スタッフブログ

【R2】いよいよ来た!気になる花粉症対策

梅が終わり、今年は開花が早いといわれている桜までの間、しばし目を楽しませてくれる花が

「桃」

…の花です。


☆「桃始めて笑う(もも はじめてわらう)」


…ちょうど今頃、桃の花が咲くころを表した候です。


花が咲くことを昔は

・「笑う」

…といっていたそうです。

「花もほころぶ」
「笑顔もほころぶ」

…とも言いますよね。


美しい花を眺めていると自然に笑みがこぼれてきますよね。

とても良い表現の言葉で大好きです。

自然を擬人化したステキな言葉が日本にはたくさんあって
大切にしていきたいですよね。


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【1】ピークが来る前に今日からできる花粉症対策


【2】花粉症の人は知っておきたい花粉症対策グッズ


【3】こんな使い方も?ウォーターミストの以外な使い方

【4】編集後記


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【1】ピークが来る前に今日からできる花粉症対策


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待ち遠しい春ですが、春になると気がかりなのは

●花粉

…です。


既に、花粉症に苦しんでいる方もたくさんいらっしゃるでしょう。


かく言う私も、マスクなしでは外出できない花粉症の症状に参っています。


せっかく外出するのが気持ちの良い気候なのに、外に出た途端、


●くしゃみ

●鼻水

●目のかゆみ&涙


…に襲われ、春を満喫するどころか、室内に逃げ帰りたくなったりします。




「早めに対策を」



…と言われても、毎年どうすればいいか分からないまま春がやってくる人も多いのですか?



私もそうだったんですが、今年は勧められて、昨年まで使ったことのなかったアイテムを使ってみました。


皆さんは、使ったことありますでしょうか?


〇花粉ブロックスプレー


…です。


色々なメーカーから発売されていますよね。



この

〇花粉ブロックスプレー



どのような仕組みで花粉をブロックしてくれるのか調べてみました♪





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 【2】花粉症の人は知っておきたい花粉症対策グッズ


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顔に吹きかける

【花粉ブロックスプレー】


…とは、顔全体をイオンのバリアがコートし、


〇鼻


〇口


〇目

…に

●微粒子


●花粉


…を侵入するのを防ぐという優れ物。




身体に

●静電気

…が発生していると、花粉を吸い寄せやすくなります。


顔に吹きかけるスプレーは、静電気の発生を防ぐことで



★花粉をブロック★



…するという仕組みなんですって。


目のかゆみや鼻水にだけでなく、お肌が腫れたり痒くなったりする


●花粉症皮膚炎


…の予防にもなりますね。


スプレー式なので女性はお化粧の上からでも使えて、顔だけでなく


〇髪


…もコートしてくれるので便利ですね。


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 【3】こんな使い方も?ウォーターミストの以外な使い方


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薬局で、

「スプレータイプの
水や化粧水でも
代用できますよ」

…と聞いたので、コチラも調べてみました。


〇ウォーターミスト


〇化粧水


…で代用できれば、自宅にある化粧水をスプレー容器に入れて持ち歩けばよいのでお手軽ですよね。


「花粉ブロックスプレー」が花粉がつくことを防ぐ


●花粉予防


…なら、ウォーターミストや化粧水は、スプレーすることによってお肌についた花粉を落としてくれる


●花粉除去


…の役割をしてくれるようです。


外出先から戻ったときなど、洗顔の代わりにプシュッとひと吹きして花粉を落とすことができます。



さらに、花粉でカサついたお肌を乾燥から防いでくれます。


そこで、私は



…を、使ってみました。


32種類の良質の天然ハーブエキスミストで、いつでもどこでもお肌に潤いを与えてくれるスプレーミストローションです。


会社や外出先で洗顔が出来ないときは便利ですよね。


鼻をかみすぎてカサついたお肌も、しっとり保湿してくれるので、お肌のあれも防げます。


・出かける前


・帰ってきたとき

…と、市販の花粉ブロックスプレーとも併用もできますよね。

連れて帰ってきてしまった花粉をスッキリ落とせるので、くしゃみや鼻のムズムズも減ったような気がします。



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 【4】編集後記


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花粉による肌トラブルを予防できる花粉対策アイテムの種類は、年々増えてきていますよね。

〇マスク


〇メガネ


…で、物理的にガードするだけでなく、身近な薬局のチカラを借りて


「これは、よかった!」


…と思える花粉対策アイテムを見つけて、もうすぐやってくる春を満喫しましょう。




最後までお読みいただきましてありがとうございます。

【R2】春の旬の野菜で、体も春モードに♪

春寒もだんだん緩み始めましたが、
春のような暖かさかと思えば、
翌日は冷たい雨が降ったりと、
寒暖差の激しい毎日が続いています。


卒業式のシーズンですね。

我が家の、
高校3年生の娘も
3/9に高校を卒業いたしました。


卒業される皆様、
入学される皆様、
就職される皆様、
おめでとうございます。


大学進学や
就職、転勤など、
環境が変わる季節です。


準備などに加え、
新しい環境に慣れるまで
心身共に疲労を感じることも
多いと思いますが、
皆さま体調を崩されませんよう
ご自愛くださいませ。

--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】栄養満点の春野菜でデトックス


【2】春は苦み・香りを味わう季節


【3】嬉しい栄養がいっぱい♪ふきのとう

【4】編集後記


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 【1】栄養満点の春野菜でデトックス


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本格的な春が近づくと
空気や風の匂いも春めいて、
思わずウキウキしてしまいますよね。


