スタッフブログ

【R2】『キレイ』を作る、ナッツの賢い食べ方

215日は

「春一番の名付けの日」

…なんだそうです。

「春一番」とは、春本番に先だって吹く南からの強い風のことです。



安政6年(1859年)213日、

長崎県壱岐郡郷ノ浦町(現・壱岐市)の漁師が出漁中、おりからの強風によって船が転覆し、53人の死者を出して以降、漁師らがこの強い南風を

〇「春一」

または


〇「春一番」


…と呼ぶようになったそうです。


「春一番」という語の新聞での初出は、1963年(昭和38年)215日の朝日新聞朝刊での


〇「春の突風」


…という記事であるとされ、このため215日は


〇「春一番名付けの日」


とされています。


今年の「春一番」がいまから楽しみです。

--- ☆目次☆ ----------------------------

【1】 キレイ”をつくる食習慣を手に入れる

2】編集後記

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1】キレイ”をつくる食習慣を手に入れる

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先週は、天然のサプリメント「ナッツ」の一粒一粒に豊富に含まれている


〇栄養パワー

〇美容パワー


…を、ご紹介いたしました。

今週は、そんな「ナッツ」、どんなタイプのものを選んで、どんなことに気を付けながら、食べればよいのか…を、ご紹介したいと思います。

*:...:*・☆゜・*:...:*・☆゜・*


┃☆┃味のついていないものを選ぶ


●「ナッツ」は味のついていない、〇無塩〇無糖…のものを選びます。

余分な

〇カロリー

〇塩分

〇糖分

…を摂取しないためです。


「素焼き」にしたものを選ぶと、間食としても食べられるし、お料理にも使えるのでおすすめです。


┃☆┃薄皮ごと、よく噛んで食べる


●「ナッツ」の薄皮には、

☆ポリフェノール

…が、

たくさん含まれています。

食べる時は、ぜひそれも一緒にどうぞ。しっかりよく噛むことで満腹感が得られてダイエットにつながるほか、


☆栄養の吸収


…も良くなります。


また「ナッツ」類のポリフェノールはローストして加熱するとさらに増えることがわかっています。


┃☆┃食べる量は、「片手にのるくらい」


●体に良いとは言っても、やはり食べ過ぎは禁物。


とくに「ナッツ」は、もともと脂肪の多い食品ですので、食べ過ぎればかえって逆効果になってしまいます。


1日に食べる量の目安は、「片手にのるくらいの量」。


☆アーモンド: 2025粒程度

☆カシューナッツ: 1720粒程度

☆クルミ: 5個前後 30g前後)

☆ヘーゼルナッツ: 1720粒程度

☆ピスタチオ: 4045粒程度



┃☆┃食べるタイミングは空腹時


●「ナッツ」のパワーをしっかり得るためには、空腹時に食べるのが一番良いと言われています。


空腹時は胃が空っぽで食物の成分を吸収しやすいため、


☆スイーツ

☆パン


…などの甘いものを食べてしまうと、


〇「糖分」…が素早く吸収され血糖値が急上昇します。

その結果、

●糖尿病

●肥満

●動脈硬化

…など、生活習慣病の原因となってしまうことに。

「ナッツ」は糖質が少なく良質の油脂が多いため血糖値を上げにくく、お腹が空くたびに少しずつ食べることで

〇栄養素

〇食物繊維

…を効率よく摂取することができます。さらに、水分と一緒に食べると

☆腹持ちが良くなる

小魚と食べると

☆カルシウムの吸収を促進

…してくれるのでおすすめです。



美容と健康の面でも、「ナッツ」は空腹時のおやつに最適と言えるでしょう。

食べるタイミングや目安量を参考に、適量を食べるように心がけましょう。


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2】編集後記

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普段のおやつを手軽で美味しい「ナッツ」にするだけで、

〇健康

〇美肌

〇綺麗

…へのパワーが期待できるのは嬉しいですね。

スーパーにもコンビニでも手軽に手に入るので取り入れやすいですよね。


「ナッツ」で作る

新しい健康習慣を

ぜひ取り入れてみてください。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。

R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】『キレイ』を作る、小さな天然のサプリ1

春のように暖かくなったかと思えば、雪予報だったり…と、気温差が激しく、体調を崩されている方もいらっしゃるのではないでしょうか?



花粉が飛び始めているとの情報も流れ始めています。



私も、風邪を引いたかな…と思い、かかりつけの病院に行ったところ、

「もう花粉が飛んでますよ」

…と、花粉症の薬が処方されました。



毎朝、

〇天候

〇気温

〇花粉の飛散情報


…などに対応するのに、天気予報から目が離せませんね。



5人家族の我が家では、それぞれ、


●風邪

●インフルエンザ

●花粉


…予防のためのマスクを使用するので、マスクの減りが早くてビックリします。


温かい春が待ち遠しいですね♪



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】小さい粒に、たっぷりの栄養価


【2】女性の強い味方!
    “美容”と“健康”にいいおやつ


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 【1】小さい粒に、たっぷりの栄養価


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皆さんは普段、


『ナッツ』


…を食べていますか?



