、和菓子の中に入れる餡のイメージですが、お赤飯の中にも入っているので、ご飯との相性も良いですよね。


「小豆粥」

…とは、小豆を米に混ぜて炊いた粥のことです。

邪気払いのほかに、粥の炊き上がり方から豊凶をも占う風習もあったそうなんです。





一般的に「赤色」は、

☆生命

☆炎

…を象徴する色であるとともに

◎魔除け

◎厄払い

…などの意味があるそうなんです。



お赤飯の「赤」にも、そのような意味が込められているんですね。


さて、この赤い小さな小さな「小豆」。


私たちに、魅力的で嬉しい栄養素が沢山含まれているそうなので、ご紹介したいと思います。


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 【2】「赤いダイヤ」は栄養たっぷり! 


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小豆は

☆赤いダイヤ☆

…と呼ばれ、とても優秀な豆類なんです。


赤いダイヤの素となるのが、

「ポリフェノール」。

小豆には

★☆赤ワインの約2倍☆★

…の「ポリフェノール」が含まれているんです。

年齢を重ねると、体に必要な酸素の酸化が強まり、活性酸素が増えて

●シミ


●シワ


…の発生に繋がります。





そこで、「ポリフェノール」が活性酸素を抑え

〇お肌


〇体

…の老化防止の役割をしてくれるんです。

さらに、「食物繊維」が、



★☆ごぼうの3倍☆★

…も含まれています。



小豆の「食物繊維」は


●肌荒れ

●吹き出物

…の原因となる

〇便秘の解消

…を促し、

〇腸内環境

…を整えてくれるので

◎美肌作り

…に期待できますね。



他にも、余分な塩分や水分を排出して

◎むくみの予防

…にも良い

「カリウム」

…が、

★☆バナナの約4倍☆★

…小豆の皮に含まれているんです。




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 【3】編集後記


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お粥は体を温めるので、

〇内臓の働き


〇血行

…が良くなり基礎代謝が上がります。


昔の人のお料理には、知恵と意味が沢山含まれているんですね。


「大寒」の今日。

私も
「小豆粥」

…を作って食べてみたいと
思います!


皆さんも、「大寒の日」に限らず、邪気を払い健康と美容を願いながら「小豆粥」を食べてみてください。


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】新年のご挨拶

幸多き新春をお迎えのこととお喜び申し上げます。


新しき年、
皆様のご要望により一層お応えできるよう
さらに精励してまいります。



本年もご厚誼のほどお願い申し上げます。




R2自然派基礎化粧品オンラインショップ

【R2】今年こそ!「正月太り」をしない対策法。

2019年12月19日(木)をもちまして、『R2自然派基礎化粧品』は皆さまのおかげで創業29周年を迎えることが出来ました。


29周年が迎えられますのも、ひとえに皆様のご愛顧の賜物と
深く感謝しております。


これからも末永く皆様に愛されるショップであるよう、スタッフ一同新たな決意で邁進する所存でございます。


今後ともご愛顧ご支援を賜りますよう心よりお願いし、29周年のお礼とご挨拶といたします。


--- ☆目次☆ ----------------------------

【1】今年こそ「正月太り」と決別!


【2】「正月太り」はなぜ起こる?


【3】年末年始の「正月太り」を防ぐコツ

【4】編集後記


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 【1】今年こそ「正月太り」と決別!


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いよいよ本格的に寒くなってきまいりましたが、この寒さは3月ごろまで、まだまだ続きます………。


そんな寒い季節に気になるのが


「冬太り」。



年末年始は毎年必ず体重が微増するという方、多いのではないでしょうか?


私も毎年休み明けにジーンズのウエストが閉まりにくく太ったことを実感します。



飲んだり食べたりのイベントが続くこの時期。


考えてみれば、年末年始のこうした生活で体重が増えない方が不思議ですよね。



★「正月太り」


…とは、よく言いますがどうして体重が増えてしまうのでしょうか?





太るのはとても簡単なのに、そのあと痩せるのはとても大変ですよね。


できることならば、正月太りは避けたいものです!


今週は、気になる「正月太り」の


〇原因


〇対策法


…をご紹介したいと思います。


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 【2】「正月太り」はなぜ起こる?