心も体も
気持ちよく春を迎えるたいですよね。


春野菜には、
冬を乗り越えたからこそ含まれる、
すぐれた栄養素があるんです。


「春の皿には苦味を盛れ」

…といわれますが、
日本では古くから、
春野菜特有の


〇苦味


〇香り


…は心身に刺激を与え、
身体機能を活発化させる働きが
あるといわれてきました。


子供の頃は、
春野菜が食卓に並ぶと、
独特の苦みや香りが苦手で
食べられませんでしたが、
大人になるにつれ、
美味しいと感じるようになりました。


春野菜には、
寒さがまだ厳しい時期に
芽を出し成長するための
栄養素などがため込まれているので、
栄養が豊富なことはもちろん、


●解毒作用


●抗酸化作用


…も高いといわれています。


そこで、
今週は

『春野菜』

…の魅力について、
ご紹介したいと思います♪


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 【2】春は苦み・香りを味わう季節


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春野菜が持つ独自の


〇『苦味』

…には、

◎植物性アルカロイド

…という成分が元になっています。

腎臓の

「ろ過機能」

…を向上させ、
老廃物を体の外に出してくれる

「解毒作用の働き」

や、

「新陳代謝を促進する働き」

…があります。


※ただし食べ過ぎると、
下痢などお腹を壊す場合もあるので、
注意しましょう。



春野菜の
香り成分である

◎テルペン類

…には、


◎血行促進


◎抗酸化作用


…があります。


春野菜らしい味覚を楽しむためには、
せっかくの

〇苦味


〇香り

…を失わないように
ほどよく調理するのがポイントです。

できるだけ新鮮なうちに調理したり、
アクを抜きすぎないようにしたりして、
苦味や香りを生かす工夫をしましょう。


春野菜の代表格の

『ふきのとう』




…は、
春を告げる
2月から3月ぐらい、
雪が解けると
一斉に顔を出すことから


☆「春の使者」


…とも呼ばれています。

また、
冬眠から目覚めたクマが、
まず初めて口にする
食べ物とも言われています。


次の章では、
そんな『ふきのとう』に含まれる
豊富な栄養について、
詳しくご紹介いたします。


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 【3】嬉しい栄養がいっぱい、ふきのとう


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『ふきのとう』

…は、

「フキのつぼみ」

…です。


キク科フキ属の多年草で、
日本が原産。


『ふきのとう』


…の花が咲いた後に、
地下茎から
葉がどんどん伸び、
この若い葉の茎も
美味しく頂くことができます。


┏━┓
┃☆┃ビタミン群(B1・B2・葉酸など)
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・「新陳代謝」

…を高めたり、
エネルギーの代謝を活発にしてくれ

「アンチエイジング」

…の強い味方です。



┏━┓
┃☆┃ビタミンE
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・「女性ホルモン」

…の分泌に深く関係があり、
肌の衰え


更年期障害

…を予防してくれ、
「抗酸化作用」も期待できます。


┏━┓
┃☆┃カリウム
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・塩や老廃物を
排出してくれるため、

『デトックス』

…作用が高く、
顔や脚のむくみを軽減したり、

「生活習慣病(高血圧など)」

…の予防が期待できます。


┏━┓
┃☆┃食物繊維
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・腸の調子を整えてくれ、


「便秘予防」

…が期待できます。

ちなみに
「ゴボウ」より
食物繊維が多いと
言われています。


┏━┓
┃☆┃フキノール酸
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・「ポリフェノール」

…の一種で、

「咳止め」


「花粉症」

…予防が期待できます。


┏━┓
┃☆┃ケンフェロール
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・「免疫力」
…のアップ、

「メタボ」
「動脈硬化」
「ウイルス性の病気」

…の予防が期待できます。


┏━┓
┃☆┃植物アルカロイド
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・腎臓のろ過機能を高め、
カラダに蓄積された有害な物質を排出してくれます。

肝臓の機能を
高めてくれる働きにも期待できます。


┏━┓
┃☆┃フキノリド
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・ふきのとうの香り成分。

消化液の分泌が促進され、
消化を促進してくれます。

さらに、
胃を丈夫にし、
腸の働きを整えてくれます。


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 【4】編集後記


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その季節ごとに
身体が必要としている栄養分を
たっぷりと蓄えているのが

◎『旬の野菜』

…です。


ハウスなどでの栽培技術が発達し、
季節感が失われつつありますが、
できるだけ旬を意識して、

「春には春の」

…おいしく栄養価が高くなる季節の野菜を
食卓に乗せることをお勧めします。


最後まで
お読みいただきまして
ありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】美髪・美肌は頭皮の乾燥ケアから!

寒さも揺らぎ、春の陽気の日もあった先週。


日に日に春が近づいていることを実感しますね。


2月22日の金曜は『猫の日』でしたね。


      


私の『猫』のイメージは、いつも寝ているイメージです。


調べてみましたら、猫は一生のうち、


〇70%は睡眠時間


…なんですって。


子猫の期間は、


〇1日20時間近く

…もの睡眠時間を取るそうで、大人になっても、

〇14時間~16時間

…も睡眠時間を取るそうなんです。

そんなことから猫の語源は

『寝子』

…だと言う説もあるんだそうです。


猫も、暖かい縁側でお昼寝ができる春が待ち遠しいのではないでしょうか♪


     


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】お肌の乾燥。お顔だけでは無いんです! 


【2】頭皮の乾燥を防ぐには…?