『ナッツ』


…と言えば、お酒のお供のイメージが強いですよね。



私は最近、「ナッツ」にはまっていて、「ミックスナッツ」をお供にお酒を飲んだり、仕事中に小腹が空くとつまんだりしています。


家で食べていると横から子供たちが、自分の好きな「ナッツ」だけを食べてしまい、偏った「ミックスナッツ」になっていたりします。


そこで、なんとなく「ナッツ」の事を調べてみたら、おつまみとしてだけではもったいないほど、栄養がたっぷり含まれていて、美容の手助けもしてくれることがわかったんです。



「ナッツ」にはさまざまな種類がありますが、定義としては



「硬い殻でおおわれた木の実」



…のことを言うんだそうです。



そこで、今週は天然のサプリメント

『ナッツ』


…の

〇栄養パワー


〇美容パワー


…をご紹介したいと思います♪




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 【2】女性の強い味方!
    “美容”と“健康”にいいおやつ


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「ナッツ」と言えば一粒一粒がとても小さく、栄養価は低いんではないかと思いますよね。


でもそんな小さな粒の中にはたくさんの栄養がギュっと詰まっているんです。


「ナッツ」は、木が自分の子孫を残そうとして地面に落とすもの。


ですから、若い木が成長してゆくための栄養がギッシリと詰め込まれているのです。



「ナッツ」の成分は、


☆脂肪


…がほとんど(40~70%)です。


「脂肪」と聞くと高カロリーで


●ダイエット


●美容


…には向かないように思われますが、「ナッツ」に含まれる油の多くは大変良質なものなんです。

たとえば
「ナッツ」に多く含まれる


☆「オレイン酸」


…は、ヘルシーな食材として注目を浴びている


☆オリーブオイル


…などにも含まれている成分で、酸化しにくく、老化のもととなる活性酸素を体内で作りにくくしてくれる働きがあります。



★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴☆:*:★


また髪に非常に良い


☆「ミネラル」


…も豊富です。


「ミネラル」が不足してしまうと


●骨粗鬆症

●貧血


…を引き起こしてしまう恐れがあります。


特に女性は毎月の生理により


〇「鉄分」


が不足してしまう傾向にあるため、積極的に摂りたい成分です。


★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴☆:*:★


若返りの「ビタミン」と呼ばれる

☆「ビタミンE」

…も鳳珠に含まれています。

活性酸素の生成を抑えてくれたり、ホルモンバランスを整えてくれる働きがあると言われています。

肌荒れを予防・改善してくれたり、

・高脂血症

・糖尿病

・心臓疾患

…などの予防効果が期待できます。



★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴☆:*:★


お通じが良くなる


☆「食物繊維」


…も豊富です。

その含有量は驚くほどで、たとえばアーモンドはごぼうの2倍近くもあることがわかっています。


食後の血糖値上昇を抑える働きもあるんです。



★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴☆:*:★


小さな実でありながら、


〇「美容」


〇「健康」


…に役立つ栄養素が濃縮された形でたっぷり含まれているんです。


来週も引き続き、「ナッツ」についてご紹介したいと思いますので、お楽しみに♪




最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】やっぱり凄い!少しの量で嬉しい美容・健康パワー。

昨日は、

『節分』


…でしたね。

我が家は、子どもたちが大きくなってしまったので、
豆まきこそしなくなりましたが、年齢の数の豆は皆でいただきました。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】きれいと健康の味方って知ってました?


【2】もっときれいに健康に。驚くべき酢のパワー。


【3】酢の上手な取り入れ方

【4】編集後記


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 【1】きれいと健康の味方って
          知ってました?


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皆さんは、大人になって食べられるようになった食べ物や、好きになった食べ物はありますか?


私は、ブロッコリーやトマトジュースなどありましたが、
最近、好んで食べるようになったものが、



〇『酢の物』


…です。


       

少し前までは、居酒屋さんのお通しで出されても、人にあげるなどして食べませんでした。



近所のイタリアンのお店で、


「プチトマトのピクルス」


…を嫌々食べて、あまりのおいしさにびっくりして、
それからは自分から



〇「酢の物」



…を、食べるようになりました。



〇「飲むお酢」


…などの食品も増え、身近になってきている「お酢」ですが、皆さんはどのくらいの頻度で摂っていますか?


調味料の中でも、古い起源を持つ「お酢」は、
昔から私たちの暮らしの色々な場面で活用されてきました。


お料理に酸味やコクを与えるだけでなく、


〇健康

〇美容


…にと、生活に役立つパワーを持っています。


そこで、今週は「お酢」の持つ様々な力や活用方法を、
ご紹介したいと思います。


       

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 【2】もっときれいに健康に。
      驚くべき酢のパワー。


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「酢」は、酒が偶然発酵したことで発見されたもので、塩の次に古い調味料と言われています。


日本にお酢の醸造技術が伝わったのは4~5世紀ごろと言われています。


中国大陸から酒の醸造技術とともに伝えられたとされ、奈良時代になると酢造りが盛んになりました。


では酢には、どんなパワーが秘められているのでしょうか?


┏━┓
┃☆┃便秘解消
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・抗菌作用により、腸内の有害な細菌を減らし、
腸内の働きを活発にする働きがあるので、便意がスムーズになる手助けをしてくれるんです。

肌の新陳代謝も高まり、また酢酸か゛

「ビタミンCの破壊」


…を抑えるので、美白も期待できるんです。


┏━┓
┃☆┃高血圧の予防
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・血管を拡張して、血液の流れを良くする働きがあり、
血圧上昇に関わるホルモン調節機構、レニン・アンジオテンシン系を抑制する働きもあるんですって。



┏━┓
┃☆┃胃もたれや消化不良を防止
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・唾液の分泌を促して、胃の働きを活発にし、消化を促進する働きがあります。



┏━┓
┃☆┃二日酔いが治る
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・肝臓の働きを活発にして、代謝機能を促進し、アルコールの分解速度を高める働きがあります。