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まずは、年末年始に体重が増えてしまう原因を詳しく見ていきましょう。



なんと言っても、年末年始は

◎クリスマス

◎忘年会

◎大晦日

◎新年会


…などに、食べたり飲んだりする機会が続く上に、運動する機会も少ないことから、摂取したものの


☆消費量


☆運動量


…のバランスがとれないために体重が増えやすい時期といえます


さらに、この時期の食事は


◎クリスマスのチキン

◎おせち

…など、脂っこかったり味が濃いものが多いですよね。



味が濃いものは

「塩分」

…も多くなっています。


「塩分」は摂りすぎると体が水分を溜め込もうとし、むくんで太ってしまうのです。




そして、

〇「冬」

…という季節も原因の一つです。


★「寒い」

…という理由で外出する機会が減り、運動量も落ちます。


気温が低くなる冬は他の季節と比べると、


★「血行」


…が悪くなります。


血液には脂肪を


☆分解・燃焼


…させ、


〇酸素


〇酵素

…を運ぶ役割があります。


血行不良によって運ばれなくなると、脂肪が分解・燃焼されないまま残ってしまう為、冬太りの原因の一つだと考えられます。




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 【3】年末年始の「正月太り」を防ぐコツ。


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年末年始は、不規則な生活、何に気を付けたらよいのでしょうか?



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■ 【1】夜ふかしをしない
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「睡眠時間」

…が短いと肥満に関係するホルモン

「レプチン」


「グレリン」

…というホルモンの分泌バランスが崩れてしまいます。


「レプチン」

…という

☆食欲を抑える

…ホルモンの分泌が減り、


「グレリン」

…という

☆食欲を増進

…する働きがあるホルモンが多く分泌されるため、太りやすくなります。


一日6~7時間の睡眠を取りましょう。




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■ 【2】冷えを予防して代謝UP
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体を冷やして


「代謝」

…を
下げないために、


☆冷たい食事


…は避けて、鍋等の温かい食事を摂るといいでしょう。



飲み物も

◎暖かいお茶

◎お酒も温める

…事をおすすめします。





熱を作り出す筋肉を作る

〇たんぱく質

…を摂取する事も大切です。


〇肉

〇魚

〇豆類

…といった


「たんぱく質」


…をしっかりと摂りましょう。


さらに


☆「酢の物」


…は、


◎血液を循環させる働き



…があるといわれているので積極的に食べる事もおすすめです。


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■ 【3】夜中に食べない事
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年末年始がお休みの場合は、ついつい夜更しをしがちになってしまいます。


しかし

●夜中


●寝る前

…の食事は、太りやすい身体を作ってしまいます。


食事をしてすぐに眠ると、その分のカロリーはそのまま脂肪になって体内に蓄積され、太る原因となります。


なるべく、

☆20時~21時


…までに食事を済ませるといいですね。


そのあとにお風呂に入って、


☆22時~23時頃


…に眠れば、食事のカロリーも幾分か消費されているはずです。





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 【4】編集後記


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年末年始に、特別太りやすい体に変化するわけではありません。


体重の増えやすい環境の中でも、楽しみながら気を付けることで


「正月太り」

…を防ぐことが出来ます。


今年こそは、しっかりと意識をして、きたる正月太りを防ぎましょう♪


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】その不調、実は○○の冷えが原因?!

日本漢字能力検定協会は


◎12月12日(漢字の日)


…に、
2019年「今年の漢字」は「令和」の


◎『令』


…と発表いたしました。




万葉集では

☆「素晴らしい」


☆「立派」


…といった意味で新時代の始まりにふさわしい漢字でした。


皆さまの今年の漢字の予想は当たりましたか?


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】「お尻の冷え」放置していませんか?


【2】女性は特に気をつけたい、
          お尻が冷える原因

【3】簡単マッサージ&ストレッチで
        お尻の冷え対策をしよう!
【4】編集後記


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 【1】「お尻の冷え」放置していませんか?


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座ったままのデスクワークなど、じっとしていると手足が冷えてくる季節になりました。



手足の冷えは意識することがあっても


〇「お尻の冷え」

…は、あまり意識したことがないという方も多いのではないでしょうか。


お尻は、手や足のようにかじかんだりはしませんが、服の中に手を入れて触ってみると冷たさを感じることがあります。


中には

・「いつも冷たいから」


・「お尻は冷たいもの」


…と、そのまま放置している方もいるかもしれません。


お尻は


◎内臓を循環する血液量を増やす働き


…があるため、冷えを見逃してはならない部位なんですよ。


加えて、お尻が冷えると体に様々な

●不調

…を及ぼすため、早い対処が必要です。


そこで今回は、

●お尻が冷えてしまう原因


●解消法


…についてご紹介したいと思います。


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 【2】女性は特に気をつけたい、お尻が冷える原因

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まずは

〇お尻が冷えてしまう原因

…について見ていきましょう。




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■  ★血行不良
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