【3】頭皮ケアのポイントは
   シャンプー選び

【4】編集後記


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 【1】お肌の乾燥。お顔だけでは無いんです! 


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厳しい寒さも、だいぶ落ち着いてきましたが、
朝晩は、まだまだ暖房やヒーターが必要ですね。

〇スーパー

〇電車

〇会社

…どこに行っても 、時には暑いくらいに暖房が入っています。


暖かい店内や車内に入るとホッとしますが、お肌の乾燥が気になりますよね。





お顔やお身体だけではありません。


この季節は、


『頭 皮 』


…も乾燥してしまうのです。 


私も、冬になると、きちんと洗髪をしているのに、頭が痒いと感じることが多くありました。


空気の乾燥と一緒に、頭皮も乾燥していて痒みを引き起こしていたんです。


頭皮の乾燥について 調べてみると… 


〇空気の乾燥 
〇洗い過ぎ 
〇ドライヤーのし過ぎ 

…などが、原因の一部になるそうです。 


     


確かに、 特に冬は夜寝る前と、朝起きてすぐに、体を温めるために1日2回もお風呂に入ることが多々あります。


そのたびに、熱いシャワーで洗髪をして、暖房の効いた部屋で、しっかりドライヤーで乾かし、 ヘアアイロンなども併用していれば、乾燥しない方がおかしいですよね。


頭皮が乾燥する季節なのにシャンプーのし過ぎで、必要な皮脂まで取り除いてしまい、  熱い風のドライヤーで頭皮の水分も奪い、乾燥を招いていたんですね。 


     

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 【2】頭皮のケアで美肌も手に入る?   


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シャンプーの回数を減らし、ドライヤーを使う前には、 しっかり拭き取ってから、 ドライヤーの風を頭皮に近づけすぎないようにして乾かしてみるよう心がけるようにしました。


加えて、 シャンプーの際に頭皮のマッサージも。 


頭皮の血行が悪いと栄養が良く行き渡らず、頭皮に必要な皮脂の分泌も不足してしまうそうなんです。


血行不良になると

〇白髪

〇抜け毛

…が増え、さらに毛が細くなったりしてしまいます。


私は、 指の腹を使って頭皮を上下に大きくゆっくり動かしたり、 頭頂部から指で円を描くように周辺をマッサージしています。 


     


お顔のお肌と頭皮は繋がっています。


頭皮をマッサージすることによって、たるんだ目元にハリを戻し皮膚のリフトアップを実感することができるのです。


頭皮の健康が

〇美しい髪


〇たるみのない肌

…へも導いてくれるのです。


     

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 【3】頭皮ケアのポイントは
          シャンプー選び


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洗顔料を選ぶのに、お肌に合っているか色々試したりしますよね。

前章でお話した通り、頭皮もお顔のお肌の一部です。


自分の頭皮に合うシャンプーを選ぶことが大切です。


肌への刺激の少ないものや、保湿に優れたシャンプーなど試してみるとよいと思います。


私は、










…を使用しています。


ご愛用者さまの多い、R2の隠れたロングセラーの

『R2ヘアケアシリーズ』

…は、 自然の有効成分により、特に頭皮の生理機能を活性化させることを目的とした、 

〇安全性

〇有効性

…に優れたヘアケア商品です。 


髪や頭皮に刺激の少ないアミノ酸系のノンシリコンシャンプーです。 


このシャンプーの良さを、最も実感するのは他のシャンプーを使ったときです。


パサついて髪がまとまりずらく、何より香りのキツさにびっくりしてしまいます。


このシャンプーの人気の理由の一つに、

「無香料」

…を、あげらる方も多いです。。

特に、キツい香りを好まない男性の方からの支持が多いんです。


私は、
『R2ヘアケアシリーズ』の 

〇「エクストラシャンプー」

〇「トリートメント」

…に変えてから、 頭皮の乾燥や髪の毛のパサつきが気にならなくなりました。 


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 【4】編集後記   


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おかげで、40代でもコシと艶のある髪の毛を褒められることが増えました。

みなさんも、 お肌の乾燥ケアに加えて頭皮の乾燥ケアも 
してみてはいかがでしょうか? 

若々しさを語ってくれる髪の毛の艶は、いつまでも大切にしたいですよね。

最後までお読みいただきましてありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品:阿部






【R2】『キレイ』を作る、ナッツの賢い食べ方

215日は

「春一番の名付けの日」

…なんだそうです。

「春一番」とは、春本番に先だって吹く南からの強い風のことです。



安政6年(1859年)213日、

長崎県壱岐郡郷ノ浦町(現・壱岐市)の漁師が出漁中、おりからの強風によって船が転覆し、53人の死者を出して以降、漁師らがこの強い南風を

〇「春一」

または


〇「春一番」


…と呼ぶようになったそうです。


「春一番」という語の新聞での初出は、1963年(昭和38年)215日の朝日新聞朝刊での


〇「春の突風」


…という記事であるとされ、このため215日は


〇「春一番名付けの日」


とされています。


今年の「春一番」がいまから楽しみです。

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【1】 キレイ”をつくる食習慣を手に入れる

2】編集後記

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1】キレイ”をつくる食習慣を手に入れる

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先週は、天然のサプリメント「ナッツ」の一粒一粒に豊富に含まれている


