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【R2通信】お盆明けが一番危ない「夏バテ」対策!



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【1】あなたは大丈夫?夏の疲れは「秋」に出る。


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お盆休みが終わり、仕事が始まっている方。


今週末までお盆休みの方。


お盆休みとは言え、


〇帰省


〇家族でお出かけ


…と、ゆっくりと休める日も少ないですよね。


そんなこの時期に発症する人が多い
症状をご存知ですか?



それは、


◎『夏バテ』


…なんです!




◎『夏バテ』


…という言葉は、
夏の真っ盛りに使われる言葉ですよね。


でも、
統計的に見るとお盆休み明けの




●8月下旬


…がダントツに多いそうなんです。


そして次が、まだ暑さが残る


●9月上旬


…です。



我が家の大学生の長男も2日前から


●体のだるさ


●発熱



…で寝込んでいます。



やっと、朝方涼しくなり夏も終盤。


季節は秋に向かい始めたと
ホッとしたところでした。



ところが、これからが本格的に
体調を気を付ける時期なんですね。



●カラダがだるい


●やる気が起きない


●夜熟睡できなかった


…なんて症状をかかえていないですか?



ひょっとして



『夏バテ』


…かもしれません。



そこで今週は、


『夏バテ』


…の主な原因と解消法をご紹介したいと思います。








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    【2】『夏バテ』はどうしておこる?


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『夏バテ』のおもな原因は大きく3つあります。



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┃◆┃ 自律神経の乱れ(外気と屋内の温度差)
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〇外気温


〇屋内温


…の温度差が原因による



●自律神経の乱れ



…が原因の一つになります。



自律神経には


・交感神経




・副交感神経


…があります。


暑い過酷な環境のもとでは


・交感神経



が働き、涼しい屋内に入ると


・副交感神経


…に切り替わります。



このような自律神経の働きは、室内外の温度差が


●5℃以上


…になることで乱れ、
カラダに様々な症状が出てしまいます。




┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃◆┃胃腸の機能低下
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


自律神経が乱れると、
胃腸に送られる血液量が低下して、
胃腸の働きが鈍くなります。


さらに、
冷たいものを摂りすぎると、
胃腸の調子が悪くなります。




┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃◆┃睡眠の質の低下による疲労
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


『夏バテ』は


〇疲労


…の一種で、疲労は睡眠によって取り除かれます。



しかし、
寝苦しさから睡眠時間が不足したり、
冷房のつけっぱなしで



●寝冷え



…から睡眠の質を低下させてしまいます。



十分な睡眠がとれないと
疲れが翌日に残り、
夏バテの原因となります。







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【3】『夏バテ』に負けないために知っておきたい解決法


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┃☆┃外気との温度差を小さく保つ
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エアコンの設定温度を低くし過ぎず、
外気温との差を小さく保つようにしましょう。



オフィスなど
自分で室温をコントロールできない
環境にいる方は、


〇ひざ掛け


…など自分で
カラダを冷やさない工夫をしましょう。


就寝前の


〇自律神経(副交感神経)


…のケアも有効です。


★ぬるめのお風呂に
ゆっくりつかる


★足湯をする


★温かい飲み物を飲む


★ストレッチをする


…などリラックスして
副交感神経をいたわりましょう。



┏━┓
┃☆┃胃腸に優しい食べ物を取り入れる
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

冷たいものは控えるようにし、


★ハーブティー



★緑茶


…などの温かい飲み物を
飲むように心がけましょう。


胃腸を温めるとともに、
不足しがちな


☆ビタミンC


☆ミネラル


…など
バランスのよい食事を
心がけましょう。



┏━┓
┃☆┃温度管理で快適な睡眠を
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


就寝時の室温は


★27~28度前後


…で、、
この室温を
一定にキープして
おくことをおススメします。



エアコンの風が
直接当たらないように
工夫もしましょう。



☆‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…


  【4】 編集後記


☆‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…



今年はただでさえ猛暑が続いたので、
夏の疲れが蓄積されています。


過ごしやすい気候になって来ても、
気を抜けませんね。


さわやかな秋を迎えるために、
夏の疲れを「バテ」に変えないように
ケアしていきましょう♪



最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。


R2自然派基礎化粧品
阿部







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