だから居酒屋さんなどのお通しに、酢の物がだされることが多いんですね。


      

┏━┓
┃☆┃ダイエット
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・酢酸・クエン酸・アミノ酸が脂肪の蓄積を抑制し、同時に燃焼か゛促されることて゛、内臓脂肪と皮下脂肪が減少することがわかっているんです。

      

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 【3】酢の上手な取り入れ方


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健康維持のためには、

『1日大さじ1?2杯』

…が目安です。

料理をつくるときや、できあがった料理にかけたりして使いましょう。


さっぱり食べれられるので、私はラーメンに酢を入れて食べます。


体にいいからと、無理にたくさんとる必要はありません。


空腹時に酢をとると胃を痛めるので、空腹時を避け、
食事中や食後に取り入れるのが理想的です。


酢をドリンクとして飲む場合は、5~10倍を目安に薄めます。


飲むなら果実酢もおすすめです。


私は、「リンゴ酢」をソーダで割って飲みます。

      


酢で、簡単なドレッシングを作って生野菜や茹で野菜に
かけて食べていますので、よろしければ試してみてください♪



◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━━◆
 ◆●◆簡単和風ドレッシング◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━━◆

分量

酢(米酢)…大さじ2

油(サラダ油)…大さじ1

塩…小さじ1/4

砂糖…小さじ1

醤油…小さじ2




◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━━◆
 ◆●◆簡単中華風ドレッシング◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━━◆

分量

酢(穀物酢)…大さじ2

油(ごま油)…大さじ1

塩…小さじ1?4

砂糖…小さじ1

醤油…小さじ2

おろしショウガ…小さじ1?2


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 【4】編集後記


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古くから親しまれてきたお酢は、ダイエットにつながるだけでなく、疲労回復や美肌への働きも期待出来ます。


「たくさん取らなきゃ!」


…とプレッシャーを感じることもありません。


ドリンクや食事にプラスするだけでも良いので、継続しやいですよね。

今日からお酢のパワーを味方につけて、健康的な体づくりをしましょう!


最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】夏だけじゃない!冬に感じる疲労感の正体は?


新成人のお祝いも過ぎ、賑やかだった新年もだいぶ日常に戻ってきましたね。


我が家の長男も、無事に成人式を終えることが出来ました。

       

寒さもひと際厳しくなり、風邪やインフルエンザ流行の声がだいぶ聞こえてきました。


私も、新年早々に風邪をひき家族にうつしてしまい迷惑をかけました。


寒さはこれからが本番。


風邪対策を万全にくれぐれもお身体を大切になさってください。

       


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】風邪でもないのに不調・だるい。
   それって冬〇〇かも。



【2】暑くなくてもバテる!
  「冬バテ」のその原因とは?


【3】元気に冬を乗り切るには?
   冬バテに負けない生活習慣とは。


【4】編集後記


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 【1】風邪でもないのに不調・だるい
     それって冬〇〇かも。


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インフルエンザが猛威を振るっているこの冬。


皆さんの周りにも、



●風邪


●インフルエンザ


…でダウンしている人がいるのではないでしょうか?



一方で、高熱が出たりはしないけれど……



・朝起きるのがつらい

・疲労感が取れずに1日中だるい

・集中力がない

・イライラしがち

…上記のような、


「何となく不調な状態がずっと続いている」


…という方も少なくないと思います。


かくいう私も、早朝、目覚ましが鳴っても、なかなかお布団から出られません。

いつも通りの睡眠時間のはずなのに、なんだか眠いような気が1日中続いていたり。



それって、夏の食欲不振やダルさを感じる



“夏バテ”


…はよく聞きますが、冬場に風邪をひいたわけでもないのに体がダルく感じる



“冬バテ”



…の症状かもしれません。


        


実はこの


“冬バテ”


…放っておくと心身共に不調をもたらすのが特徴で、毎年この季節になると、自覚のないまま診療に訪れる人が多いんだそうです。


今週は、
この

“冬バテ”

…の、原因と対策をご紹介したいと思います。



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 【2】暑くなくてもバテる!
      「冬バテ」のその原因とは?


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では、


“冬バテ”


…を引き起こす原因は何なのでしょうか?



┏━┓
┃☆┃年末年始太り
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・年末年始の休みを経て、2~3キロ体重が増える人は少なくありません。


年明けはそれを戻そうとして、食事を減らし栄養のバランスを崩し体調を崩しやすくなります。

        

┏━┓
┃☆┃運動不足になりがち
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・寒くてなかなか外出ができず、自宅に引きこもる人が増えますね。


すると、筋肉の緊張が続き、

●乳酸


…とよばれる疲労物質が体内にたまりやすくなります。



┏━┓
┃☆┃多忙による仕事のストレス
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・長期休暇や祝日が多い年始の季節は、出勤日が少ない分、集中して業務をこなす必要が出てきます。



集中力を使うと体内で大量に


〇ビタミン


〇ミネラル


が消費されるため、その分意識的に栄養を摂取しなければいけません。



┏━┓
┃☆┃寒さによる血流の悪化
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・寒さで血管が収縮し、血流が悪化すると、体が必要とする


〇栄養素



〇酸素


…が正しく運搬されなくなり、エネルギー不足を感じやすくなります。

また、外は寒いので厚いコートを着ていますが通勤電車の中は暑く、汗をかいてしまい、電車を下りてからその汗がひいて寒くなることもあります。


この短時間の寒暖差が疲労を招く原因に。


体温調整がうまくできずに、


●冷え


●のぼせ


…といった症状も起こりやすくなります。


      