〇栄養パワー

〇美容パワー


…を、ご紹介いたしました。

今週は、そんな「ナッツ」、どんなタイプのものを選んで、どんなことに気を付けながら、食べればよいのか…を、ご紹介したいと思います。

*:...:*・☆゜・*:...:*・☆゜・*


┃☆┃味のついていないものを選ぶ


●「ナッツ」は味のついていない、〇無塩〇無糖…のものを選びます。

余分な

〇カロリー

〇塩分

〇糖分

…を摂取しないためです。


「素焼き」にしたものを選ぶと、間食としても食べられるし、お料理にも使えるのでおすすめです。


┃☆┃薄皮ごと、よく噛んで食べる


●「ナッツ」の薄皮には、

☆ポリフェノール

…が、

たくさん含まれています。

食べる時は、ぜひそれも一緒にどうぞ。しっかりよく噛むことで満腹感が得られてダイエットにつながるほか、


☆栄養の吸収


…も良くなります。


また「ナッツ」類のポリフェノールはローストして加熱するとさらに増えることがわかっています。


┃☆┃食べる量は、「片手にのるくらい」


●体に良いとは言っても、やはり食べ過ぎは禁物。


とくに「ナッツ」は、もともと脂肪の多い食品ですので、食べ過ぎればかえって逆効果になってしまいます。


1日に食べる量の目安は、「片手にのるくらいの量」。


☆アーモンド: 2025粒程度

☆カシューナッツ: 1720粒程度

☆クルミ: 5個前後 30g前後)

☆ヘーゼルナッツ: 1720粒程度

☆ピスタチオ: 4045粒程度



┃☆┃食べるタイミングは空腹時


●「ナッツ」のパワーをしっかり得るためには、空腹時に食べるのが一番良いと言われています。


空腹時は胃が空っぽで食物の成分を吸収しやすいため、


☆スイーツ

☆パン


…などの甘いものを食べてしまうと、


〇「糖分」…が素早く吸収され血糖値が急上昇します。

その結果、

●糖尿病

●肥満

●動脈硬化

…など、生活習慣病の原因となってしまうことに。

「ナッツ」は糖質が少なく良質の油脂が多いため血糖値を上げにくく、お腹が空くたびに少しずつ食べることで

〇栄養素

〇食物繊維

…を効率よく摂取することができます。さらに、水分と一緒に食べると

☆腹持ちが良くなる

小魚と食べると

☆カルシウムの吸収を促進

…してくれるのでおすすめです。



美容と健康の面でも、「ナッツ」は空腹時のおやつに最適と言えるでしょう。

食べるタイミングや目安量を参考に、適量を食べるように心がけましょう。


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2】編集後記

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普段のおやつを手軽で美味しい「ナッツ」にするだけで、

〇健康

〇美肌

〇綺麗

…へのパワーが期待できるのは嬉しいですね。

スーパーにもコンビニでも手軽に手に入るので取り入れやすいですよね。


「ナッツ」で作る

新しい健康習慣を

ぜひ取り入れてみてください。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。

R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】『キレイ』を作る、小さな天然のサプリ1

春のように暖かくなったかと思えば、雪予報だったり…と、気温差が激しく、体調を崩されている方もいらっしゃるのではないでしょうか?



花粉が飛び始めているとの情報も流れ始めています。



私も、風邪を引いたかな…と思い、かかりつけの病院に行ったところ、

「もう花粉が飛んでますよ」

…と、花粉症の薬が処方されました。



毎朝、

〇天候

〇気温

〇花粉の飛散情報


…などに対応するのに、天気予報から目が離せませんね。



5人家族の我が家では、それぞれ、


●風邪

●インフルエンザ

●花粉


…予防のためのマスクを使用するので、マスクの減りが早くてビックリします。


温かい春が待ち遠しいですね♪



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【1】小さい粒に、たっぷりの栄養価


【2】女性の強い味方!
    “美容”と“健康”にいいおやつ


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 【1】小さい粒に、たっぷりの栄養価


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皆さんは普段、


『ナッツ』


…を食べていますか?



『ナッツ』


…と言えば、お酒のお供のイメージが強いですよね。



私は最近、「ナッツ」にはまっていて、「ミックスナッツ」をお供にお酒を飲んだり、仕事中に小腹が空くとつまんだりしています。


家で食べていると横から子供たちが、自分の好きな「ナッツ」だけを食べてしまい、偏った「ミックスナッツ」になっていたりします。


そこで、なんとなく「ナッツ」の事を調べてみたら、おつまみとしてだけではもったいないほど、栄養がたっぷり含まれていて、美容の手助けもしてくれることがわかったんです。



「ナッツ」にはさまざまな種類がありますが、定義としては



「硬い殻でおおわれた木の実」



…のことを言うんだそうです。



そこで、今週は天然のサプリメント

『ナッツ』


…の

〇栄養パワー


〇美容パワー


…をご紹介したいと思います♪




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 【2】女性の強い味方!
    “美容”と“健康”にいいおやつ


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「ナッツ」と言えば一粒一粒がとても小さく、栄養価は低いんではないかと思いますよね。