手や足と違ってお尻は動かすことがあまりないため、

●体の不調


●お尻の冷え

…の原因である血行が悪くなりがちな傾向にあります。


また、お尻は

〇毛細血管が多く集まっている

…ので、血管が細かい分、血行は悪くなりやすいんです。


さらに、


〇デスクワーク等


…で座っている状態の時はお尻に体重がかかるため、自然とお尻は


●圧迫


…される状態となります。


圧迫されている状態が続けば、余計に

〇血行


〇リンパの流れ


…が悪くなってしまうのです。


一日のうち、


●立ち仕事

…が多い場合も、座り仕事同様、血行が悪くなりがちなので『要注意』です。



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■   ★骨盤のずれ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


〇「骨盤」

…がずれると、血行不良を引き起こすとされています。


☆足を組む

☆片方の手で荷物を持つ

☆片方に重心をかけて立つ

☆うつぶせ寝、横向き寝をする

☆合わない靴を履く

…など、日々のちょっとしたことで骨盤はずれやすくなります。

また、


●生理


●出産


…などでも骨盤はずれやすくなるため、特に女性は『注意』が必要です。


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+


冷えによって血行が悪くなると、その水分は

〇リンパ管


〇血管

…から漏れ出して、細胞と細胞の間にたまることで


★『むくみ』


…として現れます。


さらに、滞った老廃物がお尻に蓄積し、


●「セルライト」


…になってしまう可能性もあるんです。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】簡単マッサージ&ストレッチでお尻の冷え対策をしよう!


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


大切なのは、

◎『冷えにくい体にする』

…こと。


〇マッサージ


〇ストレッチ


…をする習慣をつけて、お尻周りの血行を良くすることを心がけましょう。




◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆
   ◆●◆◇足組みストレッチ◇◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆

①椅子に座った状態で、

片方の足首をもう片方の足の太ももの上に乗せます。


②その状態のまま、ゆっくりと状態を前に傾けていきます。


痛気持ちいいと感じるくらいに伸ばしてください。


③反対側の足も同じようにストレッチします。


◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆
  ◆●◆◇お尻全体マッサージ◇◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆

①手をグーにして、お尻の割れ目のちょうど上くらいにある

◎「仙骨」

…部分に当てます。

②仙骨の周りを、圧を加えながらさするようにマッサージします。

③太ももの後ろ側に

◎手をグーにして当て、太ももからお尻にかけて肉を持ち上げるようにマッサージします。


※「仙骨」とは、骨盤の真ん中にある


▽逆三角形の骨▽

…の骨ことをいいます。

大きさは

〇手のひらサイズ

…くらい。

お尻の割れの少し上くらいにあります。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆

忙しくても出来る簡単な

★ながらマッサージ★


…もご紹介します。


〇ゴルフボール


〇青竹

…を踏んで足の裏の血行を促したり、


〇ふくらはぎの筋肉

…をマッサージグッズを用いて下から上へと押し上げます。


他にも、お尻を両手でがしっと掴んで離すだけ。


何回か繰り返すと次第にお尻がポカポカしてきます。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


お尻の冷えを甘く見ていると、女性の体にさまざまな不調が
現れるといわれています。


特に、デスクワークなどで血行が滞りがちな人は、長時間同じ体勢をするのではなく、


◎小まめに休憩

…を挟み、意識的に

・マッサージ


・ストレッチ

…を取り入れることをおすすめします。





しっかりとお尻の冷え対策を行って、不調知らずの年末を過ごしましょう♪


最後までお読みいただきましてありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品:阿部  

【R2】その不調、実は○○の冷えが原因?!

  日本漢字能力検定協会は



◎12月12日(漢字の日)


…に、2019年「今年の漢字」は「令和」の


◎『令』


…と発表いたしました。


万葉集では

☆「素晴らしい」


☆「立派」


…といった意味で新時代の始まりにふさわしい漢字でした。


皆さまの今年の漢字の予想は当たりましたか?


--- ☆目次☆ -------------------------------------------


【1】「お尻の冷え」放置していませんか?


【2】女性は特に気をつけたい、お尻が冷える原因

【3】簡単マッサージ&ストレッチでお尻の冷え対策をしよう!
【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【1】「お尻の冷え」放置していませんか?