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】元気に冬を乗り切るには?
    冬バテに負けない生活習慣とは。


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★☆朝は太陽の光を浴びて一日をスタート!☆★


・日照時間の少ない冬の季節は、メラトニンの分泌量が減ってしまいがち。

メラトニンが不足すれば、

・睡眠の質の低下

・寝つきの悪さ


…など、睡眠に何かしら問題を抱えてしまうことになり、ついには自律神経のバランスを崩すことに。


       


★☆適度な運動を心がける!☆★



〇エスカレーターをやめて階段を使う


〇電車の中で座らない


〇家事をしながら、かかとを上げ下げする



…など、日常生活に軽い運動効果のあるものを
取り入れましょう。

寒さやストレスでリラックスできていないときは、

●呼吸は浅く


●姿勢も猫背


…になりがちです。


胸を広げて、ゆっくりと深い呼吸をすることも効果的です。


      


★☆ぬるめのお風呂で体をゆっくり温める☆★


・湯船につかる場合、38~40℃のぬるめのお湯に10分以上、ゆっくりとつかるようにしましょう。


寒いと、つい熱めのお湯につかりたくなりますが、熱いお湯は交感神経を優位にしてしまいます。


ぬるめのお湯でゆっくり温まり、副交感神経の働きを高めて心身を休めてください。

      

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 【4】編集後記


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冬バテを春先まで持ち越してしまうと、新生活がスタートする活動的な時期に、


●気力


●体力


…がついていけないことになり、自律神経はさらに乱れることにもなりかねません。


最初は

「なんとなくだるい」

「やる気が出ない」


…というだけの「冬バテ」も、こじらせると、


●頭痛


●筋肉のコリ


●不眠


●疲労蓄積


…など、さまざまな不調に悩まされたり、免疫力が低下して、風邪やインフルエンザにかかりやすくなったりします。



春、元気いっぱいに新スタートが切れるように、


冬バテかな?


…と思ったら、生活習慣や食生活を見直すように心がけてください。


冬バテに負けずに、元気に冬を乗り切れるよう、頑張りましょう!


       


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品オンラインショップ担当:阿部

【R2】乾燥シーズンの洗顔方法、間違っていませんか?

寒中お見舞い申し上げます。

関東では松の内も明け、本格的に2019年が始動いたしました。


ご挨拶が遅くなりましたが、旧年中は格別の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。


本年もスタッフ一同、皆様にご満足頂けるよう心がけてまいります。


何とぞ昨年同様のご愛顧を賜わりますよう、お願い申し上げます。


皆さまにとって素晴らしい1年になりますよう心よりお祈り申し上げます。

        
--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】冬の大敵!乾燥のシーズンに突入


【2】お肌の乾燥を解消するには、「洗顔」から。


【3】乾燥肌を防ぐ洗顔、4つのポイント!

【4】編集後記


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 【1】お肌の大敵!乾燥のシーズンに突入


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乾燥がとくに進行する時期です。


気象庁調べの過去40年ほどの年間乾燥注意報の発表日数を見ると、12月から3月までの乾燥注意報の発表回数が一気に多くなっています。


東京都心では、雨の降らない日が1月11日で連続19日続いています。



お肌の乾燥も一段と気になる季節です。



冬のお肌の乾燥には、気温の低下によって、血流が悪くなり、新陳代謝も低下しお肌のターンオーバー機能が低下し乾燥を招いたり、エアコンなどによる乾燥があります。

       

この時期、保湿には気を付けているつもりでも乾燥肌が改善しない。


実は、これ以外にもお肌の乾燥を招いてしまう原因があるんです。


そんな時はいつもの洗顔を見直してみませんか?



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 【2】乾燥を解消するには「洗顔」から。


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乾燥肌になる原因として、間違った洗顔方法やスキンケアが上げられます。


もしかしたら毎日行っている洗顔が乾燥肌を招いているかもしれません。


洗顔は顔の汚れを洗浄する行為ですが、汚れと共に必要な皮脂も落としてしまいます。



その洗浄力が強いほど皮脂は奪われ、顔の水分が奪われやすくなっていくんです。


乾燥しやすい状態にあるお肌が必要以上に皮脂を落とさないためには、洗顔方法を見直す必要があります。



皆さんは、どんな洗顔方法ですか?


・強いクレンジングでしっかりとメイクを落としていますか?


・石鹸でゴシゴシこすって汚れを落としていますか?

・お湯で顔を何回もすすいでいますか?


もし、上記の方法で洗顔をしている場合、乾燥の原因は、洗顔かもしれません。


       

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 【3】乾燥肌を防ぐ洗顔、
          4つのポイント!