でもそんな小さな粒の中にはたくさんの栄養がギュっと詰まっているんです。


「ナッツ」は、木が自分の子孫を残そうとして地面に落とすもの。


ですから、若い木が成長してゆくための栄養がギッシリと詰め込まれているのです。



「ナッツ」の成分は、


☆脂肪


…がほとんど(40~70%)です。


「脂肪」と聞くと高カロリーで


●ダイエット


●美容


…には向かないように思われますが、「ナッツ」に含まれる油の多くは大変良質なものなんです。

たとえば
「ナッツ」に多く含まれる


☆「オレイン酸」


…は、ヘルシーな食材として注目を浴びている


☆オリーブオイル


…などにも含まれている成分で、酸化しにくく、老化のもととなる活性酸素を体内で作りにくくしてくれる働きがあります。



★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴☆:*:★


また髪に非常に良い


☆「ミネラル」


…も豊富です。


「ミネラル」が不足してしまうと


●骨粗鬆症

●貧血


…を引き起こしてしまう恐れがあります。


特に女性は毎月の生理により


〇「鉄分」


が不足してしまう傾向にあるため、積極的に摂りたい成分です。


★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴☆:*:★


若返りの「ビタミン」と呼ばれる

☆「ビタミンE」

…も鳳珠に含まれています。

活性酸素の生成を抑えてくれたり、ホルモンバランスを整えてくれる働きがあると言われています。

肌荒れを予防・改善してくれたり、

・高脂血症

・糖尿病

・心臓疾患

…などの予防効果が期待できます。



★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴☆:*:★


お通じが良くなる


☆「食物繊維」


…も豊富です。

その含有量は驚くほどで、たとえばアーモンドはごぼうの2倍近くもあることがわかっています。


食後の血糖値上昇を抑える働きもあるんです。



★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴☆:*:★


小さな実でありながら、


〇「美容」


〇「健康」


…に役立つ栄養素が濃縮された形でたっぷり含まれているんです。


来週も引き続き、「ナッツ」についてご紹介したいと思いますので、お楽しみに♪




最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】やっぱり凄い!少しの量で嬉しい美容・健康パワー。

昨日は、

『節分』


…でしたね。

我が家は、子どもたちが大きくなってしまったので、
豆まきこそしなくなりましたが、年齢の数の豆は皆でいただきました。



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【1】きれいと健康の味方って知ってました?


【2】もっときれいに健康に。驚くべき酢のパワー。


【3】酢の上手な取り入れ方

【4】編集後記


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 【1】きれいと健康の味方って
          知ってました?


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皆さんは、大人になって食べられるようになった食べ物や、好きになった食べ物はありますか?


私は、ブロッコリーやトマトジュースなどありましたが、
最近、好んで食べるようになったものが、



〇『酢の物』


…です。


       

少し前までは、居酒屋さんのお通しで出されても、人にあげるなどして食べませんでした。



近所のイタリアンのお店で、


「プチトマトのピクルス」


…を嫌々食べて、あまりのおいしさにびっくりして、
それからは自分から



〇「酢の物」



…を、食べるようになりました。



〇「飲むお酢」


…などの食品も増え、身近になってきている「お酢」ですが、皆さんはどのくらいの頻度で摂っていますか?


調味料の中でも、古い起源を持つ「お酢」は、
昔から私たちの暮らしの色々な場面で活用されてきました。


お料理に酸味やコクを与えるだけでなく、


〇健康

〇美容


…にと、生活に役立つパワーを持っています。


そこで、今週は「お酢」の持つ様々な力や活用方法を、
ご紹介したいと思います。


       

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 【2】もっときれいに健康に。
      驚くべき酢のパワー。


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「酢」は、酒が偶然発酵したことで発見されたもので、塩の次に古い調味料と言われています。


日本にお酢の醸造技術が伝わったのは4~5世紀ごろと言われています。


中国大陸から酒の醸造技術とともに伝えられたとされ、奈良時代になると酢造りが盛んになりました。


では酢には、どんなパワーが秘められているのでしょうか?


┏━┓
┃☆┃便秘解消
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・抗菌作用により、腸内の有害な細菌を減らし、
腸内の働きを活発にする働きがあるので、便意がスムーズになる手助けをしてくれるんです。

肌の新陳代謝も高まり、また酢酸か゛

「ビタミンCの破壊」


…を抑えるので、美白も期待できるんです。


┏━┓
┃☆┃高血圧の予防
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・血管を拡張して、血液の流れを良くする働きがあり、
血圧上昇に関わるホルモン調節機構、レニン・アンジオテンシン系を抑制する働きもあるんですって。



┏━┓
┃☆┃胃もたれや消化不良を防止
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・唾液の分泌を促して、胃の働きを活発にし、消化を促進する働きがあります。



┏━┓
┃☆┃二日酔いが治る
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・肝臓の働きを活発にして、代謝機能を促進し、アルコールの分解速度を高める働きがあります。


だから居酒屋さんなどのお通しに、酢の物がだされることが多いんですね。


      

┏━┓
┃☆┃ダイエット
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・酢酸・クエン酸・アミノ酸が脂肪の蓄積を抑制し、同時に燃焼か゛促されることて゛、内臓脂肪と皮下脂肪が減少することがわかっているんです。

      

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 【3】酢の上手な取り入れ方


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健康維持のためには、

『1日大さじ1?2杯』

…が目安です。

料理をつくるときや、できあがった料理にかけたりして使いましょう。


さっぱり食べれられるので、私はラーメンに酢を入れて食べます。


体にいいからと、無理にたくさんとる必要はありません。


空腹時に酢をとると胃を痛めるので、空腹時を避け、
食事中や食後に取り入れるのが理想的です。


酢をドリンクとして飲む場合は、5~10倍を目安に薄めます。


飲むなら果実酢もおすすめです。


私は、「リンゴ酢」をソーダで割って飲みます。

      


酢で、簡単なドレッシングを作って生野菜や茹で野菜に
かけて食べていますので、よろしければ試してみてください♪



◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━━◆
 ◆●◆簡単和風ドレッシング◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━━◆

分量

酢(米酢)…大さじ2

油(サラダ油)…大さじ1

塩…小さじ1/4

砂糖…小さじ1

醤油…小さじ2




◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━━◆
 ◆●◆簡単中華風ドレッシング◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━━◆

分量

酢(穀物酢)…大さじ2

油(ごま油)…大さじ1

塩…小さじ1?4

砂糖…小さじ1

醤油…小さじ2

おろしショウガ…小さじ1?2


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

古くから親しまれてきたお酢は、ダイエットにつながるだけでなく、疲労回復や美肌への働きも期待出来ます。


「たくさん取らなきゃ!」


…とプレッシャーを感じることもありません。


ドリンクや食事にプラスするだけでも良いので、継続しやいですよね。

今日からお酢のパワーを味方につけて、健康的な体づくりをしましょう!