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


座ったままのデスクワークなど、じっとしていると手足が冷えてくる季節になりました。


手足の冷えは意識することがあっても


〇「お尻の冷え」

…は、あまり意識したことがないという方も多いのではないでしょうか。


お尻は、手や足のようにかじかんだりはしませんが、服の中に手を入れて触ってみると冷たさを感じることがあります。


中には

・「いつも冷たいから」


・「お尻は冷たいもの」


…と、そのまま放置している方もいるかもしれません。


お尻は


◎内臓を循環する血液量を増やす働き


…があるため、冷えを見逃してはならない部位なんですよ。


加えて、お尻が冷えると体に様々な

●不調

…を及ぼすため、早い対処が必要です。


そこで今回は、

●お尻が冷えてしまう原因


●解消法


…についてご紹介したいと思います。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆


 【2】女性は特に気をつけたい、お尻が冷える原因


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆


まずは

〇お尻が冷えてしまう原因

…について
見ていきましょう。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  ★血行不良
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

手や足と違ってお尻は動かすことがあまりないため、

●体の不調


●お尻の冷え

…の原因である血行が悪くなりがちな傾向にあります。


また、お尻は

〇毛細血管が多く集まっている

…ので、血管が細かい分、血行は悪くなりやすいんです。


さらに、


〇デスクワーク等


…で座っている状態の時はお尻に体重がかかるため、自然とお尻は


●圧迫


…される状態となります。


圧迫されている状態が続けば余計に

〇血行


〇リンパの流れ


…が悪くなって
しまうのです。


一日のうち、


●立ち仕事

…が多い場合も、座り仕事同様、血行が悪くなりがちなので『要注意』です。



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■   ★骨盤のずれ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


〇「骨盤」

…がずれると、

血行不良を引き起こすとされています。


☆足を組む

☆片方の手で荷物を持つ

☆片方に重心をかけて立つ

☆うつぶせ寝、横向き寝をする

☆合わない靴を履く

…など、日々のちょっとしたことで骨盤はずれやすくなります。

また、


●生理


●出産


…などでも骨盤はずれやすくなるため、特に女性は『注意』が必要です。


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+


冷えによって血行が悪くなると、その水分は

〇リンパ管


〇血管

…から漏れ出して、細胞と細胞の間にたまることで


★『むくみ』


…として現れます。


さらに、滞った老廃物がお尻に蓄積し、


●「セルライト」


…になってしまう可能性もあるんです。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】簡単マッサージ&ストレッチ  お尻の冷え対策をしよう!


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


大切なのは、

◎『冷えにくい体にする』

…こと。


〇マッサージ


〇ストレッチ


…をする
習慣をつけて、
お尻周りの
血行を良くすることを
心がけましょう。


◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆
   ◆●◆◇足組みストレッチ◇◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆

①椅子に座った状態で、

片方の足首を
もう片方の足の
太ももの上に乗せます。


②その状態のまま、
ゆっくりと状態を
前に傾けていきます。


痛気持ちいいと
感じるくらいに
伸ばしてください。


③反対側の足も
同じように
ストレッチします。


◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆
  ◆●◆◇お尻全体マッサージ◇◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆

①手をグーにして、
お尻の割れ目の
ちょうど上くらいにある

◎「仙骨」

…部分に当てます。

②仙骨の周りを、
圧を加えながら
さするように
マッサージします。

③太ももの後ろ側に

◎手をグーにして当て、
太ももからお尻にかけて
肉を持ち上げるように
マッサージします。


※「仙骨」とは、
骨盤の真ん中にある


▽逆三角形の骨▽

…の骨ことを
いいます。

大きさは

〇手のひらサイズ

…くらい。

お尻の割れの
少し上くらいにあります。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆

忙しくても出来る
簡単な

★ながらマッサージ★


…もご紹介します。


〇ゴルフボール


〇青竹

…を踏んで
足の裏の血行を促したり、


〇ふくらはぎの筋肉

…を
マッサージグッズを用いて
下から上へと
押し上げます。


他にも、
お尻を両手で
がしっと掴んで
離すだけ。


何回か繰り返すと
次第にお尻が
ポカポカしてきます。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


お尻の冷えを
甘く見ていると、
女性の体に
さまざまな不調が
現れるといわれています。


特に、
デスクワークなどで
血流が滞りがちな人は、
長時間同じ体勢を
するのではなく、


◎小まめに休憩

…を挟み、
意識的に

・マッサージ


・ストレッチ

…を取り入れることを
おすすめします。


しっかりと
お尻の冷え対策を行って、
不調知らずの年末を
過ごしましょう♪


最後まで
お読みいただきまして
ありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】風邪予防!心地よく年を越すための「冬アロマ」

一気に冬の風を感じる時節となりました。


今年も残すところあとわずか。


皆様のおかげをもちまして忙しい年末を迎える事ができました。


            


当社の年末年始の休業は、


2019年12月28日(土)から、2019年1月5日(日)までとなっております。


年内のご注文商品の発送は、2018年12月27日(金)の午前中のご注文分までとさせていただきます。


休業中もオンラインショップにて常時ご注文していただけますが、発送業務が2019年1月6日(月)から順次手配となりますのでご了承くださいませ。


何卒、宜しくお願い申し上げます。


☆R2自然派基礎化粧品オンラインショップ☆

…はコチラ↓↓↓

https://www.e-medicos.co.jp



--- ☆目次☆ ----------------------------

【1】風邪のときこそ “アロマ” の出番 !! 