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では、乾燥を防ぐ、お肌に優しい洗顔の方法をご紹介いたします。



★━┓
┃ 1┃ぬるま湯で洗う
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

◎熱いお湯で洗顔をするとお肌に必要な皮脂や水分まで洗い流してしまい乾燥を招く原因になります。




★━┓
┃ 2┃たっぷりの泡で、優しく洗う
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

◎泡立てネットなどでしっかり洗顔料を泡立てて
泡で優しく洗います。


こすり過ぎると、肌に必要な皮脂までも落としてしまい乾燥を招く原因になります。




♪☆♪私が使っているのはコチラ♪☆♪
       ↓↓↓




保湿成分をたっぷり含んだうるおい石鹸です。


優しい肌触りながらもしっかりと泡立ちます。


私はすすいだ後のつるつるした肌触りが、ヤミツキになっていて身体も洗っています♪




★━┓
┃ 3┃洗った後は、タオルで優しく拭く
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

◎ゴシゴシこすり過ぎると肌に必要な皮脂までも落としてしまい乾燥を招く原因になります。


       


★━┓
┃ 4┃洗顔後は、しっかり保湿
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

◎洗顔後は、皮膚の水分も蒸発し、乾燥した状態になっています。



♪☆♪私が使っているのはコチラ♪☆♪
       ↓↓↓


乾燥による肌あれ・小じわをハーブエキスたっぷりの美容成分が潤す化粧水。


私は、手のひらに出して、何度も重ねづけをします。


手のひらがお肌にもっちり吸い付いてきて、しっかりうるおいを感じられます。


私の洗顔後のスキンケアはこのスキンローションだけです。


これだけでしっかりうるおい、乾燥も防げるので手放せません。



クレンジングや洗顔で失われた皮脂が再生されるには
約24時間かかるそうなんです。



再生される前に洗顔をしてしまうから、さらにお肌は乾燥してしまうんですね。

       

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 【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

乾燥はお肌の老化を促進させてしまう原因でもあります。


乾燥シーズンは、まだまだ続きます。


正しい洗顔方法で乾燥に負けないお肌で冬を越しましょう!



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品オンラインショップ担当:阿部

新年のご挨拶

新年あけましておめでとうございます。
旧年中は格別のご厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。

本年も、更なるサービスの向上に努めて参りますので、
より一層のご支援、お引き立てを賜りますようよろしくお願い申し上げます。


これまでにたくさんのお客様と出会い、多くの方々に私たちの商品をご愛用いただけるよう
従業員一同心より御礼申し上げます。


本年もどうぞよろしくお願い致します。


オンラインショップ担当:阿部

【R2】年末年始の胃腸を労わる食材は?

今年も残すところあとわずかとなりました。


皆様のおかげをもちまして、忙しい年末を迎える事ができました。


当社の年末年始の休業は、

2018年12月28日(金)から
2019年1月3日(木)まで

…となっております。


年内のご注文商品の発送は2018年12月27日(木)の午前中までのご注文分までとなります。


休業中もオンラインショップにて常時ご注文していただけますが、発送業務が2019年1月4日(金)からとなりますので、ご了承ください。



何卒、宜しくお願い申し上げます。





R2自然派基礎化粧品オンラインショップは
コチラ↓↓↓

https://www.e-medicos.co.jp




--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】胃腸に1番負担のかかる時期


【2】暴飲暴食で、胃腸にはどんなことが起きるの?


【3】胃腸にやさしい食べ物リスト

【4】編集後記


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 【1】1年で1番負担のかかる年末年始



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〇クリスマス

〇忘年会、

〇新年会


…など、年末年始はイベントが目白押しですよね。


美味しいものを食べられる一方、


胃腸が疲れてつらい状態になる

・・・という人はいませんか? 




私もこの時期は、一次会に二次会、時には三次会と、年に一度の締めくくりだからと、ついつい限度を超えて飲み食いして後悔します。


胃腸が疲れたまま

〇大晦日


〇お正月


…のご馳走を食べようと思っても、胃腸は悲鳴を上げてしまうかもしれません。


そこで、今週はそんなお疲れの胃腸をリセットしてくれる
優しい食材をご紹介したいと思います♪



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 【2】暴飲暴食すると胃にはどんなことが起きるの?


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暴飲暴食が続くと、胃腸はいつも以上に活動しなくてはなりません。


すると胃腸は疲れて機能が低下してしまい、一時的な消化不良に。


胃腸の中に食べ物がいつまでも残ってしまいます。


これにより、むかつきや胃腸が重く感じる、食欲不振などの症状がおきることも・・・。



昨晩は

●食べすぎ


●飲みすぎ


…そんな翌日は、胃腸に優しい食材を使った胃腸に負担をかけない食事で労わってあげてください。



〇胃腸の疲れを感じたら・・・


┏━┓
┃☆┃刺激が少ないものを食べよう
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・辛い食べ物や濃いめの味付けは刺激が強く、胃が荒れてしまう原因に。


薄味を心がけましょう。


┏━┓
┃☆┃よく噛んで食べよう
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

しっかりと咀嚼をすることで、消化の助けになります。


また食事に時間をかけることで食べ過ぎも防止できます。



┏━┓
┃☆┃消化の良い食べ物を摂ろう
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

●繊維質の多い食材

●揚げ物などの油っこい料理、

●砂糖たっぷりなお菓子、


…これらは消化に悪く、胃に負担をかけてしまいます。


胃に優しい食材で体を労わりましょう。



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 【3】胃にやさしい食べ物リスト


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暴飲暴食で胃腸がお疲れの方に参考にして頂きたい旬の食材を、胃腸に優しい成分と共にご紹介しますね!