最後までお読みいただきましてありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品:阿部

【R2】夏だけじゃない!冬に感じる疲労感の正体は?


新成人のお祝いも過ぎ、賑やかだった新年もだいぶ日常に戻ってきましたね。


我が家の長男も、無事に成人式を終えることが出来ました。

       

寒さもひと際厳しくなり、風邪やインフルエンザ流行の声がだいぶ聞こえてきました。


私も、新年早々に風邪をひき家族にうつしてしまい迷惑をかけました。


寒さはこれからが本番。


風邪対策を万全にくれぐれもお身体を大切になさってください。

       


--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】風邪でもないのに不調・だるい。
   それって冬〇〇かも。



【2】暑くなくてもバテる!
  「冬バテ」のその原因とは?


【3】元気に冬を乗り切るには?
   冬バテに負けない生活習慣とは。


【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【1】風邪でもないのに不調・だるい
     それって冬〇〇かも。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



インフルエンザが猛威を振るっているこの冬。


皆さんの周りにも、



●風邪


●インフルエンザ


…でダウンしている人がいるのではないでしょうか?



一方で、高熱が出たりはしないけれど……



・朝起きるのがつらい

・疲労感が取れずに1日中だるい

・集中力がない

・イライラしがち

…上記のような、


「何となく不調な状態がずっと続いている」


…という方も少なくないと思います。


かくいう私も、早朝、目覚ましが鳴っても、なかなかお布団から出られません。

いつも通りの睡眠時間のはずなのに、なんだか眠いような気が1日中続いていたり。



それって、夏の食欲不振やダルさを感じる



“夏バテ”


…はよく聞きますが、冬場に風邪をひいたわけでもないのに体がダルく感じる



“冬バテ”



…の症状かもしれません。


        


実はこの


“冬バテ”


…放っておくと心身共に不調をもたらすのが特徴で、毎年この季節になると、自覚のないまま診療に訪れる人が多いんだそうです。


今週は、
この

“冬バテ”

…の、原因と対策をご紹介したいと思います。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【2】暑くなくてもバテる!
      「冬バテ」のその原因とは?


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では、


“冬バテ”


…を引き起こす原因は何なのでしょうか?



┏━┓
┃☆┃年末年始太り
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・年末年始の休みを経て、2~3キロ体重が増える人は少なくありません。


年明けはそれを戻そうとして、食事を減らし栄養のバランスを崩し体調を崩しやすくなります。

        

┏━┓
┃☆┃運動不足になりがち
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・寒くてなかなか外出ができず、自宅に引きこもる人が増えますね。


すると、筋肉の緊張が続き、

●乳酸


…とよばれる疲労物質が体内にたまりやすくなります。



┏━┓
┃☆┃多忙による仕事のストレス
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・長期休暇や祝日が多い年始の季節は、出勤日が少ない分、集中して業務をこなす必要が出てきます。



集中力を使うと体内で大量に


〇ビタミン


〇ミネラル


が消費されるため、その分意識的に栄養を摂取しなければいけません。



┏━┓
┃☆┃寒さによる血流の悪化
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・寒さで血管が収縮し、血流が悪化すると、体が必要とする


〇栄養素



〇酸素


…が正しく運搬されなくなり、エネルギー不足を感じやすくなります。

また、外は寒いので厚いコートを着ていますが通勤電車の中は暑く、汗をかいてしまい、電車を下りてからその汗がひいて寒くなることもあります。


この短時間の寒暖差が疲労を招く原因に。


体温調整がうまくできずに、


●冷え


●のぼせ


…といった症状も起こりやすくなります。


      


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】元気に冬を乗り切るには?
    冬バテに負けない生活習慣とは。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



★☆朝は太陽の光を浴びて一日をスタート!☆★


・日照時間の少ない冬の季節は、メラトニンの分泌量が減ってしまいがち。

メラトニンが不足すれば、

・睡眠の質の低下

・寝つきの悪さ


…など、睡眠に何かしら問題を抱えてしまうことになり、ついには自律神経のバランスを崩すことに。


       


★☆適度な運動を心がける!☆★



〇エスカレーターをやめて階段を使う


〇電車の中で座らない


〇家事をしながら、かかとを上げ下げする



…など、日常生活に軽い運動効果のあるものを
取り入れましょう。

寒さやストレスでリラックスできていないときは、

●呼吸は浅く


●姿勢も猫背


…になりがちです。


胸を広げて、ゆっくりと深い呼吸をすることも効果的です。


      


★☆ぬるめのお風呂で体をゆっくり温める☆★


・湯船につかる場合、38~40℃のぬるめのお湯に10分以上、ゆっくりとつかるようにしましょう。


寒いと、つい熱めのお湯につかりたくなりますが、熱いお湯は交感神経を優位にしてしまいます。


ぬるめのお湯でゆっくり温まり、副交感神経の働きを高めて心身を休めてください。

      

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


冬バテを春先まで持ち越してしまうと、新生活がスタートする活動的な時期に、


●気力


●体力


…がついていけないことになり、自律神経はさらに乱れることにもなりかねません。


最初は

「なんとなくだるい」

「やる気が出ない」


…というだけの「冬バテ」も、こじらせると、


●頭痛


●筋肉のコリ


●不眠


●疲労蓄積


…など、さまざまな不調に悩まされたり、免疫力が低下して、風邪やインフルエンザにかかりやすくなったりします。



春、元気いっぱいに新スタートが切れるように、


冬バテかな?


