スタッフブログ

【R2】その不調、実は○○の冷えが原因?!

  日本漢字能力検定協会は



◎12月12日(漢字の日)


…に、2019年「今年の漢字」は「令和」の


◎『令』


…と発表いたしました。


万葉集では

☆「素晴らしい」


☆「立派」


…といった意味で新時代の始まりにふさわしい漢字でした。


皆さまの今年の漢字の予想は当たりましたか?


--- ☆目次☆ -------------------------------------------


【1】「お尻の冷え」放置していませんか?


【2】女性は特に気をつけたい、お尻が冷える原因

【3】簡単マッサージ&ストレッチでお尻の冷え対策をしよう!
【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【1】「お尻の冷え」放置していませんか?


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


座ったままのデスクワークなど、じっとしていると手足が冷えてくる季節になりました。


手足の冷えは意識することがあっても


〇「お尻の冷え」

…は、あまり意識したことがないという方も多いのではないでしょうか。


お尻は、手や足のようにかじかんだりはしませんが、服の中に手を入れて触ってみると冷たさを感じることがあります。


中には

・「いつも冷たいから」


・「お尻は冷たいもの」


…と、そのまま放置している方もいるかもしれません。


お尻は


◎内臓を循環する血液量を増やす働き


…があるため、冷えを見逃してはならない部位なんですよ。


加えて、お尻が冷えると体に様々な

●不調

…を及ぼすため、早い対処が必要です。


そこで今回は、

●お尻が冷えてしまう原因


●解消法


…についてご紹介したいと思います。


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 【2】女性は特に気をつけたい、お尻が冷える原因


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆


まずは

〇お尻が冷えてしまう原因

…について
見ていきましょう。


□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■  ★血行不良
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

手や足と違ってお尻は動かすことがあまりないため、

●体の不調


●お尻の冷え

…の原因である血行が悪くなりがちな傾向にあります。


また、お尻は

〇毛細血管が多く集まっている

…ので、血管が細かい分、血行は悪くなりやすいんです。


さらに、


〇デスクワーク等


…で座っている状態の時はお尻に体重がかかるため、自然とお尻は


●圧迫


…される状態となります。


圧迫されている状態が続けば余計に

〇血行


〇リンパの流れ


…が悪くなって
しまうのです。


一日のうち、


●立ち仕事

…が多い場合も、座り仕事同様、血行が悪くなりがちなので『要注意』です。



□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■   ★骨盤のずれ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


〇「骨盤」

…がずれると、

血行不良を引き起こすとされています。


☆足を組む

☆片方の手で荷物を持つ

☆片方に重心をかけて立つ

☆うつぶせ寝、横向き寝をする

☆合わない靴を履く

…など、日々のちょっとしたことで骨盤はずれやすくなります。

また、


●生理


●出産


…などでも骨盤はずれやすくなるため、特に女性は『注意』が必要です。


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+


冷えによって血行が悪くなると、その水分は

〇リンパ管


〇血管

…から漏れ出して、細胞と細胞の間にたまることで


★『むくみ』


…として現れます。


さらに、滞った老廃物がお尻に蓄積し、


●「セルライト」


…になってしまう可能性もあるんです。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【3】簡単マッサージ&ストレッチ  お尻の冷え対策をしよう!


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大切なのは、

◎『冷えにくい体にする』

…こと。


〇マッサージ


〇ストレッチ


…をする
習慣をつけて、
お尻周りの
血行を良くすることを
心がけましょう。


◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆
   ◆●◆◇足組みストレッチ◇◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆

①椅子に座った状態で、

片方の足首を
もう片方の足の
太ももの上に乗せます。


②その状態のまま、
ゆっくりと状態を
前に傾けていきます。


痛気持ちいいと
感じるくらいに
伸ばしてください。


③反対側の足も
同じように
ストレッチします。


◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆
  ◆●◆◇お尻全体マッサージ◇◆●◆
◆━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆

①手をグーにして、
お尻の割れ目の
ちょうど上くらいにある

◎「仙骨」

…部分に当てます。

②仙骨の周りを、
圧を加えながら
さするように
マッサージします。

③太ももの後ろ側に

◎手をグーにして当て、
太ももからお尻にかけて
肉を持ち上げるように
マッサージします。


※「仙骨」とは、
骨盤の真ん中にある


▽逆三角形の骨▽

…の骨ことを
いいます。

大きさは

〇手のひらサイズ

…くらい。

お尻の割れの
少し上くらいにあります。


☆*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆゜・*:.。.。.:*・☆

忙しくても出来る
簡単な

★ながらマッサージ★


…もご紹介します。


〇ゴルフボール


〇青竹

…を踏んで
足の裏の血行を促したり、


〇ふくらはぎの筋肉

…を
マッサージグッズを用いて
下から上へと
押し上げます。


他にも、
お尻を両手で
がしっと掴んで
離すだけ。


何回か繰り返すと
次第にお尻が
ポカポカしてきます。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


 【4】編集後記


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


お尻の冷えを
甘く見ていると、
女性の体に
さまざまな不調が
現れるといわれています。


特に、
デスクワークなどで
血流が滞りがちな人は、
長時間同じ体勢を
するのではなく、


◎小まめに休憩

…を挟み、
意識的に

・マッサージ


・ストレッチ

…を取り入れることを
おすすめします。


しっかりと
お尻の冷え対策を行って、
不調知らずの年末を
過ごしましょう♪


最後まで
お読みいただきまして
ありがとうございます。


R2自然派基礎化粧品:阿部

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☆オリンピックイヤー


…と言うことは、今年は


「うるう年」


…ですね。


では、

「うるう年」

…について、説明できますか?

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