〓〓〓★[◆長いも◆]★〓〓〓

☆ネバネバ成分

・胃の粘膜を保護し、胃炎や胃潰瘍の予防が期待できます。

また、タンパク質を分解してくれる酵素も含まれており、効率良くタンパク質を消化・吸収し、疲労回復につながります。


●お肉


●お魚


…をたくさん食べた時におすすめです。

熱に弱いのでとろろで召しあがっていただくのが
効果的です。

私は、千切りにして鰹節をかけていただきます。

(山芋や大和芋にもネバネバ成分がたっぷりです)


 


〓〓〓★[◆大根◆]★〓〓〓


☆消化酵素、ジアスターゼ


・でんぷんを分解してくれ、胃腸の働きを良くし、消化不良の改善にも役立ちます。


また、すりおろした事で細胞が壊されてできる


◎「大根の辛み成分」


…は胃液の分泌を促します。


お餅を食べる際は大根おろしたっぷりの辛味餅で胃もたれも防げそうですね。


〓〓〓★[◆春菊◆]★〓〓〓


☆独特な香り成分、

・α-ピネン
・ベンズアルデヒド
・カンフェン
・β-ピネン
・β-ミルセン
・β-クエニルエチルアルコール

…など13種の精油の成分が確認されています。




・優れた健胃作用を持ち、胃腸を活性化させ、食欲増進消化を良くする働きがあります。


解毒作用があるので食中毒の予防にも効果があり、疲れた胃腸には欠かせない食材と言えますね。


今の時期は茎や葉も柔らかいので、サラダに入れても
美味しいですよ。


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 【4】編集後記


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旬の食材はおいしいのはもちろんですが、たくさん収穫できることから値段も安くなりお財布にも優しいですよね。


上手に旬の食材を取り入れながら胃腸の元気を取り戻して快適な年末年始をお過ごしくださいませ。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】ご存じですか?いい香りのアロマで感染予防♪

こんばんは。
いつもご愛用ありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品オンラインショップ担当の阿部です。



あっという間に12月。


今年も残り1か月になってしまいましたね。


みなさんの2018年はどんな年でしたか?


あと1か月の間に、今年を振り返りつつ、来年の目標を立てたいと思います。


今年は、関東は39年ぶりに木枯らし1号が吹かぬまま冬を迎えました。


12月に入ってからも、日中は穏やかな気候ですが、朝晩は冬が目の前まで来ていると実感する寒さ。


何かと忙しい「師走」。


忙しさにかまけて予防を怠り、風邪やインフルエンザに
感染しないように、しっかり感染予防をして元気に年末を迎える準備をしたいと思います。


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】風邪のときこそ “アロマ” の出番 !! 


【2】自然の薬箱「アロマオイル」


【3】ウィルス予防に役立つ、
        簡単な使い方って?


【4】編集後記


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 【1】風邪のときこそ “アロマ” の出番 !! 


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


秋があっという間に通り過ぎ、


●風邪


●インフルエンザ


・・・が気になる季節になってきました。


毎年、インフルエンザワクチンを打つ方も多いと思います。


ただインフルエンザワクチンを接種しても、ウイルスが体に入り込むことは防げません。


インフルエンザワクチンは発症は抑えてくれますが、感染を防ぐものではないんですね。


そこで、今、抗ウイルス作用があるとして注目されているのが、


〇アロマオイル(精油)


・・・なんです。



植物から抽出されたアロマオイルには、抗生剤にも負けないくらいの抗菌・抗ウイルス作用を持っているオイルもあります。


今年はアロマを使って天然の心地の良い香りとともに、
精油が持つ成分でウイルスに負けない毎日のケアをしてみませんか?


そこで今週は、


「オシャレで良い匂い」


・・・なだけじゃない、アロマオイルで、インフルエンザや風邪を予防する方法をご紹介いたします。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【2】自然の薬箱「アロマオイル」


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では、

●風邪


●インフルエンザ

…予防の手助けをしてくれる有能な

〇アロマオイル

…を、ご紹介したいと思います。



┏━┓
┃☆┃ティーツリー
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

もっとも抗菌・抗ウイルス作用に優れているといわれ、

●炎症


…を抑える働きもあり、

●ニキビ

●水虫

…にも良いと言われています。


この時期に限らず、我が家では1年中よく使われているアロマオイルです。


●細菌

●ウィルス

●真菌

…といったさまざまな菌から守ってくれる作用があるのです。


香りはさわやかですが少し渋い感じです。



┏━┓
┃☆┃ラベンサラ
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


免疫力を高めるといわれ、


・感染症予防


・抗菌作用


…もあります。



香りも刺激が少ないので、


・リラックスしたい時

・入眠時

・小さなお子さん



…にもおすすめです。



┏━┓
┃☆┃ラベンダー
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


万能アロマの代表。


〇安眠

…に導いてくれることで有名ですが、免疫力をUPし、感染症を予防する作用も。


鎮痛作用で、


●月経痛


●頭痛



…も緩和してくれると言われています。


┏━┓
┃☆┃ユーカリ
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

オーストラリアのアボリジニーの人達は、このユーカリを


●熱病


●リウマチ


●ヘビの咬傷


●神経痛


●筋肉の痛み


…に、昔から広く利用してきました。


市販の咳止め軟膏にも入っていて、小さいころからお世話になった方も多いかもしれません。



すっきりと清涼感のあるちょっと甘い香り。


お子さまのベッドルームにもいいですね。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



【3】ウィルス予防に役立つ、
        簡単な使い方って?



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


【家の中】

我が家では、外出から帰ってきたときの

〇うがい

…の際に、「ティートリー」を1滴コップに落として、お水を入れてうがいをしています。


ベッドルームや玄関などに香らせるだけでも、菌が増えないように働いてくれます。



お部屋の、カーテンにスプレーをしておいてもよいと思います。



【外出中】


「アロマスプレー」

…を作り、外出からの帰宅時や食事前などにシュッとテーブルや手をひとふきするだけ。


私は、風邪の引きはじめなどの鼻水や咳が出る時は、精油をハンカチに1~2滴垂らし、


〇人ごみ


〇電車


…の中などで嗅いだりします。


マスクに垂らしておくのもおすすめです。





アロマスプレーの使い方もご紹介します。




【抗ウイルスアロマスプレーの作り方】


[材料] (100ml容器、濃度1%)
無水エタノール  10ml 
精製水      90ml

・精油
ティートリー  5滴
ラヴェンサラ  5滴
レモン     6滴

[作り方]

(1)容器に精油をたらして、無水エタノールを入れ、軽く振って混ぜ合わせる


(2)精製水を入れ、よく振って混ぜればできあがり!