…と思ったら、生活習慣や食生活を見直すように心がけてください。


冬バテに負けずに、元気に冬を乗り切れるよう、頑張りましょう!


       


最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品オンラインショップ担当:阿部

【R2】乾燥シーズンの洗顔方法、間違っていませんか?

寒中お見舞い申し上げます。

関東では松の内も明け、本格的に2019年が始動いたしました。


ご挨拶が遅くなりましたが、旧年中は格別の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。


本年もスタッフ一同、皆様にご満足頂けるよう心がけてまいります。


何とぞ昨年同様のご愛顧を賜わりますよう、お願い申し上げます。


皆さまにとって素晴らしい1年になりますよう心よりお祈り申し上げます。

        
--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】冬の大敵!乾燥のシーズンに突入


【2】お肌の乾燥を解消するには、「洗顔」から。


【3】乾燥肌を防ぐ洗顔、4つのポイント!

【4】編集後記


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 【1】お肌の大敵!乾燥のシーズンに突入


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


乾燥がとくに進行する時期です。


気象庁調べの過去40年ほどの年間乾燥注意報の発表日数を見ると、12月から3月までの乾燥注意報の発表回数が一気に多くなっています。


東京都心では、雨の降らない日が1月11日で連続19日続いています。



お肌の乾燥も一段と気になる季節です。



冬のお肌の乾燥には、気温の低下によって、血流が悪くなり、新陳代謝も低下しお肌のターンオーバー機能が低下し乾燥を招いたり、エアコンなどによる乾燥があります。

       

この時期、保湿には気を付けているつもりでも乾燥肌が改善しない。


実は、これ以外にもお肌の乾燥を招いてしまう原因があるんです。


そんな時はいつもの洗顔を見直してみませんか?



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【2】乾燥を解消するには「洗顔」から。


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乾燥肌になる原因として、間違った洗顔方法やスキンケアが上げられます。


もしかしたら毎日行っている洗顔が乾燥肌を招いているかもしれません。


洗顔は顔の汚れを洗浄する行為ですが、汚れと共に必要な皮脂も落としてしまいます。



その洗浄力が強いほど皮脂は奪われ、顔の水分が奪われやすくなっていくんです。


乾燥しやすい状態にあるお肌が必要以上に皮脂を落とさないためには、洗顔方法を見直す必要があります。



皆さんは、どんな洗顔方法ですか?


・強いクレンジングでしっかりとメイクを落としていますか?


・石鹸でゴシゴシこすって汚れを落としていますか?

・お湯で顔を何回もすすいでいますか?


もし、上記の方法で洗顔をしている場合、乾燥の原因は、洗顔かもしれません。


       

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 【3】乾燥肌を防ぐ洗顔、
          4つのポイント!


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では、乾燥を防ぐ、お肌に優しい洗顔の方法をご紹介いたします。



★━┓
┃ 1┃ぬるま湯で洗う
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

◎熱いお湯で洗顔をするとお肌に必要な皮脂や水分まで洗い流してしまい乾燥を招く原因になります。




★━┓
┃ 2┃たっぷりの泡で、優しく洗う
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

◎泡立てネットなどでしっかり洗顔料を泡立てて
泡で優しく洗います。


こすり過ぎると、肌に必要な皮脂までも落としてしまい乾燥を招く原因になります。




♪☆♪私が使っているのはコチラ♪☆♪
       ↓↓↓




保湿成分をたっぷり含んだうるおい石鹸です。


優しい肌触りながらもしっかりと泡立ちます。


私はすすいだ後のつるつるした肌触りが、ヤミツキになっていて身体も洗っています♪




★━┓
┃ 3┃洗った後は、タオルで優しく拭く
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

◎ゴシゴシこすり過ぎると肌に必要な皮脂までも落としてしまい乾燥を招く原因になります。


       


★━┓
┃ 4┃洗顔後は、しっかり保湿
┗━★━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

◎洗顔後は、皮膚の水分も蒸発し、乾燥した状態になっています。



♪☆♪私が使っているのはコチラ♪☆♪
       ↓↓↓


乾燥による肌あれ・小じわをハーブエキスたっぷりの美容成分が潤す化粧水。


私は、手のひらに出して、何度も重ねづけをします。


手のひらがお肌にもっちり吸い付いてきて、しっかりうるおいを感じられます。


私の洗顔後のスキンケアはこのスキンローションだけです。


これだけでしっかりうるおい、乾燥も防げるので手放せません。



クレンジングや洗顔で失われた皮脂が再生されるには
約24時間かかるそうなんです。



再生される前に洗顔をしてしまうから、さらにお肌は乾燥してしまうんですね。

       

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 【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

乾燥はお肌の老化を促進させてしまう原因でもあります。


乾燥シーズンは、まだまだ続きます。


正しい洗顔方法で乾燥に負けないお肌で冬を越しましょう!



