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【Ｒ２】不安定な季節は、「アロマ」の香りで心に安らぎを♪
１０月に入り、
朝晩は肌寒くなり、秋まっしぐら…と思いきや、
まだ、真夏日のような気温の日もあり、
寒暖差に体がついていくのが
大変な時節ですね。
上に１枚羽織らないと肌寒かったり、
温かくして出ると、電車などが蒸し暑かったり…
夏の酷暑に疲弊させられた身体は
寒暖差に対応しきれないこともあります。
台風の多いこの時期、
気圧の変動による
自律神経のバランスが崩れが、
体調不良や秋バテを招きます。
朝出かける時に
太陽は強いけれど
カラッとしているなと感じたら
夕方以降少し冷えるサイン
なんだそうです。
秋はお出かけの季節。
外出時は、
寒暖差対策をしっかりして、
秋バテや風邪から身を守りましょう。
--- ☆目次☆ ----------------------------
【1】香りと心の関係
【2】香りが心に作用するメカニズム
【3】秋のプライベートタイムには、この『香り』
【4】編集後記
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【1】『香り』と心の関係
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秋になると季節の変わり目のせいか、
●不安
…になったり、
●寂しく
…なったり、
●イライラ
…したりしませんか？
〇気分を落ち着けたいとき
〇リラックスしたいとき
…にアロマやキャンドル、
お香などを使っている方も多いのではないでしょうか？
好きな『香り』を嗅いでいると、
気分が落ち着いたり、
ホッと安心したり
しますよね。
私は、
●気持ちがザワザワ
…していたり、
●不安
…だったりするときは、
好きな『香り』のアロマオイルを
〇ハンカチに1～2滴
…垂らして、外出することもあります。
〇マスクに1滴
…垂らして使うときもあります。
ほのかに鼻の辺りで香るだけで
スッと落ち着いたりします。
★それはなぜなんでしょうか？
そこで今週は、
☆『香り』が心に作用するメカニズム
…と、
この時期におすすめのアロマブレンドを
ご紹介したいと思います。
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【2】『香り』が心に作用するメカニズム
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『香り』は、私達の
〇感情→偏桃体
〇記憶→海馬
…などを司る
「大脳辺縁系」
…に、直接働きかけると言われており
さまざまな力で体に働きかけてくれます。
芳香成分が体内に伝わる経路をたどると、
「アロマテラピー」のメカニズムが分かります。
空気中に拡散された芳香成分を鼻から吸い込むと
↓
鼻の奥にある『臭上皮』に届く
↓
その刺激は脳の大脳辺縁系に伝えられる
↓
『におい』として認識されます。
↓
自律神経や内分泌機能を調節し、
本能行動をコントロールする
つまり、鼻から入った『香り』の刺激は
ストレートに脳に届くことで、
●気持ちをしずめたり、
〇リラックスさせたり、
〇明るくしたり、
…してくれるのです。
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【3】秋のプライベートタイムには
この『香り』
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☆深い安心感と癒しを…
・シダーウッド 2滴
・ラベンダー 1滴
・ベルガモット 1滴
私は、ハンカチにオイルを垂らして、
枕の上に置いて寝るときに使います。
他にも、お湯の入ったマグカップに垂らして、
枕元に置き、立ち上る香りを楽しみます。
・シダーウッドの、ウッディ調のなかにも、
ほのかに甘さを感じる香りは
気持ちを落ち着かせてくれます。
・柑橘系の香りのベルガモットは、
アールグレイの香り付としても
知られています。
・ハーブとフローラルが
融合した香りのラベンダーも、
感情のバランスをとってくれ、
心を落ち着かせてくれます。
。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。
☆前向きな心を取り戻すには…
・ライム 4滴
・スイートオレンジ 2滴
・レモン 2滴
・イランイラン 2滴
アロマポットに水を5ml入れて、
上記のオイルを垂らします。
・ライム、スイートオレンジ、レモンの
爽やかな甘いシトラスの香りは、
気持ちをリフレッシュさせ、
活気が湧いてきます。
・イランイランの
エキゾチックな甘い香りは
気持ちを高揚させ、
楽しさや喜びの感情をもたらしてくれます。
。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。
今回ご紹介したレシピを参考に、
ぜひご自分の好きな香りを見つけて
短い秋を楽しんでみてくださいね。
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【4】編集後記
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・芸術の秋
・食欲の秋
秋は過ごしやすく、
新しいことを始めたり、
趣味に没頭しやすい時期です。
しかし、
季節の変わり目は
心身共に不安定になりやすく、
落ち込みやすかったり、
体調を崩しやすいです。
そんな時こそ、
アロマの力でリフレッシュして
さらに素敵な時間を
過ごしてみてはいかがでしょうか。
最後まで
お読みいただき
ありがとうございます。
R2自然派基礎化粧品 阿部
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