★:*:☆・∴・∴・∴・∴・・∴・∴・∴・∴☆:*:★



職場やリビングなど人が集まる空間では、ディフューザーなどの芳香器で拡散させれば吸入できるだけでなく、空気中への抗ウィルス作用も期待できます♪



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 【4】編集後記


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自分が簡単だと思うものを試してみてはいかがでしょう。


インフルエンザ対策と考えず、


☆香りを楽しもう

…という気持ちで、楽しみながら


●風邪

●インフルエンザ


…を予防しましょう♪


※ご注意
アロマテラピーは医療ではありません。


原液を直接お肌に塗布いたしませんようご注意くださいませ。


ご使用に関しましてはご自身の責任のもと、お楽しみくださいませ。 



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】医者いらず?!お手軽に作れる自然のお薬「〇湯」

こんばんは。
いつもご愛用ありがとうございます。
自然派基礎化粧品オンラインショップ担当の阿部です。



11月24日は


「冬にんじんの日」


・・・だったそうです。

初めて聞く方も
多いんではないでしょうか?


私もはじめて聞きました。


冬のにんじんは
夏のものより、
甘さが増して、
にんじん本来の美味しさが
味わえるそうなんです。



冬のにんじんの旬は11月。



「24(にんじん)」の
語呂合わせによって、
11月24日が


「冬のにんじんの日」


・・・に制定されたそうです。


にんじんの栄養素の代表は

「ベータカロチン」。

冬のにんじんには
「ベータカロチン」が
豊富に含まれていて、
免疫力の向上に
力を発揮してくれるんですって。



今晩の食卓には
甘くて栄養満点の
冬にんじん料理を
出してみたいと思います。



--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】自分で作れる「自然のお薬」。


【2】スーパーフード「梅干し」のパワーって?


【3】そのままよりも「梅湯」がオススメ

【4】編集後記


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 【1】自分で作れる「自然のお薬」


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朝晩の寒さが
だいぶ厳しくなってきました。


早朝の冷え込みで
なかなか布団から出られず、
子供たちのお弁当を作り始める時間が
5分、10分と遅くなってきています。


寒さから
私の周りにも、
咳をしたり、
のどが痛いと言っている人が
増えた気がします。


今の時期、
引き始めのうちに、
症状を抑えたいですよね。


皆さま、


「医者いらず」



…と呼ばれている
簡単に作れる飲み物があるのを
ご存じですか?



咳が止まらず、
声が出なくなった時に
診てくださったお医者様が
教えてくれたのが、


『梅湯』


…です。


昔から「梅干し」は、

〇疲労回復

〇食欲増進

〇自律神経


・・・などの
「体調改善」が期待できる、
自然のお薬として
活用されてきたそうなんです。



他にも

〇美肌・アンチエイジング


〇ダイエット効果

・・なども期待できる
女性には
嬉しいスーパーフードです。


そんな
「梅干し」を
お湯に入れて飲む


「梅湯」

・・・は、
「梅干し」の栄養を余すことなく
摂ることができるので、
白湯の力もプラスされ
身体に優しく体調を
整えてくれるのです。



今回は、
簡単に作れる
自然のお薬


「梅湯」


・・・について
ご紹介したいと思います!


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 【2】スーパーフード「梅干し」のパワーって?


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


では、
「梅湯」に入れる


「梅干し」

・・・には、
どんなパワーを発揮して
くれるんでしょうか?



〓〓〓★[風邪・のどの痛み]★〓〓〓


風邪などで
のどが痛い時、
「梅干し」に含まれる


〇殺菌作用

〇鎮痛作用

・・・があるといわれている

「クエン酸」

・・・が、
痛みを和らげてくれます。


私も、
風邪を引いたかな?と感じたときは、
「梅湯」の中の梅干しを
箸などで潰しながら飲みます。




〓〓〓★[便秘解消・デトックス]★〓〓〓


「クエン酸」によって、


〇胃液の分泌を促進


〇腸のぜん動運動が活発


・・・になり、
便秘の解消につながります。


さらに、
新陳代謝を促進し、
体の中の老廃物を
排出する働きもあり、
デトックス作用も期待できます。





〓〓〓★[脂肪燃焼]★〓〓〓


「梅干し」に含まれる

「バニリン」


・・・には、
脂肪燃焼作用があると
言われています。



「クエン酸」も、
血液をサラサラにし、
エネルギー代謝を活発にして
余分な脂肪を燃焼してくれます。


ダイエットの手助けもしてくれるんですね。



〓〓〓★[アンチエイジング]★〓〓〓


梅に含まれる

「梅リグナン」

・・・には、
細胞や組織の


〇酸化防止


〇抑制作用


・・・があり、
アンチエイジングにも
力を発揮してくれるんです。


また、
「梅干し」を食する際に
大量に出る唾液に含まれる


若返りホルモン「パロチン」


・・・が細胞を
活性化してくれるんです。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】そのままよりも「梅湯」がオススメ