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品オンラインショップ担当:阿部

新年のご挨拶

新年あけましておめでとうございます。
旧年中は格別のご厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。

本年も、更なるサービスの向上に努めて参りますので、
より一層のご支援、お引き立てを賜りますようよろしくお願い申し上げます。


これまでにたくさんのお客様と出会い、多くの方々に私たちの商品をご愛用いただけるよう
従業員一同心より御礼申し上げます。


本年もどうぞよろしくお願い致します。


オンラインショップ担当:阿部

【R2】年末年始の胃腸を労わる食材は?

今年も残すところあとわずかとなりました。


皆様のおかげをもちまして、忙しい年末を迎える事ができました。


当社の年末年始の休業は、

2018年12月28日(金)から
2019年1月3日(木)まで

…となっております。


年内のご注文商品の発送は2018年12月27日(木)の午前中までのご注文分までとなります。


休業中もオンラインショップにて常時ご注文していただけますが、発送業務が2019年1月4日(金)からとなりますので、ご了承ください。



何卒、宜しくお願い申し上げます。





R2自然派基礎化粧品オンラインショップは
コチラ↓↓↓

https://www.e-medicos.co.jp




--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】胃腸に1番負担のかかる時期


【2】暴飲暴食で、胃腸にはどんなことが起きるの?


【3】胃腸にやさしい食べ物リスト

【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【1】1年で1番負担のかかる年末年始



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆




〇クリスマス

〇忘年会、

〇新年会


…など、年末年始はイベントが目白押しですよね。


美味しいものを食べられる一方、


胃腸が疲れてつらい状態になる

・・・という人はいませんか? 




私もこの時期は、一次会に二次会、時には三次会と、年に一度の締めくくりだからと、ついつい限度を超えて飲み食いして後悔します。


胃腸が疲れたまま

〇大晦日


〇お正月


…のご馳走を食べようと思っても、胃腸は悲鳴を上げてしまうかもしれません。


そこで、今週はそんなお疲れの胃腸をリセットしてくれる
優しい食材をご紹介したいと思います♪



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【2】暴飲暴食すると胃にはどんなことが起きるの?


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


暴飲暴食が続くと、胃腸はいつも以上に活動しなくてはなりません。


すると胃腸は疲れて機能が低下してしまい、一時的な消化不良に。


胃腸の中に食べ物がいつまでも残ってしまいます。


これにより、むかつきや胃腸が重く感じる、食欲不振などの症状がおきることも・・・。



昨晩は

●食べすぎ


●飲みすぎ


…そんな翌日は、胃腸に優しい食材を使った胃腸に負担をかけない食事で労わってあげてください。



〇胃腸の疲れを感じたら・・・


┏━┓
┃☆┃刺激が少ないものを食べよう
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━


・辛い食べ物や濃いめの味付けは刺激が強く、胃が荒れてしまう原因に。


薄味を心がけましょう。


┏━┓
┃☆┃よく噛んで食べよう
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

しっかりと咀嚼をすることで、消化の助けになります。


また食事に時間をかけることで食べ過ぎも防止できます。



┏━┓
┃☆┃消化の良い食べ物を摂ろう
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━

●繊維質の多い食材

●揚げ物などの油っこい料理、

●砂糖たっぷりなお菓子、


…これらは消化に悪く、胃に負担をかけてしまいます。


胃に優しい食材で体を労わりましょう。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】胃にやさしい食べ物リスト


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆



暴飲暴食で胃腸がお疲れの方に参考にして頂きたい旬の食材を、胃腸に優しい成分と共にご紹介しますね!




〓〓〓★[◆長いも◆]★〓〓〓

☆ネバネバ成分

・胃の粘膜を保護し、胃炎や胃潰瘍の予防が期待できます。

また、タンパク質を分解してくれる酵素も含まれており、効率良くタンパク質を消化・吸収し、疲労回復につながります。


●お肉


●お魚


…をたくさん食べた時におすすめです。

熱に弱いのでとろろで召しあがっていただくのが
効果的です。

私は、千切りにして鰹節をかけていただきます。

(山芋や大和芋にもネバネバ成分がたっぷりです)


 


〓〓〓★[◆大根◆]★〓〓〓


☆消化酵素、ジアスターゼ


・でんぷんを分解してくれ、胃腸の働きを良くし、消化不良の改善にも役立ちます。


また、すりおろした事で細胞が壊されてできる


◎「大根の辛み成分」


…は胃液の分泌を促します。


お餅を食べる際は大根おろしたっぷりの辛味餅で胃もたれも防げそうですね。


〓〓〓★[◆春菊◆]★〓〓〓


☆独特な香り成分、

・α-ピネン
・ベンズアルデヒド
・カンフェン
・β-ピネン
・β-ミルセン
・β-クエニルエチルアルコール

…など13種の精油の成分が確認されています。




・優れた健胃作用を持ち、胃腸を活性化させ、食欲増進消化を良くする働きがあります。


解毒作用があるので食中毒の予防にも効果があり、疲れた胃腸には欠かせない食材と言えますね。


今の時期は茎や葉も柔らかいので、サラダに入れても
美味しいですよ。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


旬の食材はおいしいのはもちろんですが、たくさん収穫できることから値段も安くなりお財布にも優しいですよね。


上手に旬の食材を取り入れながら胃腸の元気を取り戻して快適な年末年始をお過ごしくださいませ。



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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梅が終わり、今年は開花が早いといわれている桜までの間、しばし目を楽しませてくれる花が

「桃」

…の花です。


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