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【R2】年末年始の「時差ボケ」を解消しよう!

あけましておめでとうございます。



旧年中は格別のご厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。


多くの方々に弊社の商品をご愛用いただけるよう、本年も更なるサービスの向上に努めて参ります。


本年も変わらぬご愛顧のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。


皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。





--- ☆目次☆ ----------------------------


【1】年末年始は「社会的時差ボケ」に注意!



【2】「ソーシャル・ジェットラグ」って??



【3】「仕事中ずっと眠い……」は
        社会的時差ボケのサイン!


【4】編集後記


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【1】年末年始は「社会的時差ボケ」に注意!


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皆さま、年末年始はどのように過ごされましたか。

●正月太り


●寝正月


…といった言葉もあるように、


◯年末年始


◯長めの休暇


…は


◎生活リズム


…が崩れやす時期でもあります。


新たな1年が始まる今、生活リズムを整え、元気に通常の生活や仕事を始めたいですよね。


年末年始、たくさん寝たはずなのに


●なんだかだるい

●昼間にボーっとする

●夜は寝つけない


…なんてことはありませんか?




それは、もしかすると


◎「ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ぼけ)」


…かもしれません。


今週は、


◎「ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ぼけ)」


…についてご紹介したいと思います。


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【2】「ソーシャル・ジェットラグ」って??


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一般的に、

◎「ジェットラグ(時差ボケ)」


…と言われるものは、3時間以上時差のある国を行き来した時に起こる

●心身の不調

…とされます。


体内時計と現地の時間に一時的にズレが生じるもので、


●昼間でもあるにもかかわらず眠い

●食事の時間がきても食欲がわかない

●夜眠れない

●眠りが浅く目が覚めてしまう


…などといった症状が起こります。


◎「ソーシャルジェットラグ(社会的時差)」


…とは海外旅行をしなくても日々の生活の中で

●ジェットラグ


…のような状態になることを言います。






平日は決まった時間に起きていても、休みの前日には夜更かしをして、休日には昼過ぎまで寝ている……といった習慣のある人は、


●睡眠習慣の乱れ


…によって


●生活の時差


…が生まれると、その度に海外旅行に行ったかのような、一種の


●時差ボケ状態


…を引き起こします。


これが、


◎「ソーシャルジェットラグ(社会的時差)」


…です。

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【3】「仕事中ずっと眠い……」は
        社会的時差ボケのサイン!


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◎「ソーシャルジェットラグ(社会的時差)」


…に陥り、睡眠不足の状態が日常化してしまうと、


●作業効率が低下


…していることになかなか気づくことができません。


●日中上手く動けない

●すぐに集中力が切れる


…などのパフォーマンスが悪いと感じていても、


●年齢や疲れ


…のせいだと思う人も多いのではないでしょうか。


しかし、パフォーマンスの低下は


●睡眠不足

と、

●睡眠のズレ


…が原因の一つと言えるのです。




このズレによって…

仕事のパフォーマンスが下がる
  ↓
仕事が滞る
  ↓
平日の睡眠時間が削られる
  ↓
週末に寝溜めをして休み明けからまた調子の上がらない日々……というよくない
ルーティーンが続いてしまいます。


時差ボケが毎週繰り返されれば体への負担が蓄積されて、


●健康リスク


…につながります。


また平日初日の


●「月曜日がだるい(ブルーマンデー)」


…は、ソーシャルジェットラグが原因の1つと考えられています。


健康のため、平日のパフォーマンスを上げるためには、日ごろから十分な


◎質の良い睡眠


…を取ることがとても大切なんですね。




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【4】編集後記


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◎「ソーシャルジェットラグ(社会的時差)」

…を感じたら、


◎体内時計

…を整え、体を睡眠に導くために毎日同じ位の時刻にベッドに入り、定時に目覚める習慣をつけ


●寝だめ


…を避けることで体内時計の乱れを調整しましょう。


また、起床時間は


★2時間以上


…ずらさないようにし、


☆30分以内の短い昼寝


…をとることをオススメします。


それでは、皆様にとって健康で幸せな一年となりますように!



最後までお読みいただきましてありがとうございます。



R2自然派基礎化粧品:阿部

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