【2】自然の薬箱「アロマオイル」


【3】風邪予防に役立つ、簡単な使い方って?


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【1】風邪のときこそ “アロマ” の出番 !! 


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


12月に入り、


●風邪


・・・の声が聞こえる時期になってまいりました。



そこで、この時期、私が活用しているのが


〇アロマオイル(精油)


・・・なんです。






そこで今週は、


「オシャレで良い匂い」


・・・なだけじゃない、この冬大活躍の簡単に楽しめて風邪予防に実践的なアロマをご紹介いたします。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【2】自然の薬箱「アロマオイル」


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


風邪予防の手助けをしてくれる有能な


〇アロマオイル

…を、ご紹介したいと思います。



┏━┓
┃☆┃ティーツリー
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


●炎症


…を抑える働きがあると言われています。


先住民の「アボリジニの時代」から、ケガや皮膚の治療薬として使われ、現代では医療現場でも使われているほど、とても優れた植物なのです。



●細菌


●真菌


…といった菌から守ってくれる作用もあり、香りはさわやかですが少し渋い感じです。



┏━┓
┃☆┃ラベンサラ
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

あまりなじみのない名前だと思います。



原産国の「マダガスカル」の言葉で、


『よい葉』


…と言う意味を持つそうです。

免疫力を高めるといわれ、気管支炎などによる


●咳や痰

●鼻炎

●花粉症


…の症状を抑える働きがあり、


●筋肉痛

●関節痛

●リウマチ

●疲労回復


…などにも用いられます。



香りも刺激が少ないので、


・リラックスしたい時

・入眠時

…にもおすすめです。



┏━┓
┃☆┃ラベンダー
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


万能アロマの代表。


〇安眠

…に導いてくれることで有名ですが、免疫力を高める働きもあるので、風邪に負けないからだを作るにはもってこいですね。



鎮痛作用で、


●月経痛


●頭痛



…も緩和してくれると言われています。





┏━┓
┃☆┃ユーカリ
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

オーストラリアではティーツリーと並び

〇ユーカリ

…は、よく使われる代表的な精油です。


●熱病


●リウマチ


●神経痛


●筋肉の痛み


…などに、昔から広く利用してきました。


すっきりと清涼感のあるちょっと甘い香り。


お子さまのベッドルームにもいいですね。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



【3】風邪予防に役立つ、簡単な使い方って?



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

帰宅したらシュッとスプレー。


カンタンに作れる

【ルームスプレー】

・無水エタノール 5ml
・精製水 45ml
・精油 10滴 
(数種類の精油をブレンドした場合も合計で10滴になるように)

スプレー式の遮光瓶に無水エタノールと精油を入れて良く混ぜ、精製水を加えます。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*☆*


良く振って混ぜ、空気中にスプレーすれば、空気中の

●菌

に作用して感染しにくくなると言われています。


〇アロマ加湿器


〇ディフュザー


があれば、持続的に精油を拡散できますが、スプレーでも十分です。


私は、周りが風邪をひき始めた時には出先や会社でも使える様に、カバンに入れて持ち歩くときもあります。


作ったスプレーは、1~2週間ほどで使い切りましょう。


お部屋の、カーテンにスプレーをしておいてもよいと思います。


さらに、

〇人ごみ


〇電車


…の中などの為に、マスクの内側に1~2回スプレーして出かけます。




∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥


【うるおい効果もプラスの蒸気吸引】


マグカップや洗面器にお湯を入れ、精油を1滴垂らし、蒸気を吸います。



蒸気で鼻やのどの粘膜を潤すのも風邪予防になります。


会社のデスクの上にもおいておけるので便利です。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

アロマを上手に取り入れて、香りを楽しみながら、

〇風邪予防

…をしましょう♪


※ご注意アロマテラピーは医療ではありません。


原液を直接お肌に塗布いたしませんようご注意くださいませ。


ご使用に関しましてはご自身の責任のもと、お楽しみくださいませ。 



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

スタッフブログ

2020年は


☆オリンピックイヤー


…と言うことは、今年は


「うるう年」


…ですね。


では、

「うるう年」

…について、説明できますか?

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