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


「梅干し」のパワーを知ると
そのまま食べてもいいんじゃないか?と
思いますよね。



もちろんそのままでも
良いのですが、


「梅湯」


・・・でいただくと
こんな嬉しいことも。



〇胃にやさしい


〇お湯を注ぐだけで簡単


〇水分補給を兼ねることができる


〇空腹を紛らわすことができる



私は、
体調不良を感じたときは
朝の白湯を
「梅湯」に変えて
飲みます。


さらに、


〇生姜


〇ハチミツ

・・・なども加えて
アレンジもできます。



体も
ポかポカ温まり、

〇冷え性改善


〇風邪予防

・・・にも役立ちます。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

昔から


「身体」

・・・に良いと
言われている
「梅干し」は、
日本人にあった
栄養がたっぷりで、
それを使った「梅湯」は
まさに簡単に作れる


〇「薬」


であり、


〇「健康ドリンク」


・・・でもありますよね。


これから
本格的な冬が到来します。


「梅湯」のパワーで
寒さに負けず、
健康で冬を乗り切りましょう!




最後まで
お読みいただきまして
ありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】安くて手に入りやすいスーパーフードの決定版と言えば…

こんばんは。

いつもご愛用ありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品オンラインショップ担当の阿部です。



朝晩の肌寒さで、冬がもうすぐ目の前に近づいて来ていることを実感したします。



街の樹々も、だいぶ色づいてきました。



ところで、木々の葉が赤くなるのは、来年も樹木が生き延びられるように、体内を健康にしている作業なんだそうです。



ご存知でしたか?






夏の緑の葉は、太陽の光を浴びて栄養もたっぷりです。



しかし光の量が減ってくると、元気がなくなり、木の細胞を壊してしまう



「活性酸素」



・・・を作ってしまうそうなんです。


そこで緑の葉っぱが活性酸素を作らないよう


『アントシアニン』


・・・という赤い色素材料が葉っぱを赤く包んでしまいます。



『アントシアニン』の働きで活性酸素は止まり、木の元気も戻り、来年に備えられるのですね。






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--- ☆目次☆ ----------------------------



1小さな粒の大きなパワー



2】「イソフラボン」は女性の味方



3】+αは?上手に食べて相乗効果!



4】編集後記



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1】小さな粒の大きなパワー



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


皆さんには、毎日必ず食卓に並べて、食べている物はありますか?



〇卵



〇牛乳



〇トマト



○納豆


・・・などなど。



実は、この中にスーパーフードが含まれています。



答えは、『納豆』。






納豆は、(栄養素)を含む身近なスーパーフードなのです。



今週は、納豆に含まれる栄養素のなかでも女性の強い味方である



「イソフラボン」が




どのように



◎美容


・・・に役立っているのか、ご紹介したいと思います♪



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



2】「イソフラボン」は女性の味方



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


女性にとって嬉しい働きをしてくれる



『イソフラボン』




「女性ホルモン」の


◎エストロゲン


・・・と似た働きをしていることがわかっています。




加齢とともに「エストロゲン」の分泌量が減少すると、


●更年期障害



・・・と呼ばれる



体と心のトラブルがみられることがあります。



「大豆イソフラボン」は、「エストロゲン」の不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。



:*:☆∴‥∵‥∴‥‥∵∴・∴・∴・∴∴☆:*:


他にも、肌の調子を整える


〇「美肌ホルモン」


・・・の「エストロゲン」の働きを補い、若々しい肌をサポートしてくれます。



肌の弾力を保つ


〇「コラーゲン」


・・・を増やし、


細胞の


〇「新陳代謝」


・・・を高めて


肌の生まれ変わりを促進し、保湿力アップにも期待できます。


:*:☆∴‥∵‥∴‥‥∵∴・∴・∴・∴∴☆:*:

さらに、


●「がん」


・・・の予防にも期待できることが明らかになってきています。


●乳ガン


●子宮ガン


卵巣ガン


・・・の発生率も、大豆製品を多くとる日本は低く、イソフラボンの摂取量とガンの発生率に関係があると考えられています。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



3】+αは?上手に食べて相乗効果!



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



摂取するのに良い時間は


〇夕食後から就寝前


食べる量は、


11パック


・・・程度で十分に栄養が摂取出来るんだそうです。



「納豆」だけを食べていても飽きてしまいますよね。


そこで、さらに栄養価アップも期待できる組み合わせをご紹介します。



┃☆┃卵黄


・納豆に卵黄を加えて混ぜると、

コクが増してまろやかな味わいになります。

卵黄は栄養価が高く、


〇ビタミンA


〇ビタミンD


ビタミンE


〇鉄


〇亜鉛


・・・などをプラスすることができます。




┃☆┃ねぎ

・ねぎ独特の香りと辛味成分である

〇硫化アリル


・・・には、納豆に含まれる



〇ビタミンB1B2



・・の体内吸収を助ける働きがあります。




┃☆┃しそ


・古くから薬味として親しまれており、

〇日本のハーブ

・・・とも呼ばれる香りが持ち味の食材です。


大豆に微量しか含まれない


〇ビタミンA


〇ビタミンC


・・・をカバーしてくれます。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

4】編集後記

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


仕事や家事が忙しく、食生活が乱れがちな人も少なくないはず。


「納豆」は健康と美容を手助けしてくれる優秀な食品です。


値段もお手頃で、毎日の食べやすいのも魅力です。


家族はもちろん、自分自身の健康と美容のために、

毎日の食事に取り入れてはいかがでしょうか。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。

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